减肥祛湿方法。
对于肥胖的人来说,有两件事情是一直被误解的:
第一:大多数人认为胖子是营养过剩。然而真相是胖子大多热量过剩,但是营养不足。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物,真正有营养的粗粮,肉,蛋和蔬菜都吃的太少。
第二:大多数人认为胖子是肠胃极好,什么都想吃,什么都吃得多。但是很多人其实消化不良,食欲不振,然而还是胖...
所以盲目的少吃,是不能变瘦哒,还得看体质!今天我们就说说:
春季除湿减肥,晚餐吃哪些主食会更好?
重要的事情放在前面说:这些只能替代晚餐的主食,请在午餐好好吃饭,否则大姨妈离家出走,我可不管~
1:杂粮糊糊
现在很多人早上都是吃面包啊,包子馒头这些干粮,但是对于想减肥的痰湿人群来说,多种杂粮一锅乱炖,是更好的选择~
这句话不是我说的,是我的老中医闺蜜说哒。
给你们安利我自己的方子。我会用:生姜,红豆,薏米,燕麦米,绿豆,山药全部放进电饭煲,然后定时煮粥,第二天早上直接吃~
见过不少人的粥方都不尽相同,比如有人会放莲子,有人放芡实等等。
而我为了迎合不同的季节,也会换不同的食材,比如说丢一个小芋头进去,丢小红薯,小紫薯也是不错的选择。
2:薯类食物
把晚餐的米饭换成一个蒸红薯,不仅降低了接近一半主食的热量,而且膳食纤维的摄入量大大增加。
然后偷偷告诉你们,很多人容易水肿,除了重口味的原因,还有可能是吃了太多的甜食。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋,也包括面包等主食,因为这些食物的本质都是糖,也就是碳水化合物。
所以对于想要除湿的人来说,多摄入低GI的食物,能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。
PS:这里的薯类食物特指的就是:红薯,紫薯等等...
3:山药
根据《本草纲目》记载,山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。
而对于想要祛湿的人来说,山药可以整顿你疲软的消化系统,强健脾胃,所以春天非常适合在粥里放上山药。
想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
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早餐忌三种食物 2020吃出健康
许多人为了减肥、方便,早餐都是草草了事。其实吃早餐也有很多的学问在里面,吃的好吃的巧才能吃出健康来。
1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:
1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥
一份早餐是一天的关键,也是打开好心情的钥匙,但是对于上班族来说,这一天的坏心情就从迟到和晚起开始,这不仅影响到了一整天的心情,也影响到工作的态度和工作的效率。所以,吃一顿健康营养的早餐是必要的,不仅不会让人感到饥饿,也不用担心会长胖。那么到底应该吃什么呢?
一、杂蔬煎饼
煎饼吃起来口感酥脆,而且里面添加的蔬菜也很多,这样不仅提升了颜值,吃起来也是更加地营养,可以在里面放鸡蛋、青菜、火腿等等。
1、首先将蔬菜清洗干净之后,沥干水分放在一旁;
2、将蔬菜切碎之后和面糊糊搅拌在之后;
3、之后锅里烧热,放入油,将面糊糊倒入锅里,可以在上面加入鸡蛋还有蔬菜火腿等等,煎熟就可以出锅了。
二、白粥+馒头片
煮白粥这个就不必说步骤了,大家都会的,但是在煮粥的这段时间,我们可以花点时间来做个馒头片,所需的材料也是很简单的,一个馒头、一个鸡蛋还有少许的盐。
1、首先将馒头切成薄片,也可以切成自己喜欢的形状,之后打一个鸡蛋搅拌成蛋液;
2、蛋液里加入少许的盐,然后馒头片在其中蘸取;
3、之后将蘸好蛋液的馒头片在平底锅里煎金黄便可以了,这时候白粥也会煮好了,就可以开吃了。
三、鸡蛋饼
鸡蛋饼非常适合上班族,而且做起来也不麻烦,吃起来也很清爽,不是很油腻。
1、将胡萝卜、火腿肠切丝;
2、打几个鸡蛋搅拌成蛋液,撒上少许的盐,放入胡萝卜细丝和火腿;
3、之后就可以在锅里放入油,油温上来之后放入配好的但也,就可以煎制成鸡蛋饼了,之后取出切一切就可以吃了。
女生不要为了减肥节食,这三种高营养减肥餐任意吃
很多女性朋友虽然减肥瘦下来了,但是同时也看起来像病了一样,因为过度的饮食控制,让大家没有足够的营养吸收,于是,你虽然瘦但是并不美,想要减肥并且同时拥有好的身体状态,那么,这三种食物你一定要加到你的减肥餐中。
1.主食不要不吃就吃杂粮
大家都知道,想要减肥,那么,主食一定是要控制的,但是,你不能不吃哦,再怎么控制也不能把主食省了或者用其他东西给替代了,你可以试试把你的主食都换成杂粮。杂粮虽然口感不怎么精细,但是,吃起来味道不比其他的精粮差哦,而且,杂粮的膳食纤维很多,你吃得多也不会胖,另外,吃杂粮还能加速你身上脂肪的燃烧,这可是减肥的好食物哦。
2.鱼肉满足你的味觉但又不会胖
减肥也是可以吃肉的,但是,你要吃鱼肉,因为鱼肉吃了热量不会高,而且,鱼的味道鲜美,几乎所有人都喜欢吃,这会让你在枯燥又难熬的减肥中,满足自己的味觉。更重要的是,鱼肉吃了,你不用担心自己会生病,因为它营养比较全面,减肥的时候吃鱼肉,不会出现因为营养摄入不足而生病的状态。
3.零食就吃坚果了
爱吃零食的女孩子都会比较胖,但是,如果你的零食吃的是坚果,那么,就不用担心啦,吃坚果不会让你胖,而且,还能给你提供很多的能量呢!尤其是上班族,总喜欢吃点东西,那么,记得多准备点坚果类的,让自己的嘴巴不寂寞,还能不怕胖。
减肥不一定就非要营养不良,你在自己的减肥餐中加入这三种食物,保证你可以健健康康地瘦下来。
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