易胖体质减肥方法。
改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?答案就是:多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么,哪些食物,是属于碱性的食物呢?
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法,市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国矿翠牌矿泉水),富含钙、镁、钾,喝起来味道略咸,有点涩,有些人不是很喜欢它的口味,LULU老师都将之当成日常饮用水饮用喔!
多喝水促进新陈代谢
LULU老师有一阵子尝试用代餐减肥,因为吃代餐要喝大量的水,因此无意间发现:喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多:
可以使排泄顺畅;
可以美化肌肤,促进新陈代谢;
可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;
可以促进排汗、排尿、排毒;
可以促进排出黑色素。
人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。LULU老师建议,一天至少要喝1500mL的水分,不够的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒,因此,LULU
老师建议:除了从食物中摄取的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯250mL的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。
下午6点过后禁食淀粉类食物
淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病。LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃喔!
为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要在晚上吃。LULU老师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。
另外,LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物:比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。
LULU老师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素,是营养价值很高的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,LULU老师觉得既营养又方便,是不错的选择喔!
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如何改变易胖体质 让你终身享瘦的小测试
减肥话题老生常谈,有些不管怎么减都减不下来,这是什么原因呢?其实,这是由于你是易发胖体质导致的。那么,是不是很想知道你毕竟是不是易发胖体质呢?那么不妨来做个减肥测试吧,看看你是否中招了?
骨感美让所有女人为之向往,谁不想像时尚杂志的模特一样,穿衣有版有款呢?可对于一些喝水都长肉的女人来说,这恐怕只是遥远的愿望。不过,瘦身专家经过调查研究发觉,体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理,发胖体质也会改邪归正,让女人不用再抵制美食的诱惑,坦然地享受天下美味。
测试:你是发胖体质吗?
1、经常感觉到口渴,天天8杯水根本满足不了你的需求。
2、小便偏黄,即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。
3、夏日是你的苦难日,非常怕热,而且体温偏高。
4、喜爱冷饮,胃里凉凉的感觉是你最想要的。
5、肌肉很坚固,虽然你并不常运动。
6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。
以上6个选项中,只要你有3个肯定的回答,就属于发胖体质。许多女人为了成就自己的不发胖,尝试各种方法,这样一来却走进了误区,即使做了大量的准备工作,发胖体质还是不能真正远离自己。
第一要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须维持做到:天天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:天天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
易胖体质如何减肥
减肥原理:减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排除体外。
1、减肥期间多喝水。
2、不需要刻意节食,三餐都要吃,但是饮食清淡为好,早餐和中餐都要吃。
3、不要熬夜,同时尽量适当运动一下开始可能不适应,但是后来会感到非常舒适,运动不需要大运动量就是简单的例如漫步,快步走等就好了。
4、培养适应当地饮食水平和优良的生活习惯,减肥后可以维持的好
易胖体质减肥下来如何维持
A:假如您比较勤快也有足够时间精力,建议您操纵好您的饮食,少油少盐,天天坚持适当运动。维持热量平稳。
B:假如您没有过多时间和精力,可以天天或者两三天喝植物的减肥茶,因为植物减肥茶属于食品,因此不会让对您的身体有危害,就喝平常喝您喜爱的茶一样的,但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除,很好的维持您的曲线和身材,核算天天维持身材的成本也不多。
C:假如您减重后没有很好操纵又有胖的趋势或者意已经胖起来,也没相关系,感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好,也可以操纵胖起来的趋势。
经过这个减肥测试,你是易发胖体质吗?其实,就算是也没关系,只要你按照上述减肥方法,就能改变你易发胖体质,让你瘦出来。
8个饮食减肥习惯 让你改变易胖体质
水肿肥胖是很多人在减肥过程中都会遇到的问题,那么如何才能改变水肿体质呢?下面小编就要介绍给大家几个饮食习惯,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该养成哪些饮食习惯吧。
1.早餐吃什么?绝对要吃早餐才会瘦。
很多人认为吃早午餐每天吃两餐很容易瘦,但发现其实并不是这样,反而下一餐热量容易吸收更多。所以减重期间,如果早餐来不及吃,就以水果来代替吧。而且水果酵素也会帮身体大扫除,排除便便,还有促进身体代谢的功能喔。
吃便当菜绝对不可以偷懒一定要过水再吃,当然过水一下就可以吃了,也还是有味道的喔,不会像烫青菜一样没味道。这真的可以轻松变瘦,绝对不能偷懒,另外多喝水也可以帮助代谢喔。
2.偏好重口味,吃什么都喜欢加辣加酱油?对瘦身绝对是一大公敌。
重口味的食物都是比较咸、或者辣、或者很油、或添加了很多人工调味料,长期下来会造成上身肥胖,也会对肾脏有很大的负担(过咸或是人工添加物),不如选择吃得清淡一点。
3.就算炎炎夏日只喝温开水,当个温感美人轻松减肥无负担。
赶快把宝特瓶跟冷水杯换成保温瓶吧,每天大概喝四瓶保温瓶的温水大约2500CC左右,真的差很多变得很容易变瘦。
4.(观念)吃东西绝对要细嚼慢咽,不要让胃负担太重,否则绝对会影响减肥成效。
5.每天都要排便,一定要吃到蔬菜水果
所以想要摄取蔬果就必须多方摄取,不过当然不用吃这么多啦,差不多一天半盘吧。
6.绝对不要喝含糖饮料或者吃太多蛋糕,不只会导致肥胖,还会造成脂肪肝。
想减肥的女生不要再吃太多甜食了,长期累积下来,在身体不能代谢的糖,就有可能形成脂肪肝,造成身体的危机。
7.绝对不要8点以后才吃晚餐!或者睡前忍不住吃宵夜。
后来看书研究才发现,腰间肉就是这样来的。所以晚餐尽量七点以前就吃完,以蔬菜肉类为主。
8.三餐不该缩减,少吃一顿照胖不误。
其实根据研究显示,一天吃两餐的人反而比一天吃三餐的人容易发胖,造成停止减
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