【www.jf83.com - 一直胖的原因】
第一招【喝温开水】
第一招对亚洲女性而言相当轻易,那就是喝温水!中医经常嘱咐尽量少引用严寒的饮品,现在西方的研究也证实,喝温开水的确对减肥有意想不到的关心呢!
温水让人较轻易产生饱足感,因此较不轻易吃太多,但假如你还是不习惯只喝温开水的话,不如改泡茶包在办公室裡喝也是另一种挑选。
第二招【少看点电视】
应该有些人已经注重到,当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时,反而轻易吃得更多。现在更有人指出,假如想减肥应该少看点电视!因为研究证实,不管是你在阅读、甚至睡觉,所消耗的热量都远比看电视时多,所以快离开亲切的沙发吧,由此也可类推到手机上,不如早点睡啊各位。
第三招【吃饭时不要穿睡衣】
你是不是一回家就会马上脱掉逼死人的合身套装、换上宽鬆T-shirt,解脱束缚呢?注意!其实你这样是无形之中放纵了自己,因为研究发觉,当人们穿得舒服安闲时,会一不注意吃太多,还很轻易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒服睡衣吃饭,改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤,能时时提醒自己要忌口,不要让腰围一不注意越了界啊!
第四招【多吃点益生菌】
其实细菌在我们的代谢和消化中扮演了相当重要的一环,所以假如吃东西时能多增加一些益生菌,就能不必减少热量的摄取也可以默默实行减肥计画了!是不是超心机的?
第五招【煮菜时多加点辛香料】
喜爱重口味的人有福啦!最近的研究显示,假如你在吃饭时喜爱来加点辛香料调味(非凡是辣椒),可以有用刺激消化系统,并促进新陈代谢。而越多的辣椒被消化,可以减少你下一餐所摄取的热量,同时研究也指出吃辣还可以减缓肥胖细胞的成长呢。
精选阅读
《新闺蜜时代》三女主角分享减肥高招
蒋欣
蒋欣凭借在《甄嬛传》中华妃的出色表现火遍了大江南北,如今深宫中手段狠辣的华妃摇身一变成为《新闺蜜时代》中的励志好闺蜜。蒋欣一度坦言自己是在微胖界发展,但作为生活在聚光灯下的明星,蒋欣也不免为保持身材而努力。蒋欣经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气,并透露尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。但对于蒋欣来说,最佳的减肥方式还是拍戏。蒋欣曾在酷暑烈日下拍戏时,因角色需要经常里三层外三层的华服加身,所以经常是汗如雨下。大量的流汗也让她快速的达到瘦身的目的,受益匪浅。蒋欣也笑称:多流汗,多掉肉。
张歆艺
张歆艺此次在《新闺蜜时代》中饰演的韩文静继续延续自己的二姐性格,将韩文静的可爱犯二表现的淋漓尽致。谈到减肥,张歆艺认为最重要的就是忌食零食。女生都爱贪食小零食,25岁前馋嘴还无伤大雅,但到了30岁一定要改正。因为女性从25岁开始新陈代谢就开始逐渐下滑,这就表示25岁时候每天能消耗1200-1500大卡的热量,到了30岁很可能连1200大卡都无法消耗完全。此外,小零食虽然每一份的热量不算高,但许多份加在一起热量就逐渐累积变高了。加上大多数零食都是烘焙、烧烤和油炸的,不仅很容易发胖而且对健康也非常不利。
童谣
在《新闺蜜时代》中童谣饰演了文艺女青年周小北,身材纤瘦相貌清纯的她还真是颇具文青气息。谈论起维持身材的秘诀,童谣也是说的一丝不苟,对自己要求十分严格。童谣在餐前都要喝一大杯白开水,先把自己给喝到半饱再吃东西。尽量不吃油炸的食品,晚上不吃主食只喝汤。童谣还十分注意饮食的热量和搭配,每天吃东西都会计算卡路里!虽然方法有些傻,但却很有收获。吃了多少热量自己心里都有数,如果哪天吃多了,就会赶紧去运动把热量消耗掉。
和闺蜜一起减肥 效果加倍
和闺蜜一起徒步旅行
独自四处走走,虽然十分满意,但会产生不安全因素,也不是一个可以长期坚持的活动。很多林间小道都很偏远,地势也比较险峻,而且很轻易迷路,所有这些原因都提醒你如果想远足,必须要有人陪伴。当然,和他人一同观赏那些令人赏心悦目的秀美景色时,即使是徒步也不会感到过度劳累,还会让你倍加愉悦。
和闺蜜一起骑自行车
无论是顺着海滩安闲巡游,还是在小道间满意穿梭,骑自行车都是你和闺蜜一起休闲娱乐,打发时间的巧妙方式。所以,如果你准备去度假,不妨到了目的地之后挑选骑车的方式来消遣。骑车途中有好友相伴,你自然不会觉得无聊。另外,如果你在旅途中发生什么意外,你的旅伴也可以守在你身边为你提供各种关心。
和闺蜜一起参加舞蹈班
如果你从来没参加过健身类舞蹈班,那你不妨和闺蜜一起尝试一次。轻巧的音乐,轻快的舞步,充沛的活力使你在跳舞时燃烧大量的卡路里。跳舞时,你甚至忘了自己是在健身,而以为自己是在进行社交,全身心地投入正是消耗热量的要害。当然,带你的朋友一起参加还有另一好处,如果你对舞蹈不太擅长,参加舞蹈班时,有同伴的陪伴不会让你觉得尴尬。
竞技运动
如果你和闺蜜的家相距不远,可以约着在下班之后去公园里跑步、打羽毛球。在竞技与娱乐相结合的过程中,既锻炼了身体,又增进了朋友之间的感情。到了周末,你们可以到周围的篮球场打一场友谊赛,谁说打篮球是男生的专利,在赛场上的活力女人更有魅力。