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香蕉是一种很常见的水果,几乎一年四季都有,但是很多女生并不知道它的功效。香蕉口感甜腻,吃起来水分不多,有充足的饱腹感,实际上非常适合当做减肥思慕雪的材料。女生缺少锻炼,一天到晚坐着导致的腹部臃肿和便秘,可以用香蕉的健康食谱来解决。那么香蕉的正确吃法都有哪一些呢。
一、香蕉豆浆
豆浆也是对女性很好的食物,可以调解体内激素,让女性焕发容颜。在煮好的豆浆和香蕉片一起搅拌成糊状,作为早餐饮料食用可以帮助排便。香蕉容易氧化,做起来之后也要赶紧喝掉哦!
二、香蕉食醋
食醋和香蕉结合,可以让酸性物质快速在体内发生循环,已达到消解脂肪的作用。食用香蕉食醋的过程中,不需要刻意节食也能减下体重。而且香蕉还能够舒缓心情,让体内循环更加通畅。
三、酸奶香蕉
减肥想吃小零食的时候,不妨用香蕉来制作甜点满足胃口。将香蕉切片摆放在金盘中,倒上一层酸奶将香蕉浸没,然后撒上一层坚果,放到冰箱中冰冻。冷冻起来的香蕉酸奶分成小块,吃起来冰爽酸甜,而且又低脂健康。
吃香蕉的是时候一定要吃熟透的,才具有舒化肠胃的功能,否则只会加重便秘。想要增加减肥效果的女生可以分时段喝香蕉饮料。早上一杯清肠,傍晚喝一杯减少晚餐的摄入。女生觉得有压力的时候也可以喝它,因为它里面含有镁元素和胺基酸,可以带来愉快的心情。在运动健身前不能大量进食,吃香蕉却是可以的,能够为运动提供能量。所以在减肥健身中的女人,一定要将香蕉加入自己的每日餐饮中。
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十大润肠治便秘减肥食谱
长假过后,在大啖美食之余,总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内,如果不马上清除,很容易就会形成宿便堆积在体内,排不出去,造成肥胖。想要解除便秘的困恼,学着做以下十道减肥食谱吧,润肠之余还能帮你轻松解决便秘。
1、葵菜粥:鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
3、麻子仁粥:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
4、香焦粥:香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
5、蜂蜜粥:大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3,45天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥:土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等
7、麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
8、芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
10、无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
便秘吃什么好 推荐7款治便秘减肥食谱
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。
功效:清热润肠通便。
蜂蜜番薯
材料:鲜番薯200克,蜂蜜适量。
制作:先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。
功效:益气,润肠,通便。
四子通便茶
材料:决明子30克,苏子15克,莱菔子20克,牵牛子5克。
制作:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水焗15分钟后待温饮用,可冲泡3~5次,频饮。
功效:行气,软坚,通便。
南杏炖雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
首乌决明茶
材料:决明子30克,大枣1个,首乌30克。
制作:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。
功效:养血润肠通便。
麻油拌潺菜
材料:潺菜250克,麻油20毫升。
制作:先将潺菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出,加进麻
油拌匀食用。每天2次,连服1周。
功效:滑肠软坚通便。
菠菜猪红汤
材料:菠菜250克,猪红(猪血)200克。
制作:先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪红,再煮沸,然后放进洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。
功效:润肠通便。
四款食谱 巧治便秘巧瘦身
便秘的现象在如今已经很平凡了,特殊是日本女性。虽然在药店或饮食店外到处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”,难免会让人心有疑虑。停面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,据说是依据亲身体验总结而成的,因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘,据说对于瘦身还有奇效。
女性便秘的原因
医生认为,日本女性便秘的原因主假如由以停几点造成的:
一是忍耐便意。因为日本女性过分注复自身的文雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭以外的厕所大便,因此而导致便秘。
二是偏食。日本女性减肥成风,摄取食物度少,以至于体内食物残渣过少,难以产生便意。三是女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。
这套食谱主要包括以停食物:
1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师说亮,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大度氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2.醋拌圆白菜。
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一停。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕。
将莲藕焯一停,依据个人口味放入适度的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,天天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4.油焯海带豆。
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌平均即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便度;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以汲取肠内水分,使排便度增加。
丰胸瘦小腹食谱大攻略
那么多的减肥食谱,你找到了既是减肥做法又能狂瘦的吗?如果没有,那么今天我就给你介绍这3道小菜,可谓是面面俱到哦!
这一款瘦小腹鲤鱼汤,美味而又有效,适合减掉男人的啤酒肚和女人的小肚囊。
材料:
1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:
1、鲫鱼用油先煎过;
2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
花旗参木瓜排骨煲的做法
详细介绍菜系及功效:气血双补食谱丰胸食谱滋阴食谱健脾开胃食谱骨质疏松食谱
口味:原本味工艺:炖
花旗参木瓜排骨煲的制作材料:主料:西洋参25克,木瓜250克,猪排骨(大排)250克辅料:陈皮3克调料:姜4克,盐3克
教您花旗参木瓜排骨煲怎么做,如何做花旗参木瓜排骨煲
1.木瓜去皮、核,洗净后切成均匀块;排骨洗净剁成小块,沸水焯过。
2.花旗参洗净切片,陈皮洗净;老姜洗净切片。
3.将花旗参、木瓜、排骨、陈皮、老姜放入开水锅中,小火煲3小时,加盐调味即可。
凤爪瘦身菜
小帖士-健康提示:此汤清热润燥,润肤养颜,生津止渴,适于干燥季节饮用。
小帖士-食物相克:西洋参:本品与藜芦相克。陈皮:陈皮不宜与半夏、南星同用;不宜与温热香燥药同用
主料:鲜竹笋(500克)、凤爪(8只,400克)、香菇(5朵)、红枣(10颗)、清鸡汤(500ml)
调料:盐(1/6汤匙)
做法1凤爪洗净斩去趾尖,放入沸水焯一下,捞起沥干水。香菇用清水泡发,去掉蒂部,在菇面划十字刀。红枣洗净沥干水。2竹笋洗净切成片,放入沸水中飞一下水,捞起沥干水待用。
3锅内注入500ml清鸡汤和2碗清水,放入笋片、凤爪、香菇和红枣,加盖大火烧开,转小火焖煮45分钟。4洒1/6汤匙盐拌匀入味,即可装盘。
厨神贴士1、凤爪和竹笋烹调前,应放入沸水中飞一下水,既可除去凤爪的腥膻味,还可去掉竹笋的涩苦味。2、清鸡汤已有咸味,起锅前放少许盐吊味就行,将它与凤爪、笋片同炖,汤味会鲜美入味。
如果没有鸡汤,用其他高汤代替也可。3、鲜竹笋适合与肉类同烹,可增加其鲜美口感,炒、烧、煮、煨、炖等皆相宜。
4、竹笋性属寒凉,含较多的粗纤维和草酸钙,患有胃溃疡、胃出血、肾炎、尿结石、肝硬变或慢性肠炎者应慎食试着做做把!会让你有意外惊喜哦!
醋泡大蒜减肥 减肥排毒治便秘
醋泡大蒜减胖原理
醋,所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用,又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行,故有减胖成效。吃大蒜能杀菌,预防心脑血管疾病,促进毛发增长,抗衰老等,两者结合,既能减胖排毒,又能预防疾病。
大蒜的营养价值
1.调剂胰岛素:
近年来由于人们的膳食结构不够合理,人体中硒的摄入减少,使得胰岛素合成停落;而大蒜中含硒较多,对人体中胰岛素合成停落有调剂作用,所以糖尿病患者多食大蒜有助减轻病情;
2.抗癌防癌:
大蒜能保卫肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有优良的抑制癌瘤或抗癌作用;
3.落低血脂、防止血栓:
大蒜有用成分拥有亮显的落血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成;
4.延缓衰老、预防铅中毒:
常食大蒜能延缓衰老;它的抗氧化性优于人参;常常接解铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜,能有用地预防铅中毒;
5.预防关节炎:
大蒜能“除风湿,破冷风”,对风冷湿气类关节炎有抑制作用;
6.防止癌肿:
大蒜素及其同系物能有用地抑制癌细胞活性,使之不能正常生长代谢,最终导致癌细胞死亡,并且大蒜素还能激活巨噬细胞的吞噬能力,增强人体免疫功能,预防癌症的发生;大蒜液能阻断霉菌使致癌物质硝酸盐还原为亚硝酸盐而防治癌肿;
7.抗炎灭菌:
紫皮大蒜蒸发油中所含的大蒜辣素等拥有亮显的抗炎灭菌作用,非常对上呼吸道和消化道沾染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌沾染有显著的功效。另据探索表亮大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的非常之一,对病原菌和寄生虫都有优良的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口沾染、治疗沾染性疾病和驱虫的功效。
大蒜泡醋减胖吃法
1.大蒜去皮
2.大蒜洗净,洗好后用凉开水过一遍。
3.水晾干后,倒入醋,盖过大蒜。
4.封上保鲜膜,盖上盖子,放置2个礼拜到1个月左右。
5.这是放1个月以后,变绿了,很脆。
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