【www.jf83.com - 快速瘦身减肥常识】
钢管舞减肥变成了时下最新最潮的减肥方法你知道吗?这原本是舞娘最热辣的必杀技现在取代了瑜伽,健美操等减肥方式成为都市白领的减肥新宠儿哦!到底这个钢管舞减肥为什么这么受欢迎呢?好奇的话,那就跟着中国本网站小编一起来看看吧!
一、明确学习目的科学选择班级
建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。
二、可进行钢管舞课程试听
建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
三、合理安排练习钢管舞的时间
建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。
四、坚持到底不可半途而废
建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。
五、钢管舞学习着装
建议:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
六、钢管舞减肥需要禁食吗?
建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象。
七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?
建议:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。
八、注意补充钢管舞理论知识
建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。
钢管舞减肥成功实例:
48岁的公交司机史蒂夫和他27岁的年轻妻子丽萨,从一结婚就开始饱受肥胖困扰。他们一个星期至少要出去吃4顿饭,诸如麦当劳这样的垃圾食品更是他们的家常便饭。渐渐地,肥胖成了困扰这对夫妻的最大困扰。
因为胖,我都不能穿漂亮衣服。史蒂夫也一样,他的肚子太大了,人们都嘲笑他是不是怀孕了。丽萨说,肥胖给我们的生活带来太多不便,我们都意识到必须采取行动来减肥了。
英国夫妻跳钢管舞减肥64公斤
减肥后的史蒂夫和妻子丽萨
后来,这对夫妇参加了在柴郡一家健身俱乐部的钢管舞教程,一跳就是11个月。第一次上钢管舞课的经历太可怕了,我甚至没办法让自己紧贴钢管。丽萨回忆说,史蒂夫也一样,我们俩就像旱鸭子下水一样滑稽。他是班上唯一一个男士,但他一点都不介意。
我们坚持下来了,两个星期后,我发现我的肚腩没有原来那么大了。钢管舞会让人上瘾,我们每天晚上都跳,从不间断。而且,两个人一起跳会更有趣。
经过近一年的训练,史蒂夫成功从90公斤减到将近75公斤的健美身材;而丽萨更是靠跳钢管舞甩掉了38公斤的赘肉,已经可以穿L码的漂亮裙子了。