局部减肥减胃腩。
小胖为了救回父亲，胃内装水球减重捐肝的事情，让网友们十分感动，同时小胖的减肥成果也让想减肥的胖胖族十分心动，半年减了二十公斤！多么让减肥族心动的数字，这是怎样实现的呢？
细心的减肥朋友都注意到了文中提到了一种“胃内装水球”的减肥方法，那什么是“胃内装水球减肥”呢？胃内装水球减肥术是一种通过非药物、非手术手段来减少食物摄取量的减肥方法，英文全名BioEnteriscsIntragastricBalloon，简称BIB，属于一种“暂时性的减重疗法。”
胃内装水球减肥原理及手术步骤：
胃内装水球减肥是医师利用胃镜把一个矽胶水球摆入胃中，再把盐水打进水球，占据了约80%-90%的胃容量，剩余小部分空间，以便在在进食的时候能够限制食物的摄入量，强制控制饮食，从而达到减肥的效果。
胃内装水球减肥的手术步骤是把一颗体积如小香蕉的约400-700毫升的矽胶球，用胃镜从嘴巴伸入胃部，先置放于胃接头处，随后利用管线将蓝色生理食盐水（含甲基蓝染料）打入水球里，就象打气一样，约注进800ML后，一颗拳头大的水球便于胃内形成。
这颗水球卡在胃中间转弯处，当食物从食道进入胃部时，会被水球阻挡在上方，再慢慢从水球和胃壁间的小小缝隙往下掉进胃部中下方，最后再沿着小肠、大肠往下蠕动。由于进食量被迫减少，患者所摄取的热量明显减少，体重也跟着下降。如果再配合营养师的饮食指导，多吃低油、低脂、低糖及高纤食物，养成规律运动习惯，减重效果会更加显着。
胃内装水球减肥安全吗？
胃内装水球其中用到的水球表面平滑无接缝，是双层、富弹性、高品质的矽胶材质，可置于胃中超过6个月的时间，不会有异物反应产生的不适感。通过致电医院了解，该水球一般为进口产品。水球可再经由胃镜抽出水球内液体并取出，可在Ｘ光下检视，置入期限最长为6个月，务必在6个月使用期限内取出。
胃内水球减肥要花多少钱？国内哪里可以做胃内装水球减肥？
胃内水球减肥所需的花费新闻中只提到是十几万元，看上去是不是费用十分惊人呢？不用担心，那是台币，经了解，在台湾的医院实施胃内水球减肥的花费最贵要一次约12万台币，也就是折合人民币约为25561.28元。
目前国内也有部分医院可进行该手术，例如天津市南开医院微创外科中心和天津伊美尔医疗美容专科医院。据天津市南开医院介绍，在该院开展该手术费用在2w左右，不过由于年前开展该手术的人数较多，目前用于该手术的进口胃内水球暂时无货。而在天津伊美尔医疗美容专科医院进行该手术费用相对贵一些，收费在4w-6w之间，据院方介绍，目前可以进行该手术的医生不在医院，暂时也没有办法进行。
胃内装水球减肥的减肥效果
胃内装水球减肥的减肥效果因人而异，一般术后一周即可出现明显效果，半年可减少超出体重的50%。
这些人可以通过胃内装水球减肥：
因肥胖而明显危及健康的病患，以及实施严格监控的体重控制计划后依然无法达成或维持减重成效的病患；严重肥胖病人（BMI》50）有高血压等。
严重并发症或进行其它手术前；
未成年人肥胖病人；
BMI》40；
BMI在40到50之间不愿意接受手术者；
BMI《35，同时有下列情况之一者：1、其它治疗无效；2、同时有与肥胖有关的疾病。
这些人不适合胃内装水球减肥：
不适合胃部有疾病的肥胖患者，如胃部炎性及溃疡性疾病；不适合做过胃部手术的肥胖人士，如胃部分切除术后；隔疝；出血性疾病；
胃内装水球减肥的优点：
不需挨饿，提供饱足感，减少进食，可改变不良饮食习惯；非外科手术，无创伤；非药物治疗，无药物副作用；植入迅速，仅需30分钟即可完成，大部分病患无需住院。
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学会与胃对话 快速减肥不伤身
节食、运动、药物凡是能够想到、做到的方法都试了一遍，结果，钱不少花，罪不少受，要么减肥战果难以维持，出现反弹；要么出现身体失衡的表现，如：月经渐少、面斑、情绪不稳如何才能做到既减肥，又不伤身体呢？
与胃对话的技术
与胃对话的技术
与胃对话，和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友，为了和他对好话，达到好的沟通效果，其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方，了解他的工作背景，有关他的生活资料，特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要的工作、他的贡献，你在对话伊始就能先肯定他的成就，欣赏赞扬他，那么，这无疑就为双方创造了好的对话气氛，这时，彼此达到沟通是比较容易的。就像那些好的记者，在采访一个人物之前要提前做足功课。
现在我们知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。
那么，如何了解我们的胃呢？
要了解胃的作用和贡献
第一，要了解胃的作用和贡献。
要知道，我们能够吃喝、营养自己，胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了。你看一个家庭主妇每天都要大量采购，一买就是一堆食物，有生有熟，瓜果菜肉粮食等等，这些东西最终都要交给胃来消化处理。这样看来，胃真是非常辛苦的，它的使命是很重要的，也是无法取代的。
许多人可能一生中肝没有什么大毛病，肾没有什么大毛病，但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了，吃多了，受寒了，胃都会做出反应，比如酸胀疼等等。
若你有了这种认识，你和胃的沟通就有了前提。
要了解胃的特点
第二，要了解胃的特点。
相对于身体的其他部分，胃是一个比较敏感的器官，也是比较容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受，但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了，胃会胀痛，吃的太油腻了，胃会消化不良。总之，胃是很容易做出反应的一个器官。我们对胃的各种不舒服和不良感觉都要当做一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能进入沟通对话的感觉。
与胃对话的具体技术
第三，与胃对话的具体技术。
首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时注意要舒展眉心，面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不要敷衍。这样，你不仅能听到胃的声音，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至虐待它而表达的歉意，胃都能听见和领会。在对话的过程中，你慢慢要让胃微笑起来。
胃怎样微笑呢？
方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移到胃部，这种技术要体会，多做一些训练就可以掌握的。
找到胃不舒服的原因
第四，找到胃不舒服的原因。
在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。
一般来说，胃的状态不好主要有三个原因，一与吃喝有关，比如吃喝不合适、不节制、不合理、不卫生，等等。二与你的整个生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳，情绪不良等等。三与心理深处还有消化不了的事情有关。
对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食，二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些没有消化的事情。
网友晓林的瘦身日记
网友晓林的瘦身日记
第一周(7月3日7月9日)
按照书中的指导，晚上躺在床上，我先放松全身。十分钟后，开始与身体对话：
抢先发言的是我的胃。它一把鼻涕一把泪地控诉我对它的暴行。我特别喜欢吃零食尤其是甜点，而且生活越紧张越压抑不住吃零食的欲望。紧张生活的精神压力似乎在吃的过程中能得到安慰和舒解。结果自然很可怕，体重超标，脸色发暗。为了健康和美容，我爬山，练瑜伽，做按摩，但这些都难以抵消甜食对我健康的损害。我也尝试过节食禁食，但常常难以坚持。每当体重稍减、脸色好一些，便旧病复发
我第一次清醒地认识到，多年来我亏待了自己的胃。于是，半小时的时间，我一直在向胃道歉，觉得平日一点也不照顾胃的能力和感受，只知道有了压力就虐待它。
在很真诚地道歉之后，我开始用手轻轻地抚摸胃，感觉它在我的安抚下慢慢平静下来。
接下来，我默念松震动它。再念呼调理它。
随着胃的放松，我开始感谢它多年陪伴我的辛劳。是啊，没有胃的努力工作并不断为全身汲取营养，我不可能并获得这样的生命力。我向胃郑重地承诺，以后一定要善待它，合理地饮食，晚饭后不再乱吃东西。感觉到胃在我的赞美和安抚下逐渐松驰下来。
第二周
第二周(7月10日7月16日)
我尝试在吃饭前后与胃对话。饭前，先放松我的胃，感谢它，赞美它。饭后，我闭目坐一会儿，刚刚吃了那么多东西，胃要开始辛苦工作了，我要感谢它的劳动。这样一番操作，平日里饭后胃的饱胀感、僵硬感，在放松和感谢中迅速消失。
两天下来，胃越来越舒服，晚饭后也没有再吃东西。
我不禁想，如果身体的器官都是我的朋友，我该对谁最好呢？肯定是那个和我最好的朋友。那么，胃长年这么辛苦，又受到虐待，我应当把胃当成最好的朋友。这样，每当我想吃零食时，就仿佛听见了好朋友的呻吟，也看见了好朋友的紧张与难受，它好像在说：哎呀，我吃不消了。连续三天不吃零食，是因为我与胃成了好朋友。
第三周减重10斤
第三周(7月17日7月20日)
练大爱健身法十八天，减重10斤，期间身体舒适，精神愉快。
大胃王要如何有效减肥
按压耳朵穴位就能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。
原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。
伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰。
揭秘“大胃王”女星的减肥方法
女明星们个个都身瘦样美，究竟是她们真的怎么吃都不胖还是有什么特别的方法呢？一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法。
萧亚轩
大胃王表现：爱吃宵夜
我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
减肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身体健康，在这两个的前提下，再去考虑体重的问题。
孙燕姿
大胃王表现：不挑食、很爱吃
孙燕姿偷偷透露说，自己是个很爱吃的人，只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材，但是食欲还真不小呢。
不胖原因：肠胃捣乱，吃多不胖。其实，私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。
减肥理念：孙燕姿对于自己很坦然，笑言自己是飞机场，呼吁歌迷千万不要像我一样，定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的。
张韶涵
大胃王表现：增肥是目标胸围是梦想
据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因：瘦弱成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下要健身，要增肥，要练唱，要练舞
减肥理念：减肥干什么，小女子，怎么吃都吃不胖，急死了，你们还减肥，真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。
怎么做胃间隔手术
胃隔间手术的特点
将胃容积缩小15%～30%，藉减少胃的容积来达到降低食物摄取的目的。
术前准备：
胃肠道准备术前amp;F患者避免进食油炸，不易消化和易产气的食物，以减少肠胀气。术前晚禁食禁饮，术晨日插胃管。此外，患者还要做好术前心理调节，积极与医生交流，建立信任关系，消除紧张情绪。
术后护理：
遵照医生的指导，在术后当日禁食禁饮，手术术后第1天至第5天给予全量流食，术后第9天至第8天予半流食，第9天以后逐渐恢复正常饮食，以软食为主，进食量要适当控制，胃稍有饱胀感即停止进食。
胃隔间手术的影响：
1.术后至少可减轻原体重的25%～30%。
2.若不控制对热量的摄取，体重会回复。
3.因胃容积缩小，因此减少了食量，但也只能摄取细软或液态食物。
手术优点：
美国已经有三项研究显示，如果作过胃绕道手术，那么过度肥胖病人的死亡率要比未接受手术的肥胖者降低四到五倍。其他的研究也显示，进行减肥手术后，孕期并发症的比率降低了。
注意事项：
这种手术被视为“最后选择”，因为这种手术不但本身危险，严重肥胖者在接受手术后，出现如血栓和缝合处撕裂等并发症的可能性也很高。而且手术后进食的份量很少，会对日常社交有所影响，如果体重不是超过标准很多，为着健康着想，还是不要进行较好。
胃容量减肥方法 轻松控制食欲迅速瘦
很多减肥不成功的人都是因为克制不了自己的食欲，怎样才能控制食欲成功减肥？试试胃容量减肥方法吧，让你撑大的胃缩小的减肥方法，持续3个月就能减重哦。
胃容量减肥法要求我们不论吃什么都必须剩下2成的份量，在外面吃饭的时候也一样剩下2成，这样比较浪费，可以两个人点一份东西吃。要记得每天都在进行减食训练，每一天都要比前一天少吃一点，哪怕只是少吃一口，日积月累坚持下来胃容量就会变小了，切记一定要少吃少吃少吃少吃少吃！一开始的第1个星期到1个月间虽然必须努力忍受空腹感，但只要等到胃容量变小之后，自然而然的就不会有空腹感了，也就不会有饮食过量的问题。每天少食多餐，4-5餐，不让自己有很饥饿的感觉~防止暴饮暴食！持续三个月以后就可以掌控自己的食量，直接只拿要吃的量了。
让胃容量缩小的4大关键
Point1要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
Point2水要一点一点喝！
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
Point3至少要持续半年！
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
Point4每天走三十分钟的路！
如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！
Point5要抛弃以前所有的减肥观念。
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。
宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）
减重成功要四阶段
改变心态→改变饮食习惯→改变体质→改变肥胖问题
首先必须要有自觉得是“自己吃太多了”这件事。确实理解这点才能改变饮食习惯。如果“忍着不吃”的话，很容易一个冲动就吃太多，所以想吃什么就吃一口，只是小小的一口，不要忍饥挨饿的一点也不吃。肥胖的人基本上都是因为大吃大喝把胃撑大而造成的。在过量饮食的习惯改变的过程中，体质也会改变，而瘦下来其实也是体质改变所带来的效果。这需要六个月的时间，想要快快瘦下来其实很难，一口气跳过去是不可能的！一定要坚持！
想知道更多！胃容量减肥法
Q可以用跑步机或是踏步机代替走路吗
A那样称不上走路，杨器一般是做肌肉训练，和我们要求的消耗热量有本质的区别。而且，30分钏一定要连贯哦
肚子太饿不能控制怎么办
A稍微吃一点巧克力或是糖果效果反而最好
就算实践了还是没有瘦下怎么办
A要坚定地坚持下去，相信一定能成功。如果还是效果很小的话，可以再杷食量减少一成
减肥 缩小胃容量的5个方法
每天走三十分钟的路！
如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！
水要一点一点喝！
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
要抛弃以前所有的减肥观念。
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）
要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
至少要持续半年！
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
大胃王减肥的4个好方法
大胃王，顾名思义就是食量非常大的人，每天可以吃很多东西，但是你看到的可能就是一个身材非常瘦的人，而自己只要没有很好的控制食欲就容易胖，这是为什么呢？小编和大家分析一下。
首先，很多大胃王的体质其实都是那种比较不容易胖的体质，吃很多东西，但是他们的消化吸收能力不是特别好，也不排出有些大胃王，实际上是有某些消化疾病的可能。
其次，大胃王食量大，很多时候和他自己的胃也有关系，他们的胃部容量可能比很多正常人要大很多，所以一次性可以吃很多食物，再加上自己本身消化得比较快。
另外，有些大胃王其实也会有自己保持身材的一些方法，因为没有任何一个人不希望自己身材可以好一点的。他们享受美食的同时，可能空余的时间热量消耗比较大，经常运动，或者工作比较忙，消耗热量多，这都可以减少脂肪的堆积，身材自然会保持得好一点。
很多时候看到大胃王吃东西，自己的食欲都会变得更好，但是自己吃太多东西容易胖，可是对于一些食物，就是控制不住，作为一个吃货要怎么保持身材呢？我们看看下面的一些方法吧。
方法一：选择正确的时间吃东西
很多时候自己对一些食物就是忍不住，就是想吃，可是吃了又怕胖，那么最好把这些食物安排在白天的时候吃，尽量在下午四点之间吃，当然了也不能一次性吃太多。
方法二：多喝水
不管什么情况下，多喝水总是可以提高自己的代谢机能，身体要排出一些毒素、减少脂肪堆积，水分的帮助都是必不可少的。
方法三：提高自己的热量的消耗
如果想吃点美食，又不想身材胖起来，那么就要多增加自己热量的消耗，多运动，多走路，减少久坐的情况，如果是办公室人员，最好可以多起来走动，周末没上班的时候也尽量抽出时间去运动。如果住的地方不是特别远，建议走路回家，或者骑自行车，这都是很好的方法。
方法四：多关注自己的情绪
很多研究表明，情绪不稳定，或者经常压力过大，都会引起内分泌混乱，自己的体重也会上升的，很多虚胖的人，其实也有不小的压力，经常疏导自己的压力，让自己的情绪更稳定一点，对身材的控制也是有帮助的。
或许你也会羡慕很多大胃王的身材，但是我们是普通人，为了更好的保持身材，也为了享受美食，我们需要努力消耗自己的热量，吃东西讲究细节，不要一次性吃太多，高热量的东西少吃一点，对控制体重是十分有用的。
大胃王明星们的辛辣减肥方法
女明星们个个都身瘦样美，究竟是她们真的怎么吃都不胖吗？还是有什么特别的方法呢？一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法，也来做个吃不胖的美人吧！
萧亚轩大胃王表现：爱吃宵夜
萧亚轩常常锻炼
“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。”
减肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身体健康，在这两个的前提下，再去考虑体重的问题。
孙燕姿大胃王表现：不挑食、很爱吃
孙燕姿肠胃捣乱
孙燕姿偷偷透露说，自己是个很爱吃的人，只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材，但是食欲还真不小呢。
不胖原因：肠胃捣乱，吃多不胖。其实，私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。
减肥理念：孙燕姿对于自己很坦然，笑言自己是“飞机场”，呼吁歌迷“千万不要像我一样，定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的”。
张韶涵大胃王表现：增肥是目标胸围是梦想
张韶涵胸围是梦想
据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝“姜汁撞奶”甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因：“瘦弱”成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下“要健身，要增肥，要练唱，要练舞。”
减肥理念：减肥干什么，小女子，怎么吃都吃不胖，急死了，你们还减肥，真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。
小鸟胃减肥法 快速干掉10斤赘肉
十月除了盛产长假之外，还盛产新娘！想要一个浪漫的婚礼？想在镜头前留下完美瞬间？新娘们还要过一道坎：减肥！想要在婚礼之前的最后一周迅速瘦身，减掉多余的脂肪赘肉，有什么秘诀？
据说，永远的少女徐若瑄有一种V式魔鬼小鸟胃减肥法，最适合在婚礼之前迅速瘦身。这种方法首先当然要节食：重点是像小鸟一样吃大燕麦，搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果；另外一个重点是靠冥想断绝欲望每当你饿了，想要大吃的时候，立刻想象自己是只小鸟，轻盈地飞翔，享受自由的境界，保持心情愉悦。按照这个方法，婚礼前十天倒计时，你也可以像长跑冲刺一样，迅速减掉10斤赘肉！新娘们，心动了吗？还是来听听诺特的资深营养专家怎么说。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
急速减肥的想法是不正确的，减肥不能一蹴而就，而应该是一个有计划的过程。不过，V式魔鬼小鸟胃减肥法中也有一些可取之处。
首先，多摄入膳食纤维对减肥很有效。曾经有一项实验：同等环境条件下，两个实验组用不同方法减肥，服用安慰剂减肥的一组减掉了5.8公斤，而补充膳食纤维组则减掉了8公斤。除了大家熟知的非水溶性膳食纤维之外，食谱中的燕麦等含有水溶性膳食纤维的食物，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦糠等等，对减肥也很有帮助。水溶性膳食纤维可减缓消化速度和加快排泄胆固醇，可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯。
其次，水果要吃含糖量低的。过甜的水果含糖量很高，升糖指数和热量都会比较高。之前，我们就讲过，一个西瓜的热量可以等同于六碗米饭。糖是不有利于体重控制的碳水化合物，减肥期间要尽量避免食用。
多吃深海鱼类。这个减肥餐谱中，深海鱼类是一个亮点，符合健康减肥的原则。减肥并不是热量得到控制就可以，还要摄入优质的蛋白质来保证均衡营养。深海鱼类可以为人体提供优质的蛋白质来保证身体的肌肉量，从而保证基础代谢率，还能帮助身体养成不易发胖的体质。
需要纠正的是，这个食谱还需要搭配营养棒。不吃淀粉类食物将会十分影响健康，如果不吃营养棒，可以选择较为缓慢的减肥方式，尽量避免精细淀粉摄入，选择摄入一些好的碳水化合物，将原本主食中精细米饭、面条，替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等，对体重和健康的控制将会更有益。
Q：为什么膳食纤维可以帮助减肥？
A：第一，食物中的膳食纤维能取代能量或热量。同时膳食纤维含有多种多糖，具有高度黏性，能增加胃肠道中食糜的黏稠度，食糜中膳食纤维在吸收水分的同时，也会吸附许多营养物质，从而阻碍营养吸收。第二，膳食纤维影响食物摄入量，产生饱腹感，减少进食量。如果早餐中强化膳食纤维，可明显减少午餐的进食量。第三，膳食纤维热量几乎为零，我们知道严格控制热量的摄入对减肥降脂至关重要。因此非常有利于控制体重，保持体形。
Q：减肥期间做运动，需要注意什么？
A：平时运动少的人，有氧代谢的能力通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性物质乳酸。如果不能把这些物质及时排出体外或者氧化掉，聚集在体内会就导致肌肉酸痛。可以通过多喝水来将乳酸排出，并且勤加锻炼，运动多了就不会那么容易感到肌肉酸痛了。
Q：减肥冥想真的有效吗？
A：冥想暗示减肥还有一个名字叫做心理减肥，是成功减肥不可或缺的一部分。心理暗示对减肥有极其神奇的帮助，通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助，同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节，几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪，并且影响体重。心理暗示减肥是一个严谨的科学过程，从对自己的暗示，要求、相信、乃至接受，我们可以靠想象力，去想象感觉自己其实轻飘飘地，并去相信自己已经成功，最后你就会真正变瘦。
7款营养减肥食谱 不虐胃健康瘦身
很多怀着一颗减肥的心的MM们觉得最难抵挡的就是美食的诱惑了，下面小编就来为大家介绍几款既能减肥又能补充营养更是美味的食谱，让你食指大动哦。
一、紫菜芝麻饭
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
二、胡桃粥
胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
三、油焯海带豆
海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
四、菠菜猪血汤
菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
五、海苔粥
海苔中含有很多人体需要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效，女性多吃还能美容养颜。
主料：大米50克，海苔少许，菠菜3棵。
做法：1、大米淘净，用水浸泡半小时；将菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段；海苔用手撕碎；
2、将大米和适量水放入锅内，煮至水开时改小火熬众，待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里，再稍煮一会即可。
使用方法：这款减肥食谱非常适合早上，早上喝粥能促进肠胃蠕动，粥属于流流食，也不会加重肠胃负担。
六、海带肉丝蛋汤
主料：水发海带、瘦猪肉丝配料：鸡蛋调料：味精、麻油、胡椒粉
做法：1、在锅中放入开水煮滚。
2、待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
使用方法：作为午餐中的一个汤品，能有效促进肠胃蠕动，饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤，饱腹感强，还能减少主食的饮用量。
七、木耳丝紫菜汤
紫菜的最重要的作用是消除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维，还可以保持肠道健康，有利于预防癌症，可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。
主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法：1、将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。
2、锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。
使用方法：这个汤同样也是在饭前食用，同理能有很好的饱腹感，这样就能减少主食的数量，减少身体摄入的热量，这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有助于排毒瘦身。