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许多人都喜爱穿塑身衣减肥，因为塑身衣的减肥效果立竿见影，而且能塑造体形，让女人出现出最完美的状态。但是你知道吗，穿塑身衣过久对身体有极大的损害，会导致许多妇科病的发生。假如你不想因为身材而丢了健康，就要了解穿塑身衣减肥的注重事项。
危害一：直接压迫内脏
塑身衣将腹部紧紧包裹着，让原本突出的小腹马上变得平整，但是同时腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官会受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态。这种状态会影响肠道蠕动，导致胃肠功能降低，削弱消化功能，从而造成便秘。
危害二：引发妇科病
研究发觉，60%的妇科病与穿塑身衣相关。之所以会引起妇科病，是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积，在湿闷的环境中无法散发，刺激外阴从而引起外阴炎。同时塑身衣过紧，会使大腿皮肤受到磨损，从而引起皮炎以及细菌生殖，逆行沾染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道沾染等。
危害三：阻碍皮肤呼吸
塑身衣紧紧地贴住皮肤，使皮肤无法正常呼吸。尤其是在出汗后，汗液无法即使挥发，从而造成毛孔堵塞，局部皮肤会出现红肿，引起毛囊炎，还会导致皮肤粗糙。过紧的塑身衣让皮肤无法自由呼吸，轻易引发微循环障碍，让皮肤慢慢失去弹性。
危害四：产生缺氧反应
过紧的塑身衣会影响人的呼吸，胸部被束缚着使其无法充分扩张，肺组织因为微循环障碍也不能充分舒展。当吸入的空气量减少时，人体自身的氧气供给就无法得到满足，轻易产生脑部缺氧，头部会发麻。
危害五：不利于乳房发育
穿塑身衣会直接影响血液循环系统，比如胸部受到束缚，乳房的血液循环不充分，乳房受到压迫，使乳房下部血液淤滞，从而引起乳房肿胀、疼痛。这个对青春期发育阶段的少女影响非凡大，会直接影响乳房发育。
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警惕 减肥不当易引发的妇科病
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
案例一：节食引发闭经
吴琳服用某减肥药一年了，原先60公斤的体重减到了40多公斤，可体重是减了，新的苦恼事却也来了：她连着好几个月都没有来例假。刚开始还以为是自己怀孕了，可到医院去检查，却根本没有喜，她这才着急了，在医院做了一系列的具体检查后，妇科专家告诉她，这是她乱吃减肥药和过度节食引发的闭经。
专家解答：体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌功能也不会很快恢复，而且体重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能会在较长时间内处于低雌激素状态。雌激素长期缺乏会带来诸如内外生殖器官和乳房的萎缩，以及骨质疏松等状况。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
对策：
1、对于闭经的厌食患者来说，应该在妇科内分泌医生的指导下，进行雌孕激素补充治疗，慢慢地在增加脂肪组织的基础上恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。
2、同时进行心理治疗，疏导心理压力。其中，家庭成员的关怀尤为重要。
3、矫正行为，适当更换环境，慢慢改变旧有习惯，逐步促进饮食由少至多，使体重每周增加1至2公斤。
4、适时可用抗抑郁药物治疗。严峻营养不良的患者，应积极采取营养支持方案，必要时可住院治疗。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
案例二：塑身内衣引发阴道炎
刘梅花两千多元钱买了套塑身内衣，穿上它倒是收腹挺胸了，可正当她觉得这钱花得值的时候，开始感到下半身被什么东西灼透了似的，火辣辣地刺痛，于是前往医院求诊，医生诊断其为阴道炎，惹祸的就是那套塑身内衣。
专家解答：许多女性塑身内衣一般为化纤材料，通气性差，不吸汗，长期穿着易致接触性皮炎和阴道炎。此外，长时间穿束身衣可致血液循环不畅和汗液排泄不畅，导致外阴处潮湿，潮湿的环境有利于霉菌的生长，惹发女性的霉菌性阴道炎。再者，将塑身内衣紧绷绷地绑在身上，会使女性腹部的许多重要脏器如子宫、卵巢、肠、胃等生理功能受到影响，甚至导致缺氧使腹腔组织器官受到损害。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
对策：
1、尽量不要穿太过紧身的内衣内裤和有非凡塑身功能的内衣内裤，尤其是夏季，内衣裤一定要挑选吸汗性能好、无刺激的棉织品。
2、假如一定要穿美体内衣，必须购买质量信誉和质地都较好的正规品牌产品，并要非凡关注自己身体的每一点变化，有不适反应时就别再穿了，免得变美不成反生病。
3、每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。就连胸罩都不应佩戴时间过长，否则易引起小叶增生等乳腺疾病。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
案例三：运动不当引发妇科病
汪兰是位新妈妈，她担忧自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期后，就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不注意被撕裂了，她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。
专家解答：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，假如要限制饮或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行。假如急于求成，非凡是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、沾染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应按部就班，螳臂当车。运动是许多女性采用的减肥方法，还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。
减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。许多女性，甚至是已很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。
对策：
1、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动、3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或舒展运动;至于剖腹产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做舒展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、运动不要太剧烈以防运动损害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
3、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
四大肥胖导致的妇科病
肥胖对女性生育能力影响很大，可以导致月经失调、不育、流产，对促排卵药物反应不良，治疗受孕率低，自然流产率和先天畸形率高等。
多囊卵巢综合征
危险指数：★★★★☆
大约50%的多囊卵巢综合征表现为肥胖，还有的人汗毛比较重，甚至嘴唇上有明显的胡须；有的起青春痘，月经不规律，甚至闭经。另外，根据最新研究发现，多囊卵巢综合征极易引发糖尿病及心脑血管疾病，因此多囊卵巢综合征也是糖尿病及心脑血管疾病的高危因素。
解决方案
减轻体重是首选的治疗方案。确诊需要经过相关的检查，指标之一是抽血化验内分泌水平.其次是结合B超检查。找到病源，就可以进行有针对性的调理和治疗了。
子宫内膜癌
危险指数：★★★☆☆
肥胖是子宫内膜癌的高危因素，大多数肥胖者都患有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱等疾病，尤其是更年期女性肥胖者。其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成过多，那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，会使脂肪细胞中雌激素贮存量增多，同时，贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血液，代谢缓慢。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变，尤其是更年期女性肥胖者，其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2～4倍。
解决方案
B超检查能有效地发现子宫内膜上的可疑点。一旦发现问题，能探明在官腔的子宫内膜癌大小、位置、肌层浸润程度、肿瘤是否穿破子宫浆膜或是否累及宫颈管，其诊断准确率较高。而且它对患者无创伤性及放射性损害。因此。在做体检时，可针对自身情况做B超检查。另外，最新研究显示，饮茶特别是饮绿茶，对于子宫内膜癌有一定的预防作用.只是这一预防作用可能只局限于绝经前的女性。
乳腺癌
危险指数：★★★☆☆
大部分以腹部肥胖为主的女性腹部脂肪虽然容易消除，却对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。有统计资料表明，肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。乳腺癌的发生与雌激素有关，肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
下面这个数字足以让你痛下决心来减肥：如以70公斤为标准体重，每增加10公斤，乳腺癌的发生率就会提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%!
解决方案
对于日渐发福的身体，除了少吃肉类等高脂肪食物外，一定要定期去医院检查。如果抵抗不了美食的诱惑，那就多运动，有规律地长期运动。运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌有染了。国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼。患乳腺癌的危险性要减少60%。
不孕不育症
危险指数：★★☆☆☆
肥胖对女性生育能力影响很大，可以导致月经失调、不育、流产，对促排卵药物反应不良，治疗受孕率低，自然流产率和先天畸形率高等。女性不孕大部分跟月经不调有关，而肥胖确实可以影响到子宫内膜，造成月经不调。同时息有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也容易造成不孕。
解决方案
女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。另外需要注意的是，从发育前期(或儿童前期)就开始肥胖的女孩子，部分会有子宫发育不良、卵巢机能不全等情况。甚至出现外生殖器发育不全伴闭经、第二性征不出现。这类女性很难有生育能力。
塑身衣减肥五大误区
年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐步下垂，如何准确穿戴塑身内衣才可以展露饱满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。
拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的妄想与追求。不过对于穿塑身衣的误区你又有多了解呢?你是否有穿塑身内衣的必要呢?
误区一：勒得的越紧减肥成效越好
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发绿血病。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥成效越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，轻易显现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一样一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥成效好
一样来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告知你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的说明沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是操作食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线美丽而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说
产后需要复原身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
塑身衣减肥使用不当反成健康杀手
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴骨感美人，众多的女士为了追求苗条，不惜金钱和时间去查找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了减肥一族的新宠。
塑身衣是一种美体内衣，属于功能性服装。顾名思义，塑身衣是用来塑身的。这种美体内衣依据人体工程学的原理，采用更符合人体结构特点的立体剪裁，采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。其目的在于调整女性体内脂肪的分布，塑造女性秀丽曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿的效果极其的明显，能显出女性的性感迷人身段。
目前市场上的塑身衣主要可以分为五种用途：日常塑身用、运动塑身用、妇科剖腹或自然生产后减肥用、下肢静脉曲张用、外科手术后用。
塑身衣既然有了这么好的塑身效果，便成为了现代减肥一族的女性朋友们疯抢的减肥产品了。但是，塑身效果就算再好，也只是一层紧紧包裹着脂肪的衣服，可是许多女性朋友却把塑身衣当成了秋衣，天天穿在身上！要知道长时间贴身穿着会对身体有一定影响的。而且，目前市场上有很多杂牌塑身，面料和做工都差强人意，非凡是敏感部位往往并不是纯棉质的。很多女性片面追求显瘦效果，选择过紧的塑身衣，这样严峻影响了血液循环。
塑身衣只能作为临时塑造形体的帮手，切记不可一天二十四小时穿着，更不宜一年四季长期穿着。否则，没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定就是天天穿塑身衣惹的祸。
小编推举：
一天到晚穿紧身裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液不能及时散发，外阴整天湿漉漉使人难受不说，更因为汗液中含有蛋白质、尿素和其他有机物质，成了真菌生殖的优良培养基。可想而知，在这样的舒适环境下，细菌、真菌才会乘机大量生长，兴风作浪。
其实，穿塑身衣只能起到临时收紧人体赘肉，临时保持体形的作用。假如身躯天天被塑身衣裹着，过度地压缩了肌肤和内脏，就会使躯体的血液循环及肌肉活动度受到影响，使人感到呼吸不畅、腹部胀满，下肢静脉血液回流受阻，引起下肢水肿、静脉曲张等病。
穿塑身衣还会压迫乳房，影响乳腺血液和淋巴液的循环，长期可导致气血淤滞，引发乳房胀痛，甚至乳腺纤维增生;皮肤长时间受塑身衣压迫，影响皮肤呼吸和汗腺排泄，易生痱子、丘疹、疖肿和色素沉着等皮肤病。
我们常会见到有些女士在跳健身操、跑步时，身穿紧身衣、紧身裤、紧腿袜，恨不得把全身上下的尺寸缩了再缩，认为这样才能减肥。殊不知，运动时因回心血量增加，容量负荷加重，心脏必须加倍工作，才能克服挤压造成的血管阻力，将更多的血液泵到全身四肢，以保证机体运动对血氧的需求。
由于塑身衣的压迫，影响了心肺功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严峻者会晕倒在地。可见，穿塑身衣不但不能减肥，反而轻易招致意想不到的病痛。因此，女士们不要冲动赶一些所谓的减肥时尚，使身体受到损害。
小编推举：
穿塑身内衣减肥 不利于血液循环
塑身保暖内衣满足了人们追求外形美丽的需要，但却一直都饱受争议。其中多数医学专家们对这类保暖内衣都是持强烈否认的态度。
塑身保暖内衣不但很紧身，导致血液循环不畅，而且还有可能导致便秘。
方女士因严峻的便秘，来到医院内分泌科就诊。据卢女士回忆，在商场里买了两套塑身保暖内衣后，穿上后就感觉身体不适，第三天开始显现了便秘。经医院检查后，判定是卢女士所穿的塑身保暖内衣所致。
医生介绍，由于塑身保暖内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器卒受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能不断落低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。
此外，瘦身内衣轻易引起一些疾病，如外阴炎；还会使人产生短氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。
非常是一些习性性便秘的患者，就更不要为了追求美丽体形而把保暖内衣套在身上了。
一是紧引起的神经系统紧张，二是暖引起的水分固结过快，这两种情形都是造成便秘的直接原因。
专家建议，塑身保暖内衣不宜一下子穿着，特殊不要夜里睡觉都穿着。
减肥塑身九大纪律
不管是节食减肥还是运动瘦身，在减肥这场战役中减并非难事但如何保持却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。
开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点不是吗？为了美丽还是奉献一下懒觉时间记住以下9条保持身材的铁纪律！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要花样
如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。最好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
如果可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻盈肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
遵守塑身九大纪律 减肥必胜
不管是节食减肥还是运动瘦身，在减肥这场战役中减并非难事但如何保持却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。
开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点不是吗？为了美丽还是奉献一下懒觉时间记住以下9条保持身材的铁纪律！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要花样
如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。最好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
如果可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻盈肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
塑身必知：影响你体重的5大误区
你现在吃得少动得多了，但为什么减肥仍没有成效?即使你认为自己毫无过错，但仍有一些行为会阻碍你减重。你是否有下列这些习惯呢?抓紧来看看自己是否也陷入了下列的饮食误区。
1.不吃早餐
上班又要迟到了?在出门前，你只能匆匆喝杯咖啡。但请记住：不吃早餐对于减重可不是什么好事情。因为之后你可能会感觉到饥饿，而那时你也许很难找到健康的食品于是便以饼干等来充饥了。
矫正方法：准备一些可以在路上吃的东西，如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮。
2.享用家庭美味
很难直接从你的菜单上取消孩子或配偶喜爱的家庭美味。这些家庭美味，如炸鸡等，通常是高脂高热量的。
矫正方法：主餐少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜爱吃但脂肪含量较低的食品也不失为一种好方法。
3.社交场合，超量饮食
假如一年去餐馆吃饭的次数很少，那么你可以在那几次放开肚子吃。但现在我们通常每周都到餐馆吃饭，有时甚至天天都去。
矫正方法：在菜单上找一些用低脂方法烹饪的食物，如烧烤或炒菜，并要求将调味汁或调味品与菜肴分开放置。这样你便可以操纵所摄入的食物量。
4.没有将所有的饮食运算在内
在打开邮件时吃的几片薯片;在关心孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕，这些食物摄入都轻易被你忽略。在吃零食时，我们一般都是站着或将注重力转移在其他事情上，这便可能使我们认为这些热量不应运算在内。事实上，这些都要算。
矫正方法：确定基本规则，如我不在车内或看电视时吃东西，并且随时随地记录自己在一天内吃的每样东西。当你知道你要记下这些时，你就会三思而行，考虑是否还要吃那一口。
5.期望过高过快
经过几个月的投入，你感到心情沮丧发觉体重数值仍停留在原处。期望过高过快是一个特别平凡的不良心态，健康的减重速度是每周不超过1公斤，但是很多人的目标都超出这一限制。当过高的目标实现不了时，他们便感觉到失败，进而舍弃努力。
矫正方法：让稳扎稳打成为你的饮食箴言。假如你不相信减少0.5公斤或1公斤是很可观的一个数值，那么下次在超市内拿起一块1公斤的黄油试一下。你会意识到自己的表现是多么杰出。
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