【www.jf83.com - 又好又快的减肥方法】
从小到大,父母老师都在教我们养成一些好习惯!但是有一些坏习惯,却可以关心我们越活越年轻,身体更苗条,你造吗?
话唠
假如你细心观看身边那些无论什么场合,都能一秒找到话题,和生疏人谈天无障碍的那种人!你会发觉她的性格更活泼外向,喜好更为广泛!无论是这种活泼向的妹子,还是走睿智博学路线的男生,都是最不轻易见老态的!
喜爱拖延
现在10个人里面有九个人都说自己有懒癌,拖延症。但其实慢节奏的生活,只有懂享受会生活的人,才知道它的好!
拒绝反季节的蔬果,同意静静等待它上市的时节;拒绝快节奏的饮食,同意慢慢体会食物的美味!有时候不妨慢一点,别活得那么急躁!
爱吃
狼吞虎咽的人,才不是真正的吃货。就像真正爱你的人,才不会熟悉一天就约炮一样。
真正爱吃的人会坚持少吃多餐,不仅减轻肠胃的压力,还有减肥瘦身的作用!实施起来也不难,只要计划好一天要吃哪些食物,然后一天分几次慢慢享用就好了!
伸懒腰
作为朝九晚五的上班族,天天在电脑前一坐就是一整天;学生党更不必提,玩手机基本都是两小时起步的!这时候伸伸懒腰,拉伸一下肌肉,放松一下僵硬的身体,活力满满!
多抬腿
许多妹子都发觉到了下午的时候,小腿就开始发胀难受。其实只要多抬高腿,让血液充分回流,腿就会立马瘦上一圈,连瘦腿动作都可以省了~
玩游戏
小时候总是视游戏为洪水猛兽,但是长大后你会发觉:那些游戏玩得好的人,反应力和思维效率也明显有上风!所以只要不沉迷,适当的操纵时间来开发一下自己的大脑思维,很有必要~
不叠被子
不叠被子竟然是个好习惯?没错,因为假如起床立马叠被子,附着在被褥上的废气湿气就不能排出,不仅轻易繁衍细菌,还增加了迟到的可能性(厚颜无嘲笑一个~)。
爱唱歌
唱歌是锻炼的一种哦,不比游泳等体育锻炼差的!假如心情不佳,最适合的方式莫过于高歌一曲,让自己抒发心情啦!
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这些生活小习惯能帮你减重不反弹,你能坚持几个
作为一个胖妹子,最大的成就莫过于能够减肥成功。没有胖过的人完全体会不到胖妹子的辛酸与无奈,所以能够瘦身成功真的是非常值得高兴的事情。可是减肥虽然成功了,但并不代表就可以放纵自我了。减肥后的维持才是最最辛苦的事情,很多人都是在减肥成功后就忘我的庆祝,结果自然就悲剧了:体重反弹,身形反而比原先还胖。这些生活小习惯能够帮助你守护好你的减肥成果,减重不反弹,你能坚持吗?
时刻关注自身体重变化。或许有人会觉得这样很矫情,也有人会觉得这样会很麻烦。但这却最能够直观体现你自身体重变化以及令你警惕不放纵的方法。而且只要稍微体重有所增加,你都能知道,也可以尽快制定方案。
计算每天进食的热量。相信计算食物的热量对于每一个胖纸来说都已经是轻车熟路了,我们要做的就是在减肥成功后仍然保持这个习惯。
有计划的进行饮食。每一个胖纸自然都是吃货,减肥重要,吃也同样的重要。减肥成功后,虽然不能大吃大喝,却可以有计划的吃喝。又能保持身材又能满足一个吃货的心。
少吃自助餐。同样的,自助餐对于吃货的诱惑是非常大的。自助烧烤、自助火锅等等。可是对于易胖的你来说,这些还是少碰为妙。
拒绝零食的诱惑。零食是胖子的心灵之友,胖纸的生活中怎么能少了零食呢。可是要知道,零食、点心以及饮料热量的含量可是很高的。减肥和维持体重最忌讳这些,要有一颗能够拒绝诱惑的心。
保持运动的习惯。别以为减肥成功就万事无忧,又可以懒在床上了。要想维持减肥成果,就更应该保持运动的习惯和规律的生活。原先你为什么会胖呢,不正是缺少了这些吗。
8个饮食好习惯 不忌口也能瘦
如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。
第一个:每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”
第二个:聪明地吃,但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。
第三个:采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第四个:开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。
第五个:开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。
第六个:在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。
第七个:采用慢食法进餐
每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。
第八个:不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。
6个坏的饮食习惯让你狂长肉
零食不断
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。
晚餐不当
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、肉、蛋、鱼、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
吃糖过多
糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
进食速度快
肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
变瘦只需21天!首先,你得戒掉这8个习惯
其实减肥并不难,也不是天天要做运动要管住嘴,生活中的很多小习性都可以帮你瘦停去。
1.吃肥瘦相间的肉菜
红烧肉,五花肉,猪头肉,这些肉都很香,很多人喜欢吃,但是这些肉的脂肪含度都很高,吃多了就会造成脂肪的堆积,造成身体肥胖。
2.吃油炸的红烧类的食物
红烧,油炸,干煸类的食物一样都是要过油的,会把大度的油脂包裹在食物中,每周吃三次以上对于身体的负担就会相当的复了。
3.每周吃肉馅类的超过三次
包子,饺子,馄饨,吃起来很便利也很快,有了肥肉的点缀,这个带馅的食物就更香浓了,但是脂肪含度太高,哪怕用鱼肉做,也比猪肉强。
4.吃油炸类的主食
油条、油饼、火烧,这些都是有油炸的,就算不油炸,也要在外边放一层油脂,才会酥软,油太多,自然轻易发胖。
5.炒菜放太多油
如果想减肥,最好吃水煮菜,少吃炒菜,不然就少放一点,基本上一次一两就够了,不要太多,全管知道放多了味道好,但是对于减肥是大忌。
6.常吃香肠、烤肠、羊肉串
夏天最舒畅的就是撸串了,还有吃各种烤肠,香浓可口,但是这种食品肉质还不好前不说,里面的脂肪含度一样都在20%-30%之间,你觉得吃多了会不会胖呢?
7.喜欢奶酪、黄油等制作食物
很多女生都爱做一些甜点类的,这其中就要加上一些黄油,奶酪等,但是这些食物脂肪有95%以上的含度。
8.常常吃沙拉酱拌出来的蔬菜水果
沙拉酱脂肪含度在40-80%之间,半斤蔬菜使用的沙拉酱跟炒菜所用的油脂脂肪含度差不多高,吃多了不胖你胖谁呢?
其实真的不要认为有时间可以减肥,没有就不能,只要从日常点滴做起,你也可以很瘦。
8招减肥又减胆固醇
1、早睡早起、不抽烟
运动量越少,好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,依据探索,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。
2、一半办理不用油
营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。
3、体重操作在BMI18.5-24之间
如果体内坏的胆固醇值高,体重又超过标准者,表示你必须开始操作自己的饮食及体重啰!依据探索,肥胖者轻易胆固醇量高,得到心血管疾病的风险较高。因此,当肥胖者有胆固醇问题时,就必须考量到自己是否体重过重,并开始实行减重,以降低胆固醇。
4、多做有氧运动
探索发觉,活动量跟运动量比较多的人,体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高,就要多运动。建议高胆固醇者,可以多做有氧运动,像是快走、慢跑或是游泳,燃烧脂肪,来提高体内好的胆固醇量。
5、增加平常活动量
运动能够增加身体的基础代谢率,降低罹患心血管疾病之风险,真的很不喜欢运动的人,可以在通勤时走路、多爬楼梯等生活化的方式来提升活动量,也可以增加周末活动量,出外踏青走走等自己喜欢的方式增加平常活动量,即使是遛狗也可以。
6、去除食用零食坏习性
爱吃饼干、珍宝奶茶、炸鸡、薯条的人要注意啰,这些食物所含有的反式脂肪以及棕榈油,还有,像是经常用来涂抹吐司的乳玛琳或咖啡、奶茶冲泡用的奶精,都含有加工植物油成分,这些加工用油中含有的零反式脂肪,也是导致高胆固醇的原因之一。
7、植物性蛋白质
有些动物性油脂内含饱和脂肪酸,像是猪油、牛油等动物油都会增加坏的胆固醇,应该以鱼、低脂肉来取代猪、牛、羊等红肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉等富含动物性油脂的食物。只要看到油摆在室内或是冰箱出现是固态状的,都是饱和脂肪酸含量较多的油。
8、三餐各搭配一碟蔬菜,一拳头份量的水果
一天吃进去的纤维量要有25-35克,营养调查显示国人天天只有吃到4-5克,摄取量明显不足。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有用降低胆固醇,其中以水溶性纤维的效果最好,像是燕麦,或是炒熟后的外观看起来亮亮的,吃起来有果冻感觉的蔬菜,像是木耳、香菇或海带芽,都有丰富水溶性纤维质。
减龄减脂 12招给身体大改变
身体脂肪率、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭。假如它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。生活中很多小习惯都在让你的身体加速变老。你的身体几岁了?
你的身体几岁了?
你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期,但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准,通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量。
首先你要获知自己身体的各项指标,包括:体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来(体重身体脂肪测量器,简称电子计重仪,各大综合性的商店都有销售,价格在300~1000不等,一定要选择有质量保证的大品牌哦)。
身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养汲取的程度!一旦其中一个指数不在正常范围内,身体年龄就会高于实际年龄,不但加重了身体健康的老化程度,更让各种疾病应运而生,亮起健康红灯。
身体年龄测算法
肌肉率:人体内的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/体重)×100%(备注:女性肌肉率的标准值约为27%)
基础代谢:维持人一天内基本生命活动所需的热量。单位:卡路里
18~30岁基础代谢=14.6x体重(公斤)+450,
31~60岁基础代谢=8.6x体重(公斤)+830
备注:基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低,20岁是人体基础代谢的最高峰,正常体重的女性大约在1353卡路里,以此递减,大约每10年下降5%~20%。基础代谢与人体休息状态是否优良和从事劳动强度有很大关系。
身体脂肪率:人体内的脂肪比率。身体脂肪率=(体脂肪量/体重)×100%(备注:女性身体脂肪率的标准值约为20%~30%)
以一个实际年龄30岁,身高165cm,体重为54公斤的女性为例,按照肌肉率和脂肪率的标准值计算,她的正常身体脂肪率为22.6%,肌肉率为30.4%,基础代谢是1230卡路里。假如可以维持这样的数值,那么她的身体年龄就等同于实际年龄。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时,身体年龄就会低于实际年龄,证实她很注重对健康地呵护,身体状态非常棒。当这些指标低于正常值时,则表示健康正在加速衰老,身体年龄正在加速高于实际年龄。
让我的身体与容貌一样年轻
一定会有不少人惊呼:怎么办?虽然我的脸还很年轻,但身体已经超龄了!不必担心,接下来将从身体脂肪率、基本代谢,肌肉率三个方面来全面解读身体年龄,并利用有用的加减法帮你改善它们,让自己真正年轻起来!
提高肌肉率:天天30分钟,维持S型曲线
身体内部有这样一组数据,它们关系着骨骼肌健康程度以及身体的必要能量补给,一旦这组数据低于身体正常需求,健康100%遭殃!它就是肌肉率,主要通过运动锻炼的方法来将其提升。当这个数据达到正常时,在骨骼和关节的配合下,通过骨骼肌的收缩和舒张,就可以很顺利地完成人体各种躯体运动。假如这项数值一路标低,就会连累骨骼肌的伸缩能力变差,对躯体运动造成不良影响。此外非常重要的一点,就是肌肉对维持女性的S型曲线功不可没,没有足够的肌肉做支撑,身上的脂肪只能堆积一团!所以,提升肌肉率绝对是燃眉之急的事情!
1.原地高抬腿,健康骨骼肌。
每日清晨和晚餐后,最好在家里进行15分钟的原地高抬腿运动,方法很简单:在走路的过程中让大腿与地面平行,并与小腿成90°角,摆臂也很有讲究,大臂和小臂始终保持着90°角,大臂夹紧,上下摆动。这样的简单运动,可以带动骨骼和关节的运动,并促进骨骼肌的有用伸展,提升其良性收缩能力。
2.四肢甩甩,把脂肪甩开!
在去往停车场的路途中、午休时、下午茶时,不妨分别甩动四肢,让四肢的肌肉得到全面伸展,在甩动手臂时,以肘关节为轴,分别以顺指针、逆时针的方向甩动双臂,令身体微微出汗即可,每个方向甩5次,换另一只手臂进行;而甩动双腿时,中心则在髋关节上,以前后、左右的方向运动双腿,同样甩5次后换另一只腿继续进行同样动作。
3.腹部精油按摩,加速循环。
将玫瑰精油或者薰衣草精油均匀涂抹在腹部,双手掌搓热后,对腹部进行按压,此时腹部就会感觉到暖暖的,这样有助于刺激血液循环,益气活血,通过加速身体循环来提升人体的肌肉率。
提高基础代谢:3大新招数,让身体时刻保持鲜活
你知道吗?基础代谢是每个人生命连续的“大功臣”,不但提供机体维持生命必要的营养,同样还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多,在保证健康品质中起着不可取代的作用。一旦这种功能变得不再顺畅,我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、汲取能力就会受到“致命打击”,生命不再鲜活。
1.20℃-30℃,代谢最稳定。
最近,日本关于“温度对健康的影响”调查得出结果:人体在20℃-30℃的环境中,代谢最为稳定。为此,要时刻懂得将温度维持在这个范围内。而秋季的最佳温度恒定法就是用健康饮品来随时调节体温。日本最新研制的由天然植物萃取而成的纯露就有这样的功效。在凉开水中滴入2滴纯露,饮用后,其中的天然成分被最大限度地汲取,从而调动身体的自我调温机制,将人体内部调整到最舒适的温度,基础代谢自然会不断增加。
2.选对零食,不会胖反会瘦。
对于增加人体基础代谢来说,零食的重要性不可取代,说说甘薯吧,其中含有纤维素,将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外,保持人体酸碱平衡,增加身体的代谢量;而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E,同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。
3.不动腿就动脑,光靠想象也有用!
假如你天天累得精疲力竭,基础代谢就会大大降低,不妨采取冥想运动法:平躺在沙发上,关掉电脑、电视,阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走,并随着走动速度调整自己的呼吸。此时,心肺功能会提高,身体各个细胞都被调动起来,基础代谢自然也随之活跃了。
降低身体脂肪率:别被体重计骗了!脂肪多少才是王道
假如脂肪在体内的含量过多,虽然体重可能一时间并没有明显的增加,但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说:我一直都在瘦身,绝对苗条!但其实,身体的脂肪含量并不是体重说了算,降低身体脂肪率很重要!所谓脂肪代谢率,就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标,但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄,不能完全相信实际体重,提升脂肪代谢率才是真正的首选。
1.抖动双腿,脂肪燃烧快快快!
正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力,让其代谢率归于正常状态。具体方法是:踮脚站立,脚尖支撑整个身体的重量,双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧,有用防止脂肪囤积的现象。2.律动泡浴,让脂肪随水流而去。
泡浴时,你也许知道用水温来调节脂肪代谢。但其实它所能达到的效果微乎其微。不妨采用我们为你推举的律动泡浴法吧。在泡浴的过程中先竖立坐姿,依靠腰部力量让身体向下沉,直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧,不会出现代谢不调现象,反而能让脂肪代谢保持正常。
3.泳池单车,5分钟平衡脂肪代谢率。
英国威斯敏斯特大学的研究人员指出,在深水中进行蹬腿练习对于平衡脂肪代谢率的效果,远远比正常游泳的收获大得多。你需要这样做:在游泳池中以踩单车的方式不停蹬动双腿,此时双臂也不停在水面滑动,让身体在水中保持漂浮状态。坚持5分钟,即可让身体的脂肪代谢率得到平衡。
小提醒:远离为身体“加龄”的3个坏习惯
下面的3个坏习惯时常出现在你的生活中,虽然表面看来对健康并无大碍,但是却在潜移默化间让身体年龄无限上升,一定要小心慎重才行。
1.睡眠时间并非越长越好。
多睡觉就可以防止疲惫,不会造成身体衰老?但其实,毫无规律地增加睡眠时间更轻易导致身体基础代谢率变慢,肌肉率地下,导致身体年龄上升。秋季的最佳睡眠时间为7.5个小时。
2.集中运动反为身体加龄。
年假时,周末时抓紧时间不停运动,要把天天的运动时间都补充回来。这样一来,身体时而极度空闲,时而极度疲惫,反而造成脏器功能受损,导致身体“加龄”。
3.让电器远离你的床。
假如在卧室中安置电视、家庭影院等电器,其辐射就会对身体产生诸多不利影响,严峻损害到身体的排毒能力。所以,请还自己一个安逸、回归自然的卧室:一个香薰灯、一张软硬适度的床,以及时刻保持清新的空气,让身体得到最完美的休息吧!
5个技巧能帮你快速瘦身!
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,光棍节来了,怎么能迅速变瘦呢?我们特别为您准备了12小时打造完美的瘦身计划,帮您拥有完美身材!
少喝碳酸饮料
1、多喝水,少喝碳酸饮料。
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。
盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
不要一直嚼口香糖
3、不要一直嚼口香糖。
让你的下巴休息一下,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。
4、多喝点儿咖啡。
如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
内衣束身
5、内衣束身。
束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服。
不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
穿出你的颜色
7、穿出你的颜色。
无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。
8、选择不会凸显腹部的面料。
丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。