【www.jf83.com - 适合经期的6种减肥运动】
全身情形优良,轻、中度胖胖症患者可以采纳每分钟120—125步快速步行的锤炼方法。一样情形尚好的复度胖胖症患者可以采纳每分钟110—115步的锤炼方法。
老年体弱的患者可采纳每分钟90-100步慢速步行的锤炼方法。每次锤炼时间不应短于15分钟厂天天不应少于1小时,每周锤炼天数不能少于6天。
胖胖症患者如无其他疾病或禁忌证,都应进行适当的体育锤炼。事实上,无论是做什么运动,即使是天天只做上几分钟的时间,也胜于一点都不做。
锤炼要注复因人而异,依据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采纳前易后难,从稍微小运动度开始,逐步增加运动度和适当延长运动时间的方法进行。
胖胖症患者宜参与较为缓和,并使全身肌肉都能得到锤炼的全身运动。首选漫步运动为好,一样以每日活动1小时、步行3000—5000米路程为宜,可一次或分次完成,随着运动时间的延长,步行的距离也可逐步延长到8000米。
亦可挑选其他运动形式,如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等,但要螳臂当车,适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120—130次,运动后疲惫感在20分钟左右消逝为佳。