【www.jf83.com - 局部减肥小动作】
运动可以使身心得到放松，使日常工作的疲劳得到消减。职场生活和个人生活都需要奔波忙碌，常常会给我们带来压力，适当的运动能够舒缓我们的压力，一定程度上还有减脂的作用哦！
1.自行车、疾走、越野行走：适合城市的三种运动
运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径，还可以带来美丽心情，带我们走出情绪低谷。在所有的户外运动中，自行车、疾走和越野行走是最适合日常生活的运动。它们有助于锻炼耐力，锻炼心肺功能，预防结缔组织病，并且消耗大量卡路里。
2.水上自行车：毫不费力地长肌肉
在最受欢迎的水上运动中，水上自行车吸引了不同年龄段的爱好者。这项运动有助于瘦腿，紧致臀部，预防和改善结缔组织病。此外，经常从事这项运动可以有效促进淋巴和血液循环，在不知不觉中消耗骑自行车十倍的能量，因为水的阻力比空气阻力大得多。这项运动对身体的益处令人震惊，被称作是心血管疾病的拯救者，同时又可以摆脱小粗腿。
3.减肥操：时间紧迫者的最爱
在工作、社会生活和家庭生活间奔波忙碌，有时发现自己很难抽出时间做运动。这时，健身操是最适合的运动方式。健身操包含很多种，每天运动几分钟就足够了。健身操可以在自己的房间做，也可以在健身房完成。运动的强度和类型可根据需要选择。为什么不邀请家人朋友和你一起跳起来呢？
4.印度体操：锻炼柔韧性的好选择
正如印度体操名字显示的一样，它来自印度，是肌肉锻炼和柔软性训练的完美结合。印度体操可以调整呼吸，锻炼身体协调性和柔韧性，使身体的每个部位都得到锻炼。正因为如此，印度体操被越来越多的人喜欢。