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脚尖走路的好处:
当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,起到改善性功能的作用。
打个比方说,从肾脏到脚尖有一条连线,这就是足少阴肾经,如果拉一拉线的一头(脚尖),线的另一头(肾脏)就会受到刺激,从而起到补肾壮阳的作用。
当然,踮起脚尖走路有一定难度,很多人在刚开始练习时都会感到非常累,全身也很紧张。但只要掌握技巧并坚持上一段时间,就会习惯了。怎么做呢?每天踮起脚走上半小时,中间可以走走停停、停停走走,累了就休息。总之,能达到刺激穴位的目的就行。
饭后踮着脚尖走路对性功能有很好的作用,但是其对全身的协调性要求比较高,患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。很多养生专家都提倡饭后散步,据说这样可以让人长寿。但是对于很多男性来说,饭后散步还能够改善性功能,特别是饭后踮起脚尖走路,效果更佳。
扩展阅读
除了减肥 坚持锻炼还有这么多好处
如果你打算戒烟或减肥,不再做摧毁自己的上瘾行为,跑步、瑜伽等训练,可以帮你做出这些改变。锻炼是摆脱恶习的,最健康和最有效的方法之一。美国《男士健身》杂志近日邀请了一些临床运动心理学家,解读了为什么锻炼会对生活产生强大和积极的影响。
锻炼点燃了大脑中的奖赏中枢
人类是一种善于学习的动物,如果你在成长过程中看到父母通过饮酒、吸烟或大吃大喝来应对压力或其他不良情绪,那么很有可能你也重复这些模式。而且,大多数坏习惯会令人产生一种快乐感,还想再次体验。
问题就在于:当你的大脑体验到愉悦的刺激时,多巴胺会充斥大脑。因此,即使你知道自己正在做一些坏事,但也很难戒除坏习惯,因为你的身体渴望这种兴奋感。
幸运的是,和坏习惯一样,运动也能刺激令人愉悦的神经化学物质(如内啡肽、血清素和多巴胺)的生成。因此,让大脑专注于锻炼只是个时间早晚的问题。
锻炼能减轻戒断症状
有些人之所以难以改掉坏习惯,是因为他们体验到了一种情绪困扰,这被称为“戒断症状”。研究表明,中等强度的运动能够减轻吸烟欲望,防止戒烟后的激烈反应。锻炼可以抑制易激惹性、压力、抑郁和心神不定的状态。
下次当你准备吸烟或饮酒时,请做一些自重练习(如俯卧撑、引体向上和波比式等)。运动能分散你的注意力,控制你对不良嗜好的渴望。
锻炼能让你的生活有目标
当你制定一个目标时,你更容易戒断坏习惯。因为你把空闲时间和注意力放在了做健康的事情上。然而,如果你想持之以恒坚持锻炼,就需要有强有力的理由来让你回到健身房。例如,你的体检结果显示你正处于糖尿病前期,这就是戒除不良饮食习惯和生活方式的强有力的理由。
锻炼能提高自信心,增强脑力
大脑成像研究表明,经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放,这就有助于你清醒地思考问题,缓解疼痛,减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉,改善身体形象,提高你完成目标的信心。锻炼还能防止认知功能衰退,这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。此外,经常锻炼的人更容易放松,他们的睡眠质量也高。
坚持锻炼的两个小窍门
让团队或伙伴知道你要达成的目标会让你在锻炼时更负责任,不轻言退出。有了外界的鼓励和支持,你就不太可能气馁和放弃。
如果你已经吸烟十年了,别指望在两周内戒掉它。你可以给自己设定小的目标和检查点,逐步改变生活方式,而不是浅尝辄止。
减肥这么久 想瘦居然有这么多秘密
每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗,然后大多数都以失败而告终。除了迈开腿、管住嘴,你还能做哪些能让自己轻松瘦下来?
1.跑步时间尽量保持在30分钟以上,最好操作在45-60分钟之间,因为这样对脂肪的燃烧很有用果,还不会使你感到很疲倦。
2.怎样推断自己已经吃了八分饱呢?有一个很简单的方法,就是在吃得差不多时,站起来。站起来如果感觉刚好饱,就是八分饱;如果坐着感觉饱了,那就是非常饱甚至吃多了。健走前必定要吃主食,例如米饭、面食,其中的碳水化合物是运动的源动力可为我们提供充足能量。因此运动终止後也可补充一些富含碳水化合物的食品,像是饼干、麦片或低脂优酪乳都是不错挑选。
3.多吃富含蛋白质的食物,比如豆类和瘦肉或虾、鱼等等,蛋白质会让饱腹感更强,不饿就不会想吃更多。另外可以将主食替换成玉米、紫薯这些粗粮,因为燃烧脂肪需要碳水化合物的摄入。
4.当人体体复每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承担三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承担十公斤的压力。
5.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范畴,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
6.若断食12小时,你的基础代谢水平将会落低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。