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梳子对于很多人来说都只是拥有一个梳头的功能，下面小编就要跟大家介绍的是通过梳子来达到刺激穴位，从而达到减肥的目标，那么就来看看梳子减肥法应该怎么做吧。
梳出苗条原理
为什么梳子梳理相应的身体部位，可以让你变瘦？由于人的身上有非常多的穴位和经络，好梳子就是等同于一块非常不错的刮痧板，用对了可以让你随心所欲，想减哪里就减哪里。接下来要介绍的梳理手法和部位，正是基于刮痧原理，使得梳子在梳理的时候，对应的位置都是中医中的经络和穴位，这些地方经过梳子的刺激，会让血流加快，淤积堵塞的地方重新被打通，从而让身体新陈代谢加快，加速你的瘦身脚步。
用梳子梳通经络，你可以瘦脸、瘦手臂、丰胸、减肚子、瘦大腿、瘦小腿各种你想要的效果，选对位置，就可以让你从头瘦到脚！那，具体应该怎么做呢？
梳出小脸做法
梳理时间：梳出小脸的做法，在时间的选择上，最好是清晨或者晚上睡觉前，或者是下午3-5点时。这三个时候梳头，具有更有更好的刺激效果。
梳理手法：JF83.Com
从额头开始，有头发的地方就开始梳，从前一直梳到后脑勺，再把梳子拿回来，从前梳到后这个顺序很重要，你不能从后往前梳，一定每次都得从前往后梳，顺着经络运行的方向，才能保证减肥效果哦！如此循环梳，梳足100下即可。
梳手掌瘦手臂
中医认为，人手上有6条主要经络，相关穴位有57个，其中的少府穴、劳宫穴、鱼际穴、神门穴等关键穴都在手掌位置，按摩或按压这些穴位，可以让整个手臂的血流通畅，减少肥肉堆积。
梳出纤细手臂方法：
1.首先应该要特别注意梳子的头，要选圆头梳，避免尖利梳齿的梳子，防止把手心的皮肤划破，造成反效果。
2.然后，在手心上涂一层护肤油脂，以达到润滑梳子与手心的效果。
3.准备工作完成后，从手心一面的手腕处开始梳，先从手腕处梳到手指处，然后再从手指往手背方向梳至手腕。
4.按照这样的顺序，循环梳理15-30次，手法要轻。
每天这样坚持梳理，可以让手臂更纤细。
梳子丰胸美胸方法
除了瘦脸和瘦手臂，就连丰胸和美胸也可以用一把梳子搞定呢！用梳子梳理乳房可以能使胸部的血液循环变得更快，可以让乳腺变得更健康，胸部变得更挺拔。加上经过胸部的经络有好几条，比如胃经、肝经和任脉等，疏通了这些对女生相当重要的经络，对于去除斑点和乳腺疾病的防治也有很大作用。
梳出丰胸的做法
1.首先，应该在胸部除乳头外的地方擦上润滑油；
2.然后一只手托起胸部，一手持牛角梳或者桃木梳，由胸部的四周，轻轻向乳头方向梳去；
3.梳上10分钟后，再轻轻地由胸部的外围向内按揉胸部1分钟即可。
梳出丰胸小贴士：
1.在梳理胸部的时候，一定要十分小心，手法尽可能轻轻的。因为胸部的皮肤十分细嫩，必须要用很轻的手法才能让皮肤不破损。
2.感觉十分不适时，应该先停下来，很可能是不经意地梳破了皮肤；
3感觉到有淤积的地方，应当尽量多轻轻梳理几次。
梳膝盖背窝瘦小腿
在膝盖的背面有个凹陷的地方，是肾经中的重要穴位，叫做委中穴。用梳子梳理委中，对瘦小腿有很好的效果。因为梳理委中，相当于在这个点上刮痧，能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。
梳出苗条瘦小腿办法：
在委中穴上抹上润滑油，然后用梳子梳理，方向怎样都可以，连着梳几下，直到看到有痧出来，连续梳上一个星期，你的小腿就一定会变瘦，效果惊人哦。
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完美下半身打造ing 助你塑造魔鬼曲线
下半身的线条随着年龄的增加要尤其提高警惕，脂肪堆积松弛是最易出现的问题，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一组瘦身运动，有效帮助雕塑下半身形体，帮助大家即刻拥有完美体形。
打造翘臀=拉长腿部线条比例！
大家都憧憬模特们的高腰线和大长腿，但腿长如今是没办法改变的了，难道就什么都不做，放弃我们的身材了吗？确实，臀部以下的腿长是没法改变，但倘若臀部位置升高，腿部不就变长了吗？而且臀部位置是完全可以通过锻炼来提高的！
而且一旦将臀部表层的肌肉锻炼得浑圆紧致，臀部和腰部之间的对比，玲珑有致的s型身材不就实现了吗？
A高效锻炼大臀肌和中臀肌
1.踩住弹力绳的中部，站立。与踩着绳子的腿反边的手，握住弹力绳。另一边腿向后移动。
2.上半身慢慢往前倒，这是，不要弯曲背部，有意识地将从骨关节开始的半身往前倾倒。这个动作重复10次，再换另一边腿重复动作。单脚很难保持平衡的情况下，可以扶着椅背。
刚开始动作时，可以不用到弹力绳的辅助。当习惯动作以后，为了提高效果，可以利用弹力绳哦。C组的动作，握住加了水的矿泉水瓶来适当增加负荷，效果也会更好哦。握住矿泉水瓶的手也和站立的单腿是反边哦
B利用弹力绳锻炼中臀肌
1.手肘紧贴地面横卧。想要提高训练效果的话，可以借助弹力绳来适当增加负荷量。将弹力绳对折，套在上方的脚掌上，再用另一只脚踩住绳子。剩下弹力绳的部分用手握住，固定好。
2.将上方的腿抬起，不需要抬得很高。一边有意识地收缩肌肉，一边将腿抬到肩膀的水平高度。这个动作重复10次，换另一边腿同样进行。B站立进行简单的中臀肌训练
1.屈膝，两手扶住膝盖。这时，视线朝向斜下方。弯腰，但是要注意不要弯的过低。
2.单脚离地抬起，不需要抬得过高。这时上半身会左右晃动，注意不要倾斜，在保证上半身稳定的范围内将腿尽量抬高。这个动作左右交替进行。
运动不足和节食中的mm更要注意！
但是日常生活中，很少人会很好地运动到臀部的肌肉，日复一日，年复一年的伏案工作，搭乘电梯代替爬楼梯，步伐变小，不怎么走路，又讨厌运动有这些现象的mm请敲响警钟。
本来，臀部的肌肉是通过步行和运动才能发挥最大的作用，但日常的运动量和运动强度如此薄弱的现代生活中，臀部的肌肉力量变弱并不是什么出乎意料的事。
而且，通过节食减肥的mm，臀围瘦下来了，但不是通过运动来减肥的情况下，减掉的不是脂肪，而是浮肿的肌肉。肌肉瘦下来，形成扁平的臀部，无法和腰部线条协调，整个人看上去，给人线条扁平的印象。不强调出臀部上方肌肉的浑圆度，腰的位置也会在视觉上偏低。
虽然很多人会在意臀部下方的脂肪，但只是减掉脂肪而没有锻炼臀部表层的肌肉，很难改善线条比例。
要使臀部浑圆紧致，就要锻炼中臀肌
臀部肌肉构造是一层一层的状态，因此要打造浑圆紧致的臀部，多个角度的锻炼是很有必要的。要强调臀部表层的紧翘度，就要活动到中臀肌。
说起臀部的肌肉，大家第一时间想到的就是大臀肌。大臀肌是覆盖臀部面积最大的肌肉，而大臀肌的下层，就是作用臀部表层伸展的中臀肌了。
因此，要想打造紧翘的美臀，建议在锻炼了大臀肌的基础上，对中臀肌进行有效训练。中臀肌是骨关节张合的过程中活动的肌肉，而我们介绍的动作，就是有意识地进行骨关节的张合。
塑造好身材的小妙招 轻松拥有魔鬼曲线
想要拥有一个好身材，就不要放过生活中任何一个瘦身的机会，下面小编就要介绍给大家几个瘦身方法，，让大家在生活中都可以快速的瘦身成功，那么就来看看我们应该怎么做。
第1招想像长高2公分
不管是坐着或是站着，可以想像自己的身高比目前再高2公分，并将身体往上挺直，这样站着就不会驼背，坐姿也可以缩小腹、挺背，做这些动作时腹部跟背部都会用力，1天长时间累积下来就会延展到腹部跟背部肌肉。
第2招提购物袋不靠近身体
出门购物，提手提袋时，手臂和身体刻意保持距离，不要贴近身体，手臂也尽量不要垂下，购物袋也要尽量平均由两手提，让两手用力平均，可以锻炼手臂肌肉，也增加活动量;但提约10分钟后，可以休息2、3分钟后再继续，避免造成手臂施力过度。
第3招离马桶坐垫几公分
上厕所时，不要直接坐在马桶上，可以将两腿打开像蹲马步，然后离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼到大腿的肌肉。
第4招刷牙手臂不垂下
刷牙是每个人，每天都要做的事，刷牙时将手维持跟肩膀差不多高度，不要放下来，再换另一只手刷，不但可以运动到手臂，也可因为左右手各刷一次，将牙刷得更干净。也可以垫脚尖，增加脚部肌肉的延伸。
第5招半蹲洗脸
洗脸时，因为洗脸盆跟身高的高度差异，通常都要弯腰洗脸，简文仁表示，这样很容易伤到腰，建议可将下半身蹲低，采类似半蹲的样子，让身高跟洗脸盆差不多高，这样不仅可以运动到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受伤。
第6招快步走与跨步走
快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的热量，快步走是利用身体的力量推动身体往前，每分钟可走140步，跨步走双手摆动幅度大一点像七爷八爷的样子，每1步大约80至100公分。
第7招爬楼梯踩1/3阶
爬楼梯时，可以只踩阶梯的1/3面积，若阶梯面积较大则采约1/4面积，可以拉到脚后筋伸展大腿、小腿、脚踝，而且也会用力，或者是原本每次踩1格楼梯改踩2格或是3格，也可以花费较多的力气。
第8招搭车前一站下车
搭乘捷运或是公车时，尽量在目的地的前一站或是前两站下车，再步行到目的地，也可增加运动量。
短期瘦身成功妙招 打造完美曲线
如何在短期内拥有一个好身材，对于女性来说，曲线最为重要，那么如何才能打造出完美的曲线呢？下面小编就要介绍给大家几个方法，帮助你在短期内就能拥有妙曼的身姿。
精油也能翘臀
精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女人可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水；柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实；广藿香也具有改善皮肤松弛的作用使肌肤紧实，恢复弹性。但要关注的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用。
推拿是最好的瘦臀方式
至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为承扶。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。推拿承扶不但有疏经活络的功效外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要关注的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到成效。
运动后不宜马上坐下
这样与你的翘臀梦想绝对是背道而驰，人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，导致臀形外扩。打个比方，就像你刚刚吹热了头发，然后拿手压住，过一会就会出现柿饼头，臀部肌肉的道理也是一样。
利用刷牙洗脸的时间
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！
在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个轻松的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
少喝酒
很多人认为喝酒和肌肉没有啥关系，但事实恰恰相反，酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。所以，如果你想要拥有迷人的翘臀，最好就是不要喝酒哦！
走路的时候踮脚尖
采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女人荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚学习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。
very easy 有氧运动打造S曲线
在诸多减胖瘦身运动中，有氧运动是个不错的挑选，包括漫步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和连续时间长。多进行有氧运动不但对身体健康有益，而且还能减胖瘦身。
1、吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地操作住平稳，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头里的地上。
B：全可能慢地曲曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往停俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
2、倚墙停蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双足分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身停的地上。上身顺着墙体往停滑，直至你的膝盖曲曲成90度，与足踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，停背用力顶住墙，足后跟紧压着地面。操作的时间全可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体渐渐顺着墙往停滑，坐到身停的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加操作的时间，或手握复物。
3、推压肩部
器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头
目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减胖运动
A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。停背紧贴椅子，双肘曲曲，哑铃举至肩高，掌心相对。
B：全可能慢地推出手臂向前向上。渐渐收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的复度或再延一下子。
4、慢划船
器材：长凳或茶几、枕头
目标功效区：背部
A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往停望。
B：渐渐曲曲左臂，将哑铃拿至腋窝停。渐渐放停哑铃，全可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的复度或再延一下子。修复完美体形的健美操。
经济减肥方法 不花钱就能拥有魔鬼身材
想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的健身建议，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。赶紧勒紧荷包来瘦身吧。
1、在日历上做个标记
健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的收费情况（如果他们的收费更低的话），为了留住你这个客户，他们很有可能会给你打个折扣。
2、主动要求，才有实惠
每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去问他们有什么特别活动。大家入会的时候可以提出诸如如果成为长期会员的话，可否提供免费私人训练课程的要求。
3、没事练练跆拳道
跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。每次坚持3个小时，可以达到瘦身的效果哦。
4、蔬菜减肥法
蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积；同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
5、泥巴减肥法
这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国，它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的酸性白土。方法是把白土晒干研磨成粉，加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上，或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。
6、水疗减肥法
一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内，尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是：听着心灵音乐，闻着花多精，享受按摩与水柱冲击，让自己完全地放松，促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不但如此，最让人满意的是在半睡半醒中减肥瘦身，保持苗条身材。
7、军训减肥法
在韩国光华岛上，有一种非常恐怖的减肥训练营，在这里你可以看到全身泥泞、匍匐前进的女性，她们受到海军陆战队的魔鬼式操练。在这种训练程度下每个人的体重都有了不同程度的下降，因此你有心减肥的话不妨尝试下通过参加军训来减掉一身赘肉。
6组运动 30天打造S曲线
想减肥，运动是不二的选择，那么对于燃烧脂肪，什么样的运动最有效呢？下面小编就要介绍给大家几个瘦身运动，帮助大家平时可以有效的提高瘦身效率，快速减肥成功。
1、用减肥球代替椅子
也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。
2、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。
3、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
5、瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
6、保持好的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上，所以想要歼灭肚子上的赘肉，就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。
下半身肥胖大作战 打造性感曲线
如果能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么穿起迷你裙和贴身裤子的时候就是漂亮与性感的象征了。但是换成萝卜腿和扁平臀部的话，可是大打折扣。有什么方法能瘦腿又翘臀，解决下半身肥胖问题呢？下面就来帮你解析下半身肥胖的原因，针对性地帮你瘦腿翘臀，将下半身肥胖KO掉！
下半身肥胖原因
原因1：长时间坐着
很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。
KO战出击：
建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。
原因2：内裤尺寸不适宜
内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，变形的臀部线条一览无遗。
KO战出击：
应穿着合身的内裤，并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操，使结实臀型再现。
原因3：天生骨盆宽大
有些人先天骨盆比较大，屁股也就显得大又扁，穿起裤子就会感觉松垮，很难呈现漂亮的臀型。
KO战出击：
每天勤做减肥操、多按压穴位、使用瘦身保养品，身材就会有所改善，亦可多喝排水利尿的饮品，以增加下半身的代谢。
原因4：长时间站立
有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
KO战出击：
多泡澡以松弛紧绷的肌肉，并利用泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿减肥操。
原因5：嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
KO战出击：
做好饮食控制，少吃高热量的食物，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。
原因6：雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
KO战出击：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
原因7：趿拉趿拉走路
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
KO战出击：
正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
怎样消耗身体多余脂肪 3个秘诀打造S曲线
看到肚子上堆积的一圈圈脂肪，想象平日看到的肥肉或是黄油，不禁连冒几层鸡皮疙瘩。天气变热，肥肉外露。为健康，为美丽，减肥都是迫在眉睫的事情。都说三月不减肥，四月徒伤悲，那么已经是四月了，如何让我们身体消耗掉多余的肥膘？
不吃晚饭先消耗的是糖类和蛋白质
越来越多的人晚上节食减肥，这样有效吗？人体处于饥饿状态，则会优先消耗血液中的糖类作为能量来源。饿到一定时间，当血糖急剧降低后，身体便会开始以蛋白质为能量来源，直到蛋白质也越来越少，才会开始消耗脂肪。以上并不是说节食了你一定能瘦下去，因为节食后我们的新陈代谢也会同样下降，以适应身体摄取热量的降低，达到新的平衡。
有氧运动20分钟后才开始燃烧脂肪
运动分为有氧运动和无氧运动，体内脂肪的燃烧需要我们进行有氧运动。运动刚开始时，身体首先会以糖作为能量来源，人体会通过汗液将大量的代谢废物排出体外，这个时候身体仍不会燃烧脂肪。通常会在运动20分钟后，身体的糖类消耗殆尽，身体才开始燃烧脂肪，脂肪进行有氧分解。
有研究表明，如果全身脂肪平均减掉10%，那么腹部脂肪一定剪掉了30%。身体调动脂肪的机制是哪里最多先用哪，腹部的脂肪最容易堆积，当身体需要时，则会最先调动腹部脂肪。另外，心理上我们减肥时往往对腹部效果最为关心，一有变化最容易察觉。
少吃肉类减肥成功进行了一半
吃500克蔬菜，我们身体通常能获得100-150千卡能量，500克肉类大概能获得2500千卡左右能量。吃肉获得的热量更多，身体摄入的热量在正常消耗后都会变为身体的脂肪，尤其是吃饱后坐着和躺着，更容易让脂肪堆积。另外，一些纤维素丰富的蔬菜如四季豆、豆芽等体积比肉类更庞大，吃后更容易有饱腹感。所以在减肥时多吃蔬菜，控制肉类是正确的。TIIPS：
有氧运动：能让心率保持在150次/分钟的运动，强度不用太高，有节奏，持续时间较长。
锻炼时间：每次时间不少于1小时，每周坚持3-5次。
4月运动推荐：慢跑、骑单车、游泳。
快速减肥秘籍 轻松掌握减肥方法
夏季想要减肥，可是总是会在减肥的过程中遇到这样那样的难题，使不少美妞们不由自主地知难而退，难道，减肥真的这么难么？今天，小编就给大家带来夏季减肥的最快方法，教给大家夏季减肥妙招，让大家轻松掌握夏季减肥方法，变身窈窕美女。
夏季想减肥，可是不是找不到减肥的那股勇气，就是减肥过程中迟迟未见效果知难而退，减肥，真的就是洪水猛兽，恐怖到让我们各位勇敢的美妞们都没了辙吗？其实，只要你用对方法来对付减肥这个大难题，减肥其实也可以很简单，能够让你在短短的时间内轻轻松松恢复苗条体态的哦。今天，小编就给大家带来几个夏季减肥的小秘笈，希望它对大家的减肥大业能够有所帮助，一起来看看吧。
一、瘦身切忌急功近利：
要想实现你的夏季火辣身材目标，健身热情可就需要相当长一段时间不能减退，不过你想快速达成目标的决定反而会让自己过度锻炼，身体也会处于紧张的状态。太努力的、过分的锻炼会让身体因难以承受附加刺激而深受其害。最好是先慢慢开始训练计划，当自己感觉准备好时再逐步增加锻炼强度。摒弃孤注一掷的训练想法，开始一个循序推进的健身计划才是减肥的王道。
二、训练形式及强度很关键:
在每次开始新的锻炼计划之前，就先假定它是十分安全有效的做法其实并不是很可行的。在开始加速你的训练计划之前，大家先计算好适当的运动强度才是最为关键的。各位美妞最好能够在镜子前面进行锻炼，这样一来，你就对自己的身体优缺点一目了然了。当你看到镜子前的自己各处不让自己满意的身材体型，你也会提醒自己应该把减肥坚持到底，而不是知难而退。
三、局部运动未必管用：
要想练得火辣的夏日比基尼身材，局部运动可能对局部塑型及形成健美肌肉管用，不过可不是说它们对你于你提臀或者塑造完美腿型也一定管用。仅仅是跳跳摇晃臀部的舞可不会让你得到你想拥有的身材，你需要全身运动配合适当的局部训练，才能达到你想要的效果。健康的饮食加上规律的锻炼，如果你已经准备好一周掉上1公斤左右，那么，这个计划绝对能够助你一臂之力。
四、每项运动多做几组：
一分钟俯卧撑能够燃烧大约8卡的热量，一分钟的仰卧起坐同样能够燃烧大约8卡路里，要是你能够在做每项运动的时候，额外地多做3组，这样一来，就能够多消耗大约48卡路里。如果你觉得一次性做80个仰卧起坐对你而言有一定的难度，那么，你就把它们分成几组来做，这样一来，就会容易达到得多。快点试试吧，不要轻易满足于健身教练给你的目标，为了你的比基尼身材豁出去了。
五、每次延长5分钟有氧运动：
每次多做5分钟就能够让你在太空漫步机上额外消耗56卡路里左右，动感单车能够消耗52卡路里左右，有氧操能够消耗34卡路里左右，跑步机能够消耗49卡路里左右，游泳能够消耗30卡路里左右，看到这些客观的数字，你肯定明白，只要你再坚持多5分钟，你的身材的完美进程也会飞速加快的哦，大家心动了吧，那就别再犹豫了，赶紧试试吧，火辣的身材等着你呢。
六、加快运动步伐：
以12分钟/千米的速度跑半个小时能够消耗大约216卡路里，如果你能够将你的速度提高到10分钟/千米左右的话，那么，每半个小就能消耗大约270卡路里，长期坚持下来能的话，你的减肥效率将得到大大的提高。另一方面，不少美妞都向小编我抱怨说不知该怎样快速减肥。那么，这可就是快速减肥的好办法哦，只要你稍微加快下你的步伐，你的脂肪的燃烧就会更加迅速，你的减肥进程也会大大加快哦。
七、增加倾斜角度：
之前介绍的以10分钟/千米左右的速度跑步跑半个小时就能够燃烧270左右的卡路里。各位美妞要是能够再把你的跑步机的倾斜度调高5%，那么，就等于大家是在斜坡上跑步，这样所消耗的能量要比你在平地上消耗的大大增加，每次大约就能消耗363卡路里哦。看到这个数字是不是感觉很惊喜呢？把跑步机的倾斜度调高再加上加快跑步速度，坚持下来，那么，火辣的比基尼身材肯定属于你了。
轻松愉快的懒人减肥方法
核心提示：如果你想减肥，而自己天生就是一个懒人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，对美食更是恋恋不舍，且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉。
大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒,1分钟做4次。
多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
随时随地都可做的运动：
永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
快步走：每天快走30分钟，就以后有效的减掉小肚囊，如果你觉得一个人很单调，可以交上你的密友或者情侣，两个人比速度。
收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
乘公车或地铁：永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
上街购物：周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。
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