局部减肥小动作。
导语:拥有一双迷人的纤细双腿是每个女生都渴望的,腿部的线条占据了整体美的一半以上,然而腿部却是非常特殊的部位。这里容易水肿容易堆积脂肪,胖起来的时候就只有小腿肚和大腿根部,笔直的曲线瞬间被破坏。想要腿部变美变细,其实只要学会几个小动作就能轻松做到哦。
动态瘦腿:无敌剪刀脚
相信美女们小时候都玩过剪刀脚的游戏,这可是非常锻炼腿部的一个小动作,虽然姿势有点不太雅观,但非常适合在家里一个人练习哦。双手与肩同宽放在身后支撑住身体,双腿向上抬起,有规律的让双腿打开收拢,幅度可以根据自己能适应的程度来做,每天做30下即可成功锻炼到大腿内侧和外侧的脂肪群。
动态瘦腿:空中脚踏车
这可是美腿女王小S最喜爱的瘦腿小动作了,平躺在垫子上,双腿抬起来,想象自己正骑在脚踏车上,双脚踩在踏板上一样来回蹬动。伸缩转动式的动作能运动到大腿和小腿的每一处脂肪,这个动作可以每天坚持做3-5分钟,蹬动的频率也根据自己能承受的程度来确定,坚持一周就能有明显瘦腿效果,想要变成美腿女王?那么坚持一个月吧!
静态瘦腿:曲腿蹲马步
如果你是连动都懒得动一下又想要瘦身的MM,那小编也有一组静态瘦腿的方法。蹲马步是非常简单的武术基础动作,这个动作虽然简单,但是要保持上半身直立挺拔,并且小腿、大腿和上半身互相都是90度夹角,恐怕就不是一件简单的事了。保持蹲马步的状态至少1分钟为一组,每天练习3-5组能有效紧致腿部脂肪,让腿部线条变得纤细匀称。
静态瘦腿:腿部倒立法
腿部容易水肿的MM大多数是因为血液逆循环不好,从上半身循环下来的血液无法顺利流回去,既然如此就要充分利用重力作用。平躺在床上,双腿笔直抬起来紧紧贴在墙壁上。双腿应该尽量并拢绷直,这样能促进腿部的血液逆循环,预防水肿加速脂肪代谢,每天坚持做这个动作5-8分钟,1个月之后美腿就属于你了。