【www.jf83.com - 减掉肚子肥肉方法】
MM们减肥失败往往是因为自己一个人孤军作战,没有人在身边支持和鼓励,因为你身边没有减肥的榜样,没有人可以刺激继续减肥?是不是这样呢?传统的减肥方法无非就是运动加饮食,这样单调的减肥动力怎么足?其实你可以尝试一下下文提到心理减肥方法。
心理减肥方法妒忌赶走肥肉
心理减肥是减肥成员中的另类,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。
如果你看到你的朋友减肥减得比你快,你就会产生一种讨厌的感觉嫉妒。没错,我们要的就是这种感觉。让嫉妒心成为你减肥动力。现在就一起来试试这种减肥方法吧!你准备减肥之前,作为你的朋友,知道你在做什么是很正常的。当一个朋友,同事或兄弟在表面上减肥减得比你快,这很自然就会引起你的妒忌心。或者,你可能会感到嫉妒,因为她的成功得到了很多积极的关注。但是你可以把这种嫉妒当成减肥的动力。怎么做?下面一起来看看:
利用嫉妒
1.利用嫉妒
不需要对这种负面情绪感到有负罪感,只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,例如,跑楼梯、举哑铃等等。
2.收集情报
你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的,是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?悄悄收集情报,或许这些情报对与自己减肥也是有用的。
不要找借口
3.不要找借口
你的朋友减肥成功是因为有钱找健身教练,或者是她有更多的时间做运动不要给自己找借口!把注意力转到你的减肥计划上。如果你的朋友的成功是出乎意料的,因为她看起来很轻松,这时候,你也应该这样想:她成功你也能成功!
4.消除比拼的心态
我们无时无刻都在比较和竞争。对自己有点耐心。你必须要意识到减肥是要花很长时间来改变那些不健康的习惯。为了你的健康,你必须要忍受。
当你是唯一一个减肥成功的人时
5.当你是唯一一个减肥成功的人时
如果你是唯一一个减肥成功的人时,你可能会很惊讶,你成为了人们关注的中心(这种瞩目并不好)。在这里,专家教你如何处理:
也许会有人问你:你减了多少啊?如果这个问题你觉得太私人,你可以说:谢谢你注意到了。我感觉好极了。如果你觉得很高兴,你可以再加一点点骄傲的语气,我很高兴!
还会有人说:哇,你就像变了个一样!你可以自夸一下:啊,是啊,现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。或者,可见的变化是富有戏剧性,但我内部的变化是更巨大的。外面根本就不知道我为了减肥作出了多大的努力。
有人也会说:你已经改变。你的同事(或朋友)可能会惊讶,因为你变得更有自信、更强,甚至觉得受到了威胁。如果你的朋友愿意反过来问你减肥成功的经验,你应该和她一起分享。
精选阅读
女性发胖的心理原因
大凡女性,都喜欢身材苗条,绝不愿意身体发福。但现在发胖的女性,却在日益增多。从表面上来看,发胖的女性多是过于贪食美味,以至营养过剩。但从其背后的心理动机来看,其中不少女性存在欲求不满而受压抑的情况。
男子在事业或生活中遭遇挫折,往往爱借酒消愁,喝个一醉方休,这便是心理学上的所谓代偿行为。但对于女性而言,当她们的欲望得不到满足之时,她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子,其中最常见的一种方式便是猛吃东西。比如心理医生经常发现,在因失恋变得情绪不安的女性当中,许多人都诉说自己的食欲突然猛增起来。其实,这些女性是在通过对食物的需求,使她们受损的感情需求得到一种补偿。
此外,已成家的妇女,如果心存许多不满,如丈夫不关心她,孩子不听话,生活太单调,工作不顺心,那么她可能通过吃来发泄这些不满,自然会渐渐地发胖。
所以对于身体发胖的女性,应自查一下有无通过贪吃来解决心理欲求不满的问题。若存在这样的心理问题,就应学会用正常无害的方式,如听歌、写信、打热线电话、锻炼、找好友倾诉、读书等方式来宣泄自己的不良情绪。
对于男性而言,当你的妻子或女友忽然产生食欲旺盛的现象,应考虑一下对方有无遭遇挫折的可能,以便及时对她加以疏导。
节食减肥心理选择法 更易瘦身
你是不是经常想戒掉爱吃的习惯却从没戒掉过?这是因为你没有根据自己的性格来选择相应的节食方法。下面告诉你什么样脾气和性格的人该用什么样的节食方法。快来对照一下吧。
按心理选择节食减肥方法
第一种:以吃为乐者
症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方:
1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。
2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。
第二种:缺乏恒心者
症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好垃圾食物。
药方:
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。
第三种:严于律己者
症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。
药方:
1、找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。
2、放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。
很多人都用节食减肥方法来减肥,要想得到好的减肥效果,你必须要了解自己是哪种类型的节食者,适合什么样的节食减肥方法,选对方法,对症下药,才可通过节食减肥得到满意的减肥效果。
3、偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。
欢迎您拜读《妒忌心理减肥方法轻松赶走肥肉》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多减掉肚子肥肉方法内容,请访问我们的减掉肚子肥肉方法专题。