首页
减肥方法
运动减肥
减肥食谱
饮食减肥
减肥人群
局部减肥
减肥常识
你当前位置:
减肥
>
导航
>
减肥食谱
>
减肥食谱,健康减肥食谱,2020减肥食谱大全
减肥食谱
减肥食谱
是指通过调节饮食结构,控制摄入的热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。减肥食谱栏目为大家提供健康减肥食谱、健康饮食减肥食谱以及2020减肥食谱大全等相关内容。
白萝卜减肥食谱 加速新陈代谢健康瘦
减肥食品推荐:白萝卜 不说你不知,白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富...
2020-05-26
加快新陈代谢的方法
提高新陈代谢
增快身体新陈代谢方法
一周男士健康减肥食谱 教你做型男
男士健康减肥食谱周一 减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点! 早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:...
2020-05-26
一周减肥运动
一周运动减肥
减肥一周运动
三款海鲜减肥食谱 美味助瘦身
1.牡蛎豆腐汤 材料:鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。 做法步骤: 1)首先将豆腐和牡蛎肉洗干净,豆腐切丁,牡蛎肉切成薄片。 2)然后用花生油爆香蒜片,接着倒入虾油和水,等水烧开后加入豆腐丁。 3...
2020-05-26
瘦身减肥
减肥局部瘦身
瘦身减肥常识
红豆减肥食谱 2周速减10斤
红豆减肥食谱2周速减10斤。 红豆4大减肥功效1、补血养颜 红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。 2、利尿消水肿 红豆的利尿...
2020-05-26
运动减肥10斤
速瘦减肥方法
运动减肥20斤
营养午餐瘦身法 让你健康不饿肚
Day1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY: 材料:青、红萝卜(洗...
2020-05-26
健身瘦身法
健康瘦身减肥方法
减肥午餐
五种减肥效果好的天然食物,平时要多吃!
推荐五种减肥食物,刮油又抑制肥胖。当你还在挑选哪个减肥药品好用的时候,不妨尝试以下五种原生食物,经常吃起来不仅会加速脂肪的消耗和预防肥胖,还能让身体变得更加健康。 1.洋葱 洋葱可以温暖身体,食用以后...
2020-05-26
减肥效果好的运动
局部减肥效果
运动减肥效果
专家支招 午餐怎么吃健康又减肥
对工作忙碌的上班族来说,午餐吃什么是个“老大难”,很多人甚至应付了事。长此以往,难免影响健康,诱发多种慢性疾病。《生命时报》特邀多位专家支招,教上班族吃顿实惠、健康的午饭。 受访专家: 北京大学人民医...
2020-05-19
减肥午餐
既快又健康的减肥方法
局部吸脂减肥专家
减肥吃鸡蛋也是有讲究的
吃鸡蛋有助于减肥吗 吃鸡蛋是有助于减肥的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质等营养元素,并且鸡蛋的热量不高,所以在减肥的时候吃鸡蛋既可以补充身体所需要的营养,也不用担心会长胖。 早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥...
2020-05-19
鸡蛋减肥
鸡蛋减肥方法
减肥的方法有
8款低碳减肥食谱 肉类变瘦身盟友
【肉类食物】 香炸吉列猪排 材料 猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 烹调方法 1、将猪腿肉放入保鲜袋中,用木棒轻轻敲打,将肉质打软打薄,...
2020-05-19
低碳减肥方法
瘦身减肥
减肥局部瘦身
温度太高没食欲?7款夏日减肥粥美味又助瘦
晚上喝鲜果燕麦粥减肥 原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 做法: 1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即...
2020-05-19
运动减肥没瘦
减肥局部瘦
瘦脸减肥
营养师制定专属OL的一周健康减肥之减肥食谱
上班族减肥必备午餐指南 主食要占每餐总能量的60%以上。荤素搭配、红绿兼备。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充,颜色越绿,所含维生素越丰富,小...
2020-05-19
一周减肥运动
一周运动减肥
减肥一周运动
巧用燕麦自制减肥食谱 轻松瘦一圈
一、芋头燕麦粥 材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。 做法: 1.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。 2.将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火...
2020-05-19
轻松减肥
轻松运动减肥
燕麦减肥
夏季减肥粥的各种做法
北杏炖雪梨 做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。 土豆粥 土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥...
2020-05-19
各种减肥方法大全
各种减肥方法比较
减肥的各种方法
健康的减肥之减肥食谱 合理安排很重要
健康的减肥食谱 早餐 8:00 299kcal 一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉 3块胡桃仁 半杯蓝莓 一勺半蜂蜜 一袋脱脂牛奶 加餐 10:00 218kcal 一碗草莓 30g烤杏仁 午餐 12:00 ...
2020-05-19
合理健康的减肥方法
健康减肥食谱
合理减肥的方法
火龙果+红豆减肥 春夏去脂又美容
一、火龙果 果肉:火龙果西米露 材料:火龙果1个、西米一把 做法: 1.煮西米,先煮至中间有白点,呈半透明状,捞起过一次冷水,再入沸水中煮至透明后,捞起过第二次冷水,才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的...
2020-05-19
减肥去脂方法
去脂减肥运动
吸脂减肥
自制3款减肥餐 夏日去火又消脂
一、山药炒木耳 材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。 做法: 1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 2、山药切薄片备用。 3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。 4、...
2020-05-19
营养减肥餐
运动减肥餐
早上减肥餐
苦瓜粉真的真的可以帮助减肥的嘛?
苦瓜粉真的可以减肥吗 苦瓜粉具有一定的减肥效果。 苦瓜粉中含有丰富的营养价值并且热量很低,同时其中含有的丰富纤维具有润肠通便的效果,因此经常饮用苦瓜粉可以帮助减肥。苦瓜粉10—20克,温开水200毫升...
2020-05-19
真的可以局部减肥吗
减肥真的可以局部瘦吗
局部真的减肥
吃素效果显著嘛?有的人吃了却胖是怎么回事?
每天吃素可以减肥吗 每天吃素并不一定就能减肥,反而有些素食中含有更多的脂肪,想要减肥应该达到饮食均衡,并且在满足身体所需的营养时积极的运动。 素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较...
2020-05-19
局部胖的人好减肥
局部胖的人好减肥方法
吃素运动减肥
白领一周减肥食谱 营养搭配变窈窕
周一 早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯; 午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗; 晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。 周二 早餐:苹果三个、清茶一杯; 午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗...
2020-05-19
一周减肥运动
一周运动减肥
减肥一周运动
聪明喝粥:减肥者喝粥不宜太软烂
首先,粥能帮助补充水分,既适合南方汗流浃背的夏天,也适合北方天气干燥的秋冬。煮大米饭的时候,米水比是1:1.2~1.5,也就是说,煮饭时最多是1公斤米加1.5公斤水。然而,煮大米粥的时候,通常米水比为...
2020-05-19
喝粥减肥
喝粥减肥方法
运动减肥健康者
三日苹果豆腐减肥食谱 快速排毒助瘦身
第一日:苹果减肥日 早餐:蜂蜜苹果泥 午餐:白菜苹果汤 晚餐:苹果酸奶烩 制作:早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用,喜欢甜...
2020-05-19
三日快速减肥瘦身方法
三日减肥方法
三日蜂蜜减肥正确方法
节后如何减肥 7款食谱排毒促消化
1、薄荷凉茶 材料:薄荷叶 做法:新鲜薄荷清洗干净,沸水冲泡,放入适量白沙糖,自然冷却后,日服3~5杯。 功效:能清凉解暑,服后通体舒坦,精力倍增。 2、蜜饯橘皮 材料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克...
2020-05-19
减肥排毒方法
排毒减肥常识
排毒减肥方法
减肥期间黑米和米饭,你该怎么选?
黑米和米饭哪个热量高 黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点。 每100克黑米的热量为333大卡,而每100克白米饭的热量大约为347大卡,所以如果吃同样多的黑米和米饭,那么米饭摄入的热量要稍微高...
2020-05-19
黑米减肥
该怎么局部减肥
该怎么局部减肥啊
瘦腿吃什么减肥效果好?
瘦腿吃什么快有效 红豆 红豆祛湿的作用是很多人都知道的,只要是选择适合自己的食物,坚持吃还是会有很大的作用的,而且红豆搭配薏仁粉也是很不错的去湿气的产品。又叫赤小豆,能“通小肠、利小便、去肿胀”,有助...
2020-05-19
开心瘦局部减肥效果
用什么方法减肥效果好
减肥效果好的运动
减肥期间主食这样吃,你想胖都难
很多减肥的 ,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,其实那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢? 土豆 土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老的功效,并且是高钾低钠...
2020-05-19
脸胖减肥
运动减肥难
胖减肥方法
四款冬季减肥食谱 吃出上镜小V脸
1、胡萝卜汁+蜂蜜 胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果,而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用,对习惯性便秘的人群尤为合适,而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质,两...
2020-05-19
冬季减肥食谱方法
冬季减肥小常识
关于冬季减肥小常识
自制三款山药减肥食谱 减肥不减胸
一、山药苹果汁 材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升 做法: 1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。 2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。 3、可依据个...
2020-05-19
运动不减肥
运动减肥胸
局部锻炼不减肥
DIY减肥沙拉 高纤低脂速瘦身
一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、...
2020-05-19
减肥局部抽脂瘦身
瘦身减肥方法吸脂
吸脂减肥价位瘦身方法
今冬新晋辣妈详细一周减肥食谱
周一:健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤 1.健康豆腐 材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 调味料:花生油、蚝油、太白粉。 作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别...
2020-05-19
一周减肥运动
一周运动减肥
减肥一周运动
想要健康苗条 吃这9种减肥食品就行了
减肥最大的核心就是吃和练,相比于运动锻炼,饮食才是最难把控的,健康减肥食品是瘦身过程中最重要的一环,选择什么的减肥食品,意味着减肥的效果,今天小编罗列了9种减肥蔬菜和水果,花样搭配才能营养瘦身。 1、...
2020-05-19
运动减肥食品
健康减肥
减肥常识健康减肥
五款西兰花减肥食谱 低脂又饱腹月瘦四斤
西兰花,又称为花椰菜。有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜,也是我们经常在超市里看见的蔬果。菜花不仅拥有极高的营养价值,而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食是主力哦。据研究得出,每天...
2020-05-19
抽脂减肥只瘦局部吗
运动减肥20斤
运动减肥10斤
健身只吃鸡胸肉能满足吗?
足够了,不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于你的体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每...
2020-05-19
健身能局部减肥吗
埋线减肥能只减局部吗
只做局部塑形能减肥吗
人气超高减肥之减肥食谱 随便挑1款都瘦
还在为减肥而苦恼吗?何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱,随便挑1款都能暴瘦。 水肿型肥胖: 特效咖喱减肥调料:茴香、黑胡椒、姜黄、香菜粉 脂肪型肥胖: 特效咖喱减肥调料:红椒、小豆蔻 便秘: 特效咖...
2020-05-19
减肥局部瘦
瘦脸减肥
运动减肥减肥食谱
神奇黑豆减肥食谱 小腹越吃越平坦
一、黑豆减肥食谱原理 中医认为,食物的颜色可对应归属于人体的五脏,黑豆皮入肾、青豆仁入肝,所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素,可以中和自由基、减少皮肤伤害,促进胶原蛋...
2020-05-19
运动减肥越减越肥
神奇减肥方法
小腹减肥有效方法
美味粗粮腊八粥 减肥又养生
粗粮腊八粥减肥又养生 一 材料:糯米100克、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克 1、糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。 2、小红豆、莲子、...
2020-05-19
粗粮减肥
又好又快的减肥方法
什么食物便宜又减肥方法
一周排毒减肥之减肥食谱有哪些
无论是女性,还是男性,当出现体重超标的时候,就应该去减肥,否则有害健康。对于需要减肥的朋友来说,不妨来了解下一周排毒减肥食谱的相关内容,这样就可以按照食谱的要求来进行排毒减肥,让你排毒减肥两不误。那么...
2020-05-19
减肥排毒方法
排毒减肥常识
排毒减肥方法
夏日凉拌空心粉 减少热量增加饱腹感
空心粉的主要成分就是淀粉,正因为淀粉含量丰富所以热量暴高。但空心粉富含氨基酸、维生素和钾钠锌,这种特殊的碳水化合物产生的饱腹感也非同一般。究竟该怎么做才能让它变成有利减肥的食材? 凉拌空心粉 为了减少...
2020-05-19
水果热量低
热量低食物
运动减肥热量
健身一天吃多少鸡胸肉比较合适?
健身一天吃多少鸡胸肉 鸡胸肉的摄入还是需要控制用量,不过还是选择一天100克左右的用量还是很好,也是能满足日常所需。减脂一天吃75克鸡胸肉,虽然鸡胸肉可以帮助减脂,但是也不宜过量食用。 鸡胸肉很多人觉...
2020-05-19
减肥一天运动多久
瘦肚子肉肉
各种减肥方法比较
代餐棒是怎么吃的?一天吃多少?
代餐棒一天吃几个 一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。 代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点,因此吃代餐棒可以帮助减肥,但是代餐棒也不能多吃,否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于...
2020-05-19
吃代餐粥局部减肥
减肥一天运动多久
运动减肥怎么吃
3款健康减肥食谱 美味又营养
一、蛋花酒酿圆子 主料:糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个 辅料:冰糖少量、枸杞少量、桂花少量 做法: 1、糯米粉温水和面,揉成面团 2、面团揉成细长条,切1CM宽小剂子 3、小剂子揉成小圆...
2020-05-19
营养减肥食谱
健康减肥食谱
营养食谱
八款瘦脸食谱 吃掉婴儿肥
一、芹菜胡萝卜碎 材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤: 1、芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎; 2、锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。 二...
2020-05-19
瘦脸方法
瘦脸技巧
瘦脸减肥
减肥之减肥食谱 一日三餐这样吃瘦下来没问题
想要健康减肥除了运动之外,饮食也是需要把控好的。控制好饮食其实是很重要的一个环节,那有什么减肥食谱呢?怎样安排好日常的饮食呢?下面跟着小编一起来看看减肥食谱吧! 减肥食谱1、早餐怎样吃减肥? 早餐是开...
2020-05-19
减肥产品局部能瘦下来吗
三餐减肥
运动减肥三餐
减肥之减肥食谱一周瘦10斤 吃着减肉不是梦
史上最强的减肥食谱一周瘦十斤!一日三餐全数备齐,照着吃就能健康快速地减肥瘦身,想要在美味当中减肉的你,快收藏起来学着做吧! 减肥食谱早餐一:营养咸豆花 材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜...
2020-05-19
运动减肥10斤
一周减肥运动
一周运动减肥
五种菌菇减肥食谱 瘦身又营养
一、数一数菌菇类的营养成分 菌菇类食物品种很多,如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等,它们的卡路里相当低,有的每100g仅含10~30卡,热量比胡萝卜还低。 膳食纤维:它们富含食物膳食纤维,就像一小块...
2020-05-19
营养减肥食谱
瘦身减肥
减肥局部瘦身
10日瘦身餐 吃成就成瘦子
来自法国的瘦身和抗衰老专家萧夏博士最新开发了一套适合中国人的10日瘦身食谱,最健康的食材,加上最简单的烹饪,吃瘦就是这么简单。 DAY1 早 奶油南瓜汤菠菜核桃仁沙拉 主料南瓜、菠菜、核桃仁 调料亚麻...
2020-05-19
瘦子减肥
三日快速减肥瘦身方法
吃代餐粥局部减肥
精选秋季减肥食谱 营养健康瘦身
营养减肥食谱一、黄瓜炒虾仁 材料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。 做法: 1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。 2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了...
2020-05-19
营养减肥食谱
健康瘦身减肥方法
健康减肥食谱
南瓜减肥法 低卡饱腹又美味
南瓜减肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。 4.南瓜果实中有7%~1...
2020-05-19
食谱减肥法
睡觉减肥法
粗盐减肥法
南瓜减肥餐 美味营养兼备
南瓜营养健康,脂肪量低,含有丰富的维生素,并且饱腹感强,还能让大便通畅。另外南瓜果实中有7%~17%的果胶,有较强的吸附力,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效...
2020-05-19
营养减肥餐
运动减肥餐
早上减肥餐
减肥吃什么瘦得快?
大多数的胖子都是吃出来的。控制饮食,减少热量摄入是减肥的关键。那么,吃什么瘦得快?下面小编就推荐几种减肥食谱给大家。大家可以根据自己的情况适量增加或减少。但是,要注意的是,不要太过克制自己饮食,也不要...
2020-05-19
运动减肥吃什么
减肥运动吃什么
局部减肥吃什么
三餐减肥食谱 不节食照样瘦
营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果 这款早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与...
2020-05-19
三餐减肥
运动减肥三餐
不运动不节食减肥
最新更新
查看更多
冬季减肥的注意事项
瑜伽注意事项
减肥注意事项
日常减肥注意事项
瘦全身的睡前减肥运动 7个动作塑造完美身材
塑造身材方法
减肥运动的动作
运动减肥的动作
教你超级实用的减肥方法(上)
2020-06-19
想要健康瘦身 必须改变湿热体质
2020-06-19
美腿瑜伽 夏天秀出你的修长美腿
2020-06-19
灌肠减肥法效果怎么样
2020-06-19
睡前10分钟瑜伽有效瘦身又助眠
2020-06-19
睡觉前喝红酒能减肥吗
2020-06-19
生理期不适 瑜伽缓痛又减肥
2020-06-19
春季减肥妙招 5种超级瘦身瑜伽任选
2020-06-19
相关栏目
运动食谱
运动食谱减肥食谱
减肥食谱运动
减肥方法食谱
健康减肥食谱
减肥食谱
营养食谱
运动减肥食谱
减肥运动食谱
局部减肥食谱
营养减肥食谱
使用减肥食谱
运动减肥的食谱
冬季减肥食谱方法
好用减肥食谱
好吃减肥食谱
有什么食谱可以减肥方法
运动减肥减肥食谱