低碳减肥方法。
低碳减肥法?对于有肉肉的朋友们来说,现在夏天到了,大家最希望的就是自己身上的肉肉能够少一些,这样就能穿自己想穿的衣服。可是,长肉肉容易,减肉肉难。为了让大家能够减下去那讨厌的肉肉,人们研究了很多减肥的方法,低碳减肥法就是这其中的一种。可是什么是低碳减肥法呢?下面就来介绍一下。
低碳减肥法是一种最新的方法,是通过饮食来减肥。但是,具体的很多人都不是很了解,也就使得大家在减肥的时候不敢轻易的选择低碳减肥法来减肥。因此,为了让大家更好的了解低碳减肥法,就为大家详细的说一下。
低碳减肥法,又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法,也被称作食肉减肥法,是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的健康饮食方法,其要求严格限制碳水化合物的摄入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾经颇受争议,但美国医学会和新英格兰医学杂志的证据表明,低碳减肥法有着良好的效果。
低碳减肥法最大的特点是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪,为忙于应酬、无暇锻炼或因工作、生活的不科学而导致身体出现赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减肥以及营养饮食法。
上述的内容就是对低碳减肥法的详细介绍,希望能够给大家带来帮助。大家减肥的愿望是没有错的,但是要想减肥,最关键的就是选择适合自己的方法来减肥。因为,只有适合自己的才是做好的。更重要的是,选择绿色健康的减肥方法,不要因减肥,没有办法保障自己的身心健康。
编辑推荐
低碳减肥法 环保减肥健康一生!
说到低碳生活,很多人就会联想到环保。其实,低碳生活不见你能让你养成良好的生活习惯,它还能帮mm们减肥哦,一起来体验下低碳减肥法的神奇功效吧。
各位MM实在很饿的时候,想必你很难抵挡食物的诱惑。那要吃什么减肥呢?试试最新的低碳减肥法,这里的低碳是指不含碳水化合物的食物。
低碳减肥法
1、不坐电梯
不坐电梯爬楼梯,省下大家的电,换自己的健康。
想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒,每天都坐着不动,即便是从一楼到二楼还做个电梯,你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩,35楼以下的一律不坐电梯吧。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。
2、骑自行车上班
骑自行车上下班的人一不担心油价涨,二不担心体重涨。
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。如果一星期三天,每天早晚各骑自行车一次,能够在一个月内减掉3-5斤体重。
低碳减肥法
3、绝当宅女
没事多出去走走,宅是很费电的。
对于喜欢宅在家里的女人们来说,这一条有点受打击。姐姐我就爱宅了,碍着你了吗?是的,宅居没有碍着别人,但是影响了你的健康和体重。生命在于运动,如果你大多数时间都坐在电脑、电视机前,你的健康状况将会越来越差,视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰椎病、心理障碍等问题都会找上门来,你的体重也会越来越高,特别是腰部肥肉。当然,你还浪费了很多电。
所以小编建议你要赶紧走出宅子,走到真正的外界去呼吸新鲜空气,多参加一些社会活动和体育运动。保持与外界的接触和互动,回归社会,快乐地生活。
4、楼梯减了21斤
我没有刻意地去锻炼,每天只不过是提前一站下车,走路到公司;不坐电梯,爬23层楼梯到公司。健身每天爬23层楼梯周一至周五:每天用五分钟爬23层楼梯到公司,从刚开始时气喘吁吁到现在轻松自如。半年里体重由原来68公斤下降到现在的57.5公斤,成功减肥21斤。
低碳减肥法
5、少吃肉食多吃素食
一百年以前,人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对:动物,你自己和地球。
无论居家做饭还是外出点菜时,多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。要知道,一个炸鸡腿的热量是高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。
6、室外慢跑取代跑步机
用在附近公园里的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼。
对于喜欢运动的你来说,首先要恭喜你,因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次建议你除非天气条件或者环境不允许,有条件的话,还是到附近公园或者小区小道上跑吧,既能呼吸新鲜空气,又能省电。实在不行,原地慢跑的效果也是差不多的,没有必要为了标示高品位,就摆一个跑步机放在家里。
OL的低碳时尚减肥法 简单又经济
易小姐在一家媒体工作,她天天上班会拿前20分钟到办公室,办公室的电梯她基本不乘坐,都是爬楼梯,既环保又健康。她认为,想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。主要的原因是大家天天都懒洋洋地坐着不动,即便是从一楼到二楼还乘电梯,想不长胖都难。要减肥就要给自己定一个规矩,5楼以停一律不坐电梯。天天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。
另外骑自行车上停班、室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草等几种方法,都是很好的低碳减肥方法。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大度氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有用。室外慢跑取代跑步机、在自家养花养草都是对身体很有关心的减肥方式。要减肥还要注复少吃肉食多吃素食,过度食肉损害动物、自身健康和对环境造成破坏。无论居家做饭还是外出点菜时,多挑选木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。
低碳减肥虽然简单,但是也有饮食禁忌,主要有四类:
1、精制淀粉类食物。像精加工过的大米和白面,由于粮食在精制过程中缺失掉大度的营养素,只余停“空泛的热度”,所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外,没有多少营养。
2、糖。决大部分饮料和零食都添加了大度的糖,在不知不觉中就吃进去了过度的糖。
3、含大度淀粉的蔬菜。主假如根茎类蔬菜,像土豆、红薯,它们的血糖指数很高。
4、含糖度高的水果,如西瓜、香蕉。
低碳减肥饮食法:对主食和糖类一概拒决,拿倡多吃蛋白质,豆类及坚果,这样在减肥的同时不会因为缺少必需的营养素而让身体营养不良。