颠覆你常识的减肥方法。
减肥有很多不确定的方法甚至是谎言，如果我们接受了这种不良的信息，那就很可能会影响到我们的身体健康甚至是白白浪费精力，那么到底有哪些秘密是我们一定要知道的呢？
一，减肥从来都不是件随便的事情
也许很多正在减肥的人听到这句话会感觉有些泄气，不过这确是事实。生活习惯决定着你的体型，仔细的回想一下，自己是不是平时经常暴饮暴食，是不是总宅在家里不爱运动？当我们满足了自己的食欲和精神时，是否考虑到了身体在为你承受的这一切？如果你不好好的爱护他，又怎么能要求他纤瘦美丽呢？
也许你会狡辩，为什么某某吃也吃不胖，为什么某某从来不运动也能拥有好身材？可是你要明确一点，他是他，你是你，每个人的身体素质都不一样，既然我们无法决定自己的基因，但是我们可以凭借后天的努力来改变自己的生活习惯，只要你努力，就会取得瘦身的成功。很多女明星能够保持如此完美的身材，不也是经过了辛苦努力才得来的么。你看某位明星穿了瘦腿袜或者是什么瘦身精油就开始妄想不费力气来减肥，可是你知道他们同样必须也要节食运动吗？是该醒醒的时候了。
二，局部减肥和全身减肥密不可分
即使我们想要特别瘦哪个部位，也要和全身性的减脂一同进行。通常来说，当我们全身瘦下来时，局部的脂肪也一定会跟着减少，就像大象腿、面包脸还有小腹也会渐渐的消失，而有些人试图想通过专门运动大腿或者腹部的局部运动来达到全身的减肥目的时，那便是妄想了。如果我们的身体十分纤细，只有某一个位置有不完善的情况下，我们才会特别的针对那个部位进行专门的塑形运动。
三，减肥要明确目的不给自己压力
我们要明确减肥的目的，这是为了让我们更加的健康，拥有更好的状态，也会更加漂亮。当我们能够知道自己想要什么，并且为之付出努力并且成功时，才是最有动力和成就感的时候。如果我们总是把一切的失败和不如意都归咎于肥胖，那么即使某一天真的瘦了下来，当再次遇到挫折时，就再也找不到埋怨的借口了。所以，我们也无需给自己过大的压力，只要渐渐的改变生活习惯，做出适当的调整并且加以坚持，那么减肥就会慢慢的实现，我们也会从整个过程中变得更加坚强自信。
精选阅读
四大迅速排毒秘法 让你成功瘦身
按摩排毒
目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴(小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中)去水湿，按压丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指)化痰湿;两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。
灸疗排毒
冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴(当足第4趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处)通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，以不要烫为好。
调理月经
如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴(足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处)、三阴交穴(足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)帮助经血排毒，不要随便吃调节荷尔蒙的药。
食疗
对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根据各人口味自调。
绝对让你惊叹的7种瘦身秘招
随着时代的发展，减肥成为了很多人都在关注的事情，以至于健身房也变得越来越火爆。但是，并非每个人都有时间有精力去健身房减肥的，那么，对于此类人群来说，究竟应该采取何种健康瘦身减肥方法减肥，才能顺利完成减脂瘦身计划呢？
健康瘦身减肥方法一：减少夜间碳水化合物的摄入量
很多男人都热衷于负重训练，这样不仅可以体现男人味，还能锻炼身体。但是一定要注意，做负重训练的时候需要补充足够的碳水化合物。据研究，在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备，导致大部分碳水化合物转化为身体脂肪储存起来。
健康瘦身减肥方法二：妥善安排有氧训练
如果想要减肥，那么，就来做有氧训练吧!有氧训练是一种适合于广大人们群众的运动。但是很多人因为想要快速减肥，而盲目增加运动的时间。其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，从而更利于消耗较多的碳水化合物。
健康瘦身减肥方法三：稍微多吃点富含纤维素的食品
这也是一种非常可行的健康瘦身减肥方法，因为纤维素的热量和脂肪含量都很低，再加上我们咀嚼纤维素的时间也比较长，所以，不仅有助于减缓饮食速度，而且纤维素进入体内会有膨胀感，可以使你吃得少，但长时间不饿。
健康瘦身减肥方法四：吃鱼
如果你想要增加自己的肌肉，那么多吃鱼类是一种很好的减肥方式。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米伽3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米加3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。
健康瘦身减肥方法五：循环安排高热量和低热量摄入
减少热量摄入有利于减少体脂含量，但同时也会减少肌肉量。而采用此种健康瘦身减肥方法减肥，可以有效防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食。这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如,从300克减到150克，三天后增加到390克。
健康瘦身减肥方法六：适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。另外，常喝汤，保健康。喝汤对人体健康也很有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
健康瘦身减肥方法七：低脂饮食
导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。对于那些既想要减肥又想要保持健美体型的年轻人来说，选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼和高蛋白粉，是帮助大家快速减脂瘦身的唯一办法。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸--肌肉增长的必需物质之一。
相信看了上文以后，大家对于健康瘦身减肥方法都有了一定的了解。众所周知，盲目减肥，不仅反弹率高，而且对身体的伤害也极大，所以，采用健康瘦身减肥方法减肥才是最明智的选择。上文中小编为大家介绍了七种效果显著的健康瘦身减肥方法，想要减脂瘦身的MM，赶紧按部就班的开始减肥吧！
喝甜水减肥秘法
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
糖水瘦身暗码：操纵体重内定调节点
糖水瘦身暗码
体重内定调节点是身体用来操纵体重的一种机制，它决定着一个人所需要的脂肪和体重。这个调节点最轻易受到食物味道的印象，味道越重，身体所设定的调节点指数就越高，摄取的食物和热量就越多。反之，没什么味道的东西也会影响体重内定调节点，大脑会发出我吃饱了，不饿了的指令，身体需要的实物量就自动减少，当然就不会发胖了。
糖水就是能够使体重内定调节点降低的奇妙食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的喜好，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
糖水瘦身法秘方公布
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味挑选，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的重量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜
进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
针对各种情况的实施天数：
针对各种情况的实施天数
○假如你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；
○假如你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次；
○假如你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次；
○假如你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
营养师贴心提醒
营养师贴心提醒
运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了
○不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西。
○快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的重量，吃太多东西身体会不舒适。
○不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉。
○不乱吃东西：食量变小，慢慢变成正确的饮食习惯。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
运用糖水减肥可能会让你感到不适的现象
可能会让你感到不适的现象
○恶心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越恶心，此时可以采用少糖多水的方式，适当调节一下，慢慢的嘴巴和身体就能习惯这种新味道了。
○没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决。
○拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。
○：头痛：这个现象很常见，请不用担忧，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。
方法概要：天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，天天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效；若感到肚子饿或疲乏时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
编辑小叮咛
编辑小叮咛
1、别在糖水中添加任何东西，冲泡方式以热水为宜；
2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完；
3、不管是饭前还是饭后饮用，都要间隔一小时以上。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
ps一下是别人的跟踪报道：
第一天
别人的跟踪报道
早餐：绿茶糖水一杯
午餐：绿茶糖水两杯、蜂蜜一汤匙
下午茶：蜂蜜两汤匙
晚餐：玫瑰花糖水两杯
试后感：下午半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚子空空的，很不习惯。肚子饿了就吃一汤匙蜜糖欣慰肠胃，挺管用的，而且稍微头晕和手软脚软的情况消逝了。
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
第二天
第二天
早餐：绿茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一汤匙
下午茶：绿茶糖水一杯
晚餐：红茶糖水一杯、蜂蜜一汤匙
试后感：第二日肚饿感觉减轻了许多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了急胀的感觉
糖水是胖妹们最忌讳的东东。今天小编教你一种糖水的减肥吃法，3天能瘦4斤哦！快来试试吧！
第三天
第三天
早餐：红茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一汤匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿的情况亦显改善；而且胃口缩小了，每餐饮一杯糖水都不觉得饿。
全食物减肥法是什么 详细解析告诉你
瘦身减肥饮食相当重要，下面小编就要介绍给大家一种全食物减肥法，全=完整食用，通过这种减肥方式，帮助大家达到意想不到的瘦身效果，那么一起来看看应该怎样做吧！
全食物减肥法详解1：
吃食物不吃食品
这个概念乍一看很矛盾，仔细想想就不难理解了。食物指的是天然完整、未经加工精制或添加较少的食材，吃食物是保持食物原始面貌的吃法。在最原始的状态被摄取的食物能提供极高的营养，相对热量又比较低，比如同样是肉制品，牛排是食物，精加工后的汉堡组合肉、腌肉等就是食品。全食物(wholefoods)的这个概念是在台湾得到的进一步加强和完善，更具操作性，也更适应亚洲人体质和东方的养生观念。
全食物减肥法详解2：
全=完整食用
我们现在吃东西都是只吃食物的一部分，比如蔬菜只吃菜叶很少吃根茎，水果只吃果肉不吃皮等等。而全食物减肥法的核心是吃食物的全部，如吃蔬菜就把皮、茎、根、叶子等部位整个吃下去。科学证实，蔬果中通常会被丢掉的皮等部分富含多酚、食物纤维、矿物质、纤维素和植物生化素等营养素，摄入充足的食物纤维可以降低血糖，达到瘦身的效果;经常摄取植物生化素，有提高抗氧化能力、消除自由基、延缓衰老、提振精神等效果。
全食物减肥法详解3：
搭配更健康的饮食细节
●选择更健康的烹调方式。每天摄取的盐不超过6公克，尽量选择烹煮，远离油炸，原则是少油少盐少糖，不炸少烤少煎炒。像果蔬类食材连皮食用口感较差可选择榨汁饮用。
●多食用新鲜蔬菜，尽量遵守579原则。新鲜蔬果含多种营养素，其中的膳食纤维既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。所谓的579原则，就是对不同年龄差的人群有不同的蔬果摄入要求。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，则应每天摄入9份蔬果。每份蔬菜建议约为生重100公克，每份水果建议约为150公克，每日的蔬菜摄取量应该比水果多1份。减肥期间每份蔬果的分量可以适当减少，数量不变。
●远离不良脂肪的诱惑。多素少荤，把荤食的比例降到20%以下，特别是少吃脂肪和红肉，这两样食材除了易造成体重增加，对身体健康的负担也很大，它们与乳癌、大肠癌与摄护腺癌有着密切关系。
少吃脂肪有技巧：比如优先选择低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除不吃蛋糕的奶油或鲜奶油;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。尤其要避免反式脂肪，如奶精、植物奶油。
少吃红肉有技巧：每周红肉的摄取量最好不超过500公克，尽量戒除烟熏、加工的肉制品如香肠、火腿、培根等。
●重视早餐，不喝含糖饮料。早餐尽量丰富多元，每天必吃的蔬果可以在早上大量摄入，既可以提升代谢又能促进消化和排泄。多喝白开水也可以提升代谢，少喝含糖饮料能避免摄入过多热量。
欢迎您拜读《减肥半公开秘法告诉你的瘦身经》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多颠覆你常识的减肥方法内容，请访问我们的颠覆你常识的减肥方法专题。