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超喜欢喝酒的欧美前卫天后LadyGaga却偏偏钟爱喝酒减肥法(DrunkDiet)！可是，喝酒真的能减肥？下面，编辑帮你详析喝酒减肥法。
LadyGaga的喝酒减肥法
gaga钟爱喝酒减肥法
LadyGaga很喜欢在醉酒的状态创作歌曲，她也曾经在访问中表示，自己很喜欢喝威士忌，但同时她会通过积极练瑜伽来将酒精带来的毒素排出体外，令体内的营养更平衡。不仅是Gaga本人，据说就连她的男朋友也同样通过喝酒减肥法来减重18公斤！
她表示，进行了喝酒减肥法(DrunkDiet)之后，很快地就减重4公斤。喜欢在工作时喝威士忌的Gaga认为，喝酒并不可怕，最关键的是必须保持每天都做运动，无论是防止肥胖还是解酒，运动都是最好的方法。特别是无氧运动与有氧运动交替进行的交叉训练健身法，既能让自己快速清醒过来，同时增强体力，令你能用更长的时间来充分减肥瘦身，其中，瑜伽是Gaga的最爱！
酒精真的能减肥吗
喝酒后做高强度运动危险
威士忌等一类的酒，酒精浓度比较高，很容易就让你处于醉醺醺的状态，而此时却又去做运动，其实这是非常危险的举动。
因为当我们喝过酒后，头脑多多少少都会变得不太清醒，注意力也降低，若此时做些强度大的运动，极有可能会弄伤身体，甚至引发事故！另外，给心脏带来的负担更是最恐怖的。
酒精到底会不会让你发胖
酒的热量来自于酒精
当我们摄入酒精后，体温上升，消化酶的分泌大量增加，从一定程度上的确是会让你的能量消耗大增，所以酒精的热量本身也会随之而消耗掉。
酒所含有的热量分两个部分，一种是来自酒精本身，另一种则是来自糖质、脂质、维生素等营养物质。
但酒中的糖质与维生素等的卡路里都是微量的，所以酒的热量大部分还是来自于酒精。酒精的热量属于空热量，本身不会积聚在体内；但酒精也是一种毒素，若从毒素的角度来看的话，如果不及时排毒，就会堆积在体内了！
酒精致胖的真正原因
酒精会促进食欲
除了上述的毒素问题，其实喝酒之所以会让你发胖，是因为多数人都是边吃边喝，下酒菜的热量成为喝酒是否会导致肥胖的关键。
酒精会令食欲旺盛，一边喝酒一边吃小菜，不知不觉越吃越多，一切都是酒精在作祟呢！而且一般下酒菜的热量都很高，例如煎炸食物，烤肉，芝士等高脂食物，即使原本酒精的热量并不高，但最终还是逃不出肥胖的魔掌！
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Lady Gaga减肥路上的“浮浮沉沉”
08年的LadyGaga还是少女身材
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作为歌手出道的LadyGaga，08年是值得纪念的一年，这一年Gaga的第一支单曲就成为其第一首美国BillboardHot100冠军单曲。她横冲出世，震惊全美乐坛。刚出现在镜头的她，相比现在，少了几分张扬，匀称的腿部线条和纤细的腰身，宛如少女一般。
09年的LadyGaga身材达到小巅峰
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09年LadyGaga展开了自己首个北美巡演，作为刚出道两年的歌手，这简直就是莫大的成就。此时，LadyGaga还很注重自己身材的管理，看这双迷人的小鸟腿，感觉多少无厘头都可以被原谅的节奏啊！
有肌肉线条的小腿
有肌肉线条的小腿
LadyGaga的小腿虽不修长，但胜在匀称笔直，健康的肌肉线条，让她的小腿看起来纤细却充满力量。09年她23岁，身材在年龄的福利下还是很可观的。外加首个巡演和各种表演，也让她的身材一直可以得到很好的保持。
10年的LadyGaga自我管理身材很好
发福前奏
10年的LadyGaga自我管理身材很好
10年LadyGaga在第52届格莱美上大放异彩，获得了5项提名，最后获得两项大奖。这一年是Gaga的丰收年，各大音乐排行榜的冠军宝座和奖项尽收囊中。在风光年里，LadyGaga的身材更加迷人有没有！紧身衣下显露出的小蛮腰和匀称的小臂，再加上网袜下透出的纤细双腿，真是赞爆了！
11年的LadyGaga开始了发福的前奏
11年的LadyGaga开始了发福的前奏
11年LadyGaga在音乐上依然稳坐头把交椅，甚至获得了美国杂志《福布斯》公布的全球最具权势名人100名中的第一！也许是在这看脸看型的娱乐圈中终于熬出了自己的一片天地，在身材的管理上就开始懈怠了。相较10年的美腿，11年的LadyGaga大腿已经显粗，小臂上也出现了赘肉。
腰和腿都开始肿起来了
腰和腿都开始肿起来了
此时的LadyGaga可以说，周身上下肿了一圈，大了一号。那圆润感的腰身还能在衣服里藏一藏，但双腿已经掩盖不住她肿起来的事实，连膝盖都肉呼呼的了，其他地方还用再细说么！也许这一年过得太滋润，让大(女)女(神)神(经)松散起来了。
12年的LadyGaga臃肿范儿彻底走起
彻底臃肿范儿
12年的LadyGaga臃肿范儿彻底走起
12年开年，LadyGaga就遇到了闹心事儿。1月，单曲《MarrytheNight》的失败让Interscope于1月4日决定要停止《MarrytheNight》电台的播送，此首歌中断了GaGa每首单曲都有进入前10名的纪录。这可能对一直在神坛高位的她多少有些打击。这一年没有像之前那般风光，烦心事儿也让她的体重直线飙升。因此，她也很少选择暴露的服装在公共场合露面，但即便这样那暴涨的胸围和消失的锁骨也已经说明一切了。
无线条的水桶腰立现
无线条的水桶腰立现
这可能是已经修身了的成果，起码全身肉很紧实，没有过分的赘肉露出。但毫无线条的水桶腰还是令人虚席，以前那个小蛮腰的妹子哪里去了？粗壮的双腿真的是结实有力了，再笔直也无法直视了。
13年的LadyGaga整装待发又痩回来了
13年的LadyGaga整装待发又痩回来了
13年LadyGaga被确诊为右髋关节髋臼盂唇损伤，需要进行关节镜手术开刀治疗。因此不得不终止接下来所有的演出。手术很成功，即便是坐在轮椅上也掩盖不了她的风头。休整了7个月后，LadyGaga9月正式回归舞台，选择了伦敦Round-house(圆屋)演奏厅上演回归秀，并发布她的新专辑《ARTPOP》(流行艺术)。虽然这个演奏厅只有3300个座位，但其规格却是全球顶尖，也是LadyGaga出道以来最高规格的舞台，这仿佛意味着凤凰盘涅一般。
LadyGaga瘦了
美妙腰身又出现了
LadyGaga瘦了！
因为失去更懂得珍惜，LadyGaga这一年整装待发，即便是修养期也不放弃瘦身，当9月健康出现在公众视野前，人们惊呼：LadyGaga瘦了！是的，小鸟腿的影子仿佛要回来了，性感的锁骨也显现了！亲爱的LadyGaga果然要重出江湖了！
那个美妙腰身的女子又出现了
那个美妙腰身的女子又出现了
骨感的肩膀，凹陷下的腰身，还有瘦一圈的小腿，这一切的一切都说明LadyGaga真的瘦了！饱受了病痛之苦后的她似乎对自己的身材管理有了新的认识，而她也希望在沉寂后能给大家一个新的面貌，她也真的做到了！
现在的LadyGaga在努力坚持不发胖
现在的LadyGaga在努力坚持不发胖
14年也是忙碌的一年，新专辑的发布，巡回演唱会的进行，LadyGaga一如既往的邪性无厘头，一切都似乎没有什么变化。但LadyGaga的身材似乎又有了发福前的征兆，虽然整体还算过得去，这似胖非胖的身材想必她也在努力维持中，有这份努力坚持不发胖的决心，相信以后那个纤瘦的她还会回归的！
如何高效减脂
减肥第一步：如何高效减脂
养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一正确的减肥瘦身一定要从饮食控制开始。每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取，少吃什么、不吃什么等等，严格一点的甚至会要求你计算每日热量的摄取。
一、三餐要定时
养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少。肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。另外，平时少吃零食甜点和含糖饮料；吃饭时细嚥慢嚼使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料等等，这些都有助于减肥瘦身。
二、饭吃三分饱
人们常说饭吃七分饱，延年又防老，七分饱是为了健康的理由，若是为减肥瘦身而吃的话，就要改成饭吃三分饱，亦即每餐饭的摄取量都要减为原先的三分之一。饭吃三分饱并不会使生活品质下降，因为三分饱的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给蔬菜水果去填充。简单的说，就是少吃米饭麵食类，多吃蔬菜水果类食物。这也是较为健康的饮食方式。
三、热量少三百
一碗尖头的白饭热量大约是三百卡，如果三餐皆以白饭为主食又能做到饭吃三分饱的话，一天最少可以减少三百卡的热量。这个热量少三百是一个估计值，也是饮食控制中对于热量负平衡最起码的要求。当然你不可能三餐都吃一碗尖头白饭，因为如果三餐都吃一碗饭而能够饭吃三分饱的话，所减少的热量将会是六百卡而不是三百卡。再者，饭少吃了蔬菜水果多吃也会有热量进来。我们取一个目标，那就是饮食控制能够达到热量少三百的最低要求。
肌肉怎么减
塑性第二部：肌肉怎么减
现在很多女生小腿肌肉都很发达，如何才能摆脱这种困扰呢？小编为你特制减小腿肌肉的方法。
打造紧致的小腿线条，两个关节是关键
和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
走路习惯影响小腿线条
改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视！首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。
STEP1：先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。
STEP2：脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。
STEP3：脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。
STEP4：根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。
还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。
如何维持好身材
很多人年轻的时候身材不错，但是随着年龄的增长身材越来越没型，怎样保持好身材？下面教你5个减肥方法，让你维持好身材。
早点睡
在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
多喝绿茶
每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
做适当的力量训练
一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。
为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。（
大忙人钟爱的快速减肥运动
想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做!一样快速瘦!
大忙人做什么运动?
真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱!
其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运动，下面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锻炼处方要介绍给你喔!
大忙人的专属曲线雕塑运动
下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可以趁中午休息时间，或开会的空档，到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作，没时间时，也可以拆开来做喔!
有些动作需要哑铃，你如果嫌麻烦，就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。
BeforeYouBegin!
下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如果练习久了，你发现做完这套处方竟然都没流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加运动组数，每次做2-3组，1周做3次。
在6-8周内，你就可以感到肌肉变得紧实啰!
1.下蹲动作锻炼部位-腿部
1-1.双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。
1-2.将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次
2.双臂平举锻炼部位-肩膀
2-1.双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。
2-2.双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次
3.伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂
3-1.双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
3-2.手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
4.臀部上推锻炼部位-腰腹部+臀部
4-1.将靠枕放在地上，头部、肩膀和上背部都枕在上面。双脚膝盖曲起，整个脚掌放在地上。
4-2.运用腰腹部和臀部的力量，将身体整个往上推。臀部记得夹紧。重复8-15次
5.仰卧起坐锻炼部位-腰腹部
5-1.平躺在地，双脚跨开与肩同宽，膝盖曲起，脚掌平放在地。双手上举，手肘弯曲，放在头后侧。
5-2.呼气，将头、颈、肩膀离地，稍微停顿一下，然后吸气，慢慢地让躺回地面。重复8-15次
6.背部伸展锻炼部位-下背部
6-1.高跪在地上，上半身往前倾，双手臂打开比肩稍宽，撑在地上，面朝下。将肚子用力往内吸。
6-2.将右手往前伸直，同时左脚往后伸直，皆平行于地面。默数5秒后，再回到原位。左右各重复8-15次
喝酒会帮你的减肥如虎添翼
喝酒对于减肥存在一定的影响，所以不建议减肥期间喝酒，因为酒精的热量很高，所以即使减肥期间要喝酒也应该选择度数较低的酒适量的饮用。
酒精的热量很高，并且一般人都不会只喝酒不吃饭，喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。并且有研究显示在喝酒的时候人体会停止对脂肪的消耗，要等到究竟的热量消耗完毕之后才会继续消耗脂肪，所以喝酒很有可能会导致长胖。
另外不管是啤酒还是白酒，它们的主要原料都是粮食作物，其中所含有的淀粉会在体内转化成脂肪，所以在减肥期间在最好不要喝酒，但是网上盛传红酒具有减肥的效果，因为红酒的原材料是葡萄，而葡萄本身就具有一定的减肥功效，所以减肥期间可以适当的饮用一些葡萄酒。
红酒减肥法瘦到你尖叫
红酒加奶酪是网上盛传的减肥方式，每天晚餐前食用可以提高身体的代谢率并且促进脂肪的燃烧，不过红酒减肥法有一些需要注意的地方，下面来看看：
1、注意食用的量
葡萄酒加奶酪虽然可以促进脂肪的燃烧，但是酒精的热量比较高，并且奶酪的脂肪含量和卡路里更是惊人，所以为了减肥减肥效果一定不能过量饮用，一般来说每天50毫升的葡萄酒加上一片奶酪就足够了。另外这种减肥方式见效比较慢，需要长期坚持。
2、把握食用时间
红酒加奶酪的最佳减肥时间应该是在每天晚上临睡前，可能很多人觉得睡前吃东西会长胖，但其实睡前喝一杯红酒不仅有助于促进睡眠，还可以夜间燃烧脂肪，但如果你实在担心长胖或者不习惯睡前吃东西的话，也可以选择每天晚饭之前食用红酒加奶酪。
八种深受白领钟爱的减肥方法
大家都非常好奇的是，OL在平时是怎样来瘦身的呢?现在，就为大家爱推荐8种深受白领钟爱的减肥方法，对于想要瘦身的你来说，这些都是很不错的方法哦!
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
其它阅读：月经的时候哪些减肥方法不能用减肥为什么会反弹呢
温馨提示：大家每天吃饭时，要多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。