颜靓体靓能局部减肥吗。
热巴的颜值高是毋庸置疑的，可谓精致、美丽、性感的代名词。但是你知道她也在妆容上吃亏踩雷过吗？
比如上面这张照片，底妆毫无光泽，加上没遮盖好的黑眼圈，仙女也苍老。加上灯光不足的原因，整个人显得十分暗沉老气。
而很多仙女也有同样的苦恼，相同的肤质，为什么同款粉底液，别人用就高级有质感，我用就是分分钟拔草呢？
有没有想过，这可能是你用错了化妆工具！现在粉底液平价贵妇都被测评了个遍，好不好用的就那些。所以，妆感不好真不一定是粉底液的锅。
众所周知，相同的粉底液，使用不同的化妆工具，出来的妆效是有差别的。那么，仙女们最爱用的化妆刷、美妆蛋、气垫中，哪个上妆效果最好呢？
从专业化妆师的角度来说，绝对是化妆刷。化妆刷化出来的妆容，通透、轻薄、有光泽，十分的自然。而且不吃粉，不会把昂贵的粉底液浪费掉。
美妆蛋、气垫上妆虽然有快速的优势，但无论是在妆感、遮瑕、持久还是粉底节约度上，都比不上化妆刷。
所以真正懂化妆的仙女，大部分都会和专业化妆师一样，使用化妆刷来上妆，以追求更好的妆感。
比如pony大神，就比较偏爱化妆刷来上妆。化妆刷种类很多，对刚使用化妆刷的新手，一般推荐使用平头的化妆刷。操作简单上手快，不容易出错。
所以今天就给大家安利一款10S上妆的化妆刷，即使手残党也能画出完美的高级底妆。
10S打造薄透底妆，小白、手残党可用粉底刷，有多好用？
HOTCELLY的无痕粉底刷，采用的是中间款两小细节。窄的棱形设计。上妆面积可大可小，快速的同时照顾到小细节。
对于脸颊和额头就用中间部分，轻扫粉底液，立马就可被均匀推开。自然贴服的均匀肤色，上妆快速妆感通透。
而对于鼻翼眼周等小细节，可用两端尖头精修
可以完美保留粉底的遮瑕力和质感。
少量的粉底液，就可以刷出均匀底妆。一年下来可以省下好多粉底液！
用其他工具上妆容易浮粉假面，但是用化妆刷上妆妆感超级通透自然，完美隐匿毛孔，看起来超有光泽。
10S即可刷出高级底妆，晚起床也能有精致妆容，自信满满。
化妆刷不会吃粉，所以对粉底液的遮瑕力保留得很好。对于只是微瑕疵的皮肤，可以省下一大笔遮瑕膏的钱！
对于毛孔粗大、有闭口的肌肤，用它，能更好的隐匿毛孔，打造光滑细腻肌肤。
画出来的妆面十分干净，完全没有刷痕。磨皮效果一流！
因为上妆妆面均匀，所以只要做好定妆工作，用粉底刷上妆比较不会脱妆、斑驳和浮粉。所以持妆效果很好。
不仅上妆效果好，速度还更快！省下的时间，可以让你早上多睡一会，真的是超棒的一款美妆工具了！
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20万根微米级柔软刷毛，均匀上妆，完全不伤肤。
这款化妆刷的上妆效果这么好的原因，主要来源于它精心的设计。20万根微米级的刷毛，细腻柔软，和脸部贴合度超级好。
上脸十分的轻柔舒适，一点也不会伤脸，产生刷痕。在蛋黄上划过都不会产生痕迹。
对于脸部凸起痘痘或者遗留下来的痘坑，都能很好的照顾到，将妆面上得均匀平滑。
用手拨开，毛刷的感觉十分紧密厚实。手柄的质感舒适，六角形的设计很方便我们手腕用力，用起来超级顺畅。
睡眼惺忪的情况下，也能刷出好底妆。对于手残小白来说，真的是超级好用。
用过的人都只恨，为什么没有早点发现这么个宝贝。好评安利不断！
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每次使用后，在纸巾上轻轻擦拭几下，将残留的粉底液擦掉，收起来就可以了。
使用一段时间，想要清洗的话，也十分方便。只用洗面奶或者是毛刷清洗液进行清洗就可以了。清洗的时候可以用手揉搓一下刷子，再进行冲洗，可以将刷子洗得更干净哦。
洗完后，用纸巾将多余的水分挤压干净，然后将毛刷向下放置，等待它自然风干就可以啦。
不用的时候，就放在盒子里，以防落灰。
比起美妆蛋来说使用寿命超长，上脸干净的。加上通透自然的妆效，怪不得专业化妆师们都爱用它。
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要知道，现如今一瓶好用的粉底液并不便宜。常年累月的用，是笔很大的花费。而美妆蛋上妆有个很大的缺点就是会吃粉，本来可以涂全脸的粉底液，只能涂半脸。真的很心疼。
而用这款粉底刷化妆，就不会有吃粉的苦恼。同样多的粉底液，上妆面积大不说，而且均匀服帖，妆感超好。
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天生丽质女生什么样？恕我直言，在我眼里迪丽热巴身材绝对够丽质
小练有话说：女明星之所以为女明星，就是因为她们在身材、气质以及气场等方面有着超群的魅力，就比如迪丽热巴，在很多影视剧中她出演的角色观众好评度都非常高，她也因此被评为“男女通吃”的实力派演员，而且身材一级棒，不信你往下翻翻就知道了。
出生于新疆乌鲁木齐市的迪丽热巴，经常被人看作是一名“混血儿”，但事实上她可不是混血儿，只不过从长相上来看很像而已，她可是一枚货真价实的中国美人，和同样出生在乌鲁木齐的古力娜扎不同，迪丽热巴的样子看着更像是一个很富有文艺气质的女孩子。
自从自己因为参演了电视剧《阿娜尔罕》之后，很多观众便开始关注这个天生丽质的小仙女了，第二年坐拥超高人气的她，凭借着之后的《逆光之恋》和《克拉恋人》，让自己的人气又攀升了一个高度。
迪丽热巴除了颜值之外，自己的身材也是让自己拥有如此之高人气的原因，照片中她这副天鹅颈非常优美，配合着清晰可见的锁骨，双眼轻轻闭上并且歪头的样子，看着直叫人陶醉，面部的妆容并不是很浓，看着很自然，眼影涂抹的恰到好处，纤细而又微弯的眉毛看着非常清新。
这张照片中的迪丽热巴，依旧是整身穿着了一条嫩绿色吊带裙，吊带裙在胸口以及脖颈处都采用了蕾丝网面设计，如此一来，将画面中的她营造出了一种若隐若视的半透明感，使她迷人的身材看着更加富有魅力。
迪丽热巴经常会换各种各样的礼裙去参加活动，这张照片中的她穿了一条蓝色亮片连衣裙，这条连衣裙为深V领领口的设计，可以看到她非常傲人的身材，裙身整身都采用了亮片设计，看起来特别blink，而且裙装更是将她的腰肢凸显的更加纤细而性感。
生活中的迪丽热巴是一个非常活泼的女孩，照片中的她梳留着褐色微弯长发，对着镜头比“V”字手势的样子特别可爱，双眼看起来像是会微笑一般。
有些小伙伴认为女孩子的身材如果出生那天起注定是肥胖体质的话，那么自己再怎么克制都无济于事，如果你真这么想的话，那你就错了，身材是我们自己决定的，就算是肥胖体质，我们也可以通过后天的锻炼让自己变瘦哦，所以，瑜伽还是要坚持锻炼的。
一、对尖式变式
1、弯曲腰部关节和双腿膝关节，让身体蹲立在地面上。
2、将弯曲的双腿向左右两侧分开，双脚脚跟提起。
3、上半身挺直，把双手手臂向左右两侧伸展，放在双膝上。
二、鸟王式
1、微微弯曲腰部关节，使整身呈微蹲姿势。
2、双腿相互缠绕在一起，身体进一步向下微蹲一点。
3、上半身挺直，把双手手臂相互叠放，目视前方。
三、犁式变式
1、令背部肌肉贴放在地面上，双腿用力伸向头顶。
2、之后双臂向双腿方向伸展，使身体利用头部支撑起。
3、双臂稳定住身体之后，把双手伸向双脚并紧抓双脚趾。
运动虽然说是为了拥有更美好、更加匀称的身材，但是运动健身还有另外一个更为重要的目的，那就是让我们的身体更加健康，毕竟只有拥有了健康的身体，我们的工作学习才能够平稳的进行着，马上2019年就要过去了，如果你想要改编一下自己的生活方式的话，眼前就是一个很好的机会呢。#清风计划#
只是一张机场照，迪丽热巴就展现完美身材，好身材是这样来的
迪丽热巴也是当今娱乐圈当红的小花旦，她出生自新疆，颜值自然不用多说，带有着异域风情的美丽，完全可以用长的标致来形容。再说到她的代表作，最开始在《古剑奇谭》当中作为陈伟霆的小师妹出现，没有太惊艳的感觉，顶着一头齐刘海，只是觉得这妹子长得很漂亮，而且眼睛非常大。可能是因为角色的问题，并没有受到太多的关注，到了后来，《克拉恋人》当中，迪丽热巴饰演的高雯收获了比男女主更高的热度和好感。
可能是因为造型原因，也可能是因为剧中角色的人物性格，总之一经播出被大众所肯定，而且受到了关注。直到后来又出演了《三生三世十里桃花》，迪丽热巴将剧中的青丘小帝姬白凤九演绎的活灵活现，让人实在无法不心生喜爱，从此迪丽热巴的演艺之路越走越顺利。到后来也出演了好几部剧的女主角，而且还做了金鹰女神，各方面也都得到了提升，无论是穿衣打扮还是颜值和身材，当然，她的身材一直以来都很好。
近期，热巴流出一张机场照，照片中的她简单的穿着牛仔褂和牛仔裤，一双平底小板鞋。迪丽热巴也是娱乐圈中很少穿高跟鞋的女明星之一，她最喜欢穿的就是平底鞋，但是她与其他明星不同，有些明星穿起平底鞋来就会显得腿短，而且还显胖。但是热巴却没有这样的苦恼，即使是简单的机场照，也让人看出了她的身材，不仅整体很纤瘦，而且身材比例特别好，即使穿着平底鞋，也看出了她细长有致的双腿，好身材一样不受遮挡。
热巴的身材比例非常好是众所周知的事情，只不过再一次证明了即使无需修饰，一样挡不住好身材的展现。她这一双又白又细的大长腿，比杨幂的还要直，而且迪丽热巴还有一个杀手锏就是美背。我想她的身材这样凹凸有致，离不开她对瑜伽的喜爱，迪丽热巴是一个瑜伽高手，想必这并不是秘密，所以才能够拥有如此好的身材比例。如果你想让自己的身材匀称有型，平时多做做瑜珈练习，我们今天推荐几个简单的动作，随时随地都能进行。
1：鳄鱼式
平卧着，上臂垂直瑜伽垫，下臂至于瑜伽垫之上，两条手臂的手肘着地。双腿蹬直，脚尖触地，双脚并拢。整个身体保持平直，把腹部位置紧绷着，身体也不要左右晃动，在这个状态对动作进行保持，保持到自己最大限度。
2：桥式
先仰卧着做准备，整个身体放松的平躺在地面上，先把膝盖弯曲，两条腿中间留出大约与肩宽一样的宽度。脚后跟向臀部位置进行移动，双手撑住地面，向上发力，让臀部向上移动到最高位置。让整个身体弯曲成像拱桥的形状，在这个动作保持30-40秒，大概呼吸7次。
3：一字马
先把两腿伸直的坐在瑜伽垫上，让上半身直挺挺的，与地面互相垂直。将一条腿向身体正前方伸直，并且把脚尖也绷直，另一条腿向相反的方向伸直，让两条腿形成一个“一”字的形状，两腿在一条线上，做4-5次呼吸。
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你的努力，超乎你的想象
高颜值的瑜伽老师，穿衣搭配超有气质，网友：可以出道了
小练老师有话说：年轻的时光，就要万事积极努力，才不会辜负时光。今天向大家介绍这样一位高颜值的瑜伽老师，她在社交平台上的昵称叫“敏敏曾曾”，爱旅行爱瑜伽的她，拥有让人羡慕的生活，超高的颜值更是让人惊呼：“简直可以出道了！”
她平时非常的喜欢旅行，也会经常在优美的风景中练习瑜伽。照片中穿着格子西装站在油菜花田中的她，看上去特别迷人，柔顺的秀发尽显优雅的好气质。
这位女孩的好气质当然也离不开运动，作为一名瑜伽老师，她不仅对学员们认真负责，自己在练习瑜伽时也是非常的自律。照片中，穿着紧身运动装刚刚练习完瑜伽的她，看上去活力十足，扎着高马尾的她看上去非常阳光。
高颜值身材好的她，简直就是行走的“衣架子”，看她发布的照片，也可以看出，这位小姐姐的衣品非常好。照片中穿着抹胸花裙子的她，看上去是不是既优雅又妩媚？简直太美了。可以看出，小姐姐的身材非常好，大长腿天鹅臂，让人羡慕极了。
这位美丽的小姐姐用她的优秀感染着身边的人，小练老师认为，你也可以的。下面4组瑜伽动作，一起来练习起来吧。
动作一：鸽子式
做到自律才能拥有尽可能多的自由。尤其是运动，也许需要持续很长时间，但自律的习惯一旦养成，会让我们终生受益。
动作要点：身体正直站立在地面上，左腿向前迈出一大步，慢慢下腿，使左腿在前，右腿在后，呈一字马姿态。慢慢弯曲左腿，放置在地面上。右腿小腿抬离地面，使右腿小腿与地面垂直，头部向后仰，伸出左手握住右脚脚尖。
动作二：女神式体前屈
要相信，从来没有白费的努力，也没有碰巧的成功。在身材变好之前，我们总是要经历一些难熬的日子。
动作要点：双脚平行，分开约一米，上体保持正直，自然站立。慢慢俯身，使小腿与地面垂直，大腿与地面平行，上体与地面平行。双臂伸直交叉，双手手指点地。双脚慢慢抬离地面。
动作三：鹤禅式
运动会让大脑放空，还可以加快新陈代谢，把不好心情导致的在体内产生的生理毒素排出体外，有益身心健康，因此，一起来运动吧。
动作要点：双臂伸直，双手手掌撑地。双腿屈膝，蹲在地面上。将重心慢慢转移到双手上，双脚慢慢抬离地面，使双膝抵在双臂腋下处。
动作四：骆驼式
用包容的胸怀容纳生活中的不愉快吧。让生命在运动中得以沉静，让心灵在浮躁中得以宁静。让自己变成更好的自己。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，跪在地面上。右腿小腿慢慢向上抬起，右手握住右脚脚尖，头部向后仰。
时间总是偏爱那些努力的人，这位昵称为“敏敏曾曾”的小姐姐让我们看到瑜伽这项运动的美好。小练老师相信，努力的你，也一定会爱上瑜伽这项运动，一定不会拒绝让自己变得更优秀。
#练瑜伽生活##清风计划#
减肥反弹 不是宵夜惹得祸
很多担心自已发胖或减肥的人，视宵夜如猛虎。有很多人认为不吃或少吃晚餐就能减肥。其实这种说法是错误的，导致肥胖的原因非常复杂。对于大多数人来说，肥胖的主要原因是能量的摄入和利用失衡，也就是说肥胖其实是机体能量摄入后未被完全利用，从而以脂肪或糖元的形式储存在脂肪细胞内，因为脂肪细胞比重低体积大，所以机体看上去肥肥胖胖的。
我们摄入能量的方式非常简单，就是我们食入各种各样的食物。
能量消耗方式却非常复杂，主要有三个途径。即，维持机体的正常功能、各种健身运动、维持消化功能。
维持机体正常功能所需要的能量，安静状态下约占能量总消耗70%，个体差异非常明显，与遗传体质、年龄、身高、疾病和一些激素水平有关，这也就是为什么有些人吃很多，却不会发胖，有些人即使吃的很少也会发胖的原因；
一般来说，约有20%的能量消耗在各种健身运动上。在运动状态时，肌肉消耗的能量与安静状态时相比，可以增大到50倍以上，因此，健身运动是增加机体能量消耗的重要方式。但是，健身运动所消耗的能量存在显著的个体差异性，所以，相同的健身运动在不同的个体身上产生的效果不尽相同。
此外，我们摄入能量中大约10%用于食物的消化和吸收过程。
那么，为什么有人总吃不饱，有人却不肯多吃一口；有些人怎么吃都不胖，有些人不敢多吃一口却照相发胖。到底是什么在影响我们的胖瘦呢？
据有关研究显示，引起肥胖的因素大致有三个方面。
1、环境因素：主要是指不良的饮食习惯和缺乏必要的锻炼引起的肥胖。不良饮食习惯一般指饮食结构不合理，脂肪、碳水化合物、酒精的摄入过量。
2、遗传易感性：肥胖患者中约有40%，具有遗传易感性。遗传因素与很多基因有关，其机理非常复杂，最终通过增加脂肪储备而起作用。
3、其他因素：象患有能引起肥胖的激素增加或内分泌疾病，如：下丘脑损伤、库欣病、甲状腺功能低下等。服用能引起肥胖的药物，如：吩噻嗪类、三环化合物、2－丙基戊酸钠等。此外，口服避孕药、更年期妇女激素替代疗法等也能引起肥胖。
从上述我们可以看出，肥胖只和能量摄入量及机体利用量有关，而和摄入时间没有任何关系。如果机体摄入的能量，超出机体维持正常生理功能的利用量（个体差异明显），无论你是否吃宵夜，多余的能量都会以脂肪或糖元的形式储存在体内，久而久之，你就会变成个胖子。
相反，如果机体摄入的能量，低于机体维持正常生理活动能量的利用，即使摄入时间都在晚上五点钟之后，亦没有多余的能量储存，因此你也不会变成胖子。
也就是说肥胖与能量摄入时间没有丝毫关系。
但是有些人确实在晚上不吃或少吃时，会感到体重逐渐降低，这是因为你的能量摄入降低。如果，你早餐、中餐减少能量摄入，亦可能达到同样的效果。
之所以会有宵夜发胖的感觉，是因为一般人白天已经摄入足够的能量，宵夜继续摄入能量，多余的能量当然会储存起来。如果你全天不摄入任何能量，在宵夜摄入同样的能量亦不会发胖。
总之，发胖不是宵夜的错，而是摄入的能量过多超出利用范围。
43岁马伊琍的颜值越来越高：每个逆龄生长的人，都值得我们学习
细心的粉丝们惊奇地发现，随着年龄的增长，马伊琍的颜值反而出现了逆生长。
变白后的马伊琍大胆地穿上了黑色的露肩裙，多了一份妩媚的同时，看起来更加从容和自信了，真的让人羡慕+佩服！
女人就应该活成她这个样子！让那些不值得的男人后悔去吧！
再看看一众女星，赵丽颖、大S、古力娜扎等，都是变白后更漂亮迷人的。
让我们不得不坚信，变白确实是提升颜值和气质的一大法宝啊。
俗话说：一白遮千丑，一黑毁所有。这句话真的非常有道理。我们来对比一下这组照片：
在这组和空姐的合照中，马伊琍白到发光，而刘涛就逊色了不少。漂亮的明星都有怕黑的烦恼，都在想方设法变白，我们就更需要加倍努力了。
类似这些问题，不知愁坏了多少仙女。小编跟泥萌一样，也在想各种办法让自己能更白一点。
经过苦苦的搜寻，终于功夫不负有心人，挖掘到了一款能快速去黑美白的沐浴露。
就是这款风靡美妆界的“黑色素的克星”，来自香港的CHICELAN的羊奶嫩肤沐浴露。据说那些白花花大长腿的女神都在用，好多美妆博主也都大力推荐过。
文末可购买~
而且我也亲测有效。下面就先给大家看看我使用后的变化。
以前，满背的痘痘让我很是没有自信，夏天只能穿土气的T恤遮盖住。用了它以后，背部的痘痘明显少了很多，明年夏天可以大胆地穿露背装了。
不长也不直的双腿也是我的一大隐痛，糟糕的是还很黑，夏天从来不敢穿短裙、短裤之类的。现在也变白了，膝关节也不发黑了，就像穿上美腿丝袜一般。
而且看起来好像腿变直了有木有？真呼应了那句话了，一白遮千丑啊，嘻嘻~
以前总自嘲自己像个丑小鸭，没有一点儿女人味，穿再性感的吊带也白搭。没想到变白后把锁骨和胸线的风韵给提起来了，真的是好意外好惊喜啊！
腋下有些毛毛，不得不剃掉，但是那块看起来总是黑黑的，超难看。使用这款沐浴露后，没想到腋下这个重灾区也明显白了几个度。这下夏天可以大胆抬胳膊了，敲开心~
说实话，其实这款羊奶沐浴露最初吸引我的，除了看到大家说的美白效果以外，我更多的是看重了它的成分！
因为我的皮肤特别敏感，一般的产品是连试都不敢试的。看到CHICELAN羊奶嫩肤沐浴露的主要成分是山羊奶提取物，而且无致敏物添加。性质特别得温和，PH值在5.5-6之间，接近人体肌肤弱酸性。当时我的眼前一亮，简直就是我们敏感肌的福音啊！
还有一点也不得不提，它还通过了国家认可的权威机构的检测，所以添加成分都很安全，都完全符合技术标准规范。于是使我下定决心把它买了回来。
而且它还含有蛋白质、钙、磷、维生素A、B等营养物质，使用的时候，泡沫非常绵密细小，感觉特别得舒适，一丁点刺激感都没有。
洗完后皮肤变得又嫩又滑，自己都忍不住想多摸几下。
除了羊奶提取物核心成分，CHICELAN添加了羊毛脂、甘油、透明质酸等成分。能让干燥粗糙的皮肤得到软化、滋润，并阻止水分的流失，使皮肤柔润有光泽。使用它以后，皮肤不仅一天天在变白，而且变得更加细嫩光滑了。
用它洗完澡以后，周身都散发着一股醉人的味道，我给它取了一个名字，叫“斩男味”。
没想到收到了这么好的效果，真的是我今年做的最明智、最有意义的一件事情了。泥萌说，变白以后，我这个万年不开花的老树，会不会很快就遇到白马王子呢？求大家的鼓励哦~
春天的脚步近了，夏天还会远吗？想变美的仙女们，赶紧抓紧时间行动起来吧。让自己在明年夏天想怎么穿就怎么穿，无论走到哪里都是惊艳四座的女神！
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唱K促进新陈代谢利于减肥
核心提示：唱K绝对消耗热量不单单唱K消耗热量，你就是睡觉的时候也会消耗热量，因为我们人体的细胞每时每刻都在更新，而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢，新陈代谢越快越不容易肥胖。在唱K的时候吃的那些东西都是热量比较的，所以说又补回来了，有可能吃一点点东西比你唱K消耗的热量还要多。
只唱K不吃东西才会减肥消耗掉的热量不会被补充回来才能减肥。感觉K歌时候很容易吃多零食，反倒长肉。
唱K很容易饿很早以前看过一篇文章说，唱K很消耗热量的，尤其是唱快歌，呼吸配合好。而且我也觉得唱K的时候很容易饿呢。
唱K是休闲的最好去处了，你觉得能不能减肥呢？
K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
唱K减肥的原理：
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19。3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19。1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12。9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13。5卡路里。
这样K歌减肥效果更好：
1、歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
5、歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
6、歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、歌手的演唱风格通俗演唱风格以情为主，民族演唱风格以字为主，美声演唱风格以声为主。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。
特别提示：有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法：
a、女性月经期及前后数日。
b、手术治疗后3个月以内。
c、发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
d、感冒时。
带妆运动会有什么伤害
1.带妆运动会有什么伤害
一、带妆运动它本身就会给我们皮肤带来一些伤害的，因为我们在做运动的时候就会排出一些汗或者油分出来，尤其是我们皮肤还带着妆的话就会让这些彩妆物进入到我们张开的毛孔中，最主要是有可能还会带入一些污垢或者灰尘这些东西进入到我们毛孔中，从而就会让这些脏东西直接进入我们脸部的毛孔堵塞。
二、因为带妆运动会给我们脸部带来很不好的影响的，尤其是长期这样下去的话就会容易让我们脸上长出一些痘痘出来，我们本身在在运动的时候脸部皮肤的血液就会循环加速，尤其是在大量的运动之后脸部就会容易出汗或者出一些油脂出来，那么我们脸上的化妆品肯定会有一些色素、防腐剂等成分就会渗透到我们的毛孔当中。
三、还有我们在运动的时候我们脸部皮肤毛孔本来就处于一个呼吸的状态，尤其是化妆品和我们脸上的汗水混合在一起，这样就会防止毛孔去进进行散热，那么也会很难将我们毛孔里面的污垢和油脂成分都很难去排出来，这样就会让我们脸部产生一些痘痘或者粉刺等这样的皮肤问题。
2.如何运动才不容易长痘
一、我们平时在运动或者健身的时候可以准备一条毛巾就可以去擦掉我们脸上多余的汗，我们本身在运动的时脸部的毛孔就处于一个张开的状态就方便排出里面的汗水，那么就可以将我们准备干净的毛巾将脸上多余的汗水和油分擦掉，因为如果脸上有太多的汗的话就会在皮服表层上产生一些细菌就会长出一些痘痘出来。
二、还有我们平时运动完之后记得要给身体补充水分，因为喝水也是能够很好的去给我们身体皮肤去排汗排毒的作用在里面的，一般我们平时运动后就会排出很多的水分和汗液那么就一定要及时去补充水分。
3.运动适合什么样的妆容
一、如果平时出油或者出汗少的的话，去做瑜伽或者散步等这些运动的时候那么平时就可以画个淡妆就行了，不过尽可能的使用轻薄或者不含油的化妆品会比较好一些，因为这种的话就会给我们皮肤带来的伤害也比较少一些，但是我们在运动完之后就是最好需要用卸妆的产品将脸部卸干净，同时要用适合自己肤质的洁面产品去清洁我们脸部皮肤
二、像我平时如果运动出油、出汗比较多的话、还有就是脸部容易起痘痘或者皮肤过敏的小伙伴，那么平时就最好是不要带着很浓的或者淡一点妆容去运动或者健身，不过可以画个眉毛或者涂个口红去运动也是可以的。
三、还有我们就是不管是在户外运动或者长时间能在外面活动的话，就会很容易晒黑或者晒伤那么我平时就一定要注意保湿和防晒的工作。
掌握4大热控常识 让你的减肥计划成功
控制热量是一个非常讲究的题目，除了要选择正确的热控热量技巧外，控制热量常识也不可以忽略。一些基础的控制热量常识对你的减肥计划会产生关键性的作用。
一、减肥每天需要摄入多少热量
摄入热量的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和减肥状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个减肥的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
二、如何计算每天需要摄入多少卡路里？
如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。
例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：13014=1820（卡路里）。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为：20015=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。
需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。
三、减肥关键靠控制热量
人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。但这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。
四、日常控制热量技巧
1、控制食量
每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食物热量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕，南瓜饼，点心等的摄入。
2、减少烹调油的摄入。
烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。尽量点些清淡低脂的菜肴，如白灼、清蒸、凉拌等方式，并多选择绿叶蔬菜。
3、注意隐性脂肪
什么是隐性脂肪呢？就是我们平时会忽略掉的，不会在意的，比如很多零食，如：薯条、薯片、小点心，膨化食品，蛋黄派，饼干、还有坚果类、面条汤料、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，其中还有很多含有反式脂肪酸。大家记住一条，少吃感觉很香的加工食品，因为香的口感就是来自于油脂，在天然食物的成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的，所以，食物只要吃起来口感特别香，那么就一定含有大量脂肪，属高热量食物。
4、控制肉类食物的总量
在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊，动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。如有肥胖，或者有高血脂，高血压等慢性疾病可以把可见的肥肉去掉，鸡鸭一定去皮。
5、不喝带甜味的饮料
饮料中的糖含有较多的热量，而且摄入后，人并不会产生饱的感觉，很容易就一次性喝进去很多，无形中会让你增加了很多热量，有看配料习惯的朋友可以发现，大部分的饮料第一项是水，而第二项就是糖份，可见糖分所占据的分量该有多大。所以不管是哪种饮品，基本都是水+糖，再加让色素，香精，等勾兑而成，所以不建议大家经常饮用。可以选择白开水，矿泉水，各种自泡茶饮，无糖柠檬水等。
6、少喝酒
要节制饮酒，尤其是不要多喝啤酒，啤酒不仅热量很高，且消化吸收的特别快，很容易造成腹部肥胖，增大腰臀比，造成心血管疾病的发病率增高。
7、每餐前可吃点水果
水果体积大，热量也很低，可以占据一定胃容量，就可以帮助我们很好的避免其他高热量食物的摄入，同时，有些水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不错的小帮手。
8、不贪吃
这个不贪吃，一个是不要吃的过量，还有就是不要打扫剩饭剩菜，这种情况女性居多，一定要记得吃饱即可，不要再额外的吃任何事物。常常有家长教育孩子，总是让他把盘子里的饭菜吃饭，不要剩。结果孩子慢慢形成一个观念，盛多少就得吃多少，给多少就该吃多少，而不是按照自己本能的饥饱老调整食量。从减肥的角度讲，这种做法是不对的，应该根据孩子平时的食量和孩子饭前所吃的东西决定孩子这餐的食量，如果实在吃不完，千万不要勉强。
9、选用小餐具
尽量使用容量较小的餐具、容器盛装食物，避免产生必须吃完的暗示。不要贪大份，大碗，大盘等，要记住大份永远是减肥的天敌。否则，吃的再多营养素也消化不了，还容易导致发胖，得不偿失。
10.主食多吃黑米，黑米易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
管不住嘴怎么办？这几招不惧胖
出差飞机误点，加班加到忘记时间，开会一开通宵达旦，好不容易闲呆在家馋虫又出来捣乱一个不小心就把晚餐时间推到了21：00之后。太晚吃饭怕胖，不吃饿着肚子睡觉又太委屈了无辜的胃。下面小编分享的优质晚餐规则，教你畅吃还不怕胖。
你的觉得这些是对的吗？
晚餐绝对不能吃烤肉
晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以一份肉三份菜的比例食用最佳。
喝酒不吃下酒菜就不会胖
1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟会促进脂肪堆积，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的将军肚的来历。
吃完宵夜只睡两小时就不会胖
比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。
控制卡路里，晚餐就该滴油不沾
油脂是雌激素和细胞膜生成不可或缺的，少量摄取优质油脂其实并不会长胖，但是少吃是最恰当的。
晚饭可以不吃就睡
睡眠质量高则脂肪燃烧率也随之提高，入睡前应当多少吃一些东西，身体内部新陈代谢率也会提升。
要与酉沾点边
酉代表的就是带着酉这个偏旁的含有醋、酵素、发酵和富含氨基酸的食品，不包括酒哦！这些酉食材，可以再晚食阶段帮你消除疲劳、抗老、美肤、促进血液循环。
醋与酵素结合让美丽升级
醋里所富含的醋酸，能帮助身体代谢出多余的脂肪和造成疲劳的乳酸。氨基酸可以预防脂肪沉积，帮助肾脏工作。另外，酵素还能促进胃液分泌，使血液畅通。还能帮助钙吸收，增强脂肪的燃烧率。特别针对一天工作后疲劳的白领女性，在晚饭的时候搭配海藻醋，饮用果醋饮料，能促进消化。而泡菜和腌菜也是晚餐推荐小菜。发酵物和醋一起，调节肠胃的功能，缓解一日工作疲劳的同时美容养颜，第二天醒来清清爽爽！
添加这些酉食物
发酵食品：泡菜、纳豆、酸奶，调节肠胃功能，增强免疫力
柠檬酸：梅干、柠檬、柚子汁，降低疲劳感
醋：米醋、黑醋、果醋，可以有助于减肥、平整肌肤、血液畅行
酵素：生鱼片、蔬菜、菠萝，有助于抗老大计和美肌的功效
挑对肉决定晚食吃不胖
无肉不欢的肉食朋友们，羊肉是晚食阶段最适合吃的肉类。羊肉中富含的钙和营养元素都非常丰富，而且羊肉的卡路里偏低，脂肪含量少且容易消化。如果在晚上吃一点羊肉，其中的L肉碱还会促进脂肪转化成营养元素，加速燃烧。（100克羊肉的热量也才约227卡的热量哦）
另外牛肉、猪里脊肉和鸡肉，相对来说热量都是偏低的，尤其是鸡胸肉。不过，就算鸡肉的热量再低，也要拒绝炸鸡配啤酒。100克牛腩肉的热量高达400卡，一片就相当于两三碗米饭。夜晚填饱肚子还是尽量挑选热量低的肉食吧！
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