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酵素减肥有效吗？酵素的作用是非常多的，对减肥瘦身也可以起到非常重要的作用，这一点是毋庸置疑的。酵素中的消化酵素可以消化食物、吸收营养，将其转为能量，而代谢酵素可以让我们身体内的废物及毒素排出来，提高身体的新陈代谢。
酵素减肥效果
如果我们体内酵素充足的话，可以高效地把食物转变成能量，让后再把没有价值的废物排出身体外。如果我们体内缺乏了酵素的话，那么消化、分解的能力都会变差，没有办法使用食物营养，食物也很难转变为能量。多余的卡路里反而会在我们体内形成皮下脂肪堆积。
酵素减肥有效吗？我们首先要了解酵素和减肥之间的关系。我们在25岁后更易发胖，减肥效果也会变差。加上饮食和生活习惯等会浪费一定的酵素，导致酵素不足。暴饮暴食、酗酒，睡眠差、吸烟及压力等都会导致酵素不足。
除了坚持使用酵素减肥外，我们还要调整好作息。最有效的排毒方法其实莫过于睡觉。肝脏、胆囊是重要的排毒器官，很多毒素都靠它们才能排出去，而排毒往往在我们深度睡眠时进行。其中，肝脏排毒时间是23点至次日1点，胆囊排毒时间则会到一直持续到第二天的3点。所以，平时喜欢熬夜的人一定要注意睡好觉了，减肥效果是事半功倍的。
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值得一看 早饭吃鸡蛋减肥吗
瘦身是很多女性的固有主题。然而很多职场女性根本没有时间锻炼减肥。吃什么减肥自然成了热门话题了。早饭吃鸡蛋减肥吗？每天早上坚持吃一个鸡蛋真的有利于减肥吗？那我们就一起来探讨下这个问题吧。
早饭吃鸡蛋减肥吗
想要通过饮食来减肥，减肥食谱中鸡蛋是个不错的选择。我们可以不用计算着卡路里，也不用强迫自己戒掉碳水化合物了，只需要在每天早上吃两个鸡蛋，就可以轻松减肥了。不要觉得不可思议，这可是通过科学研究得出的结果。早饭吃鸡蛋减肥吗？根据调查发现，那些习惯将荷包蛋或水煮蛋，还有炒鸡蛋作为早餐的朋友相比其他人来说，可以多减点三分之二左右的体重。
早饭吃鸡蛋能减肥吗?美国一所大学曾经做过一组实验，针对超重及肥胖妇女性的试验。她们的早餐可以选择两只鸡蛋或百吉饼，两份早餐的热量及重量都是相同的。实验八周后，他们发现，每天早餐坚持吃鸡蛋的朋友多减掉及65%左右的重量，腰围缩小的尺寸也多了两倍。
早餐吃鸡蛋为什么有助于减肥呢？那是因为鸡蛋和其他食品相处，可以让产生能更长久的饱感。早餐吃过鸡蛋，后面吃的食物自然会减少了。甚至有减肥专家认为一顿鸡蛋早餐最起码可以帮助我们减少24小时的能量。
吃鸡蛋后人为什么容易饱呢？这个问题却仍然没有明确地结论，可能和它富含蛋白质有关。鸡蛋常常会被作为早餐食物，这可能是因为它可以减少能量摄取，从而减肥瘦身。其实，只要我们瘦身意志强烈，总可以在生活中找到适合自己的减肥方法。
值得一看 吃火龙果减肥吗
夏日吃水果减肥是很多妹子的爱好，不过食用水果也要懂得区分。想要变着花样的吃，又可以减肥的话，当然要备几份夏季水果减肥食谱了。吃火龙果减肥吗？小编要给大家你推荐的就是火龙果减肥食谱。
火龙果减肥食谱
吃火龙果减肥吗？火龙果内含活性白蛋白，可以吸收人体内脂肪，将其排出体外，达到排毒效果。火龙果还可以保护胃壁，防治胃病。而且，火龙果还是低热量高纤维水果，减肥功效强。但葡萄糖成分高，糖尿病人不可多吃。丰富的维生素C还可以美容美颜。
西米也具有许多的食疗作用，性温味甘，可以健脾、补肺及化痰。将火龙果和西米一起搭配食用，制作方法简单，适合很多妹子的口味，最重要的是减肥功效非常明显。接下来，小编将给大家介绍两款水果减肥食谱，让大家可以轻松享瘦。
火龙果西米羹减肥。先准备一个火龙果和五十克西米，牛奶，低脂炼乳。西米洗一下。水烧沸后加入西米煮十分钟左右，关火焖后开火继续煮几分钟。等西米还剩点白芯时，即可起锅冲洗。火龙果切开，挖出果肉切粒后搅碎。锅中加入牛奶、火龙果煮开再放入西米及低脂炼乳拌均。
火龙果西米蒸菌丸。先准备一百五十克鸡枞菌和一百克豆沙粉，一个火龙果和一张粽叶。适量白糖及杏仁露。鸡枞菌切茸；火龙果切开，一半打汁。鸡枞菌放入碗中，加入豆沙粉、白糖、杏仁露及火龙果汁调匀，捏成球状。西米煮好后铺在碗中，再把菌球滚上西米摆在粽叶上蒸5分钟。
值得一看 蜂蜜水怎样喝减肥
对很多女性而言，减肥是终身事业，拥有完美身材的确让人羡慕。那大家是否知道蜂蜜水怎样喝减肥吗？蜂蜜水减肥真的有效果吗。接下来，我们就来看看蜂蜜水减肥方法。
蜂蜜水减肥方法
蜂蜜可以调节胃肠功能，让胃酸分泌正常，还可以增强肠蠕动，缩短排便时间。蜂蜜不能和豆腐一起吃。豆腐可以清热散血，和蜂蜜一起吃易腹泻。而且蜂蜜内的酶类，豆腐内的矿物质、植物蛋白及有机酸，二者结合会影响人体生化反应。蜂蜜也不可以和韭菜一起吃。韭菜内的维生素C易被蜂蜜氧化失去作用。
蜂蜜水怎样喝减肥？蜂蜜减肥也得分时段。每天三杯蜂蜜茶。早餐喝蜂蜜绿茶。绿茶性寒，含叶绿素等，可以清热解毒及消炎杀菌；蜂蜜内含了糖类、氨基酸、酶类及维生素，可以杀菌解毒、补中益气及润肠通便。绿茶加蜂蜜可以杀菌消炎，增强身体的抵抗能力。
午餐喝杯蜂蜜薄荷茶，一勺蜂蜜。薄荷辛凉，含有挥发油，可以疏风散热跟解毒。薄荷茶可以刺激食物在消化道活动，有助于消化，特别适合肠胃不佳或过量进食油腻食物后喝，可以促进消化，也可以解腻。
晚餐喝蜂蜜红茶、一勺纯蜂蜜。蜂蜜红茶可以养肺暖胃，润肠通便。红茶内的咖啡碱可以刺激血管系统及心脏，让血液循环变快。常喝还有助于排汗，加快排出身体废物及多余水分，可以消除疲劳及排毒。
他只用了30天，便成功甩肉10斤！值得一看
减肥的原理是摄入热量小于消耗热量，所以每天在保证消耗的热量不变时，减少摄入的热量就可以达到减肥瘦身的效果。也就是说每天进行健康的饮食限制就可以甩掉脂肪。
但是请注意，身体消耗的总热量并非是每天活动所消耗的运动能量，而是人体新陈代谢的总和，其中最重要的消耗来自于基础代谢，而基础代谢又跟日常饮食息息相关。只有保证摄入的营养充足、均衡才能让基础代谢更加快速。所以在限制饮食减肥的过程中不要极端的控制饮食，防止基础代谢变慢。
限食减肥时也要保证营养充足，代谢快速。否则就会出现摄入热量降低，消耗热量也降低的情况，导致减肥失效。
那么减肥期间应该如何饮食呢？网友总结五个减肥方法，亲测一个月后，甩掉脂肪十斤。
1.限制饮食时间段
三餐饮食要在8-10小时内结束。给肠胃、内脏器官足够的休息、消化排泄、排毒的时间。既能加速体内脂肪的消耗也能避免内脏器官堆积脂肪。
例如早上8点吃早餐，那么晚餐就应该在16点--18点之间结束。
2.一定要保证三餐饮食
不要觉得吃三餐会给身体堆积脂肪，其实三餐饮食才能保证身体正常的运转和能量所需，对抑制暴饮暴食和提高基础代谢有着非常大的帮助。
但是三餐饮食都不能吃的太撑。早上吃饱、中午吃好、晚上吃少。
3.每天都要吃肉
尽可能的减少高热量、油腻、高糖食物的摄入量。例如，炸鸡、肥肉、甜点、薯片等的摄入。
但是减肥期间一定要吃肉。因为肉中含有着大量的蛋白质和氨基酸，有提高基础代谢和延长饱腹效果的作用。推荐的肉类有，鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。
三餐都可以吃肉，但是晚上的代谢相对缓慢，所以要尽量缩小吃肉的比例。
4.吃杂粮主食
主食中的碳水化合物是现阶段减肥的禁忌食物。但是碳水化合物又是身体循环代谢的必须能量。所以即便是减肥期也要吃适量的碳水化合物。面对这样的情况就要吃杂粮，因为它里面含有适量的碳水化合物和大量的食物纤维。而食物纤维又有抑制血糖升高的作用，所以杂粮既能补充身体的营养所需，又能不发生糖分超量和脂肪堆积的情况，非常适合在减肥期间食用。
5.细嚼慢咽
吃的慢，吃的姿势美，就可以在饱腹感前减少食物的摄入量，抑制过量饮食的情况发生。另外细嚼慢咽还可以分泌出大量的唾液，有助于促进肠胃的消化排泄和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有非常大的帮助。
如果不能一下子放慢饮食速度，可以在减肥初期多吃一些需要大量咀嚼的大块食物，待身体适应慢速饮食后在陆续恢复以前的饮食。
超简单瘦身操 一看就会
想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练静态瑜伽吧!很简单哦，包你一看就会。
瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。
第一步敏捷战斗减手臂拜拜肉
Tips：出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效。
1/左手抬起至肩膀高，右手弯曲握拳贴近耳朵
2/右手向前方用力出拳，左手屈曲收起放在胸前，每边重复动作10次瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。
收腰减肚
1/收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉
2/转换另一边，重复把肚子肌肉向下压，每边重复动作10次
Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉，注意做动作时，要保持呼吸稳定。
紧实小腿
Tips：拉脚跟时，应感到小腿有收紧的感觉才算有效。
1/双手握拳抬起至胸口位置，膝盖微曲，脚跟抬起
2/把身体向下坐低，把手肘移至腰间位置，膝盖微曲，把左脚跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每边重复动作10次
紧实大腿Tips：身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿时要有力，可有效收大腿肌肉。
1/双手屈曲握拳，收紧肚子，右脚抬起至90度角，身体向前微倾
2/保持身体重心，左脚向前踢出，直到大腿与小腿成一直线，脚掌与小腿成直角，每边重复动作10次
第二步简单伸展做完战斗瑜伽，再做一些静态的伸展操，舒缓紧实的肌肉。
1/站立姿势，双手自然垂下，头部往前点，停留约5秒，前后左右各方向，重复动作2-4次
2/双臂往后伸延，手肘朝向天，维持动作10秒，重复动作5次
3/双手合十，双臂贴近面颊，身体往后仰，维持动作10秒，再往前维持动作10秒，前后各重复动作5次
酵素减肥有效吗？怎么吃酵素减肥？
吃酵素减肥在国外已经流行了很多年，国内也越来越多人尝试酵素减肥。酵素是酶的俗称，酵素在维持人体各种技能的正常运行中有着重要的作用。据说台湾很多艺人都尝试过酵素减肥，而且效果真的不错哦。郑元畅、林依晨、蔡淑臻据说都曾试过吃酵素来保持好身材。
1、控制高血压、改善血液循环
酵素对血液中的废物、胆固醇高脂蛋白、血凝块都有极强的分解作用。有高血压症状的人长期服用酵素，可以控制和改善病情，同时能避免脑中风、心肌梗塞等可怕现象的发生。
2、酵素燃脂
造成肥胖的原因有很多种，但是都可以用综合酵素代餐的方法来调理。补充酵素是目前为止最健康的一种减肥方法。用酵素代替正餐是最常见的一种做法。酵素能快速有效分解。还能燃烧囤积在体内的多余脂肪，并且排出体外。
3、含酵素的食物
一些常见的蔬菜水果食物中也有酵素，比如木瓜、菠萝、猕猴桃、梨子、香蕉、山药、小黄瓜、白萝卜、莴苣、洋葱、卷心菜、甜椒、菇类、咖喱、竹笋、柚子、糙米等都是植物酵素的最好来源。
除了一些常见的食物具有酵素外，现在越来越多的减肥药物都打着酵素的旗号。酵素其实就是一种蛋白质。别看它的名字这么洋气，其实就是一种酶。酵素是日本人对酶的说法。购买含有酵素的减肥药的时候要认清是否含有国家禁用的成分以及番泻叶等所谓排毒成分。一旦发现，还是不要买为妙。