豆腐减肥方法。
减肥对于常人来说是为了漂亮，为了穿漂亮衣服，但是对于跳水运动员来说，却是为了做好更标准的动作。在跳水这一项目中，如果体重控制不了，技术动作就无法完成，技术动作完成不了，跳水这玩意也就到尽头了。能在伦敦奥运会跳水项目中卫冕，陈若琳也经历了地狱般的减肥经历!
陈若琳曾经历如地狱般减肥经历零食早就成天敌
台湾综艺女王小S说，要么瘦，要么死。女子十米双人跳台冠军的陈若琳，深有体会。今年20岁的她，也有过一段如同地狱般的减肥经历，只是这减肥还真的不是为了漂亮。
中国跳水队领队周继红说，体重控制不了，技术动作就无法完成，技术动作完成不了，跳水这玩意也就到尽头了。
于是，陈若琳只能瘦，在2008年奥运之后，这小姑娘有接近三年多的时间没吃过晚饭，零食更成了天敌。为了抵抗饥饿，小姑娘说，那就睡呗，睡着了什么都不知道。
赢了双人的金牌之后，央视的跟队记者买了一大堆巧克力和薯片给陈若琳和汪皓，本想着可以让这姐妹俩放肆一回，可没想到，在镜头前看到零食时，这姐妹俩对望一眼后，淡定地冒了句，别逗了。
常年与青菜豆腐为伴补营养靠冬虫夏草
陈若琳的卫冕并不是简单的事情，20岁的陈若琳已经是大姑娘了，身体的发育速度让她不得不面对体重增加的问题，这个问题困扰了陈若琳很长一段时间。
碗里只有青菜豆腐
到了国家队以后，很多运动员都会发福，因为总局的食堂菜品太丰富了，但是每次有人走到陈若琳的面前都会发现，她的碗里只有青菜和豆腐。陈若琳在接受采访时说，不要吃太多油腻的东西，尽量多吃一些素菜，晚上也是吃青菜比较多。
体重曾经超重
据南京体育学院游泳跳水系主任沈克介绍，陈若琳曾经体重超重，最重的时候，她的体重曾经达到了50公斤，这个体重已经超标了。
体重超重的陈若琳让中国跳水队领队周继红(微博)很担心，她打电话给江苏跳水队，但是当跳水队方面要前往北京看望陈若琳时，被陈若琳拒绝了。她当时告诉我们，她自己能够调整好，我们对陈若琳一百个放心，所以也就没有去。沈克介绍，队里考虑到不要给她造成太大压力，陈若琳也确实做到了，最后体重控制到了47.5公斤左右，这个体重就很好了。
冬虫夏草补营养
要问最了解陈若琳生活起居的是谁，那就只有她的奶奶陈桂英了。由于需要控制体重，陈若琳每天的伙食就是青菜和豆腐，但是如果顿顿这么吃，谁也受不了，会造成营养的缺失，这样的话会更多地影响到体能状况。
陈若琳就遇到过这样的问题。陈若琳的奶奶介绍，这个问题被江苏省体育局局长殷宝林得知后，他专程去买了营养品给陈若琳补充营养，当时殷局长决定给陈若琳补充补充营养，给她买了些冬虫夏草，这对陈若琳帮助很多。
减肥需要强大的毅力做支撑，只有长期坚持不懈，才能获得成功!
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名模教母陈婉若分享减肥秘籍
曾任伊林公司总经理陈婉若是台湾知名模特教练和经纪人，她以新晋模特姚西梦为例，透露出台湾模特的减肥秘籍。她说，其实减肥可是一点都不难哦！
两个关键
模特们拥有女人们梦寐以求的身材，高挑纤瘦，然而，走下T台，其实模特也是普通人，为了维持好身材，她们付出的努力可不小。只不过经常减肥，并善于减肥之道的他们，找到了减肥的捷径而已。瘦身，真的有那么难吗？
看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子，我个人认为，瘦身，只要抓住两个关键动力与简单又正确的观念，就可以加速成功！
瘦身成功第一关键动力
1、设定目标
能在短时间达到显着瘦身成果的女孩，都有一个共通点，那就是非达成目标不可的动力！你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。
2、成败关键期
除了设定向往的目标，所带来的基本动力外，让动力延续还有一个重点，就是必须在瘦身开始的前一至两周，就必须达到一定的成效。当身边的人，都发现你瘦了，而且称赞你，你必然从中获得更多的动力与坚持！瘦身会变成一件让你快乐的事，而不是非做不可的压力而已！否则，人性很软弱，在没有人鼓励或成效不明的情形下，很容易就会放弃。找一个会对你说实话，也会鼓励赞美你的好友，一起进行瘦身计划，相信你的瘦身大业会事半功倍！
瘦身成功第二关键简单又正确的观念
1、一定要运动
运动是增加新陈代谢，消耗热量的大功臣，不管你是上健身房，还是跑步游泳，不运动真的很难瘦！西梦在努力瘦身的一个半月中，几乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下来的礼物，一定要自己努力。
2、计算热量并不难
要记下一堆食物的热量很难也很烦，其实掌握几个简单的饮食原则，就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量，只要所吃下肚的东西，不要超过1200卡，加上从事能够消耗热量的运动，就不用担心会变更胖或是复胖。基本上，三餐一定要吃，但所摄取的食物，尽量用水煮，或是以较不油腻的方式烹调，不要配酱料，如此热量几乎不可能超出1200卡。
强烈建议不要节食者不要吃零食，因为大约一个拳头份量的零食，就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟，仅能消耗400卡；没有节制又不确实运动，很容易就会超标。
3、忌口，但要营养均衡
瘦身，必须忌口，挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡，否则不但会瘦的不健康，皮肤的弹性也会迅速失去。另外，西梦在瘦身减量时，有尝试了一种日本流行的洋车前子，它是一种植物纤维，入腹后会变大100倍，增加饱足感，帮她成功控制了食欲，并减少淀粉的摄取。
4、开心，才能持久
这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时，可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物，犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口，而坏了心情。好心情，是持续瘦身的必要动力。
辣妈陈若仪分享产后减肥心得
准妈妈经过生孩子的过程后，身材难免会胖了一圈，如何在日常膳食中做到既健康又减肥？陈若仪产后迅速恢复曼妙身材，与林志颖大晒幸福婚姻，羡煞旁人。生完BB的你难道还想停着肥胖的身躯面对爱人吗？赶紧来瘦一下吧。
以下五大类减肥食品，需要产后减肥的你一定不容错过。
淀粉类
NO.1全麦面包:全麦面包比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维不仅不被人体吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
NO.2麦片:早餐吃麦片的准妈妈更苗条。研究显示,考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后,早餐吃麦片的准妈妈体重超重几率比吃其他早餐的准妈妈低30%,这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。吃麦片的准妈妈摄入的纤维更多,脂肪更少,这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
蛋白质类
NO.1豆制品:所有豆制品(除了炸制的以外)热量比例都遵循碳水:蛋白质:脂肪=1:2:2这个比例,与减肥推荐的热量比例十分相似,很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素c,锌和铁也略低。因此建议,每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足,热量比例还接近完美。
NO.2脱脂牛奶:脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些,使脂肪含量降到0.5%以下,是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶换成低脂牛奶,脂肪摄入量会减少3.75~5.0克,换成全脱脂牛奶,则能减少6.25克。
NO.3瘦肉:别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉,食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
NO.4蛋类:蛋类是必不可少的吃不胖食品,因为它既不含淀粉,又能保证营养供给,还含有大量蛋白质有助于脂肪燃烧。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了准妈妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源。
纤维类
NO.1花椰菜:花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物排出,改善便秘症状;花椰菜所含的维生素c、维生素E、铁、钼等营养素还有助于解除水肿;另外花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23卡~32卡,能很快给予饱足感。
NO.2绿叶蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的纤维素,一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求;绿叶蔬菜也富含钙质,有助于肌肉协调,为运动提供能量。绿叶蔬菜的减肥作用是无须置疑的,如:一杯菠菜只含40卡路里热量。
维生素类
NO.1香蕉:香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克/220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。
NO.2草莓:现代研究表明,草莓中的天冬氨酸是一种天然的脱水剂,能自然平缓地除去体内多余的水分,并且能除去体内的矿渣,从而起到良好的减肥作用。草莓还有润肠通便、降低血压和胆固醇、养肝明目等作用,它所含维生素c、锌、硒等均能抗氧化,既有利于防癌,又有抗衰老的作用。
NO.3苹果:苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。现代医学研究认为准妈妈适当食用苹果,不仅利于分娩,而且有助于胎宝宝健康发育。据测定,苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。准妈妈食苹果,可补充锌和碘,有利于胎宝宝智力发育。苹果是低热量食物,所以不用担心长胖。
NO.4葡萄干:葡萄干对于减肥具有显著的帮助作用,因为葡萄干中含有对减肥有益的诸多营养成分。葡萄干中含有充裕的钙质,蛋白质、纤维素,还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳有较好的补益作用。此外,葡萄干还含有许多具有抗癌作用的抗氧化成分。
NO.5番茄:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。番茄含有足量的维生素c,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管,茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。番茄还含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
NO.6柑橘:专家指出,柑橘中含有一种食物纤维庚炔,研究中发现,它能够抑制血液中胆固醇的升高,实验进一步证明,它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。不过,这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络,也就是包裹着果肉的内皮部分中,因此,要想吃不胖,吃柑橘的时候,这个部分千万不能丢掉。
矿物质
NO.1坚果:健康专家研究发现:坚果不仅能够满足人体所需的热量,还可有效防止肥胖。四种最常见的坚果的成分如下:花生富含维生素B、维生素E,并含有从日常饮食中难以获取的镁、磷、铜、铁和锌等微量元素;腰果富含能量所需的铁;杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾和锌;胡桃富含维生素E和生育酚,还含有对身体有益、有助减低胆固醇的不饱和脂肪。
NO.2干果:干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有丰富的核酸和不饱和脂肪酸。干果是提供水溶性维生素、无机盐和微量元素的重要来源。干果中一般部含有酒黄石酸,这种物质能阻止糖类转化为脂肪,有一定的减肥作用。
陈妍希减肥只吃青菜 保持身材出演小龙女
她也说最近一直在减肥，这段时间整整瘦了四公斤。
金庸经典武侠剧每隔几年就有一次翻拍，小龙女的角色也被不少人塑造过。前段时间，陈妍希版小龙女定妆照爆出后，被无数人吐槽。有些人甚至讽刺陈妍希为小笼女。陈妍希体重问题再度成为网友嘲笑的对象。
因为舆论压力，陈妍希赶紧减肥。9月10日出席活动时，身穿桃红色平口礼物的她，身型明显消瘦了积分。陈妍希表示，为了更好地诠释小龙女的角色，开始积极调整状态，迎接新工作。即使放假，也积极减肥。
陈妍希减肥：吃青菜餐
说到减肥，她称放假这段时间，刚开始的时候放纵地吃多了一些。但是现在即使是去参加朋友婚礼也没有大鱼大肉，而且一直都是吃青菜餐。看来这个青菜餐也颇见成效，这段时间，陈妍希说已经整整瘦了四公斤。
陈妍希减肥：吃青菜餐
说到减肥，她称放假这段时间，刚开始的时候放纵地吃多了一些。但是现在即使是去参加朋友婚礼也没有大鱼大肉，而且一直都是吃青菜餐。看来这个青菜餐也颇见成效，这段时间，陈妍希说已经整整瘦了四公斤。
据陈妍希身边工作人员透露，她为了减肥可以整整十几小时不吃东西。即使吃也只是吃青菜、豆腐、水果来饱腹。节食减肥不提倡，幸好，减肥看到成效。在宣传即将发行唱片的时候恢复了完美瓜子脸。
陈妍希减肥心得
很多人对陈妍希体重都很好奇。据说她的体重一直成谜并没有多少人知道，即使是经纪人也不清楚，从来都只是看到她体型上瘦了。对于减肥，陈妍希几乎是一个专家了，但是她表示，自己的健康还是最重要的。