【www.jf83.com - 脂肪能局部减肥】
黄金夏季减肥季已经过去,瘦身开始进入缓冲期,你开始松懈下来,觉得瘦身计划没有那么急迫了?打住这种错误的想法!秋季更需要减肥哦!小编就给你推荐三款秋季减肥燃脂食谱,教你秋天应该吃什么减肥,帮你突破赘肉重围,轻松hold住夏季瘦下来的体重,继续做你的瘦美人!
在不少美妞们的心目中,减肥似乎离不开少吃东西甚至不吃东西这样的金科玉律,减肥就是要好好管住自己的嘴巴,戒口戒口再戒口,少摄入卡路里就一定能够瘦。但是,各位美妞们你们知道吗?减肥可是并非要如此痛苦地节食的,享受美味也能够让你疯狂甩脂减磅哦。今天,小编就要来跟大家分享几款美味的减肥食谱,让大家在享受美味的同时,身体的脂肪不知不觉地快速燃烧,让你变身热辣美妞哦,一起来看看吧。
沙果银耳汤
减肥原理:银耳又被称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。因此,它所具有的减肥功效可是非常惊人的呢。
材料:银耳、沙果、鼠尾草
做法:
1.将沙果洗净,银耳泡发;
2.锅内做矿泉水放入银耳、沙果;
3.大火烧开;
4.转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。
葱香魔芋
减肥原理:魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一种优质的天然膳食纤维,能够有效阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收,被称为魔力食品,是对人体相当有益的碱性食品。它含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,低热、低脂、低糖,能达到均衡饮食从而理想减肥的效果。所以全年都把瘦身作为目标的美女们,是千万不能错过这道美食的。
材料:魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱
做法:
1.准备食材,魔芋浸洗后,做成你喜欢的样子;
2.锅中加入适量冷水,水开后把切好的魔芋条、魔芋丁放入锅中焯水,去除碱味。适量加盐,焯水的过程同时入味;
3.把彩椒洗净,斜刀切块;尖椒洗净切成尖椒圈;大葱斜刀切段;
4.锅热后,加入适量食用油,把彩椒、尖椒圈和部分葱段放入锅中,均匀翻炒;
5.再把控干水分的魔芋倒入锅中,加入适量盐、糖,中火翻炒;
6.倒入少许生抽或一品鲜酱油,翻炒入味,出锅前,把剩下的葱段放入锅中稍许翻炒出锅。
燕麦高纤饼
减肥原理:燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是比较受到现代人所欢迎的食物之一。在2011年《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。而且,其减肥功效也是十分令人诧异惊喜的呢。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
材料:低筋面粉、燕麦、苏打粉、糖、植物油
做法:
1.所有粉类混合;
2.倒入植物油;
3.混合均匀无干粉;
4.用勺子舀一勺饼干糊;
5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状;
6.烤箱预热180度,烤15分钟。
编辑推荐
秋季瘦身 南瓜帮你搞定
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,可以降低体内的血糖含量,常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质,能消除和催化分解致癌物质亚硝胺,从而有效地防治癌症。对于肝脏的器官更是有良好的保健作用。
南瓜的减肥效果在于,含有丰富的膳食纤维,吃了南瓜就会觉得很饱(贫乏年代的都是用瓜菜代替粮食),不想再多吃,事实上即使吃了很多也不会发胖,因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质比如铅,汞等金属元素,从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A,是绝对的“最佳美容食品”。
南瓜还有抗氧化、防衰老、护视力的作用,含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用,能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A(VA),VA对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用,同时VA对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。作为食物中VA的来源,南瓜食品与动物性食品(如肝脏、蛋黄等)相比,经济实惠。据报道,常吃南瓜人群中,80岁以上的高龄者,仍能保持良好视力,不戴眼镜也可看报纸。
秋季简易减肥秘方 泡脚就能瘦
我们生活中瘦身的方法越来越多,一般的减肥方法有:运动,药物治疗,食疗,手术等。对于很多人来说,想减肥又怕麻烦。谁不希望既能减肥,又不用那么麻烦。小编今天就来教大家一个简单方便的减肥方法,轻松减赘肉。
现代人经常都会躲在空调的室内,饮食不均衡,生活不规律,再加上无形的生活压力,很容易导致全身的血液循环逐渐恶化,引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化,容易引起浮肿或下半身肥胖等问题,这个时候用泡脚来减肥就再合适不过了。具体怎么泡脚、用什么泡脚,下面小编就为大家一一道来。
每天只要20分钟左右
每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可轻松甩肉肉!
并不需要很频繁
每周泡澡或足浴3次,就可以是血液循环变好,瘦得更快。
泡脚减肥法肉肉轻松不见
药材:红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g
必备工具:全自动足浴器一个(最好是深桶型的,连带小腿一起泡),废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了),柔软毛巾一条。
方法:
1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水,水温调节到41~42度为宜;
2、将药方配好,用丝袜包起来,一次放上10-20克,系好了,放在足浴器中浸泡5分钟;
3、坐在椅子上,双脚放进深桶足浴器中,基本的浸泡时间是15~20分钟;
4、泡完之后,用软毛巾将双脚擦干,最好穿上袜子保暖,最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。
5、将1-4的步骤,每天重复进行1~3次,效果一定加倍哟!
小编提示:强调一下选材的重要性。这些药材一定要到正规的药店去买,尤其是份量的配置,准确无误才能事半功倍。同时,足浴盆的选择也不能马虎,很有学问的,最好是自己私人专用的,如果是全家共用型的,那么我建议你买一个抑菌型的,因为全家人都用,很容易产生交叉感染,清洗也很不方便,容易滋生细菌。
水升火降原理足沐浴法
首先解析下什么是水升火降。在我们的身体里有两种气,一种是温暖的火的能量--火气,另一种是冰凉的水的能量--水气。当身体健康处于最佳状态时,水气上升,停留在头脑中,头脑就很清醒很舒服;而火气向下降,到了腹部的位置,使得肠和下腹更温暖。这就是水升火降。水气在肾脏生成,火气在心脏里生成,体内的能量循环活跃的话,丹田使肾脏变热,将水气向上推,水气使心脏变凉,心脏里的火气就排出,通过丹田下降。
坚持足浴的话,不仅可以去除因水毒引起的冷气,还可治疗下体浮肿的症状、肌肉松软,也可缓解疲劳。
长期以来,亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。因此,将使头部清凉、足部温暖看作是维持健康的重要方法。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张,使血液循环顺畅,因此不仅对消除脚的疲劳,也对去除水毒很有效。和这两种方法相比,刺激性更强的是温冷交叉浴,它能使脚的血管完全扩张,以去除水毒。与此原理相同的脚汤法,也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度刺激,对保健很有帮助。足浴在每天睡前15分钟左右进行最好,对肥胖者很有好处。
方法:
冷足浴:将脚放入15~20℃的水里,双脚并拢、摩擦,坚持1~2分钟。
温足浴:将脚放入40~42℃的水里,浸泡15分钟。
冷温交叉浴:40℃的水里两分钟,20℃的水里20~30秒,这样反复交叉浸泡脚,最后以冷浴结束。
足浴机:市场销售的足浴机能保持水温,因此可方便地进行足浴。同时还有振动和发泡的功能,所以在进行足浴的同时,还可起到按摩脚的效果,可谓一举两得。
脚汤
脚汤是能解除水毒的代表性症状脚肿吗,适合因循环不良下身肥胖的人士。脚汤,在日本尤其受到重视。就是只将膝盖以下的部位用40~43℃左右的热水浸泡。脚上的穴位连接着所有的内脏器官,所以如果实行脚汤的话,全身的血液循环都得到促进,也能恢复被打乱的身体均衡。在实行脚汤疗法时,加入切成小块的生姜或芥菜粉,则更能促进毛细血管的血液循环,使效果倍增。将脚浸泡15~20分钟,同时身上盖上毯子的话,脚开始感到热辣辣的,腋下和额头开始出汗,这就是全身血液循环变顺畅的征象。通过流汗,体内的废物排出,达到减肥效果。
小编提示:脚汤后,可以喝一些矿泉水或梅果茶,不能剧烈运动也不要走得太多或一直站着。
最后告诉大家一个泡脚的小偏方
材料:冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g
做法:水煮去渣后后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟左右,直至出汗。每日1次,20-30天为1个疗程.,每剂可反复使用三次。
小编点评:这些材料都很常见,而且很便宜哦!