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不知道大家对粗粮的印象是怎么样的呢?不好吃、硬、有一个奇怪的味道。但是,如果说粗粮中含有一种巨大的力量,能够帮你排毒养颜、健康减肥,会不会改变你对它的看法呢?所以,今天就来跟大家聊聊粗粮的减肥功效,并且跟大家介绍几种美味又好吃的粗粮减肥食谱,让营养的粗粮减肥餐来清除全身的肥胖因子吧!
不想发胖,又能美容的食材有什么?
工作学习那么累,难得周末或假期,面对各种各样的美食诱惑,打乱了你正常的生活习惯。猛然回过头来,发现皮肤发黄,体重也增加了不少。天啊,该怎么办才能让肌肤和身材回到正常的状态,甚至是更加容光焕发、更加婀娜多姿呢?不用害怕,为你消除该困扰的食物可是有的哦。今天,我们就来向大家介绍这种梦寐以求的食物粗粮。
可以减肥
经常吃粗粮,可以帮助你减肥。这是因为粗粮比细粮相比,它含有更加丰富的食物纤维和营养素,而且热量更低。粗粮含有可溶性纤维,如果胶;和不溶性纤维,如纤维素。一些可溶性纤维吸收水分,形成凝胶基质,降低你的笑话,延长你饱食的时间;而可溶性纤维,也降低你的胰岛素翻译,延缓饥饿。高纤维的粗粮需要更长的时间来咀嚼,能更快更好地填饱你的胃口,且摄入后不需要花更长的时间来消耗它,大大地减少你胃的负担。粗粮中含有多种维生素和矿物质,如镁、钙、维生素E和氨基酸等,可以帮助调节你的新陈代谢,防止不足,导致体重的增加。
可以美容
粗粮给皮肤带来的好处有很多。如粗粮中的纤维素能加速唱不的蠕动,促进排毒养颜,减少暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;它含有丰富的维生素A、B、E,能够帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;它还含有大量的矿物质,有助于调整身体的各大机能,保持身体营养均衡。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品,主要包括:
谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等。
杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
丰富种类的粗粮除了有我们上面所说的共同功效以外,不同的粗粮的营养成分也不尽相同:燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处,粗细搭配,才是科学的饮食原则。所以就算是要减肥,我们也要健康减肥,不能以损害身体为代价。
所以,接下来,我们来介绍几种健康又好吃的粗粮减肥食谱吧。
1、糙米炒饭(两人份)
材料:糙米:300g、香菜:1束、大蒜:1粒、黑芝麻:2勺、料酒:2勺、酱油:1勺、色拉油:1勺。
做法:
1、把大蒜切成薄片。香菜叶和茎分开,茎切碎。
2、往锅内放入色拉油和大蒜,爆炒。当闻到一阵香味扑鼻而来的时候,就往里面加入糙米,继续翻炒。
3、然后,再往里面加入香菜、黑芝麻,翻炒几下之后,加入料酒和酱油。炒多一会,就可以出锅了。
小编说:被誉为永葆青春的营养源的芝麻,含有维生素、矿物质和各种丰富的营养成分。其中含量最多,成为主要成分的维生素e,又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸,它有调节胆固醇的功能,能够防止肥胖。与糙米搭配,除了能够提高彼此的减肥功效以外,还能使饭菜更加香味可口。
2、粗粮红薯汤(七人份)
材料:粗粮:2杯、红薯:500g、洋葱:半个、海带:适量、丛生口蘑:150g、鸡汤:1杯、盐和胡椒粉少许。水:1升
做法:
1、将粗粮放入锅中,加水煮熟,要注意市场用勺子搅拌,以免粘锅底烧焦。待粗粮充分吸水膨胀后,去汤,把粗粮舀出来。等到粗粮冷却以后,分7份用盒子装好,放入冰箱。
2、红薯不要去皮,洗干净,切丁。将洋葱和丛生口蘑切块。
3、在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次发放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸,然后倒入鸡汤喝调味料,再熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放入汤里面煮熟即可。
小编说:红薯中同样含有食物纤维,并且维生素的含量特别多,能在你体内制造出新细胞,促进新陈代谢。洋葱和丛生口蘑能让血液畅通,顺利将能量输送到血液中,含有丰富矿物质的海带,除了有减肥的功效外,还能给汤带出鲜味。这个粗粮红薯糖每天至少喝1碗,在饭前半个小时喝,能增加饱腹感,减少主食的饭量。想要快速减肥的MM,也可以用改方法,进行节食减肥哦。
3、玉米糕
材料:新玉米面:450g、红糖:200g、食用碱:4g、植物油:15g、发酵面:50g
做法:
1、将发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵
2、发酵好后,加入红糖、食用碱和油均匀揉开,然后用湿布盖好,放置1个小时。
3、再反复揉捏面团,整块入锅蒸。
小编说:每100g的玉米含有热量196kcal,粗纤维1.2g,蛋白质3.8g,脂肪2.3g,碳水化合物40.2g,另外它同样含有矿物质和维生素。它所含有的粗纤维比精米、精面高4~10倍,能加强肠壁的蠕动,促进身体废弃物的排放。需要注意的是,成熟的玉米须还具有利尿消除水肿的作用,MM们,也可以用它来煮熟喝。
4、五香玉米
材料:玉米粒:500g、植物油:适量、葱:适量、胡萝卜:适量、黄瓜:适量、白糖:适量、松子:适量
做法:
1、把玉米粒洗干净,放入锅中煮15分钟。捞起玉米粒待用。
2、把黄瓜、胡萝卜洗干净,切丁。葡萄去皮。
3、用油热锅,放入葱花爆出葱香味道,再把煮好的玉米粒倒进去,翻炒成金黄色即可出锅了。
5、荞麦面扒糕
材料:荞面:150g、面粉:100g、盐:少许、水:400g、
做法:
1、荞麦面和面粉掺一起,加水、盐和匀。倒入抹了油了小盆里,入开水锅蒸30分钟。晾凉即可;
2、麻汁加少许温水和稀,加醋,盐,香油拌匀;
3、扒糕切小块,加黄瓜丝和胡萝卜丝,蒜碎。倒入调料,加辣椒油拌匀。
小编说:做为健康食品而倍受人们青睐的荞麦,含有丰富的蛋白质;B族维生素;芦丁类强化血管物质;矿物营养素;丰富的植物纤维素等。荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。
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饮食7戒律 健康减肥是王道
减肥的最终目的是让我们变得更加健康和美丽,所以减肥应该要选择健康的方式,不要勉强自己,养成规律的习惯,这样才能将减肥进行到底。下面小编就来告诉你健康减肥的七条戒律,如果破戒了可是会让你变得更胖哦!
水果是潜藏幕后的大反派
不吃饭,只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉,水果虽然被大众视为减肥食物,其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果,更加别在临睡前吃水果。
怎样吃水果才减肥?
1、不要喝果汁
通常,所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说,无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题,但是最好避免只给他们喝白水,而不给任何浆果类。
2、不要吃果脯
干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时,要想想今天看到的噢。
3、不要吃热带水果
芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高,因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。
4、备些低糖水果
最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄):越莓、山竹、草莓、杏和桃子。
保持心情愉快地吃,才能心情愉快地运动
暴饮暴食,而后陷入自责,然后,疯狂运动,随后再自我补偿式暴饮暴食,最后,陷入怀疑自己是不是有心理问题的僵局。为防止这一局面,当你非常想吃东西的时候,别犹豫,心情愉快地吃,没错,是心情愉快而非怀有内疚心情地吃喝,但是相对地,吃完药记得努力运动。
吃应季食物
“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”这句话的潜台词是:任何食物都要怀着愉快的心情去吃,才会有效果,就算别人说是非常有益的食物,如果不想吃就别勉强,但遇到喜欢的食物,千万也别吃过量。此外,尽量吃当令的水果和蔬菜,尽管科技发展到任何食物四季都能吃到,你也要相信,应季生长的食物,本身的生长过程会更愉快点,吃起来心情也更好点。
每天喝2000cc以上的水
水分是对减肥和健康都非常有益的,尤其随时补充水分,能让身体有饱足感,有助血液循环,早上起床后空腹喝500cc水,更有助改善便秘问题。
变化不同小点心
饿肚子后吃饭很容易会一下子吃进太多东西,因此随身携带点小坚果、低脂乳制品、些许水果,养成肚子饿就吃点东西充饥的习惯,能有助吃饭时摄取过量热量,也能减少消夜或者下午茶这类高热量餐点的诱惑。
定时、定量进食
到了用餐时间即便肚子不饿也得吃,只要食用了一定分量,即使还不饱足也到此为止。可以的话,尽量在固定的时间进行每日三餐,并固定一定的量,这样,大脑对于饱足感的标准会降低,经常保持固定的食量,肚子就会感受到饱足的极限,用餐时间外也不容易有饥饿感。
不要放松身体的紧张感
保持腹部用力、挺胸的行走姿态。用餐时如果也能保持着身体的端正坐姿,那么很容易就会感到饱足,而且这样,就算偶尔不坐车,走个几站路,爬四五层楼梯,你也不会觉得吃不消了。
粗粮减肥餐 1月瘦15斤
导语:现在由于食品的加工工艺非常精细化,导致人们不知不觉就会缺乏纤维质和维生素B族,这就容易出现便秘、肠胃梗阻和浮肿虚胖。学会吃粗粮是养生瘦身的好习惯,但是粗粮的种类多,选择就变得非常重要。不是每一种粗粮都适合你,来看看你的体质适合哪一种粗粮减肥餐。
代谢缓慢:玉米粗粮
长期吃精细的面粉或大米食物,就会让肠胃消化功能变得很虚弱,这样会引起代谢缓慢,稍不注意进食量大一些就会营养过剩发胖。想要改善肠胃功能,提高代谢率可以在主食中加入少许玉米,也可以将玉米打成汁来喝,或是熬煮成粥都是不错的选择。玉米含有超过精细米面3-5倍的粗纤维,不仅对肠胃运动非常有利,还能促进毒素排出,对减肥有利。
食欲过大:番薯粗粮中国本网站www.
如果你食欲过大,总是控制不住去吃东西,或是每次正餐都会吃很多,你就需要利用番薯来调节肠胃敏感度。大脑中的下丘脑释放的饥饿信息如果过多,就会让你一直觉得饥饿,导致吃太多发胖。在正餐前1小时吃番薯,清蒸或是番薯粥都可以,饱腹感极强的番薯会让你大大减少食欲。同时番薯的粗纤维也很丰富,是促进肠胃运动的好食材。
排毒不畅:荞麦粗粮
如果你经常有宿便、腹胀等排毒不畅的问题,那么你需要补充膳食纤维丰富的荞麦、小米或是燕麦,这些粗粮能快速促进肠胃运动,增加肠道的润滑度,避免出现便秘状况,减少腰腹胀的问题。你可以在主食中添加荞麦面、小米粥或牛奶泡燕麦,无论是早中晚餐,都是能达到不错减肥效果的哦。
周末粗粮减肥餐 清除全身胖因子
难得周末,面对各样的美食,大家都免不了大吃一通,打乱了正常的生活习惯,体重也增加了不少。怎样才能恢复身材,甚至是更加婀娜多姿呢?今天,我就跟大家介绍几种美味又好吃的粗粮减肥食谱,让粗粮来清除全身的肥胖因子吧!
粗粮红薯汤(七人份)
材料:粗粮2杯、红薯500g、洋葱半个、海带适量、丛生口蘑150g、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少许、水1升
做法
1、将粗粮放入锅中,加水煮熟,要注意市场用勺子搅拌,以免粘锅底烧焦。待粗粮充分吸水膨胀后,去汤,把粗粮舀出来。等到粗粮冷却以后,分7份用盒子装好,放入冰箱。
2、红薯不要去皮,洗干净,切丁。将洋葱和丛生口蘑切块。
3、在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次发放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸,然后倒入鸡汤喝调味料,再熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放入汤里面煮熟即可。
小贴士
红薯中同样含有食物纤维,并且维生素的含量特别多,能在你体内制造出新细胞,促进新陈代谢。洋葱和丛生口蘑能让血液畅通,顺利将能量输送到血液中,含有丰富矿物质的海带,除了有减肥的功效外,还能给汤带出鲜味。这个粗粮红薯糖每天至少喝1碗,在饭前半个小时喝,能增加饱腹感,减少主食的饭量。想要快速减肥的MM,也可以用改方法,进行节食减肥哦。
糙米炒饭(两人份)
材料:糙米300g、香菜1束、大蒜1粒、黑芝麻2勺、料酒2勺、酱油1勺、色拉油1勺
做法
1、把大蒜切成薄片。香菜叶和茎分开,茎切碎。
2、往锅内放入色拉油和大蒜,爆炒。当闻到一阵香味扑鼻而来的时候,就往里面加入糙米,继续翻炒。
3、然后,再往里面加入香菜、黑芝麻,翻炒几下之后,加入料酒和酱油。炒多一会,就可以出锅了。
小贴士
被誉为永葆青春的营养源的芝麻,含有维生素、矿物质和各种丰富的营养成分。其中含量最多,成为主要成分的维生素e,又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸,它有调节胆固醇的功能,能够防止肥胖。与糙米搭配,除了能够提高彼此的减肥功效以外,还能使饭菜更加香味可口。
玉米糕
材料:新玉米面450g、红糖200g、食用碱4g、植物油15g、发酵面50g
做法
1、将发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵
2、发酵好后,加入红糖、食用碱和油均匀揉开,然后用湿布盖好,放置1个小时。
3、再反复揉捏面团,整块入锅蒸。
小贴士
每100g的玉米含有热量196kcal,粗纤维1.2g,蛋白质3.8g,脂肪2.3g,碳水化合物40.2g,另外它同样含有矿物质和维生素。它所含有的粗纤维比精米、精面高4~10倍,能加强肠壁的蠕动,促进身体废弃物的排放。需要注意的是,成熟的玉米须还具有利尿消除水肿的作用,MM们也可以用它来煮熟喝。
荞麦面扒糕
材料:荞面150g、面粉100g、盐少许、水400g
做法
1、荞麦面和面粉掺一起,加水、盐和匀。倒入抹了油了小盆里,入开水锅蒸30分钟。晾凉即可;
2、麻汁加少许温水和稀,加醋,盐,香油拌匀;
3、扒糕切小块,加黄瓜丝和胡萝卜丝,蒜碎。倒入调料,加辣椒油拌匀。
小贴士
做为健康食品而倍受人们青睐的荞麦,含有丰富的蛋白质;B族维生素;芦丁类强化血管物质;矿物营养素;丰富的植物纤维素等。荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多,具有良好的预防便秘作用,经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。
对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处,粗细搭配,才是科学的饮食原则。所以就算是要减肥,我们也要健康减肥,不能以损害身体为代价。你说,是吧?
金秋养生减肥汤膳 健康甩脂是王道
下面两款瘦身汤,有排毒排尿的功效,有效清体轻身,帮助你健康瘦身,不可错过哦。
莲藕排骨薏米瘦身汤
莲藕排骨薏米瘦身汤
材料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。
做法:
1、将排骨放入清水中洗净,切成小块;莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;薏米用温水浸泡软,洗净。
2、锅置火上,加适量清水、莲藕,用中火煮沸,转文火炖2小时,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再炖2小时,视莲藕已软,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。
3、莲藕软糯,排骨鲜烂、清香。
编辑点评:
薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。
玉米须猪排骨瘦身汤
玉米须猪排骨瘦身汤
材料:玉米须60克,鲜猪排骨150克。
做法:
1、先将玉米须用清水洗净,去除杂物,泥沙。
2、将鲜猪排骨用清水洗去血污,用刀剁成小块,备用。
3、把全部汤料准备就绪后,将全部汤料同放入沙锅内,加进适量清水,用中火煮汤。汤中猪排骨可当作菜肴食用。去除汤中玉米须残渣,余下汤水可在平时当饮料饮用,也可在一日三餐中饮用。
注意事项:
1、汤中玉米须利尿力较强,若高血压病患者,小便频多时,宜注意饮用。
2、本汤药材的用量是一个成年人的用量。专家叮咛:玉米须在玉米收获季节,可用新鲜玉米须则效果更好。鲜玉米须用量应加一倍(即120克)。
6款冬季顶级减肥餐 魔鬼身材吃出来
一、莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法:
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;
适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
二、三色糯米饭
原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法:
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:健脾利水,消肿减肥
适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。
三、荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。
做法:
1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;
3、超过置于火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。
功效:健脾利湿,轻身消肿。
适用人群:肥胖伴有髙血脂、水肿者;
四、参芪鸡丝冬瓜汤
原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量
做法:
1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放人砂锅,加一大碗清水(约500亳升),用小火炖至鸡肉八成熟。
2、将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。
3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可,
功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥
适用人群:各型肥胖者均可食用,尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
五、海带萝卜汤
推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。
做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。
六、蟹肉烧冬瓜
推荐理由:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法:将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下捞出备用,起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加盐、白糖、黄酒调好味,煮5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用。
唯美花卉变身顶级减肥餐 让你瘦美过秋季
惬意的秋季里减肥,吃点清香花草减肥食谱,沁人心脾的花香巧妙地控制食欲,让你在不知不觉中就瘦身了,这是多么舒爽的一件事情啊,赶快看看下面的花草减肥食谱吧。
推荐一:薰衣草
减肥功效:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素,排走体内游离的脂肪,从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。
熏衣草还能够刺激神经中枢,有效的控制腺体分泌,让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中,能够促进身体的血液循环和淋巴循环,加强身体的新陈代谢,进而达到减肥的目的。
减肥食谱:薰衣草果冻
材料:
水600公克(一公克等于一克),干燥薰衣草30公克,吉利T(吉利t是动物背瘠萃取出来的胶质物,主要是用来做甜点)15公克,细砂糖90公克,鲜奶500公克,干燥薰衣草30公克,吉利T10公克,细砂糖780公克。
做法:
1、将水煮至沸腾,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。
2、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法1的薰衣草茶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火,倒入模型中约5分满,待冷却备用。
3、将鲜奶加热至沸腾,随即熄火,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。
4、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法3的牛奶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。
推荐二:桃花
减肥功效:桃花是极好的美容品,具有令人好颜色之功效。据古时药方记载,桃花具有治干粪塞肠,胀痛不通的作用,对于长期排便不畅通的美妞具有很好的减肥排毒功效。
而桃花中的维生素A、B、C以及其他营养物质均有疏通脉络,润泽肌肤,改善血液循环的作用,这对于防止色斑沉积,去除橘皮纹和肥胖纹,紧致肌肤和身材曲线都有很好的作用。
减肥食谱:桃花西米露
材料:
浸泡半小时后的泰国西米,椰浆0.5g,纯牛奶0.5g,盐水泡好的菠萝丁适量,盐水泡好的桃花瓣数枚。
做法:
1、将水烧开,倒入泡后的西米,煮至中间带白芯捞出过凉水。记得小火温煮,一边煮一边记得搅动。
2、接着再将西米第二次倒入沸水中煮至全透明,之后舀出。将椰浆和牛奶倒入空出的锅内,用小火温煮再捞出过凉水煮沸。
3、最后把西米倒入椰汁中搅拌,倒入菠萝丁,最后撒入桃花瓣,美味的桃花西米露便制作完成。
推荐三、樱花
减肥功效:樱花的樱叶具有美容养颜,促进糖分代谢的药效。由于它强大的代谢功能能够分解吸收入人体内的糖分并将其排出体外,从而防止其形成脂肪堆积于体内,因此,樱花也是一款不容错过的减肥佳品呢。
减肥食谱:樱花布丁
材料:鸡蛋、牛奶、鱼胶粉、盐渍樱花、蜂蜜。
做法:
1、把蛋黄加糖打散,牛奶倒200cc到锅里进行加热;
2、将蛋黄互相混合,然后过滤全部倒入到杯中里去;
3、再放上提前泡过的盐渍樱花;
4、酌量淋上蜂蜜。