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跳舞机减肥是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100-120次/分钟左右比较合适。
跳舞机减肥前后对比
真人秀：肥胖夫妇用跳舞机减肥45公斤
英国每日邮报报道，38岁的皮特和37岁是一对胖纸夫妻，为了身材和健康，两人决定用跳舞游戏机来减肥，坚持在晚上孩子入睡后运动。不到两年，夫妇俩各自减掉了45公斤，腰围缩小了约25厘米。找个人陪你一起减肥吧！
美国各地学校给学生配备跳舞机
美国各地学校给学生配备跳舞机
传统电玩经常被批评助长儿童肥胖，但是源自电动游乐场的跳舞机(DanceDanceRevolution)却成为美国各地学校的热门体育器材，以及协助解决日益严重的儿童肥胖问题的利器，至少10个州的数以百计学校已在正规体育课采用。
美国年轻人对传统团队运动不像上一辈那么着迷，却喜爱现代科技提供的个人表现，对日本电动游乐场九年前推出的跳舞机更是风靡，因此教育人员借力使力。
2010年结束时，美国估计将有超过1500所学校使用跳舞机。
洛杉矶统一学区已有四成学校采用跳舞机。学区主管ChadFenwick说：传统体育课比较着重团队运动技巧，现在接球和投球之类活动却愈来愈无关紧要，因此可以吸引更多儿童。
明尼苏达州马友诊所去年的研究发现，与看电视和玩传统电玩的孩子相比，玩跳舞机的孩子精力旺盛得多。肥胖、糖尿病和高血压问题高居全美前列的西维吉尼亚州，也率先由州政府出面推广这种游戏，准备为全州所有765所公立学校安装跳舞机。
跳舞机减肥方法
跳舞机减肥方法
每天跳跳舞毯，先抹瘦身霜，再包上保鲜膜，然后跳40分钟。跳完之后汗像水一样往下流，感觉很舒服。跳完后一定要做拉伸，不然小腿型会不好看。如果要是控制饮食的话，效果会更好。记得跳完舞后一定要拉伸肌肉啊。
跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。
跳舞毯贵在坚持，可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果；而且见效也慢。