减肥原因。
决心减肥，但是却没有收获好的结果。不是没了动力就是少了毅力。总结一些减肥失败的原因，认真改正就能让减肥继续，瘦身成功。
1.模糊类型
不设定具体的目标，只是有想变瘦的想法。
这种类型的减肥人群会缺乏积极性，导致在不知不觉中将减肥抛在脑后，半途而废。
建议在减肥时，制定一个明确的目标，比如在多久的时间里减少多少公斤。利用这样的方法激励减肥的持续性和明确性。
2.减肥的目标太高
设定目标很重要，但是如果是无法实现的目标就没有意义。
因为过高的目标会让身体超负荷的减肥，不仅影响健康还会导致减肥反弹。
建议根据自身情况设立复合身体情况的有效目标。这样可以降低压力还能激励减肥跃进。
3.减肥过程非常严苛
平时对自己的生活非常严苛认真，所以减肥的时候也会有同样的要求。一旦不能实现就会压力过重。
这样的方式会增加心理压力，导致减肥反弹。
减肥是一个持续的过程，不能单看一天的变化，应该多给自己空间，看长远的变化。
建议放松压力，用轻松的心态去积极的瘦身。
4.冲动型瘦身
无论是瘦身方法还是运动形式，都不能长期的持续，总是三天打鱼两天晒网，这样很难瘦身成功。
建议挑选一种知己最感兴趣的瘦身方式，坚持一段时间，这样才能收获好的结果。
5.看重体重的类型
既然是减肥，所以大多数人都认为减少体重是目标，但其实更应该重视的是外观的变化和衣服的尺寸。
在减肥的时候，每天都会测量体重。但是没有必要因为短时间体重的增减而担忧。因为减肥的持续性，所以要多观察长时间的体重变化。
另外瘦身是为了让身体的曲线更美和身体的脂肪量降低，所以即使多了一斤肌肉也不是坏事，它可以身材变得更有型。在减肥中，比体重更重要的是外表是否变苗条。
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动了却瘦不下来的4大原因
很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式。
运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量;
这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环。
像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。
饿死也痩不下来的八大原因
1.味蕾――它决定了你对味道的感受力
有1/4的人对甜味的忍受力特别强，因此他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为“甜味派”。相反地，有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱，因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对苦、涩的味道反而敏感得多，我们把这些人称之为“苦味派”。因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜，这样使“苦味派”觉得难以坚持。想要知道你属于哪一类，可以用1份的人造甜味剂，加上2份的杯水，搅拌均匀，尝一口。如果你觉得苦味大于甜味，那么你很可能属于“苦味派”，如果相反，那就是“甜味派”。如果感觉不是特别清晰，那你就是介于这两个1/4之间的“普通派”了。
2.性生活――性欲与食欲紧密相关
性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制，并且都是受同一种激素（神经肽Y）影响的。夫妻间有规律的、健康的性生活有助于食欲的控制。
3.白日梦――日有所思，就有所动！
脑袋在想什么，身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西―曲奇、糖果、蛋糕―那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此，你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西，想像它的香味、口感……然后对自己吃东西的冲动保持警戒。
4.敏感性――环境对你的影响程度
当你身边的人都很悲观，你会感到挫折和疲惫吗？有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面，以致体重暴增。对付这种情况，专家的建议很简单，“深呼吸，把恐惧呼出去”。
5.情绪――明白它的影响有助于控制食欲
在一些特别需要庆祝的日子，如生日、节日或者仅仅是一个天气好的日子，你有多86%的机率会用开怀大吃的方式来延续你的好心情。其他的情绪也会影响你的食欲：厌倦促使你比平时多吃52%，而沮丧、寂寞令你多吃%。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。
6.朋友――进餐中，请勿打扰！
朋友可以是你减肥行动背后的强大支持，但如果你的朋友总是在吃饭时间里出现，那就不怎么合时宜了。和朋友一起吃饭会延长你呆在饭桌前的时间，你自然地就会多喝一杯汽水，多吃一件点心了。而且，你很可能会把注意力放在谈话而不是放在食物上。因此，也许你很快把一盘食物消灭后，一点也记不起它是什么味道。更糟糕的是，朋友的在场会使你吃得更多。有数据显示，跟另一个人一直吃饭会令你多吃35%，而当你和4个人一起吃饭，你会多吃96%！
7.饮食时间――规律即可
每30分钟，胃会分泌一种脑肠肽激素，向大脑发出需要吃东西的讯号。当你在节食或超过6个小时没有吃东西的时候，这些讯号会变得更频繁――每小时3次，而且更加强烈。脑肠肽让你意志力一下子就崩溃掉了。因此，要保证自己每3到4小时要吃点东西。如果你持续地觉得饿，可以吃嚼根胡萝卜或吃个苹果，让身体保持饥饿讯号频率正常。
8.压力――无处不在的肥胖恶魔
压力会令人胃口大开。极端的压力（如遭遇车祸）和慢性的压力（如一长串的家庭问题）都会让你转向吃东西来寻求释放。压力还会使身体的新陈代谢变慢，从而促进脂肪的储存，特别是腰围脂肪的囤积。另外，压力也可能来自节食这件事本身。很多人把食物当成他们的敌人，他们不得不吃东西，但又很怕变胖。因此，放松的心态对节食是很有帮助的。当吃得过多的时候，完全可以给自己一个亡羊补牢的机会：多做15分钟的有氧运动就行了。
让你瘦不下来的5个常见原因
你还在挣扎地减肥，确怎么也瘦不下来吗？以下五个原因是很多人都在犯的错误。
1.你听了错误的建议
在20世纪70年代后期，美国政府鼓吹公民多吃碳水化合物和低脂食物。在20世纪70年代初期，人均每天摄入热量2450卡路里。据营养调查报告显示，到2000年，增加到2618卡路里，而所有多余的能量都来自碳水化合物。
所以你要做的就是：少吃碳水化合物。人们经常摄入过多的碳水化合物，而不是脂肪和蛋白质。所以如果你想减掉脂肪，应该从减少碳水化合物的摄取开始，如果你问营养学家，碳水化合物的主要作用是什么，你得到的答案是提供能量，问题是很多人摄入的能量比他们人体所能消耗的要多得多。
2.吃低脂肪的食物
警告：低脂食物也能让你发胖。科内尔大学的研究人员发现：那些吃低脂食物的超重人，摄入的能量比正常饮食的人要多47%。因为低脂食品含有的脂肪会少59%，但相应的热量却只比一般低15%，所以人体为了要摄取足够的脂肪，就要吃更多的低脂食物，导致摄入的卡路里比正常需要的要多了。
所以你要做的就是：吃全脂的食物，奶酪，酸奶，牛排等。这些食物含有的热量比低脂食物会高一点，但是吃完之后，可以更长时间的让你不觉得肚子饿，这样三餐的时候摄入的卡路里反而会少点。美国康涅狄格的实验室研究发现：如果有些人饮食中热量的60%来自于脂肪，比那些饮食中20%热量来自脂肪的人减肥会容易得多。
3.不吃早餐
当然你早就听过说不吃早餐反而容易发胖。但是你可能不知道，马萨诸塞州大学的研究发现：不吃早餐的人比习惯吃早餐的人发胖的机率要大整整五倍啊！因为6至8个小时的睡眠之后，你还不吃早餐的话，胃早就抗议了。于是你抓起糖来补充能量。
所以你要做的是：在醒后的一个半钟内吃早餐。如果起床后到吃早餐之间隔的太久，那么体重增加的机率要提高147%，三个小时内不吃早餐，这个机率就提高到173%。
4.吃太多糖
你已经不喝可乐了。是很好，但是你很有可能还是吃了很多糖进肚里。很多隐性的糖就在你放进口中的食物里，只是你没有觉察而已，血液中糖份过高，会使胰岛素浓度升高-致使人体停止消耗能量，储存脂肪。
你要做的就是：认真的查看过所有的食物标签，查看是否含糖过高。还有早餐的时候吃颗鸡蛋，在午餐晚餐的时候摄入的热量会比较少。即使早餐中两个人摄入的能量一样多，但是吃了鸡蛋的人一整天摄入的能量会少264卡路里。
5.不举重
美国康狄涅州大学的研究发现：把一组超重的人分成三组，每天控制他们的饮食一样都是1500卡路里，一组不运动，一组每周做三次有氧运动，一组做有氧运动和举重。前两组减轻的重量都不多是21磅。但是举重的那一组却比其他的要多减5磅。因为举重的那一组减掉的都是脂肪，而另外两组却是5磅脂肪加几磅肌肉。
所以你要做的就是：每周至少做三次举重锻炼。这样减掉的全是脂肪，肌肉看起来才不会松驰，每膀脂肪的体积比肌肉要多18%，所以即使同样体重，同样身高的两个人，肌肉结实的人看起来会比肌肉松驰的人要瘦。
揭秘真正让你瘦不下来的原因
为什么始终没办法减去身上的赘肉?为什么减掉的体重又会反弹回来?只要你认清以下让你无法成功的十大原因，你就能成功减肉。
1.没有正确观念
减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。
2.减肥方法不对
没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。
3.没有持之以恒
肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
4.自我放任肥胖
有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，所谓：[你不理财，财不理你]是一样的意思，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。
5.缺乏肥胖知识
一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。
6.无法抗拒美食
很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。
7.自我意识太高
有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却死鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
8.鸵鸟心态作祟
女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。
9.长期反覆减肥
常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。
10.没有运动习惯
运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
8大减肥误区 你瘦不下来的原因全在这
我每天身体都有两个小人在打架
一个再说你又不去运动
一个说好冷
谁说冬天可以藏肉不用减肥
可是我这么爱美的人，还要穿铅笔裤啊
反正除了运动，你也要知道一些减肥原则和误区，别运动做了，越减越肥好么
真心疼你，每天运动不见瘦
我保证你记住这些，会事半功倍！
误区1：减肥只要运动就可以，饮食不用控制
我们一直都说，三分靠练，七分靠吃。如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是。你长跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完一杯饮料+一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有。
所以减肥，除了运动之外，还要控制控制饮食。当你的摄入总量总消耗，你的脂肪就会一点一点的减下去了。
误区2：有运动，但是没有运动计划
减肥的有效运动就是有氧运动，有氧运动也有很多种，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车，或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练，因为强度的比较高，不仅能在你运动的时候，燃烧脂肪，在你运动结束后的很长一段时间，还会持续燃脂，并且在相同的时间下，效果要比跑步好得多。
但是如果你只有运动，没有运动的计划，那也是不行的，没有计划就很难持续坚持，哪天你心情好，就出去跑步一小时，但跑完之后，就忘了，下一次什么时候跑，自己根本不知道。
所以你需要定制一个计划，一周运动几次，每次运动多长时间，分别做什么运动等。例如周一跑步、周二在家里做hiit，周三跑步，周四hiit等。
误区3：节食，不吃早饭
很多人在减肥的时候就非常的极端，直接节食，或者不吃早饭。你这样折腾自己一个月，确实能看到体重上的变化，但是你的体脂率可能并没有太大的变化。因为你节食，流失得多的不是脂肪，而是肌肉，这是得不偿失的。而且你因为节食，身体会发生变化，当你之后再正常饮食后，你的身体就会极容易反弹。
如果你不吃早饭，你一天的新陈代谢都会变得很慢，你一天中后面的时间就难以消耗脂肪。
所以，节食减肥，是绝对不可取的，你可以控制饮食，少吃多餐，让身体一直都处于非饥荒的状态，这样更有助于减肥。
误区4：吃减肥药，减肥茶来减肥。
现在市面上有很多的减肥药，但是很多减肥药都是有副作用的，而且反弹效果也很明显。
所以小hi建议大家不要使用任何减肥药，通过运动+控制饮食，一样可以达到有效的减脂。
误区5：拒绝摄入任何脂肪
健康的饮食，确实要追求高蛋白质，正常的碳水化合物，少脂肪。但是脂肪也不是说完全不能摄入，毕竟脂肪也是人体所需的三大营养素之一。而且让我们肥胖的并不是脂肪，而是超量的卡路里。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。
有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪（例如煎炸食品，深加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入，而非任何种类的食用油。
误区6：相信局部减肥
这个是我们提到最多的，减肥都是全身性的，没有局部减脂。而增肌则是局部的，塑形身材也是局部的。你为什么天天做卷腹，但肚子上的脂肪还是有很多，也是这个原因。想要减肚子，你一样需要全身运动，当你全身的脂肪含量（体脂率）下降了，那么你的肚子也会慢慢变小了。
误区7：对蛋白质严格限制，蛋白质摄入明显不足
很多女性朋友，对饮食控制得非常严格，减肥期间坚持不吃肉。这样你的蛋白质就会摄入不足，事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥，事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖。
所以，平时可以多摄入一些高蛋白质的饮食，例如瘦牛肉，鱼虾，豆类，脱脂牛奶，鸡胸肉，鸡蛋白等。
误区8：不吃正餐，只吃蔬菜水果
这个做法，其实跟节食没有什么差别。人体是无法储存蛋白质，而蔬菜水果里的蛋白质含量太少，导致的结果就是身体会大量分解肌肉，而肌肉又与新陈代谢有极大的联系。如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内会减少8斤肌肉，而脂肪，可能只掉了2斤，当肌肉掉到一定的值后，你的体重就不会有变化了。
所以要正常饮食，少吃多餐，均衡营养，这才是健康的饮食方法。
有效的减肥，是运动+健康饮食，给自己定制一个合适的健身计划，不但可以让你的身材变得更好，你的身体也会变得更健康。
减肥失败的10大原因
老听到有人抱怨，尽管饮食合理，也定期锻炼，但自己的体重就是下不来。这到底是为什么呢？
1、锻炼不够
如果你想改变体型，就得拼命锻炼。而且减肥只有一种方法就是合理饮食加运动，这是常识！！只是运动大家一定要维持40分钟以上的有氧运动，如果低于40分钟强度不够，如果中间没有持续坚持，断断续续，效果不明显，让你特别轻松的就可以和大家一起有动力的坚持40分钟这就意味着成功。如果你是新手，最好慢慢入手，然后逐渐加大强度;但是如果你身体很棒，又没什么限制，进行更大强度的锻炼则是燃烧更多脂肪的最佳方法。变速锻炼是个不错的选择，因为研究表明即使在你体质锻炼之后，身体仍然在燃烧脂肪。所以我们不光可以给你体重一种轻松方法。给你自信！
2、睡眠不够
睡眠不足会导致体重增加。每晚只睡5小时的人，会比睡7小时的更容易发胖。
一些研究表明，睡眠不足会让人觉得饥饿，哪怕其实并不饿，结果影响了新陈代谢。睡眠不足会影响皮质醇的分泌，而皮质醇是调控食欲的激素之一。另一种观点认为，我们睡眠不足时，运动量会减少，这意味着燃烧脂肪的减少。
如果你在设法减肥，睡眠充足就很重要，因为这不仅仅会影响身体，还会影响情绪。睡眠不足会让人烦躁、犯迷糊，甚至让人抑郁或者愤怒。要重视睡眠;尽量在每晚的同一时间段上床睡觉;可能的话争取至少7小时。
3、压力山大
压力太大会导致体重发胖，或者体重减不下来。虽然你可能没有意识到这一点，但不断面临压力会增加皮质醇这种激素的分泌，从而使食欲加大，还会引起多余脂肪在腹部存起来。这危害很大，因为腹部脂肪会引发糖尿病，高胆固醇以及其他健康问题。
缓解压力当然也不是难事：每天放松几分钟，经常做一些按摩，或者缩短工作时间、增加玩乐时间。
4、吃得太多
如果你不跟踪每天的热量，很容易吃得过多。不控制分量是导致肥胖的一大原因，特别是餐馆提供的一份饭，实际上够几个人吃。
如果你确实重视减肥，就要重视饮食。现详细记录下所吃的东西，记一个礼拜，不要改变任何饮食习惯。尽可能具体地记录每天摄入的热量。你就会惊讶地发现，自己原来不知不觉射入了这么多热量。我们这边减肥不节食，但是大家一定要合理饮食，并不是主食不能吃，也不是水果不能吃，你要掌握好吃的时间和技巧。报名学员除了锻炼有人监督鼓励，报名后大家的饮食三餐记录和每天的空腹体重都要发我，我也会对你们的体重下降情况跟踪指导，帮助你合理瘦下来，不走弯路！！
5、没有坚持锻炼和健康饮食
如果你发现自己的锻炼没有计划性，经不起一点点的诱惑就放弃锻炼，体重不可能减下来。要让锻炼带来真正的效果，就要持之以恒。一旦身体适应了锻炼计划，你就要改变计划，以便不断挑战身体的承受极限。
坚持锻炼，要先找到你能乐此不疲的一项计划，并且适合你的生活方式、目标和要求。这意味着客观地看待你每个星期能达到的目标，而不是盲从追求自认为能达到的目标。
6、一到周末就乱吃
偶尔来点美食没关系，但觉得你五天下来的减肥工作做得非常好，结果一到周末就乱吃，就可能达不到目标。
以一个月瘦20斤为例，要在一星期内减掉五斤，就需要每天通过合理饮食和科学锻炼减少1000卡热量，坚持7天。如果只坚持了5天，随后2天就乱吃，无异于前进2步，倒退1步。关键在于不妨让自己放纵一下，又按计划而行，那样可以享受少许美食的同时，又不至于偏离目标。
7、便秘
每周减肥3-5斤正常，但是如果你之前总是节食或者不会吃，营养少就会便秘，便秘就不会下降，告诉大家如何缓解便秘，这样大家就会减肥同时身体健康
8、患有疾病
有些疾病和药物会导致发胖，如果你严格遵守锻炼计划和合理饮食，但体重还是下不来的话，就有必要认真分析每一个因素。
已知会影响体重的一种疾病是甲状腺疾病。甲状腺低能会导致新陈代谢机能减退，而导致体重增加。
对于有些人来说，许多药物可能导致体重增加的副作用，一些常见药物包括：激素药物、口服类固醇、一些抗抑郁药、糖尿病药物以及抗精神病药物
9、到了平台期
几乎谁都会在某个阶段碰到平台期。你可能会发现，在最初减了几斤之后，效果就越来越差。直到最后毫无效果。
一般这种情况的原因在于：
反复做同样的训练。需要不断挑战人体的承受极限才会有效果，所以要确保每个4~6个礼拜就更换计划的一部分内容。
摄入热量不足。如果你没有足够的燃料来维持活动量，体重实际上会停止减轻。
训练过头。如果你锻炼过于频繁，人体会有时做出这样的反应，减少你一天当中时间燃烧掉的热量
10、根本不需要减肥
尽管你通过新闻或者杂志了解减肥的重要性，但不是每个人都需要减肥。实际上，许多人对什么才是健康的体型都抱有不切实际的想法。每个人有不同的体型，尽管我们能改变，但也只是改善而已，无法变成别人的体型。
10个特殊原因你死活瘦不下来
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
3、这是你用的药吗？
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。
4、你是否到了35岁？
女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。
5、是因为你的基因吗？
还真可能是！研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
6、你是否抑郁？
研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。
你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
7、该怪罪污染物质吗？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
8、你是否甲减？
甲状腺功能减退简称甲减，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了甲减，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。
你该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测
你的甲状腺激素水平吧。
9、你有食物过敏反应？
食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。
你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。
10、你患有多囊性卵巢疾病？
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。
你该怎么办？如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。