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可能很多人都不知道做爱可以减肥，其实性生活就像平常的运动一样，是可以消耗体力的。性爱过程可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，一次性爱，相当于两公里的慢跑。据计算做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。下面一起来了解性爱减肥的详细内容。
一次性生活大概消耗多少能量
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
这些做爱方式减肥又健身
1、扛腿式
采用扛腿式体位，女的可以选择仰卧或者双手支撑身体坐着，男的把女的腿放在肩上，然后利用阴茎进行深深的插入。由于插入得够深，阴茎很容易刺激女性的膀胱，建议用这种体位前，女性先排空膀胱。
这种姿势对于女性而言也有一定的减肥功效。“扛腿式体位”需要女方将双腿抬高架在男方双肩上，对女性身体的有韧性有一定的要求。这种体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。扛腿式体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
2、侧进式
决定s.j强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式z.a来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到g.c，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、后进式
后进式双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
除了性生活可以减肥外，生活中这些方式也可以减肥！生活中一些食疗方也可以减肥，接下来就跟随本网站一起看看吧！
下一页：食疗减肥方法1：黄瓜+鸡蛋
在一个月之内，坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用，黄瓜和鸡蛋肥法的原理是，利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪，同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。减肥者需要根据食谱来严格执行减肥计划，时间为一个月。记者注意到，在这个周期为一个月的减肥菜单里，鸡蛋、黄瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成为主要的食物，而食谱中找不到任何主食的影子。
黄瓜鸡蛋减肥法：坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用
方法2：水果减肥餐
顾名思义，全天只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养。水果口感好，因此这样的减肥食谱成为不少爱美女士首选的办法。
方法3：瘦身汤
把洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜等蔬菜切成小块，加上水，用慢火炖3个小时，加入盐调味。一天饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4到5公斤的效果。饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热直接饮用，一般一天只需要炖一次即可。
瘦身汤：把洋葱、青椒、芹菜、西红柿。
以上就是今天为大家介绍的减肥方法，希望对大家有所帮助！同时温馨提醒大家，性生活虽可以减肥，但要注意度，别无节制，这样只会害了自己！
延伸阅读
吃什么豆能减肥 这三种豆类不能少
夏季饮食减肥可不能少了豆类，豆类含有丰富的蛋白质，能够帮助我们减肥，那吃什么豆可以减肥呢？三种豆类这样做更好吃哦，赶紧来看看！
一、黄豆
推荐理由：黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。
推荐食谱：黄豆煮猪排骨
需要猪排500克和黄豆一把，大枣10枚和通草20克，生姜片及盐等。猪排骨洗干净后剁块，通草用纱布包好。锅内加水，中火烧开之后加入排骨、黄豆、大枣、生姜以及药包；文火煮2小时后去掉药包，加盐调味即可。
二、红豆
推荐理由：红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。此外，食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、解毒通便的功效，有助身体的新陈代谢。通常红豆与助消化、通五脏的陈皮搭配煮制饮用，是非常有效的减肥方法。
推荐食谱：红豆马蹄爽
将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
三、绿豆
推荐理由：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢，进而实现良好的减肥效果。
推荐食谱：绿豆海带汤
首先把绿豆浸泡一晚或者是几个小时，洗净备用。陈皮泡软洗净，海带洗净切丝。把绿豆、海带和陈皮一同下锅，倒入适量的水熬煮。可以根据口味加入适量的冰糖，然后继续熬煮一刻钟直至熬烂即可食用。
吃什么豆能减肥？以上三种豆类不能少，除了上面所说的做法，你还可以根据自己的喜好尝试其他做法。
吃这三种食物必能减小肚腩
1、杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
夏季吃什么减肥 来看这三种食品
减肥是许多女性十分关注的问题，特别是在夏天。在夏天有什么好吃的，而且又可以减肥的食物呢？相信这也是很多美眉们在思考着的大难题，下面就让小编来为各位美眉分忧解难吧，一起来看看夏季吃什么减肥。
奇异果蜜糖冰沙
是不是只听到这个名词，你就已经感觉到一阵清凉来袭呢？这款美味的冰沙既可以帮助大家摆脱夏季炎热的煎熬，同时，又可以帮助你减肥瘦身，真是绝好的东西啊。
这款沙冰自身的热含量很低，但是营养价值却不低，三种水果的混合使得它含有丰富的维生素C和钾元素，既可以维持牙齿和骨骼的健康，又可以帮助减肥，在不加入任何糖的情况下，这就是一款纯水果冰沙，或者，你也可以将它看做一种混合水果。这款美味的冰沙绝对是你在夏天减肥瘦身的良好选择。
二、自制橄榄减肥茶
喝茶可以帮助减肥，相信不少朋友都听说过，甚至亲身尝试过，然而，喝着自己制作的茶来减肥，你有尝试过了没呢？如果没有的话，那么现在就可以尝试着制作一杯橄榄减肥茶来进行瘦身。橄榄减肥茶的制作十分方便，你只需要买几颗橄榄，在冲茶喝的时候仍几颗进去，一杯美味可口的橄榄茶就制作完成了。
虽然橄榄茶的制作方法简单粗暴，但是，其减肥效果却不容忽视。橄榄肉内含有丰富的碳水化合物、维生素C以及各类的矿物质元素，对于改善身体的内循环环境很有帮助，能够促进血液循环，将身体多余的废物排泄出来，加速身体新陈代谢的生理过程。其减肥效果真的是一级棒喔。
三、绿豆芽
绿豆芽含有各种人体所必需的氨基酸和丰富的维生素C，对于增加消化道中胃肠道的蠕动很有帮助，并且，其可以加快身体内部脂肪的燃烧过程，对于消耗体内脂肪有很大的帮助。此外，绿豆芽还含有丰富的纤维素，而纤维素可以有效的帮助到体内堆积毒素的排出进程，所以，可以大大的改善便秘现象。由此可见，绿豆芽的的确确是一种减肥人士在夏季应该吃的减肥圣品。
夏季吃什么减肥？在炎热的夏季，人的食欲并不好，然而，这三种食物却在帮助到减肥瘦身的同时，也可以使得大家重新感受到食物的可口美味，这实在可以称的上是减肥良品啊。