消脂局部减肥。
水肿是困扰现代人的常见问题，那么怎样击退水肿呢？下面小编教你治水肿食谱，效果不错，赶紧试试吧。
什么是水肿？
水肿是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重要作用。动脉产生的组织液在细胞周围活动，发挥功用之后通过静脉流回血管。正常状态下，不能流回的组织液通过淋巴管排出，保持体内水分平衡。但是，由于某种原因，产生的组织液过多，静脉和淋巴管(堵塞)无法调控，就会产生水肿这一现象。
下雨天水肿更严重
湿度高
较高的湿度不利于身体水分顺利挥发(不易出汗)，水分积累过多。
自律神经紊乱
潮湿季节里，心情或多或少有些郁闷。这样一来，交感神经活跃，血管收缩，血液循环不畅，导致浮肿。
缺乏运动
运动机会少，这样在血液循环中扮演一定角色的肌肉变清闲了，身体内部循环不规律，血液和淋巴循环当然也不通畅了。
有效应对水肿的食谱
根据专家建议，这里给大家介绍一道去水肿的减肥菜谱。
材料4人分
墨鱼2只，魔芋8个，水200ml
调味料
酱油3匙，料酒2匙，白砂糖2小匙
制作方法
1、芋头去皮用盐在外揉搓去除表面滑溜溜的物质。墨鱼处理后，按照食用方法切好。
2、在锅中只放入调味料，中火煮
3、待锅中的水咕嘟咕嘟沸腾后，放入墨鱼，注意不要烧干锅。
4、墨鱼煮好后盛出。
5、倒入200ml水和芋头。
6、芋头煮熟后再放入墨鱼就可以了。让食物在锅里冷一会儿再盛出，就可以吃了。
芋头富含食物纤维和钙，促进体内钠的排出，是消除浮肿的好选择。
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按摩淋巴排毒消水肿 完美身材过圣诞
一转眼2015年快要过完了，那你这一年的瘦身减肥计划进行的怎么样了呢！冬天一直都被认为是最容易长胖的季节。整天我在室内再加上食量大增，你是不是也感觉自己臃肿起来了呢！
别担心，你这只是在冬天里面非常常见的水肿虚胖而已，今天，魅网小编就给大家推荐一套又快又有效的全身淋巴按摩瘦身方法，帮助你快速回复苗条。
淋巴按摩消水肿：锁骨
Step1：双手食指、中指、无名指及小指并拢与大拇指成ㄈ字型。
Step2
并拢的四指在锁骨上方、大拇指在锁骨下方按捏淋巴处，左右来回数次，约持续3秒。
淋巴按摩消水肿：指节
Step1：右手握拳，大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按压左手手指每个指节，每指节按压3秒。
Step2：重复上述动作，以左手按摩右手指节。
淋巴按摩消水肿：虎口
Step1：右手大拇指与食指按压左手背虎口淋巴处5下，左手重复动作于右手。
Step2
右手大拇指与食指重复按压左手掌虎口淋巴处5下后，左手再重复同样动作于右手。
淋巴按摩消水肿：手腕
左手五指在右手外侧手腕关节处按压5次后，再重复上述动作于左手外侧手腕关节处。
淋巴按摩消水肿：手肘
左手五指在右手肘关节处按压5次后，右手重复动作于左手手肘关节处。
淋巴按摩消水肿：脸部
Step1：双手呈握拳状。
Step2
利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。
以下穴位按压方式皆是以大拇指腹重复按压穴位，按压时力道不可过重，以感觉微痠痛即可。每个穴位每天建议按压3至5分钟。
穴道按摩消水肿：天枢穴
位置：肚脐两侧各约3指幅处。
功效：针对腹部及下半身水肿。
位置：肚脐上方约2指幅宽处。
功效：有助消除全身水肿，特别可消除腹部水肿。
位置：脚踝内侧，骨头上方约4指幅处。
功效：有助消除下半身水肿。
位置：站立时双手贴紧双腿，中指尖触碰处。
功效：可改善腿部水肿。
如果不知道自己的身体水肿的话，可以用手指按压一下小腿胫骨的位置，如果按压以后皮肤立刻能够恢复成原样，那么就说明了你的身体里面并没有水肿的情况。
但是如果按压了以后需要一定的时间才恢复，这就说明身体出现水肿的状况。如果只是简单的水肿是能够靠按摩椅及穴位的按摩来去除的，而严重的就应该及时就医。
5款美味红豆减肥食谱 排毒消水肿
作为豆类食物，红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选，那么怎么吃红豆减肥效果好呢？
红豆的减肥功效
红豆绝对是女性之友。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。作为豆类食物，红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选，那么怎么吃红豆减肥效果好呢？
红豆减肥食谱推荐
★红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200公克、陈皮5公克、盐巴少许。
做法：先把红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软，接着後把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，待红豆煮熟，即可熄火，熄火後放入陈皮，盖上锅盖，焖10分钟左右，依个人口味放入盐调味即可食用即可。
★红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20公克、红豆30公克。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥乾备用。薏仁加水，煮至半软後加入红豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解後熄火即可食用。
效果：红豆可益气补血、利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓，一同熬煮成汤品有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
★红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60公克、糙米150公克、小米50公克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净，以水分别各浸泡4小时、2小时；接着将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开後，转中小火煮30分钟即可。
吃法：建议於早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
★红豆燕麦粥
材料：燕麦30公克、脱脂牛奶30公克、红豆50公克、糖适量。
做法：将燕麦和水用滚水熬煮10分钟左右，使用生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，接着将煮好的红豆加入牛奶燕麦中搅拌均匀，最後依各人口味加入适量的糖调味即可。
★红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400公克、红豆200公克、盐巴少许。
做法：先冬瓜洗净去皮、切块，红豆洗净，浸泡6个小时後备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，接着将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：建议於晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。经常食用有助於预防及治疗下肢肿胀，有减肥之效。
三款冬瓜减肥食谱 有效消水肿消脂
冬瓜一直以来就是一种非常好的减肥食品，它含有非常丰富的食物纤维，可以有效帮助排出肠道的油脂，同时还具有非常好的排水肿的功效，所以平时的饮食中多加入一些冬瓜能有效的帮助减肥瘦身，下面小编向大家推荐几道美味的冬瓜食谱，让你在享受美味的同时又能够快速的瘦身！
减肥原理：冬瓜是一种寒性的物质，具有非常好的清热解暑的功效，更重要的是它利尿功效非常好，而且含有的钠元素非常低，非常适合慢性肾炎水肿、营养不良性水肿以及孕妇水肿的人群食用。冬瓜的营养价值非常高，含有多种维生素以及人体必需的微量元素，能够很好地调节人体的代谢平衡，减少人体食物量的摄入，促使体内脂肪以及糖分转化为热量，并不会转化为脂肪，从而达到减肥的目的。
藕节冬瓜汤
材料：藕节100克、带皮冬瓜200克
做法：先将冬瓜洗干净，切成块，然后与藕节一起放入锅内，加入适量水，煎煮20分钟，取汁饮用即可。
功效：清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。
消脂冬瓜汤
材料：冬瓜1斤、海带4两、陈皮2块、木瓜半斤、盐少许
做法：先将冬瓜去皮洗干净，海带浸水切断；然后连同陈皮与木瓜一起放入锅中，加入8碗水，煮2个小时左右，最后加入盐调味即可。
功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
海米冬瓜汤
材料：冬瓜适量、海米、粉丝、紫菜、盐少许、胡椒
做法：先将冬瓜去皮去瓤洗干净，海米泡发，然后海米、紫菜以及冬瓜一起放入锅中，加入适量水以及粉丝，用大火煮开，转为小火炖5分钟，最后调入盐、醋、鸡精、香油即可。
功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。有效促进脂类代谢，促进并加速脂肪酸产生能量，深层导入带走大量废水，有效去除桔皮组织，瓦解扰人的囤积肉肉。
减肥消水肿 10种去水肿食物轻松治水
身体水肿吃些什么食物呢?
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做刮油的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。
要想完全去除水肿，在饮食方面，我们还需要注意一些小技巧。
1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况，喝水不足反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
5、维生素B群能够加速新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
一招击退水肿 还你紧致身材
什么是水肿？
“水肿”是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着复要作用。动脉产生的组织液在细胞周围活动，发扬功用之后通过静脉流回血管。正常状态停，不能流回的组织液通过淋巴管排出，保持体内水分平稳。但是，由于某种原因，产生的组织液过多，静脉和淋巴管(堵塞)无法调控，就会产生“水肿”这一现象。
停雨天“水肿”更严峻
湿度高
较高的湿度不利于身体水分顺利挥发(不易出汗)，水分积存过多。
自律神经紊乱
潮湿季节里，心情或多或少有些郁闷。这样一来，交感神经活泼，血管收缩，血液循环不畅，导致浮肿。
短少运动
运动机会少，这样在血液循环中扮演必定角色的肌肉变清闲了，身体内部循环不规律，血液和淋巴循环当然也不通畅了。
有用应对水肿的食谱
依据专家建议，这里给大家介绍一道去水肿的减肥菜谱。
材料4人分
墨鱼2只，魔芋8个，水200ml
调味料
酱油3匙，料酒2匙，白砂糖2小匙
制作方法
1、芋头去皮用盐在外揉搓去除表面滑溜溜的物质。墨鱼处理后，按照食用方法切好。
2、在锅中只放入调味料，中火煮
3、待锅中的水咕嘟咕嘟沸腾后，放入墨鱼，注复不要烧干锅。
4、墨鱼煮好后盛出。
5、倒入200ml水和芋头。
6、芋头煮熟后再放入墨鱼就可以了。让食物在锅里冷顷刻儿再盛出，就可以吃了。
芋头富含食物纤维和钙，促进体内钠的排出，是排除浮肿的好挑选。
2个健康饮食瘦身方法 还你苗条身材
健康的瘦身是女性需要的，可是大家明白怎么做吗?不明白的话，一定要学习我们介绍的健康瘦身方法哦!都是健康的饮食减肥方法哦!
1.在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。
我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。
2.每3小时进食1次，每天可以吃5顿
如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
健康的饮食减肥方法大家喜欢吗?喜欢的话，大家可以按照我们的说明去做哦!找到好身材，就是如此轻松哦!
明星们常用的消水肿减肥秘籍
大家皆知，水肿是肥胖的大敌，明星们当然也知道。于是坊间流传了许多明星们消水肿减肥的秘籍。是否真的有用？是否不伤健康？还请专业营养师来分析看看吧！
宋慧乔：日饮三升柠檬水
宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过，当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。
在1公升的水里加半个柠檬的原汁，每日至少喝3升！其间无须节食或禁进零食，只是必须随时补充柠檬水。据说此方法适合水肿型肥胖，以多喝水来加速体内循环，而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。
营养师分析：
没错，水肿别怕喝水。由于水属于低张力的溶液，多喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度，如果太酸的话，也有可能促进食欲哦，对胃酸过多的人来说,也不宜空腹饮用。
刘德华、沈星等多位明星：咖啡去水肿法
沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的减肥消肿方法，就是早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡！实际上演艺圈中许多人都喜欢靠此方法，强力排水。
营养师分析：
的确，咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。
若有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，有胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
霍思燕：薏仁水消肿法
霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁水，随时补充。她的体会是：薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。
营养师分析：
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦！
不过，薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
范冰冰：绿茶最方便
虽然范冰冰的锥子脸与稳固的下盘备受观众瞩目，但人家也有努力消水肿的时候。她说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶去肥腻，并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。
营养师分析：
喝绿茶也会有消水肿的情况，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可一举两得。
大家要留意，除非在睡前大量喝水，水肿绝非一朝一夕所造成的。要有效去除或消减水肿问题，最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食习惯着手，减低多余水分在体内积存的可能性，从根本去解决水肿问题。
模特界盛传：按摩手法消水肿
做法：大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿，若自上而下，则为排毒。
营养师分析：
是可以有通淋巴、促进体液循环的作用，不过这是暂时性的，过几个小时又会恢复原状的。最好是平时不要经常坐着或站着，因为这样容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
另外,慢跑、空中踩单车，睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。
营养师提点夏末勿忘消水肿！
夏天出汗多，是否便无须消水肿？
冯静欣说no！两者并不等同。
水肿的成因，一般是由于日常饮食中摄取过量的盐分，而盐分里面的钠离子将水分锁住在身体里面形成水肿的。出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。
所以，出汗并不能改善水肿的情况。也千万不要因为自己有水肿情况，就通过大量的排汗这种方式而消除水肿，因为可能会导致脱水的哦！
此外，夏末初秋，高温酷暑，人体极易感受外来湿邪的侵袭，中医称此为夏日伤寒或湿热病。也有可能由湿毒引起水肿，中医称为湿毒侵淫。
喝水与水肿性肥胖有关系？
我们常听到人说我喝水都会胖，一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，会造成体内水分积聚的原因主要与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关，摄取的钠离子多了，就会形成水肿。一般以下这两种情况会导致水肿：
1、外出进食时食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，当水分过多及积存体内时，便会引致水肿。
2、体内的废物及水分未能正常排出，积聚体内，生理失调而形成面部及下半身水肿。
10大有效消水肿的食物
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
西瓜
?西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：将西瓜皮煮水饮用。
黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
大麦
不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
薏仁
?在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。
玉米须
性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。
水肿女的福利时间 三款美食帮助消水肿
你是否发现即使体重降下来了，但看上去还是胖乎乎的，貌似怎么减也减不掉，这时你就要检查下自己是否存在水肿问题。消除水肿的方法很简单，多多食用消水肿的食物就可以了。中国本网站小编为你推荐三款消水肿的食物，分别为水果麦片、芝麻豆腐、菜卷柠檬，低脂又好吃，含有纤维素的食物往往都具有消水肿的功效，所以可以尝尝这几种美食。
一、水果麦片
材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。
做法：
①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
二、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。
④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。
三、菜卷柠檬
材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
③入冰箱冷藏数小时使入味。
④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
小提示：如何判断水肿型肥胖?用手在肥胖的部位用力按下，再抬起，如果被按部位颜色发白，并且恢复较慢，则说明属于水肿型肥胖，当出现水肿后可尝试以上推荐的三种消水肿的食物，经常排一下体内的毒素及多余水分，让身体变得更轻松。
最详尽21天减肥法 三周还你苗条身材
什么是21天减肥法？
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
21天减肥法的三个阶段
21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
21天减肥法食谱
21天减肥法第一阶段减肥食谱
只喝白开水或者蜂蜜水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
21天减肥法第三阶段减肥食谱
早餐：绿茶，苹果。
午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
温馨提示：
21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。