【www.jf83.com - 上班族】
上班族工作压力大，每天坐在办公室里，久坐不活动，身体很容易发胖，要为身体减轻负担，就让我们从细节入手，每天改变一点点，你的身体也会变得更轻松，更容易达到瘦身的目的。
1、减轻你的负重
你的手提包是不是每天都觉得很重呢？看一下，是不是有很多根本用不上的东西在里面，整天背来背去的，整理一下你的提包，把没有用处忘记拿出来的东西拿走。如果你的包过重，容易导致肌肉酸痛、神经紧张，每天轻便的出门也会让身体感觉到轻松。
2、早起跑500步
早上起床后晨练不知道要跑多远？那么就以500步为基准吧，500步不会很远，是可以在承受范围内的，每天坚持500步，坚持一段时间。身体自然就会有改变。体力提高了。身体的体型也会开始发生变化。
3、坐车的时候听听音乐
如果是搭公交或者地铁上下班的话，那就戴上耳机听听音乐吧，音乐能够让人体的血管放松、缓解压力，还能帮助降低血压，这个过程会让身体感觉到非常的舒服。有些人会觉得古典音乐更能让身体放松，但事实上，只要是能让你觉得开心、舒服的，那这种音乐就是适合的。
4、与正在减肥的人一起吃饭
吃饭的时候我们很容易受到其他人的影响。看到别的很有食欲吃得非常多，自己也会跟着一起越吃越多，但如果是与正在减肥的人一起吃饭，看到对方的食量很少，自己同样也会受到影响，而且减肥的人会更注意营养搭配，避开了没有热量高的食物，体重自然也就能得到控制了。
5、把工作留在办公室
很多人下班后会带着工作回家继续做，在家里不停的处理邮件，在办公室面对了一天电脑，回家后还要继续面对显示器，这样会打乱你的生物钟，无法得到休息，并且也很难在规定的时间去睡觉。而且晚上工作更容易出零食来充饥，这种生活状态并不健康，所以还是把工作全部留在办公室里完成吧，白天努力工作，不要想着把工作带回家。下班后就是要放松，养成正确的生活习惯，保证充足的睡眠，生活也会变得更规律，身体也会更健康。