【www.jf83.com - 不节食不运动的减肥】
第一低GI饮食,远离高糖分食物,第二补充钙质、预防抽筋,第三吃蛋补充蛋白质,第四水果挑不甜的吃,第五多吃深色食物,第六少坐少躺、多运动。
怀孕如何长胎不长肉
1、低GI饮食,远离高糖分食物
这边的欢先分享她自己的经验,其实她以前健身时就是从不碰奶茶,到了怀孕后期才忍不住喝了一杯,结果隔天产检竟然被医生问是不是甜的吃太多、血糖太高?(医生好强),让她开始引以为戒!不过确实,摄取过多的糖分,不仅不利于妈妈和宝宝的健康,也容易提高罹患妊娠糖尿病的风险。
2、补充钙质、预防抽筋
有些女孩会在孕期吃钙片,但的欢表示她每天靠一杯豆浆、至少500ml牛奶、无糖优格来补充钙质、不另外吃钙片,她也另外补充,她孕前都是喝低脂牛奶,不过怀孕后就改喝孕妇奶粉,除了补充钙质之外,也能补充维生素B1、烟碱酸等营养素,她也说喝了之后,真的不太会抽筋了喔!
3、吃蛋补充蛋白质
不管是鸡蛋、鹅蛋,都可以补充蛋白质,不过的欢也提醒大家,蛋不贪多、一周摄取的量平均就好,另外她也建议不要用煎的方式做成荷包蛋,用水煮、炒蛋、蒸蛋的调理方式比较好。
4、水果挑不甜的吃
还记得刚刚第一点吗?孕妇不建议摄取过多糖分,水果其实就是个误区,因为像是葡萄、西瓜、桃子等水果中其实也藏着大量的糖分啊!所以的欢建议,水果挑一些像是绿色奇异果、葡萄柚、酪梨等糖分低的水果比较好。
5、多吃深色食物
除了少量多餐之外,的欢也说她自己在孕期中也常常吃深色食物,像是黑巧克力、黑木耳以及深绿色蔬菜(像是龙须菜、菠菜、地瓜叶等都含有丰富叶酸),另外她也以紫米、糙米饭取代精致淀粉,这样吃得更健康!
6、少坐少躺、多运动
的欢说只要不是胎位过低、孕妇在孕期中适当做些运动,不仅生产时会更顺利、比较不会长妊娠纹、对于产后恢复也有帮助!她建议可以先从散步、走路开始,或是做一些孕妇瑜珈、游泳等,在安全的前提下,做些运动更好喔!
胎儿偏小怎样长胎不长肉
1、树立正确的观念
长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),旧时代营养条件差,女人生得越多越容易驼背,胎儿却是健康的。所以,只要孕妇营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限准妈妈们首先该树立一个观念:别总担心胎儿不够营养,而应考虑自身健康问题。
2、每餐仅吃八分饱
在怀孕头三个月饮食不需要刻意改变,有时食欲不佳,就稍微减少些食量,每餐仅吃八分饱即可。在菜肴烹饪时多变些花样,或做些清淡食物来刺激食欲。当孕妇妈胃口极差时,也不必勉强尽量多吃。多吃反而会使身体消受不了,也影响营养的吸收,并且头三个月胎儿所需营养也是有限的。
3、少吃多餐注重营养
孕期营养讲究均衡多样,食材的颜色也易丰富,这样有助于营养的多方面摄取。孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多,并由原来的每天三餐,变成了每天四五餐。孕早期三个月,主要补充些维生素和矿物质,比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的选择。过了三个月,胎儿所需营养增多,孕妇的胃口不适感逐步消失,食量逐渐增大,此时的营养尽量呈现多样化。
4、掌握孕期饮食规律
孕早期:在怀孕前三个月,由于孕妇食欲较差,饮食宜清淡。在妊娠反应不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素,但没必要吃任何补品;孕中期:怀孕4-6月时开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质,200千卡);孕晚期:怀孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉、半斤低脂牛奶、1两豆腐(约22克蛋白质,210千卡)。
孕妇长胎不长肉小窍门
1、期长肉跟孕妈的饮食习惯是分不开的,孕妈在孕期肯定是要满足宝宝所需要的各项营养物质,但是要注意摄取的食物的量。
2、均衡营养,孕妈千万不能因为喜欢吃就多吃,不喜欢吃就不吃,要注意营养均衡,补充好胎宝宝生长所需要的各种营养物质,微量元素也是不能少。多吃一些瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果,不要为了刻意保持身体而减少主食,切记不能挑食。
3、少吃多餐是孕妈最好的摄入营养,还能防止孕妈营养过剩,尤其是对于血糖比较高的孕妈来说是一件比较好的办法,少吃多餐不仅仅可以维持血糖还能保持孕妈的好身材,防止体重增长过快。
孕妇长胎不长肉食谱
一、早餐:鸡蛋2颗(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。
二、午餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。
三、下午茶:杏仁、香蕉或无花果,优酪乳。
四、晚餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。
jf83.com推荐
昆凌大肚不长肉 孕期如何keep身材?
近日,周杰伦在脸书贴出爱妻大肚照证实,昆凌已经怀孕。周董在照片里塞了颗篮球,俏皮的说道:我们来比看谁比较会带球走步。这个不能说的秘密终于公开,粉丝也纷纷留言祝贺,期待小周周的到来。在孕期期间,怎样keep住你的身材不走样呢?跟小编一起来看看吧!
从知道怀孕的那一刻起,准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战,有些准妈咪不知道如何正确的控制体重,就放纵自己随意吃喝,然而怀孕期间,如果能够聪明有效的控制体重,产后很快就能恢复窈窕好身材喔!身体当然也能健健康康的喔!
一、标准体重
所谓体重,指的便是身体所有器官重量的总和。
体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因,也会因不同的生理特性,显示体内组织的变化。体重是否合乎理想,不全然是科学性的问题,目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。
计算公式
营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同,为了同时顾及身高和体重的配合,采用的指标是身体质量指数(BodyMassIndex,缩写为BMI),其计算公式如下:
BMI=体重(kg)/身高(m2)
最有利于健康与寿命的理想值为22,+10%内都是符合理想的范围,男女皆相同。根据BMI值与个人身高,就可以推算个人的理想体重。
成人的体重分级与标准身体质量指数
体重过轻BMI18.5
正常范围18.5≦BMI24
过重24≦BMI27
轻度肥胖27≦BMI30
中度肥胖30≦BMI35
重度肥胖BMI≧35
孕期理想体重
而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。
【过轻】BMI低于18.5的孕妇,归类为「过轻」。
【过重】BMI高于24的孕妇,则称为「过重」
【正常】在两者之间的当然就是「正常」啰!
了解自己所能增加的体重范围之后,接下来就进入到饮食调配与热量控制啰!
二、正确饮食习惯,让妈妈胎儿都受益
身体需求的热量应该有50%~55%来自碳水化合物,15%来自蛋白质,脂肪则占30%以下(一般定义为25%,但是在20%~30%都是可以接受的范围)。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算,身体所需要从食物获得的热量,则必须是每天需要消耗的热量而决定。
饮食建议
一般来说,成年女性(指未怀孕且为上班族的女性),每日所需热能大约为1,500~2,000大卡左右,而孕妇在怀孕的第二期开始,每日则需要多摄取300大卡左右。
注重铁质、钙质与蛋白质、叶酸的补充
不过,特别提醒准妈咪们注意到,怀孕初期应注意叶酸的补充,进入到怀孕的第二期,应注意铁质、钙质与蛋白质的补充,及多摄取含有叶酸的蔬菜,这些营养素都对于正在肚子里成长的宝宝,有极大的功效与帮助。如果不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素,陈雨音营养师建议准妈妈可以从怀孕第二期开始,每日补充一颗孕妇专用的综合维他命。
孕期keep体重tips
陈雨音营养师也特别提醒孕妇们,如果你的体重已经超出标准太多,在每日的饮食当中,应设法降低主食(五谷根茎)类及油脂类的摄取,因为这两者主要提供的是热量,而蛋白质虽然也会产生热量,但是它主要的功能还是在于建造与修补身体细胞与组织,对于孕妇和胎儿都扮演着很重要的角色。
体重失控:3类型体重失控的准妈妈
对于体重斤斤计较的女性们来说,怀孕好像就有很多正当的借口大吃大喝,但是如果不小心控制体重,不但可能会造成生产上的困难,同时也有可能造成产后体重难以恢复的反效果喔!以下我们将针对三种不同类型作讨论,并提出各种建议,让准妈妈们更明白如何有效地控制自己的体重喔!
Type1高油脂派
征兆:喜欢吃油炸食物、带皮肉类、美奶滋、色拉酱等高油脂类的食品。
风险:这一类型的孕妇,喜欢吃的食物多半属于动物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物,多吃不只会造成准妈妈们的体重过重之外,也会使得血脂肪与血胆固醇升高,大大提升罹患心血管疾病的风险。
建议:
1.改变饮食习惯(例如:吃油炸食物时,把表面的面衣剥除。)
2.减少食用频率(例如:从每天都吃油炸品,修正为一周仅一至两天食用。)
3.选择替代食物(例如:以意大利油醋色拉酱,取代油脂含量极高的色拉酱。)
Type2高碳水化合物派
征兆:喜欢甜食、面食、米饭等各种高碳水化合物的食物,特别是精致的各项甜点。
风险:这一类的孕妇喜欢各种高碳水化合物的食物,肚子饿时只想吃这类食物,不但容易造成肥胖,甚至提高罹患妊娠性糖尿病的风险。
建议:
1.即使是少量多餐,也要把握适量摄食为原则(例如:三餐的热量减半,并多食用一些新鲜蔬菜,在餐与餐之间增加点心时间。)
2.不论是正餐或点心都要注意均衡饮食的原则,选择综合食物,而非单一食物(例如:选择有蔬菜、肉类的三明治,而不吃面包、蛋糕等单一食物。)
Type3其它派
征兆:食欲异常的旺盛,随时都想吃东西,不论正餐吃了多少,看见各式食物还是克制不了想吃的欲望。
风险:体重快速上升,容易造成体脂肪也跟着上升,对于各种因肥胖而引起的疾病,皆大大提升罹患的可能性。
建议:
1.随身准备热量较低的食物(例如:低脂保久乳、新鲜水果等。)
2.购买小包装的食物(例如:小包装的苏打饼干、高纤低卡的寒天果冻等。)
3.购买健康概念的食物(例如:高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。)
4.可选择食用新鲜水果(例如:食用整颗橙子,替代喝橙子汁。)
其实怀孕并不意味着孕妈妈一定会肥胖,把握住好的技巧,也可以保持匀称的身材。
孕期保持好身材的妙招一:细嚼慢咽
吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。
孕期保持好身材的妙招二:低盐饮食
减少饮食中的食盐摄入,不仅能帮你减轻心血管系统的压力,更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过清淡,可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。
孕期保持好身材的妙招三:日式能量早餐
日本人喜欢在早晨享用丰盛的能量早餐,包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果,尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜,如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。
这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配,能为准妈妈的整个上午提供充裕能量,同时激活全身的新陈代谢。
孕期保持好身材的妙招四:每天饮用鲜榨苹果汁
每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法,因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸,以及多酚和粗纤维等成分,都能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧。
建议准妈妈们,一定要从怀孕期就做好体重的控制,如此才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材;另外,还要注意饮食均衡,这样妳和胎儿都会拥有健康的身体喔!
简单几招 让你吃肉不长肉
对于肉食主义来说,没有肉的日子可怎么活。可是又担心吃太多肉会长胖,怎么办呢?今天就跟大家分享一下吃肉不长肉的小窍门,让你任性吃肉。
你也是餐餐无肉不欢的「肉食主义者」吗?可是,偏偏又担忧,不小心肉吃太多,摄取过多热量、油脂而发胖。不想吃肉长肉,肉类食物究竟该怎麽挑选、料理才正确呢?就让专业营养师来告诉我们,如何在满足口腹之欲的同时,又能吃得健康无负担!
肉食族照过来!营养师教你聪明挑部位不吃胖
肉类食物不但美味好吃,更是供给人体蛋白质重要的营养来源之一!但是,若只是一昧大口吃肉,入口前未多加留意肉类部位的挑选、烹调方式,恐将一并将油脂、热量吃下肚。不光是吃肉长肉,甚至可能在无意间吃出满肚子肥油,不可不慎!
面对琳琅满目的肉品种类,倒底该怎麽挑选,才不会误触热量地雷?高瑞敏营养师表示,其实只要聪明选择热量较低的「部位」,并以简单、接近食材原味的方式来烹调,就能大幅降低热量摄取,吃得健康又开心!
鸡猪牛部位热量报你知!聪明选择减少身体负担
为了让大家更充分了解各种肉品部位的热量高低,高瑞敏营养师特别根据卫福部食品营养成份资料库(2015版)资料中,日常生活最常接触的鸡、猪、牛3种肉类的不同部位,并以100公克为基准,为大家整理、归纳出热量表,提供给大家参考:
补蛋白质不能只吃肉!均衡摄取更健康
除了针对鸡、猪、牛3种肉类的各部位热量加以说明外,高瑞敏营养师强调,虽然肉类食物确实有助於人体补充蛋白质。但是,站在营养学的角度来说,蛋白质的获取来源可不能只靠吃肉来补充。
事实上,根据国民健康署每日饮食指南建议,人体的蛋白质来源,应均衡从豆鱼肉蛋类摄取(动物性、植物性蛋白需兼顾),并控制在3到8份(女性1个手掌大约等於3~4份;男性1个手掌大约等於4~5份)为限。
防三酸甘油脂、坏胆固醇上升!肉类食物这样料理没烦恼
此外,为预防人体摄取过多饱和脂肪酸,使血中三酸甘油脂、坏胆固醇(LDL)含量上升,影响心血管健康。高瑞敏营养师提醒民众,在红肉、白肉的食用比例上,也应适度拿捏较有保障。尤其是有三高、减重需求朋友,更应减少红肉的摄取,以免增加身体负担。
同时,避免油炸、过度加工、沾附酱料的料理方式,改以烤、煎、蒸煮法烹调,并搭配膳食纤维的摄取,不但有助减少热量、脂肪摄取,避免肥胖问题,对於巩固心血管健康也有一定的帮助!
大口吃肉又营养!营养师轻食料理大公开
至於上述要点如何成功落实於日常生活中?为让大家有基本概念,高瑞敏营养师特别为大家设计一道兼顾营养美味,且富含膳食纤维、料理步骤简单的「香烤鸡肉沙拉」提供给有减重、瘦身需求的民众做为日常饮食参考:
★香烤鸡肉沙拉
材料:
鸡胸肉100公克、洋葱4分之1颗、花椰菜2分之1颗、小蕃茄6颗。
酱料:
橄榄油1大匙、白醋2大匙、柠檬汁1大匙。
作法:
1.将鸡胸肉的两面都均匀洒上少许的盐巴後,送入烤箱用190度烤约10分钟待熟透後,取出放凉备用。
2.将洋葱切丝後泡冰水备用。
3.花椰菜切成小块状丢入水锅烫熟後,放入冰水冷却後备用。
4.把洋葱和花椰菜的水份沥乾,将小蕃茄对半切,并与洋葱、花椰菜和酱料均匀混合。
5.最後再把烤熟的鸡肉剥小块,与沙拉混合後即完成。
吃得多反而不长肉 这是为什么?
有人说,瘦是因为吃得少,营养不良。这话也有点道理,但还是不全面。的确,许多瘦人都是自己饿瘦的,但还有很多瘦人吃得很多,就是不长肉。具体情况是什么样呢?下面就跟小编一起来了解吧!
人之所以瘦,是因为血虚。血虚,火就旺。火是什么?火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了,太足了,大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子,正常的运转是每分钟60圈。气虚了,动力不足,车轮子每分钟只能转30圈,这样一来脂肪就形成了堆积。气太多,动力太大了,车轮子每分钟转了120圈,不仅将该气化的气化掉了,而且把不该气化的也气化掉了,瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态,所以,他们血虚多火。
血虚是消瘦真正的原因,而消瘦则是推断一个人血虚最明显的指征。
瘦的问题比胖还要复杂,想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型:纤弱型,汲取不良型,高代谢型和劳碌型。
纤弱型瘦人如何长胖
纤弱型就是从小纤瘦,骨骼细小,肌肉不发达的类型。他们也没有什么病,只是反抗力略低,体力略差一些。年轻的男人和女人当中,都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少,生活以静态为主。一旦人到中年,很轻易在腰腹部增加脂肪,演变成青蛙体型。
纤弱型的人要想改变体型,需要做增加肌肉的无氧健身运动,加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上,再适当增加饮食,就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑,也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来佐理。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能非凡有益,对纤弱型很有帮助。在饮食方面,建议增加主食,也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食,晚上加一餐夜宵,建议选用酸奶、粥、汤面、面包等轻易消化的食物。
汲取不良型瘦人如何长胖
汲取不良型的人,一般表现为脸色缺乏光泽,身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化汲取能力差。有的人是老胃病,有的人是消化酶分泌不足,有的人是胃下垂,等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食,这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友外传肥肉能让人长胖,就大量吃肥肉,结果造成呕吐、腹泻,反而会更瘦。还有人外传甜食让人胖,天天吃高脂肪高热量的蛋糕,结果三餐反而更没胃口,营养质量却反而下降。
建议汲取不良型的人先去看中医,调理脾胃。吃轻易消化不油腻的食物,规律进餐,进食时细嚼慢咽,一心一意,保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。假如胃下垂,建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水,尽量减轻胃部的负担。可以常喝新奇酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食,以及各种发酵豆制品。同时,再做一些暖和轻松的运动,比如散步,慢跑,柔软操,交谊舞,太极拳之类。低强度的运动可以放松心情,并改善消化汲取。织梦好,好织梦
高代谢型瘦人如何长胖
高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康,精力旺盛,不爱生病,身体暖和,只是看起来脂肪偏少,腰围很小。
这种人不能叫做瘦,因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态,高水平的雄激素使他们基础代谢水平高,肌肉紧实,爱吃而不轻易胖。假如年轻时肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以,他们完全不必增肥。假如嫌自己肩不够宽背不够厚,建议去健身房做健美练习。
劳碌型瘦人如何长胖
劳碌型的人往往已经人到中年,他们工作上操心的事情多,睡眠质量不好,在家又非常勤劳,从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大,体力也透支。这些人简单多吃没有用,因为他们食欲不太好,消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养,远离烦扰,放松身心。假如可能的话,咨询保健专家适当进补。
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动,能改善血液循环,减少大脑的疲惫,提高睡眠质量。对他们来说,最好不要在疲乏工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好,环境也拥挤,加上有明确的锻炼目标和要求,对于疲惫的人来说同样是一种应激。假如要运动,一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。
无论哪一种类型,都要明确一个问题:增加体重,一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。假如增加肥肉而不能改善健康状况,这种长胖是毫无意义的,甚至只能给身体带来负担!
吃垃圾食品不长肉?秘诀在这里
上班族的生活啊,说多了都是泪。今天又一堆事情要处理,中午只有20分钟的午餐时间,只能吃垃圾速食否则根本来不及啊!当我们含泪吃下汉堡炸鸡大可乐的时候,怎么样才能把热量砍得低一点?
被迫吃速食,尽量下午前吃
理由很简单,临近中午时吞下的一大堆热量,可以借由下午高强度的工作来消耗掉。晚上就别吃速食了,因为我知道你是个回家就躺在床上、刷剧看欧巴、打死都不动的人,吃掉的汉堡炸鸡会变成肚子上的肉肉~
每吃一次速食,就要运动半小时
就算你常常吃高热量食品,但只要你能把它们消耗掉,你就不会瘦。我们发过很多居家燃脂健身的文章,请自行翻出来学习~
吃速食,尽量不选油炸食物
烤的比炸的健康,煎的比烤的健康,煮的比煎的健康,因为它们的油脂使用率一直在减少。一般来说,速食店里面的牛肉制品多半是煎或烤,鸡肉制品一般是油炸,这样你懂了吧?同样的,如果你选了油炸类的汉堡,就不要再吃薯条、炸鸡什么的了。
吃炸鸡时,把外面那层酥脆的皮去掉
是啦我知道那个皮很好吃,但它占了整个炸鸡一半以上的热量你知道吗?去掉那些皮,就会大大减少油脂和热量的摄取,你就想象它是水煮鸡胸肉好了……
沙拉沙拉,多吃草
蔬菜只要新鲜、卫生,绝大多数时候都没有什么健康顾虑。在吃汉堡之前吃点沙拉,可以增加饱足感、降低热量的摄取。最最最重要的,帮助你消化、排毒哦。
抛弃一切酱汁
不管是薯条配的番茄酱,沙拉配的千岛酱,还是汉堡里面的塔塔酱,全都撇掉不要。其实酱汁的热量非常高,一份沙拉所用的千岛酱,热量就占去了整个沙拉的60%以上。你觉得不用酱汁很寡淡?你都吃速食了还要什么口味啊!
选择低热量的饮料
速食店一般都有红茶、黑咖啡或者100%的橙汁,比大可乐什么的健康多了。千万不要点奶昔,那一杯的热量顶你一整餐,还没多少营养。
不要吃甜点
杜绝一切苹果派、圣代、蛋挞、冰淇淋什么的,它们的热量真的太高太高了,除非你吃完就去怒跑5000米,否则请不要吃。
终极大招:要么放开吃,要么别吃
偶尔一顿速食是无伤大雅的。与其吃着速食想着怎么减肥,不如就不要吃,或者破罐破摔吃到底,做人搞得自己那么辛苦何必呢~
欢迎您拜读《怀孕如何长胎不长肉 长胎不长肉的食物清单》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多不节食不运动的减肥内容,请访问我们的不节食不运动的减肥专题。