牛肉是一种优质肉类,它的脂肪和胆固醇含量都非常低,非常适合减肥人士适用。因此减肥人士食用牛肉是不用担心会长胖的,很多牛肉减肥食谱都能够帮助大家快速瘦身,因此小编今日为大家推荐牛肉减肥食谱让你快速减肥。
酱牛肉
制作材料:牛肉500g洗净备用,生姜切片备用、葱白、八角、花椒、红辣椒、桂皮、白糖、酱油、老抽等。
制作方法:在国内放过适量的清水,把清水烧开后放入姜片、葱白和牛肉,煮大概5分钟左右把牛肉捞起盛放在干净容器内。把锅里的水倒掉把锅清洗干净后,再次放入清水、生姜、葱白和牛肉,大火烧开之后放入八角、花椒、红辣椒、桂皮等,以及酱油、白糖、老抽等材料和调味品,煮半个小时后转文火熬煮2个小时,熄火加入调味品即可。
点评:酱牛肉可以作为肉食,再炒个青菜,伴着米饭吃就可以哦,热量并不算太高,即使是减肥人士都是可以吃的。
牛肉炒乌冬面
制作材料:牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜
制作方法:先用开水把乌冬面烫熟,沥干水分之后备用,把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用。在锅内倒入花生油,把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒,闻到阵阵香味之后就放牛肉爆炒至变色为止,最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒一下即可。
点评:乌冬面的热量比较低,这道牛肉炒乌冬面完全可以作为主食,美味又不会使人发胖,制作方法也非常简单,大家不妨可以试一试的。
上文中小编为大家推荐牛肉减肥食谱让你快速减肥,各位想要减肥的朋友不妨可以试一试以上这两个牛肉减肥食谱,相信小编哦,这两个减肥食谱真的不会让人肥胖哦,嘴馋想吃肉的减肥人士完全可以放心吃哦。
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果汁减肥之减肥食谱让你轻松享瘦
众所周知,常吃水果可以美容养颜,而且还可以减肥瘦身。不过,水果生吃,时间长了总让人觉得单调。今天,小编就你介绍一些果汁减肥食谱,让大家可以轻松瘦下来。
果汁减肥食谱
果汁减肥食谱有番茄苹果汁,所需材料有二百五十克番茄和一百五十克苹果,还要柠檬汁和乳酸饮料。苹果和番茄切块榨汁,倒入杯中,加入柠檬汁和乳酸饮料,搅匀即可。苹果富含维生素和矿物质,可以让身体保持蒸常运作。番茄内的胡萝卜素可以抗癌,健康瘦身。
果汁减肥食谱有综合热水果茶,所需原料有一杯热红茶,还要苹果,金橘,奇异果,柠檬片及方糖。所有水果切块,放入热红茶中泡出香味。喝之前放入方糖拌匀。纤维质有助于消化,可以刺激肠蠕动。金橘,奇异果及柠檬片可以解决疲劳。
果汁减肥食谱有芦荟蜂蜜汁。需要准备二百五十克的芦荟,适量蜂蜜及柠檬汁。芦荟去皮切段,放入榨汁机榨汁,再倒入蜂蜜及柠檬汁。芦荟的保湿功效非常强,渗透力有助于有助于皮肤捕捉氧气,锁住水分,还可以减肥瘦身。
果汁减肥食谱有荔枝苹果鲜汁。所需原料有一百克的荔枝和二百五十克的苹果,蜂蜜。苹果切块。荔枝取肉,一起打汁,最后加入蜂蜜即可。荔枝可以补脑健身及开胃益脾。荔枝和苹果可以避免雀斑,达到减肥功效。
红枣减肥吗?推荐5种红枣减肥之减肥食谱
红枣最为人所知的就是其美容补血功效,对此,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。
红枣能减肥吗?
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。但是考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克。
红枣减肥吃法
1.莲子红枣汤
材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许
做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。
2.红枣姜茶
材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。
做法:生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。
3.红枣小米粥
材料:小米100克、红枣20克、少许糖
做法:小米和红枣洗净,小锅坐水,先把红枣放入煮至大滚,再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。
4.燕麦木瓜红枣羹
材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许
做法:木瓜削皮去籽,切成细丁,红枣洗净,拍扁去核;煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣出味;放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。
5.黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法:在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。
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