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钟楚曦，一个地道的广州女孩，毕业于上海戏剧学院，她用自己独特的表演风格和人格魅力在娱乐圈站稳脚跟，清纯的外表和高挑的身材也为她的事业和爱情加分不少，此外，听说她也是个健身达人呢，一起来看看吧。
钟楚曦的穿搭经验也是十分丰富，豹纹衫加卡其色外套，搭配黑色裤腿五分裤，再穿一双高筒黑色袜子，这样的风格搁谁都可以很不适应，但是在她身上却非常协调和时髦。
电影《宠爱》中饰演空姐方欣的钟楚曦扎起丸子头，整个人显得明朗和干练许多，还是西装外套加上半身长裙，这样的知性风格也很适合她，显得气质非凡。
仔细看看钟楚曦的身材，令很多女生羡慕，难怪在《宠爱》中她能撩到陈伟霆！
在健身房里，头戴、墨镜、健身服、燃脂瘦身的钟楚曦终于出现了，这就是她的快感生活片段，所有的压力都能在这里释放，所有的快乐也能在这里寻觅，这就是她喜欢健身的原因吧。
健身的好处有很多，这个大家都知道，可是毅力好的的人却很少，所以爱健身的人注定是孤独的，但他们又很享受这份孤独，因为只有他们本人才知道这个过程有多么爽。
1、侧弓步
这个动作可以很好的拉伸你腿部的肌肉和经络，作为运动前的热身再好不过了。
体式要点：哇，这条瑜伽服我好喜欢，有人说运动的成本不低，是的，但花得其所。站立在地上，双手在胸前合十，接着身体屈膝下沉，左腿做踮尖式动作，右腿则向一侧伸直，脚尖朝下，上半身保持挺直，目视前方，并微笑着。
2、幻椅式
幻椅式，练得好的话可以激活背部肌群，瘦腿，瘦腰，瘦小肚子……
体式要点顾名思义就是像一把椅子一样，同样还是用山式站立进入，接着弯曲膝盖，将身体慢慢下移，但大腿与小腿成60度角的时候即可，接着将左腿盘绕至右腿，左脚掌又绕过右小腿，臀部向后用力，背部挺直，吸气收腹，最后双臂在胸前屈肘，手肘交叉，手掌相贴。
3、女神式
为什么这个体式会有一个这么儒雅的名字？因为练多了，真的可以瘦腿、瘦腰、平腹、让你的身材得到女神级别。
体式要点这是一个俏皮但又很容易腿软的动作，双腿向两侧打开一个宽距，接着屈膝90度，身体向下沉，直到臀部与大腿均成一条直线，与地面平行。双臂自然搭在各自膝盖上，最后你可以随意凹出你想要的造型。
4、虎式
这个动作在拉伸腿部和腰腹部肌肉的过程中，可以减少臀部赘肉，令臀部紧翘，还能让身体线条更加匀称。
体式要点看到这个动作的第一反应就是膝盖会疼，而且无法保持平衡，你呢？跪在地上，双臂也伸向地面，掌心压地，吸气收腹，然后将左腿离地向上抬高，屈膝，小腿向头顶方向延伸，右小腿则向上折起，脚尖朝上。
每个人爱上一种爱好都是有缘由的，但无论你的爱好有多么丰富或稀少，都因为包含“运动”这个爱好，因为它是一切的前提。当然强扭的瓜不甜，还请屏幕前的你好好思考下这个问题。#清风计划#
互动话题：你的爱好是健康向上的吗？
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肥胖会带来哪些危害,看了就知道
肥胖会给我们带来哪些危害呢,下面看了大家就知道了
肥胖，在医学上就是用BMI来衡量，即体重除以身高的平方。当BMI大于23.9，即可视为肥胖。肥胖在我们生活中真的在常见不可，随便大街上一眼望过去都是这样的肥胖人员。因为在现在的生活中，饮食条件再加上社会压力大，容易引发体内的激素失调，导致脂肪增多，整体就会变成肥胖，而且肥胖会造成很多危害，下面给大家介绍肥胖能带来哪些危害？
1.血脂异常：肥胖者进食的脂肪会比正常人多，且进行体内脂肪储存的时候，也会增加，或者就是体内清除脂肪能力减弱，从而导致血内脂肪含量增多。
2.脑血管病变几率大：人的大脑血管又脆，又复杂细微。肥胖者血脂高，容易在脑血管形成血栓。从而引起脑梗死。
3.高血压：肥胖与高血压紧密联系，可谓成正相关关系。肥胖者大多都比正常人的血压高出好多。
4.心脏负荷大：心脏的收缩舒张维持着血液的循环，当血液中含有过多的脂肪，心脏的泵血会增加，即负荷增加。容易引起心脏问题。
5.脂肪肝：肝脏是合成甘油三酯的主要场所，在肥胖者体内，脂肪易在肝内储存，转运蛋白不够，所以，脂肪都在肝内，形成了脂肪肝。
在这里只列举了肥胖能带来哪些危害的其中几个，其实危害还有很多很多。
肥胖从来都不是一个健康的状态，如果你是一个肥胖人员，请你勇敢坚决地和肥胖说拜拜。并且努力地健康去减肥，毕竟肥胖会带来那么多的危害，具体肥胖能带来哪些危害，我在上面已经说了。看了以后，会不会觉得恐惧，其实最恐惧的，还是你的家人，朋友，以及所有爱你的人。在他们心中，只希望你健康。那么为了他们，为了你自己的生活及健康，请好好地行动起来，减肥吧。
10个瘦身tips 看了保准瘦
想要减肥，MM们首先想到的是节食，其实这个方法不科学，没有掌握好方法，节食非但没有减肥，还伤害了你的身体！忘掉痛苦的节食生涯跟魔鬼式的运动吧，只要养成良好的生活习惯，跟健康的膳食搭配，每天瘦一点点哦！
Tips1、调整饮食结构
想要健康瘦身首先应该保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多，而是重在均衡。在营养均衡的前提下，适当减少热量的摄入，可以达到良好的健康瘦身效果。
优酪乳减肥瘦身食疗法：
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克;
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量;
早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;
晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
Tips2、少看广告
放下手中的零食，远离电视广告。在电视广告时段，你应该做的事是：来几次蛙跳或者仰卧起坐，哪怕是抬抬手臂踢踢腿也好，总之是一切能让你心率加速的事。要知道，生动的电视广告本来也是刺激你购买食品的罪恶之源，少看少知道，充分利用这刻光阴与脂肪作战，养成活络的习惯，对你的脊椎和大脑都有好处。每天哪怕有20分钟这样的零碎时间，每天也能多燃烧掉270大卡热量，也就是说你其他方面无需改变，一年也能平白无故瘦下28斤。
Tips3、把家务列入减肥计划中
做家务也能为你的减肥计划添砖加瓦。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!
Tips4、多喝水
弗吉尼亚工学院的研究人员发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周(一个生理周期)体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。
水对人体新陈代谢至关重要。不仅如此，水还是那零卡路里软饮料的绝佳替代品哦.戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。
Tips5、每天称体重
不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重，然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止体重增加，效果更佳。
Tips6、不要焦虑
许多研究结果已经证实了压力和肥胖之间的关系。
研究证实：长期生活在压力之下的人，食欲比一般人更旺，他们常常吃到撑，从而导致肥胖。
多锻炼身体，保证充足的睡眠，不要吃兴奋剂或酒精，这些都对压力导致的肥胖有一定的抵制作用。
Tips7、唱K
唱一首歌减肥等于跑100米。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
减肥专家做过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，即唱一首歌等于跑了100米。比如，张惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
Tips8、晚餐后散步5分钟
走路是健康减肥最适宜的运动方式，而且行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
如果每天坚持行走30分钟，那可能会很累，但是你可以分散成零碎的时间来完成，就不会想在健身房里，一口气跑上30分钟那么恐怖，而且这种缓和的运动方式，能让你每天至少消耗120大卡热量。
Tips9、睡前一杯红酒
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生素E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。
营养专家建议：适量饮用红酒，对健康有很大的助益，但饮酒过量是绝对有害身体的，一般每日1-3杯(每杯容量为120毫升)伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情况量力而行，不要为了保健盲目饮酒。
Tips10、保持充足睡眠
养成睡饱觉的习惯，能让你一周之内见到瘦身的效果。宾州大学专家们让志愿者们两天睡5小时，和一天睡足10小时相比较，11天之后，前者比后者胖了3斤。专家表示：充足睡眠能帮助你顺利跨越瘦身瓶颈期。
想要快速健康瘦身，不妨试试上面介绍的10个方法，坚持这么做，轻松打造纤瘦身材。
什么样的胸部最美 美胸黄金比例大公开
胸部和身材一样，不同的人有不同的造型，但是人人都有一颗爱美之心，什么样的胸部才是最美的呢，并不是直男追求的大，一起来看看美胸黄金比例吧。
什么样的胸部最美
网路上流传许多关于美胸的黄金比例，最常见的一种就是：锁骨中心点到两边乳头的距离、以及两点乳头之间，三点连线会成一个正三角形！没有俗称的八字奶，这样的比例在视觉效果上，是最理想的典型美胸！除了黄金三角外，特别受欢迎的胸型是水滴状，侧面看乳头稍微往上翘，乳房上半缘占45%，下半缘占55%，无论正面或是侧面看都呈现饱满紧实，稍微带点弧度的浑圆曲线最完美。
胸部类型
胸部类型分为脂肪型和乳腺型两种。脂肪型胸部很显然，会在减肥的过程中，因为有氧运动减去多余的脂肪，胸部脂肪首当其冲会被分解，胸部缩水在所难免；而乳腺型胸，脂肪含量少，自然减肥对它没什么影响了。顺带说一句，木瓜不丰胸。除了你是天生的乳腺型胸部外，想要减肥不减胸，基本上是不可能的。
胸部保养方法
1、正确穿戴胸罩
选胸罩也应像选伴侣，一定要知已知彼。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、保持乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
3、适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。可以练习腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。
吃什么对胸部好
多吃一些含蛋白质较多的食物，如蛋类、红肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含动植物。为促进乳房的发育，还可以吃一些有助于平衡荷尔蒙水平的食物。如植物食用丰胸产品，加牛奶或蜂蜜送服，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
每逢佳节胖三斤 节日里的减肥秘招
秋冬天是进补的季节，加上国庆7天乐，肯定少不了大吃大喝，姑娘你这么趁着假期就暴饮暴食、胡吃海喝、胡乱发胖的，你未来老公知道吗？俗话说的好，每逢佳节胖3斤，怎么样才能拒绝节假日的脂肪呢？下面就跟小编一起往下看吧！
吃大餐也不能拒绝早餐
知道今天有大餐吃，再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，为了减肥，早餐要不就免的吧。STOP！这才是造成肥胖的一个关键原因！已经再三强调，吃早餐能够激发身体的新陈代谢，从而让脾胃工作更有效率，不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以，如果担心前一天晚上吃得太多，那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。
不要高估锻炼燃烧的卡路里
嗯，我最乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP！别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在凉爽的秋天，你锻炼过几次？天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。
不要低估你吃下去的热量
与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃？一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。所以，小编的建议是，与其在手机里下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。
不要不吃碳水化合物
现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌，但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品（其实就是我们老祖先一直吃的米饭、面包等）能够令脾胃劳累不多，就能吸收到其中的营养，这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。
“优雅”地饮酒
有人说，对的，自助餐上抱个盘子胡吃海塞的实在是太没形象、太令人发指了，所以一般我只是优雅地喝点香槟哦，优雅是好的，如果你说的优雅是“少量”的意思的话。人人以为乱吃会发胖，殊不知乱喝也会发胖，而且是那种傻胖傻胖的。一杯香槟的热量在100卡左右，换句话说，喝它三杯，你之前的跑步30分钟就白费了……所以要记得，每次微微呡口酒，不仅能让你在宴会上显得特别高贵有气质，更能远离肥胖哦。
多吃后的紧急补救法
知道自己吃多了，却放任不管，还是干脆第二天“绝食”来帮助减肥呢？这里小编有个小妙招，就是在节假日里家中常备一些刮油解腻的食物，比如酸奶，苹果等，最适合吃肉吃多了的同学。当然，如果你是嗜茶一族又无失眠之烦恼，那大可以在饱餐后来杯消食的解腻的茶，同样有帮助脾胃迅速消化的功效。
小编tips：
国庆来个“大shopping”
大多数的MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。Shopping是一种很好的减肥方法，很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃烧多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、减肚子、瘦小腿的好方法。
少在外面吃
国庆很多人都希望在外面吃，特别是情侣们。其实想瘦身的MM们，可以在家弄个烛光晚餐，这也是很浪漫的方式。外面的食物较肥腻，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份适合自己的快速减肥食谱，让自己吃得更健康，更苗条。如果你是心思细腻的女人，可以将环境布置一下，这样会更加消耗你的热量，更好地燃烧你身上的脂肪。
选择含运动量高的旅游
国庆很多人都想来个断气旅游，喜欢旅游的MM们可以选择去海滩之类的地方。在那里玩一下水上机动游戏，游游泳，散散步。不单止玩得尽兴，而且让你不自不觉中瘦了身。不过经期减肥的你也要适当的注意运动量哦。
让自己迷上一种活动
不爱旅游的MM们，可以让自己选一种运动来参加。如果你想学健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁这个国庆来学习一下。如果你喜欢的是乐器，可一直没有时间学，那今个国庆就下定决心学吧!无论是什么活动都好，总会让你动起来，忙起来，你就没有多余的时间呆在家里塞零食，少吃零食会大大减少你热量的吸收，让你快速减肥。
不喝饮料，多喝水
国庆来了，呆在外面玩的时间会更多。渴的时候可别随意点饮料啊!即使果汁也含有较多的糖分，糖是会抑制脂肪分解的，喝太多会造成水肿，所以渴的时候，还是喝水好，不喜欢喝水的话也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，尤其是大饼脸MM，喝水能帮助你瘦脸哦。
找个人来督促自己
如果你是一个意志力比较弱的人，想要在国庆期间抵制一切的诱惑，你就必须找一个人来督促你。让他来看好你，不准你乱吃零食，不准你总是呆在家里一动不动，不准你借着与国同庆的借口大吃特吃。那你就不会在国庆后就肥了一圈回去上班，而且会瘦下来，变得更美。
你见过最有气质的女星是谁？在我看来，陈数的气质称得上完美
小瑜有话说：有些女孩子自从出生那一刻起，就被注定长大后是个可爱的女人，但是还有一些女孩子从出生开始，就给人一种很特别的感觉，直到这个女孩长大之后，人们才发现，原来这种特别的感觉叫做气质，这个女孩就是陈数。
陈数的气质有的时候无需多言，往往从一张照片中就可以看出，这张照片中的她梳留着马尾辫发型，身穿着一条立体印花连身裙，搭配着镶钻耳饰和镶钻项链，让她看起来很清丽。
在很多典礼现场上，陈数的出现往往是让全场最聚精会神的时候，她的造型大多都是纯色单品，就比如这张照片中的她，身穿了一条吊带连身裙，深蓝色配色的连身裙显得她特别有女人味。
但你知道吗，生活中的陈数可是一个非常懂得生活的女人，在拍戏、工作之余，她会去锻炼很多健身运动，照片中的她佩戴着护目镜，拿着猎枪，正锻炼着射击运动，看样子她非常专注。
照片中的陈数，双耳佩戴着隔音耳麦，身穿着一件长袖T恤，长袖T恤之外搭配了一件运动设计马甲，看样子她刚刚射击完毕，她打开猎枪的弹仓，两枚弹壳被弹在空中，这画面让陈数看起来有种“巾帼英雄”的感觉。
除了锻炼射击运动之外，陈数还会锻炼一些肢体体育运动，比如：瑜伽体式、平板支撑等等，照片中的她就正在锻炼着平板支撑运动，看她这样子，真心感觉她锻炼的好认真。
有时候富有魅力的女人不需要多言，仅仅需要一个眼神，你就会被她吸引，照片中的陈数身穿着一件紧身运动长袖T恤，正在锻炼着平板支撑，她将头微微抬起，微笑着看着镜头，画面中的她感觉特别有魅力。
这个世界上长相好看的女孩子确实有杀伤力，但是你知道吗，像陈数这样既拥有过人的长相，还拥有迷人的气质和身材，这样的女人简直看你一眼就能够将你“秒成灰”，虽然说我们不能够左右自己的长相，但是我们可以决定自己的身材，让自己身材变好，而且特别简单，只需要坚持锻炼身体就可以了哦。
犁式变式
1、身体面对着墙壁坐下，将双腿向前抬起。
2、尽量将双腿完全贴靠在墙壁上，并且将双臂放在身体后方。
3、双臂支撑着上半身，脖颈尽量向前伸展，以此收缩锻炼腹肌。
骑马式
1、双腿分别向前后两个方向大大的迈出一步，左腿弯曲，右腿绷直伸展，尽量让双腿离地面越近越好。
2、上半身向后弯曲，同样，弯曲的角度越大越好。
3、最后将双臂向后伸展，双手可以合掌，用力后展。
对尖式变式
1、弯曲腰部关节，让双腿蹲在地面上。
2、之后将左腿用力向上伸展，伸展的时候可以通过双臂来辅助伸展。
3、最后左手托住左脚，右臂自然放在身前。
有时候做女人，真就应该像陈数这样活着才行，让自己在工作之余，多多的接触一些运动事物、新鲜事物，让自己身心更加愉悦，丰富自己的精神世界，这样我们的气质自然而然就得到了提升。#清风计划#
这4点没解决 难怪你越来越胖
每天运动加节食，不仅一点儿没瘦，反而身体亮起了红灯！！减肥切不可盲目行动，先得分清体质再对症下药，下面就来看看小编的详细介绍吧！
脾虚湿阻型
脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。
推荐运动
很过脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。
另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱经，可有效调理腰腹部水肿。
平时，也可以自己按摩足三里（膝盖骨下缘直下三寸）、内关穴（手腕横纹两寸处），有助于理气活血、促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药薏仁汤，山药和薏仁都是祛湿的药膳，春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。
黄芪茯苓红枣茶（配料：黄芪15克、茯苓15克，红枣5颗），这款茶饮可以健脾益气，让你越喝越瘦哦~
肝郁气滞型
肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。
另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤，陈皮可消食解郁，茯苓可健脾宁心，多食用这些养肝的食物，让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。
这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？
推荐运动
对于阳虚内热的人，必须清热排毒。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。
另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）。
推荐饮食
银耳百合粥，将银耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不仅能益气清肠、还能美容养颜，吃一个月，就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶，热性体质的人可适当饮用凉性花茶，可清热解毒、健胃消食，但也不宜过量，每天一小杯即可，以免出现肠胃不耐受的症状。
另外，还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用营养又健康的水果奶昔代替，低卡轻饮食才是新时尚。
肝肾两虚型
上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人，应以温和调理加适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或者进行剧烈的运动，否则会给身体带来极大的伤害。
推荐运动
其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此，每晚以温热水泡脚，也能起到养身瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季，坚持泡脚，娘娘的养身驻颜妙方，咱们也得学学！
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、黑米，常用这类食材煮粥熬汤，清淡而滋补的饮食，才是最好的减肥餐。
肝肾两虚的人，特别注意不可乱吃滋补品，羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免，日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。
欢迎您拜读《看了钟楚曦的身材，《宠爱》里的最美空姐，难怪会撩到陈伟霆》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多运动出汗会减肥内容，请访问我们的运动出汗会减肥专题。