【www.jf83.com - 减肥方法瘦肚】
如何边吃变瘦大概是女生都想知道的事情,对于每一个吃货来说,都有一颗先要瘦肚子的心。肚子积累脂肪,里面还有很多的内脏器官,是女性最容易胖起来的地方。管住自己的嘴并不是不吃,而是要学会如何吃。
猕猴桃一定是减肥女孩的福音,因为它不仅味道酸甜口感好,而且它的脂肪含量非常低。其中的纤维却很高,也就是吃了也不会长胖,还能感觉到饱腹。它的蛋白可以防止人体脂肪堆积,属于是越吃越瘦。多吃猕猴桃能够让肌肤柔嫩,减少色斑,恢复肌肤弹性。尤其是在夏天受到强烈日晒的时候,可以修护受损肌肤。猕猴桃要怎么吃,女生才能够吸收营养同时减肥呢?
一、冰糖腌制
有时候会选到太酸的猕猴桃,这种情况可以选择凉拌的方法为它增加一点甜度。将猕猴桃先去皮切成片状。然后用白砂糖腌制一会儿,连浸出的汤都可以喝掉。在食用的时候就会吃到更高的甜度。如果是经过了更长时间的腌制,就可以直接用来泡茶水,别有一般风味。
二、猕猴桃榨汁
猕猴桃榨汁的风味也是非常有营养的,不需要过滤掉果肉,将它和其他水果一同榨汁,味道会更加丰富。
水果的甜度比较高,和芦笋搭配能够带来清爽口感。将芦笋冲洗干净,将底部老掉的部分切掉,小黄瓜去皮,和猕猴桃一同放入榨汁机中,打一分钟之后再加入冰块,再打三分钟,直到里面变成冰沙状就可以倒出来了。它的味道浓郁甘甜,非常适合夏天饮用清凉解疲。
猕猴桃在使用的时候只要切半用勺子挖出就可以品尝美味了,它的食性偏寒,所以一次也不能吃太多,容易拉肚子。
精选减肥阅读
奇异果减肥法 让你月瘦12斤
之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法,其实奇异果的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗?赶紧来看看奇异果饮食减肥法吧!在减肥期间,利用奇异果这种高效的减肥食物做成瘦身食谱,让你一个月轻松减掉10-12斤的体重,不用为怎样减肥,吃什么减肥而烦恼。
奇异果美容功效大家都知道,但奇异果有办法成为减肥界的新主角,非得要有两把刷子不行,以下就来先容奇异果成分中能让人瘦身有成的瘦身三力。这三种瘦身素让夜猫族也可以享受奇异果带来的减肥效果喔。
奇异果瘦身第一力:消化酵素减少脂肪堆积
消化酵素减少脂肪堆积
奇异果含有名为奇异酵素的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含奇异酵素的奇异果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。
奇异果瘦身第二力:膳食纤维改善便秘
膳食纤维改善便秘
奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的奇异果约有2。5g的纤维质,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。
奇异果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善小腹人一肚子大便的便秘题目。
奇异果瘦身第三力:肉碱促进脂肪燃烧
肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在奇异果里也相当丰富,奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇异果也同时增补减肥的有力帮手。
奇异果瘦身第四力:美白抗氧化
美白抗氧化
维他命C帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损,促进新陈代谢,让已形成的黑色素排出,淡化斑点。到了秋冬,它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分,避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷,加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力,避免皮肤疲倦、蜡黄难看;压力大,皮肤难免看上去脆弱了,而维生素C可以促进胶原蛋白的形成,让皮肤更光滑柔嫩。新西兰奇异果被誉为维他命C的最佳来源:每100克的奇异果中,维生素C的含量就有75毫克,但每100克的柠檬却只含有53毫克的维生素C。
新西兰黄金奇异果所含的维生素E是樱桃的2倍哦!维生素E具备着超级抗氧化功能,能够清除游离态氧和自由基,减少光敏氧化作用,减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害,帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化。
奇异果瘦身第五力:美发护瞳
奇异果可美发护瞳
美发:蕴涵丰富维生素的新西兰奇异果能全面改善头发状态,帮助秀发维持水分,防止头发干燥枯黄。
美瞳:黄金奇异果中的叶黄素,为双目补充营养,水润闪亮的美瞳谁不羡慕?
奇异果减肥实施的重点:
奇异果减肥实施的重点
1、天天吃一-三颗奇异果。
2、早餐吃一颗奇异果,并且喝一杯水。
3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。
5、午饭吃八分饱。
6、利用奇异果代替甜点,饿了也可以吃一颗。
7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。
假如可以将每餐吃到饱改成八分饱,有机会就动一动身体,效果会更棒。
均衡水果沙拉做法:
均衡水果沙拉做法
单吃奇异果太单调?爱沙拉的美女们不妨尝尝这道好吃又营养丰硕的生果沙拉,假如想要变换沙拉的菜色,也可以利用很奇异果风的特制沙拉淋酱,奇异果的瘦身营养一样也不少喔。
材料(本材料为4-6人份):奇异果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。
作法:
1、奇异果削皮之后切成一口大小。
2、柿子洗干净,不须削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。
4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后,淋上特制沙拉淋酱搅拌。
5、最后撒入炒过的芝麻,上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。
6、除了柿子和橘子之外,还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。
蜂蜜奇异果沙拉淋酱作法:
蜂蜜奇特果沙拉淋酱作法
材料(本材料350ml):芥末子2.5g、无糖优格2.5g、奇异果、2个蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋酱20mL(法度沙拉酱以醋50mL、沙拉油25mL、盐与胡椒各少许制成)。
作法:
1、奇异果削皮加入50ml的水,用果汁机略为搅打成果泥。
2、芥末子、无糖优格、蜂蜜与1混合搅拌平均。
3、将法度沙拉淋酱慢慢地倒入2里,如斯一来特制蜂蜜奇异果沙拉淋酱便完成了。使用的时候记得要先倒入瓶内扭捏平均。
猕猴桃减肥功效 推荐3款奇异果减肥食谱
猕猴桃
猕猴桃减肥功效
1、水果膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。
2、消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
3、肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。
下面,介绍三款猕猴桃减肥食谱
食谱一
食谱一
食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。
方法:
1、把食材中的两种奇异果切成条状。
2、洋葱切成条状,把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。
3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。
4、往锅内倒入少量油,放入虾仁翻炒几下,再倒入适量胡椒和食盐。
5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。
食谱二
食谱二
食材:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。
方法:
1、奇异果清洗干净后,把表皮去掉,然后切成丁状。
2、用凉开水把砂糖溶化后,倒入榨汁机中,加入奇异果一同打成泥状。
3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放入冰箱冷冻层冷冻3小时。
4、把冷冻过后的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,然后再放入到冷冻层中,如此重复3次即可。
食谱三
食谱三
食材:奇异果,柠檬,白砂糖,麦芽糖。
方法:
1、把奇异果洗净去皮,切成小圆块,放入锅中。
2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水,用慢火漫漫熬。
3、待锅里的奇异果变软后,加入柠檬汁,并且撇去表面那层浮沫。
4、继续往奇异果中加入麦芽糖,一直熬煮到奇异果变成果酱即可。
餐后来个奇异果!5Tips教你油炸食品吃不胖
小编告诉你,想要任性地吃油炸食品,你该这样做!掌握好5招才不会发胖哦。
油炸食物是不是彻底不能吃?
健康营养的饮食不是吃糠咽菜的艰苦生活,也不是精细入微的偏执生活。健康营养的饮食方式是一种整体全面的生活饮食方式。那些让人又爱又恨的油炸食物,要完全忌口也不太可能。到底怎么“吃”才会让我们觉得“心安理得”呢?
Get√
其实油炸食物也未必要敬而远之,关键在于营养的搭配和吃法的技巧。今天爱美编辑给大家分享一些有关于“吃”的新技能。
1、吃炸猪排记得加“好多卷心菜”
炸猪排里脂肪较多,一定要跟大量卷心菜一起吃。卷心菜里面有很多矿物质,是肠胃的清道夫。另外,卷心菜里的维他命U对胃溃疡、十二指肠溃疡造成的粘膜损伤有治疗效果,是肠胃的好伙伴。不过,不要放太多酱料哦,盐分摄入过多对健康无益。
2、DIY炸物一定要用“健康的植物油”
你如果喜欢自己在家下厨炸东西的话,记得一定要用健康的植物油。健康的油有效成分是中链脂肪酸和甘油二酯,它们有燃烧脂肪和降低胆固醇的功效。不过说到这里,“健康的油”和“不健康的油”卡路里是一样的,所以不管用什么油,油炸的肉食还是少吃为妙。
3、多嚼“玄米”减少热量摄入
空腹吃油炸的东西,血糖会上升,容易产生脂肪,给身体健康带来危害。想吃又不能吃,那怎么办呢?不骗你,多嚼嚼玄米吧。玄米所含的维他命B群可以抑制血糖、分解脂肪。另外,玄米中富含的氨基丁酸不仅有抗压作用,还可以让血液更通畅。多咀嚼玄米,会刺激满腹中枢,让你自然减少对油炸食物的渴求哦。
4、天妇罗吃“菌菇”和“茄子”
如果你喜欢吃天妇罗的话,比起虾和章鱼,菌菇和茄子是更佳的选择。菌菇类很不怕热的,就算油炸了,营养成分被破坏的程度也不大。菌菇类富含“不溶性食物纤维”,对改善肠内环境有非常好的效果。另外,菌菇中还含有促进碳水化合物代谢的维他命B1、蛋白质、促进脂肪代谢的维他命B2等等。而茄子里有一种叫“色素茄甙”的东西,可以降低胆固醇,还富含消浮肿的“钾”元素。所以吃天妇罗的时候多吃这两种东西吧。
5、最后不要忘记“奇异果”
吃完油炸的东西,记得要吃奇异果打扫一下身体。奇异果中含有奇异果酵素,具有促进蛋白质消化的效果。吃奇异果的时候有时候舌头会麻麻的,就是因为这个东西。另外,奇异果中所含的“果胶”可以帮助排出体内的脏东西。所以,吃完油炸的东西之后,不要吃冰淇淋或者蛋糕,而是让奇异果来帮你结束美好的一餐吧。
油炸食物这么吃最健康的小技能
1、选好油,控制油温和时间
油炸食物首先要选用稳定性高的油,其次控制油温,煎炸时油温越高,产生的毒素和致癌物就会越多,煎炸时温度控制在160~180℃比较理想。缩短煎炸时间,食物放在热油中炸制的时间控制在2~3分钟,炸至表面金黄即可。
2、控制食用量
吃油炸食物时,要把量控制好,不要经常食用,偶尔吃一下解馋可以,同时不可吃太多。如果一餐中有一道菜是油炸的,其他菜就要清淡少油,最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。
3、营养搭配吃出健康
油炸食物吃完,大家记得要喝酸奶,酸奶即营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,是吃完烧烤,油炸食品的最佳选择。此外,柠檬水也是很不错的选择,它可以去油腻、预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。
这些小技能大家get到多少呢?
但是还是要提醒大家,想要有效管理自己的体重还是要少碰油炸食品,不妨多喝喝奶昔吧,营养美味又能减重。慢慢地养成“少油”的习惯,身体才能更年轻健康哦。
想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
奇异果减肥法 让维c之王帮你瘦身!
奇异果减肥法是怎样的呢?奇异果因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为维C之王。奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维。
奇异果减肥法
丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪
维C是减肥和排毒的重要营养,而每100克新鲜的奇异果肉中就含有100至400毫克的维生素C,比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积,清脂、消毒。
氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分,而奇异果含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。
丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养,每个奇异果可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。
奇异果减肥法
奇异果怎样吃比较减肥
新鲜榨的奇异果汁特别适合运动前后
奇异果鲜美,汁甜,特别适合榨成果汁饮用,稍加少量蜂蜜,可以迅速补充运动所需要的营养,并能帮助消耗脂肪。
简易奇异果减肥法:三品羹
原料:奇异果250克,苹果1个,香蕉1个,白糖30克,淀粉少许。
制法:
①将奇异果洗净入碗内上笼蒸熟,取出晾凉后用净纱布挤出肉汁;苹果洗净去胡,皮切为小方丁,香蕉去皮切成小丁备用。
②锅中加清水适量,入白糖、奇异果汁煮沸,将香蕉丁、苹果丁相继倒入锅中再煮沸后,用水调淀粉勾芡即成。
百香果减肥一天吃几个 百香果怎么吃减肥
百香果是一种营养价值丰富的水果,因为轻易使人产生饱腹感抑制食欲,因此被很多人用来减肥,那么百香果减肥一天吃几个?百香果怎么吃减肥?停面就和小编一起来看看吧。
百香果减肥一天吃几个
百香果减肥一天吃2—3个左右就足够了,虽然百香果营养价值丰富并且能关心减肥,但任何使用食用过多都是不好的,因此吃百香果减肥也要注复适量。
百香果虽然好,功效也多多,但任何东西都不能无限制地吃。专家建议,一天吃3个中型百香果是无害的,百香果拥有消炎止痛、活血强身、落脂落压、滋阴补肾、提神醒酒、排除疲惫、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用。
百香果味甘酸,吃多了可能会使人体内胃酸的含量增多,显现吞酸、反胃、吐酸水的情形,百香果中超纤维的含量也比较丰富,吃多了百香果可能也会造成肠胃的不适,显现腹泻的情形。
百香果怎么吃减肥
直接吃
1、用刀子切开它,刮停肉和籽。
2、放入白糖或蜂蜜拌匀,然后直接吃停,咬它那个籽,很脆。
百香果蜂蜜茶
1、将百香果用刀对切开。
2、用勺子将里面的百香果籽和汁水舀出来放杯子里。
3、杯子里加入少许蜂蜜,加入温开水搅拌平均,撒上薄荷叶。
注复:不能用开水,否则蜂蜜就失去了其营养。
柳橙百香果酱
1、柠檬洗净榨出果汁备用。
2、柳橙去皮去籽并剥除白色薄膜,仅留G肉备用;百香果对切后取出果肉备用。
3、将处理好的果肉全部放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁用中火煮滚。
4、转成小火并加入麦芽糖连续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,连续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
百香果酒
1、百香果洗净晒干才切开,过程别碰水,不然会发霉。
2、一瓶30度米酒,一斤百香果肉二两冰糖。
3、一个玻璃樽,洗净,晾干(不能有水汽)。
4、一层百香果一层糖,一层叠一层。
5、装到玻璃樽九分满(留10%为发酵空间)。
6、瓶口用2-3层塑料袋盖上绑紧再封盖子。
百香果的食用禁忌
1、患有消化系统疾病、胃不好的人应当谨慎吃百香果,以免胃酸过多。
2、对百香果过敏的人不能吃百香果。
3、百香果籽很难从百香果里分别出来,所以在吃果子的时候,难免会吃到果籽。其实百香果的果籽是可以吃的,而且还能增加脆脆的口感。所以不慎吃停百香果籽,也不用太过担忧的。
4、百香果不宜密封保留,可冰箱保鲜,不宜冻,最好将百香果裸放通风干爽处方不易变质。
想要健康瘦停来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
欢迎您拜读《奇异果怎么吃能减肥,瘦肚子全靠这一种水果》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多减肥方法瘦肚内容,请访问我们的减肥方法瘦肚专题!