局部减肥的瘦身乳。
使用不科学的减肥方式，身材不能长时间保持不说，更会影响自己的身体健康，所以，不妨在秋天这个看起来不那么紧迫的季节里，采用一些古老的健康减肥法，又养身!在《读者文摘》的第一期杂志中，名为《如何控制体重》(HowtoRegulateYourWeight)的文章中，充满了节食的建议，这些点子出奇的超前，当然，也有一些已经过时了。本文为你呈现值得再次学习的减肥课。
上个世纪20年代的小贴士：
永远不要因为任性的食欲或出于礼貌、碍于面子而吃下第二份主食(包括米饭、木薯、通心粉和土豆)。
2013的升级理论：
这似乎是告诫我们，进食的时候要谨慎，不管你的食谱是怎样的，谨慎总归是没错的，Katz说。如果你吃光了盘中的食物，却依然觉得饿，先等上几分钟看看，因为胃部产生饱腹感并最终传递到大脑，这大约需要20分钟。等了一阵子之，如果你依然觉得饿，可以再来吃一点蔬菜，这也比吃主食要合理。Glassman建议道。蔬菜可以让你产生饱腹感，而主食只会让你更加急迫地希望下一顿饭早点到来。
上个世纪20年代的小贴士：
矮胖结实的人一定要记得，餐桌上既有你的朋友，也有你的敌人。你的敌人是糖、面包、麦片粥、甜食、黄油、奶油、橄榄油、培根、可可和味道浓郁的酱汁。你的好朋友则是瘦肉、未加糖的水果和绿色食品。
2013的升级理论：
临床营养师SamanthaHeller说，这个理论的路子是正确的。但有一些例外值得我们注意：减肥专家一般认为，全麦谷物、橄榄油和可可应该被归入朋友的行列，而非敌人。
上个世纪20年代的小贴士：
肥胖比体重不足要普遍得多，也要危险需要，特别是当我们人愈中年的时候。
2013的升级理论：
受访专家告诉我们，上述说法的前一半在今天依然被认为是正确的，但是后一半受到了质疑。人到中年时，体重不足的人往往死亡率更高，Katz说道，一部分原因在于，慢性病、不良饮食习惯、与世隔绝，这都会导致体重的下降，而非导致超重。
上个世纪20年代的小贴士：
每天的糖摄入量不能超过3茶匙。
2013的升级理论：
这个建议很有道理，但是我们摄入的糖分通常都隐藏在我们吃的食物里。加工食物中所含的糖分已经足够多了，因此无需再在食物和饮料中加糖了。Glassman说。
上个世纪20年代的小贴士：
作为城市居民，若你徒步喜欢去徒步旅行，或打几盘网球，对于运动有不寻常的喜好，你的食欲会因此而大增，超过正常的食欲。
2013的升级理论：
当然是要运动了，这是所有的相关专家都会给你的建议。有些人在运动后会摄入过多的热量，甚至超过运动中所消耗的热量，因此你需要选择能够让你满足、却又不让你长胖的食物，Glassman说道。比如小份儿的蛋白-纤维素套餐：一个苹果加一茶匙花生酱。
上个世纪20年代的小贴士：
每个人都有自己的理想体重，它是我们很容易达到并保持的。
2013的升级理论：
设定值理论从科学的角度来说是可靠的，耶鲁大学的专家DavidKatz说。对于任何人，都有一个可以通用的体重范围，一方面基于基因，一方面与童年有关。但是生活方式和环境可以影响这个设定值。比如说，增加运动量和增加肌肉含量，就能让体内脂肪的设定值降低，Katz说。
保持你的理想体重，这也并非就是易事，营养学家KeriGlassman(《新的你和更合理的饮食》(TheNewYouandImprovedDiet)的作者)说。方便食品、大份食物、过长的工作时间、缺乏睡眠和更大的压力，这都能让你增加体重。
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怎样瘦身快 瘦身的方法
最近感觉到自己又有胖，所以就特别想找一些快速瘦身的方法。看到那些身材苗条的女性非常的羡慕，但是自己怎样瘦身快，怎样才能像她们一样拥有苗条的身材。
怎样瘦身快 瘦身的方法
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
怎样瘦身快，以上这八种方法就对我们瘦身有着很大的作用。其实最简单的就是做家务瘦身。这种方法既不用花钱，而且还将家里收拾的干干净净，还起到了瘦身的作用。不过，如果有条件的话，还可以到健身馆，到瑜珈馆去做瘦身，效果也不错。
瘦身的方法
减肥是现在很常见的事情，减肥的方法比较多，运动减肥、饮食减肥都是常见方法，对这些减肥方法选择的时候，也是要适量进行，这样对身体各方面，也不会有太多损害，使得在减肥的是，也能够轻松的进行，那瘦身的方法比较多，使用的时候，都是要长期进行，这样利于得到很好减肥效果。
很多人对瘦身的方法并不是很了解，所以在减肥的时候，也都不知道该如何进行，想要能够很好的选择适合自己的减肥方法，就要在减肥的时候，对方法进行很好的认识。
瘦身的方法：
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食 5周减10磅
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
通过以上介绍，对瘦身的方法都是有着很好的了解，这样的减肥方式对减肥都是有着很好的帮助，不过要注意的是，在对这些方法选择的时候，使得要长期进行，而且减肥的过程中，对一些油腻、辛辣的食物都是不能吃的。
健康瘦身的方法
减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是不能随意的选择一些方式，要先对这些减肥方法进行了解，这样在选择的时候，也都知道什么样的减肥方法是最佳之选，常用的减肥方法就是饮食，这类减肥方法使用简单，同时对减肥也是有着很好的帮助，那健康瘦身的方法如何选择呢？
在减肥瘦身的时候，很多人都是希望选择健康瘦身的方法，这样对自身健康不仅没有损害，而且对减肥上，也是有着很好的帮助，那这样的方法该怎么选择呢？
健康瘦身的方法：
1.面向下
手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注意呼吸。
2.单侧平衡
从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头到脚成直线，并与地面倾斜)。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直(于是你的身体成十字型)。收腹，骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下翻转身体，左手扶地，回到第一式。
3.支撑式
从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线(一个全支撑动作)，稍稍踮起你的脚尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。
4.曲臂支撑
从支撑式开始，曲臂并降低身体(保持身体笔直)，此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
通过以上介绍，对健康瘦身的方法也是有着很好的了解，以上就是很好的减肥选择，这些减肥方法在使用上，不仅简单方便，而且对减肥的过程中，在对自身各方面上，都是没有任何的损害，所以这样减肥方法是最佳选择。
张天爱的瘦身历程
穷得耿直、污得实在、露得干脆……魔性的《太子妃升职记》靠着实在的颜值和穷，剧组上下红了个遍。除了“撩妹技能”满分，太子妃张天爱原来也是个瘦身冠军！默默无闻的两年里，靠着“吃草减肥”20斤和运动健身，这个微胖界的路人甲终于修炼“升职”成为了帅倒一片网友的太子妃——女明星的胖黑历史算什么，能实实在在瘦下来的，才有颜值逆天的女神范呢！下面就来看看张天爱的瘦身历程。
都说《太子妃升职记》剧组穷，已经穷到了天天上热搜、但都没有人怀疑是买来的地步。但毕竟这部天雷滚滚的网剧真的全靠颜值和走心的演技红起来的，再穷也不能穷颜值——剧中男女上到太后下到丫鬟太监全都颜值冲天！就拿可攻可受可男可女的“太子妃”——张天爱来说，满脸都是戏、五官神灵活，任谁都不会相信是整出来的高颜值！
不过早年的太子妃怎么看都是个路人脸的微胖族，“吃草”两年瘦到了90斤才“升职”女神张芃芃，真是活脱脱的励志剧，美体小编不来扒一扒张天爱的瘦身历程怎么行。
张天爱的瘦身历程
“太子妃”张天爱吃草两年减肥
张天爱曾早在2009年和还是练习生的“都教授”金秀贤合作过微电影《落樱》，虽说是机缘巧合下的合作，两人默默奋斗至今才先后走红，不过微电影里的张天爱，还真是随手一截图就是黑历史——当年的张天爱是十足的呆萌胖妞呢！
体重116斤虽说不胖，但在屏幕前就是圆圆的婴儿肥，反正不管怎么样身上这么多肉除了恶狠狠减肥是甩不掉的啦~默默跑龙套的6年里，张天爱就花了整整两年去改变自己，从116斤到90斤，从盲目地“吃草”节食减肥到如今的帅气健身达人，芃哥的减肥史还真是可歌可泣呢。
番茄黄瓜吃一年
开过网店卖衣服，也当过平面模特，虽然赚钱不多，但当张天爱决定在演艺这条路走下去以后，就开始了她漫长的瘦身计划，一开始就是最笨的方法：长期节食和运动。
张天爱的减肥食谱也是简单粗暴，每天只吃清水煮的番茄黄瓜。第一年每天只吃两顿饭，而且完全没有吃过主食。一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年——最终，我们在《二炮手》里看到了令人眼前一亮的“母鬼子”凌织羽。
健身不能停
从微胖身材到美艳绝伦的芃哥，张天爱在健身和运动上下的苦功夫也是不能小看，在她微博上看到晒出的架势，就知道她也是个中好手了。
戏中为了把大姨妈给“控”回去，标准的倒立芃哥也没少做，不过呢~倒立能锻炼到人体腹部的核心肌肉群，还能有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，更有助于人的智力和反应能力的提高，倒立对减去腹部赘肉有很好的效果，嘿~难怪张天爱在录制《美丽俏佳人》节目时能轻松摘得“瘦身冠军”的称号。
至此，“微胖界”美女脱胎换骨，女神不是一日练成，吃得了瘦身之苦，才有可能享受镁光灯下的光鲜哦~
糖水瘦身的密码
糖水瘦身密码：控制体重内定调节点
体重内定调节点是身体用来控制体重的一种机制，它决定着一个人所需要的脂肪和体重。这个调节点最容易受到食物味道的印象，味道越重，身体所设定的调节点指数就越高，摄取的食物和热量就越多。反之，没什么味道的东西也会影响体重内定调节点，大脑会发出“我吃饱了，不饿了”的指令，身体需要的实物量就自动减少，当然就不会发胖了。
糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜
进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
针对各种情况的实施天数：
○如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；
○如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次；
○如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次；
○如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。
营养师贴心提醒
运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了
○不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西。
○快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服。
○不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉。
○不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。
运用糖水减肥可能会让你感到不适的现象
○恶心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越恶心，此时可以采用少糖多水的方式，适当调节一下，渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新“味道”了。
○没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶（无糖），或用嚼口香糖等方式来解决。
○拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。
○：头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效；若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。
编辑小叮咛
1、别在糖水中添加任何东西，冲泡方式以热水为宜；
2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完；
3、不管是饭前还是饭后饮用，都要间隔一小时以上。
ps一下是别人的跟踪报道：
第一天
早餐：绿茶糖水一杯
午餐：绿茶糖水两杯、蜂蜜一汤匙
下午茶：蜂蜜两汤匙
晚餐：玫瑰花糖水两杯
试后感：下午半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚子空空的，很不习惯。肚子饿了就吃一汤匙蜜糖安慰肠胃，挺管用的，而且轻微头晕和手软脚软的情况消失了。
第二天
早餐：绿茶糖水一杯
午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一汤匙
下午茶：绿茶糖水一杯
晚餐：红茶糖水一杯、蜂蜜一汤匙
试后感：第二日肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了急胀的感觉
第三天
早餐：红茶糖水一杯
午餐：甘菊糖水一杯
下午茶：蜂蜜一汤匙
晚餐：玫瑰花糖水一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿的情况亦显改善；而且胃口缩小了，每餐饮一杯糖水都不觉得饿。
丹参瘦身汤的减肥陷阱 产品瘦身的缺陷!
最近丹参瘦身汤在市面上到处都是广告，丹参瘦身汤真的有用吗?事实证明丹参瘦身汤只是虚假宣传!
越来越多的减肥产品都打着无副作用的招牌僬侥撞骗，事实上很多减肥产品都是有副作用的，丹参瘦身汤也是不例外的，下面看看减肥产品有哪些公害!
症状一
吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所?
解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。
症状二
原来我恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起来，可吃了减肥药后，每天晚上我都特兴奋，怎么也睡不着，搞得白天一点精神也没有?
解答：某些含兴奋剂的减肥药会让你在服药初期产生情绪亢奋的现象，而且可能还会出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。
症状三
吃了减肥药后我简直成了一只睡猫，怎么都睡不醒，什么事都没干就觉得特累?
解答：听说过在感冒药行业臭名昭著的PPA吧?很多减肥药中也含有它，虽然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。
症状四
据说这种减肥药能抑制食欲，我的确胃口变得很差，吃不下东西，体重也下降了，但却常感到目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸?
解答：减肥药中的食欲抑制剂效果通常都很好，但也有很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。
症状五
服用这种减肥药的第二天，我就觉得口干得要命，后来嘴唇都裂了。而且，头痛也时不时地来掺和?
解答：某些减肥成分会通过干扰神经抑制食欲而产生副作用。除了以上症状外，长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状六
太郁闷了，明明一直在吃避孕药的我，却还是不幸中奖，医生说很大原因是因为同时也服用了减肥药的缘故?
所以我们选择瘦身方法的时候一定要把丹参瘦身汤类产品瘦身方法排除在外，虽然很多方法不如产品瘦身快，但是对于健康有保证!
豆浆瘦身的优点
豆浆瘦身的4大优点！
1。降低胆固醇使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
2。具洗净作用使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3。富含维他命让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
4。具高热效应能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效呢！不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
男性的瘦身方法
瘦身女性常做的，女性瘦身的方法比较多，常见就是瘦身产品，这样的瘦身方法简单，而且使用起来也会达到很好效果，不过对女性瘦身的时候，也需要选择健康的方法，这样避免引发女性身体疾病，那对男性瘦身方法也是有很多，下面就详细的介绍下男性瘦身方法都有什么。
男性瘦身方法：
第一、必须有执行力，能坚持，意识到减肥给自己带来的不便，以及给身体健康造成的影响，真正下决心减肥，这才是关键的关键。
第二、坚持走路，每天坚持步行半个小时，锻炼了身体，也有助于将一身肥肉减掉。
第三，可以游泳，游泳是一项很不错的有氧运动，既锻炼身体，又能达到减肥效果，同时还可以预防和减轻缓解不少疾病。
第四，饮食上要制定合理的方案，少吃油腻性食物及高热量食物，少吃肥肉，多吃蔬菜、水果。
第五，不可过分的贪睡，睡觉应睡子午觉为宜。
第六，多活动活动四肢，可以在健身房，公园，或者小区等地。
第七，不可过分的相信市场上的减肥药和激素，不仅起不到减肥作用，有时候还会对身体造成副作用并产生依赖。
注意：持之以恒才能看到减肥的效果。
通过对男性瘦身方法认识，男性在瘦身的时候，都是可以选择以上瘦身方法，不过男性瘦身过程中，也许注意饮食上要合理安排，尤其是对烟、酒都是不能选择，否则对瘦身会有很大影响的，这点男性瘦身的时候要进行注意。