花生减肥方法。
花生是生活中比较常见的一种食物，并且和瓜子并称为“过年抢手小零食”。不少人对花生的功效并不清楚，只是单纯的用来打发时间。但是有些人却认为花生的脂肪含量太高，吃得太多会导致人发胖，也有不少人认为花生可以防止皮肤过敏，让皮肤更健康。那么花生真的具有这些效果吗？冬季皮肤不好，可以吃花生吗？花生带给皮肤这3个好处，不妨了解一下。
1.润滑皮肤
其实花生是对皮肤有一定帮助的，如果人们多吃花生，或许可以起到润滑皮肤的作用。这是因为花生中含有一定的脂肪酸和油脂，这对于在冬天容易变得干燥缺水的皮肤是有一定好处的。如果你的皮肤在冬季容易变得干燥缺水，不妨多吃一些花生，或许可以起到润滑皮肤、控制出油的作用。
2.延缓皮肤衰老的速度
想要皮肤好，多吃花生错不了。花生具有一定的延缓皮肤衰老的作用，这点或许会让人很惊讶，生活中常见的花生居然有如此大的作用吗？花生中含有很丰富的维生素C和维生素E，经常保养皮肤的人应该不会对这两种营养物质陌生，它们是很好的抗氧化物质，不仅可以延缓皮肤衰老，还可以防止色素沉淀。若你想要皮肤更健康，不妨多吃一些花生。
3.帮助治疗一定的皮肤病
到了冬天，不少人都容易出现一些皮肤病，比如湿疹。这是因为在冬季，人体新陈代谢速度会有所降低，身体的恢复能力也不太强，因此皮肤病的治疗时间也会有所延长。如果你有此方面的困扰，不妨多吃一些花生。花生中含有的脂肪酸，可以起到一定的治疗湿疹的作用，从而缩短皮肤病的治疗时间，让你的皮肤免受更大的伤害。
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夏季拒绝皮肤油腻 肥胖找上差肤质
当你的皮肤出现极度干燥或者油腻腻的现象，就说明了皮肤为你的身体状况敲响了警钟，来看看你是不是吃了油腻的食物或者开始出现虚胖体质，下面就让我们一起来看看皮肤能告诉我们那些肥胖常识。
一、皮肤干燥型肥胖原因：
甲状腺功能下降当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当分量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。这时人体会出现缺乏精力、体重增加、皮肤变干等症状。
减肥秘方：
注意摄入蛋白质，例如牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够提供稳定分量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是相当重要。
二、易长粉刺型肥胖原因：
PH不平衡饮食中含有太多酸性物质，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能，同时降低了这些器官处理脂肪的能力。
减肥秘方：
选择多食用碱性食物，例如：芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、豆腐等。
三、肤色偏黄型肥胖原因：
肝脏不堪重负人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加。
减肥秘方：
选择多吃一些绿色蔬菜，例如：西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质，蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。
四、脸部浮肿型肥胖原因：
荷尔蒙失调当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。
减肥秘方：
研究表明，含钙的食物能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天应选择摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
脸上出现这3种变化，或是体内血脂太高的缘故，不妨自测一下
高血脂也是现在比较常见的一种疾病，高血脂更容易发生在老年人以及身材比较肥胖的中年人身上。如果体内升高，将会给人的身体健康带来很严重的影响，并且高血脂这一疾病，还有可能带动其他疾病的发生。而相比较于治疗，其实预防更为有效，因此人们需要知晓和高血脂相关的消息，并提前做好预防工作。当脸上出现这3种变化，或是体内血脂太高的缘故，不妨自测一下。
1.耳垂有皱纹
虽然年纪的增长会给皮肤上带来一道一道的皱纹，但是人的耳垂并不一样。由于耳垂构成比较特殊，所以耳垂是很少会出现皱纹的，但是如果人体内的血脂升高，就有可能令耳垂长出皱纹。耳朵处也分布着很多血管，当体内血脂含量升高的时候，就容易影响血液的正常流动，从而出现循环受阻、血管堵塞的现象。如果耳垂处无法获得及时的血液供给，就容易生长出皱纹。
2.鼻梁有横纹
鼻梁处的皮肤组织不如脸上其他部位，它并没有太多的脂肪，因此鼻子处生长出的皱纹要比其它部位少。但是当体内血脂升高后，鼻子处就容易出现比较明显的横纹，这在一般人的鼻子上是不会出现。鼻梁出现横纹，或许是血脂升高，使得血液黏稠度变高，从而影响血液正常的循环所致。
3.短时间的视力下降
体内血脂升高，也会对人的视力造成影响。血液正常的循环可以为大脑输送氧气和营养物质，而血脂含量的升高会破坏血液的流动，从而影响血管的功能。当氧气输送不及时，大脑就会出现缺氧的情况，从而导致视力出现短时间的下降。
体内血脂升高，脸最先知道，不妨看看你有没有上述这3种变化，若一个都没有，恭喜，说明你的血脂基本还算正常。
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为什么越减肥越胖 减肥的8大误区了解一下
减肥需要的是长期的坚持，常说坚持就会有收获，长时间减肥理应有所成效，但是却出现了越减肥越胖的情况，为什么会越减肥越胖呢？减肥的8大误区了解一下。
1、喝咖啡减肥
很多妹子听说喝咖啡可以减肥瘦身，其实不是的!咖啡中含有大量的咖啡因，会产生兴奋、减少睡眠!并且咖啡中会添加植物末来提升口感，而植物末的热量是很高的，喝咖啡并不能起到减肥的作用。
2、喝浓茶减肥
喝浓茶不能够起到减肥的作用，并且还会给身体带来伤害哦!在饭前喝浓茶会对胃部产生刺激，在饭后喝浓茶会刺激中枢神经系统，并且加速代谢，促进了胃液的分泌，使人产生饥饿感!
3、照用别人有效的食谱
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
4、节食不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
5、摄入大量蛋白质
高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
6、只吃低热量的食物
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
7、边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同期瞩目你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“假如你要去锻炼了，你就得集中精神瞩目你的身体。”她说。
8、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的结果。力量训练也能帮助你强化日常生活,比如爬楼梯或拿重的东西所必要用到的肌肉群，并助你维持肌肉的形状，延迟因为年岁带来的肌肉松懈。
为什么越减肥越胖？你找到原因了吗？
人患上肌少症后，身体会有这3个表现，不妨自测一下，希望你没有
肌少症的出现与人的年纪有关，在一般情况下，年纪越大的人，越容易患上这种疾病。而肌少症其实就是肌肉数量随着年纪的增长逐渐减少的一种表现。而肌肉对人的生理活动有着很重要的影响，如果一个人患上肌少症，那么也会对日常的生活产生比较大的影响。人患上肌少症后，身体会有这3个表现，不妨自测一下，希望你没有。
1.经常摔倒
我们在电视剧中，总能看见偶像女主在路上走路的时候容易摔倒，以此来获得男主的重视。但是在生活中，除了喜欢摔倒的小孩子之外，很少有成人会在路上经常摔倒，可是对于患上了肌少症的人来说，经常摔倒这一行为却是有可能发生的。这是因为肌少症不仅会使得肌肉数量减少，还会影响肌肉对身体的支配作用。因此当人患上了肌少症，就有可能出现经常摔倒的现象。
2.行动不便
人的行动主要是依靠身体的肌肉，例如我们的双腿和手臂，都离不开肌肉的支撑。但是随着人年纪的增长，如果不能好好的保护自己的身体，就有可能被肌少症盯上。而当人患上了肌少症后，肌肉的数量也会相应的减少，而肌肉对于身体的支撑作用也会降低。因此人在行动的时候，就有可能出现行动不便的情况，这对人的生活会造成很大的影响。
3.上肢无力
当人过了40岁之后，如果经常感觉到肌肉无力，那或许需要引起警觉了，小心是肌少症惹的祸。其实肌少症是很容易发生在人的身上的，因此需要人们好好的关注自己身体出现的变化。上肢无力就是肌少症的一种表现，如果你也有这样的情况发生，不妨关注一下自己的肌肉健康。
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皮肤划伤后，为什么要立马打“破伤风”针？你了解吗
在日常生活中，大家都会有这样的意识，就是不经意间，被某些东西刺破或划破皮肤之后，都会立马去医院打针，可能很多人都知道是用来预防“破伤风”的。但是，再具体的考究一下，什么是“破伤风”？可能大家并不是很清楚，只知道不打可能会很严重。今天，大家可以对这些有关“破伤风”的常识了解一下，从而帮助大家更好地认识这种“恐惧”。关于“破伤风”的这3点知识，你真的了解吗？
1.什么是“破伤风”？
其实，这是一种细菌，平时生活在外界，由于我们身体的最外层被皮肤所覆盖这着，皮肤可以很好地抵挡这些病菌，所以它们不会轻易的进入身体，对身体实施破坏。但是，当身体被划破以后，皮肤以下的组织就等于暴露了，这个时候细菌就会趁机进入身体。由于这些细菌有一个明显的特点，它可以在缺氧的时候产生许多毒素，这些毒素对身体的伤害非常大，有时候甚至可以致死。所以，在刚刚被划破了皮肤以后，这些细菌就具备这样强大的“功能”，从而给身体带来潜在的危害。
2.感染了“破伤风”，会有怎样的表现？
如果抱着侥幸，不去打针，那么被感染的风险，其实是很大的。通常来说，一旦感染的这种细菌，就会有这些表现：首先是明显的表现出张嘴困难，而且牙关会一直闭合着；其次就是身体会痉挛，甚至还会出现全身抽搐，严重的时候，还会出现呼吸停止，最后直接引发窒息。所以说，不要小看这些细菌，一旦真的感染了身体，就会给身体带来致命的影响。一般来说，只要是生锈的物体，一旦刺破了身体之后，不管有没有被感染，都得打针预防一下，以防万一。
3.打了针以后，就能够完全预防“破伤风”吗？
其实，这种针已经技术很成熟了，可以从很大程度上去预防，所以在这里要提醒大家，不管是怎样，只要是皮肤出现了破口，都得去打针，而且是在发生之后的二十四小时以内，超过了这个时间，再接种这个针，效果也就没有那么好了。
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减肥如何防止皮肤变松弛
女性通过节食、运动和药物等方式把肥胖臃肿的体形变得苗条了，却发现原来丰满、细腻、有弹性的皮肤却不见了。不仅皮肤松弛，有些地方还出现了像妊娠纹一样的纹路。
这是什么原因呢?
皮肤的弹性主要取决于真皮中两种纤维:胶原蛋白和弹力蛋白。特别是到了30岁后，这两种纤维会慢慢退化。
过度减肥会使皮下脂肪流失过快，导致皮肤失去支持而松垂。若没有肌肉有效填充皮下亏空，就会像用力拉橡皮筋一样，皮肤过度伸展后，弹力纤维发生断裂。这时，身上的皮肤会出现一条条凹陷下去的红印或白色的萎缩纹。
这种情况是很难恢复的。
减肥如何防止皮肤的松弛和衰老、减少皱纹生成呢?
首先要防止过度节食减肥，做到合理的饮食搭配或饮食均衡，可以多多摄取些含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
要坚持保湿滋润肌肤。有条件的人可用蜂蜜调和天然植物油涂抹局部皮肤，可以达到舒缓滋润，让肌肤明亮有光泽。
坚持按摩是改善皮肤松弛的很好方法。
有些人一面减肥，一面熬夜，不注意休息，或完全不运动，这都会使皮肤结构发生转化。
特别需要提醒的是，节食所致的营养不良，使得皮肤失去弹性，造成松弛。
血压忽高忽低，怎样判断是否会危害健康？这些常识需要了解一下
“血压”是监测身体是否健康的一个重要指标。所谓的“血压”，就是指血管的压力，它在一个正常的范围，忽高或者忽低，都会给身体带来负面的影响。现如今，有越来越多的人群，因为“血压”问题，而给自己的健康，带来了巨大的威胁。那么，怎样才能够判断，“血压”会不会给身体健康带来威胁呢？其实，大家要对这些常识，有基本的认识。
1.“血压”的正常范围是多少？
按照目前的研究，人体的“血压”有几个波动范围，按照收缩压和舒张压来区分。其中，收缩压的范围为90mmHg至140mmHg，平均范围在120mmHg，如果超过了140mmHg，则可以定义为高“血压”。同样的，舒张压的范围为60mmHg至90mmHg，平均范围在80mmHg，如果超过了90mmHg，则可以定义为高“血压”。另外，如果收缩压和舒张压，分别低于90mmHg和60mmHg，则可以定义为低“血压”。
2.影响“血压”的因素有哪些？
其实，有很多因素可以导致“血压”发生变化，具体包括这样几个方面：一是激素的波动，比如说肾上腺素，大量的分泌也可以导致“血压”上升；二是精神因素，过度紧张的时候，也可以导致“血压”飙升；三是血管的病变，比如说血管变狭窄、血管堵塞，抑或是血管老化，等等，这些都可以导致“血压”变化。随着人年龄的变化，血管的脆性也会越来越小，这样也会导致“血压”上升，所以呵护血管的健康，也必须从这几个方面去做好。
3.怎样保持“血压”在正常范围？
一般来说，要想“血压”正常，需要从这几个方面做好：一是要注意坚持锻炼，每周定期锻炼，就能够使血管富有活力，同时还能够改善全身的“血压”循环，对于上了年纪的人来说，适当的运动，可以减少血管发生栓塞的风险；二是要注意饮食，太油腻的食物，要适当的控制，太咸的食物，也要学会控制，因为这两类食物，都可以使“血压”发生波动；三是要注意休息，熬夜会导致内分泌失调，间接影响激素的调节，最后也会导致“血压”波动。
所以说，从这三个方面去注意，摸清楚血管的“脾气”，才能够真正的呵护血管的健康，避免因为“血压”问题而损害身体的健康。
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根据皮肤状况判断肥胖类型快速瘦身
很多人质疑自己的减肥是不是真的有效果呢?像我这样的脸部肥胖的人减什么肥呢?为此我总结了以下三种情况，减什么肥当然要具体问题具体分析了，减肥瘦脸就是要根据肥胖类型选择自己合适的减肥方法!
一、皮肤干燥型肥胖脸型
皮肤干燥、头发比较没有光泽。出镜明星：郑秀文。据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便匆匆入闸。
胖理由：甲状腺功能下降。当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。
减什么肥：每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
二、易长粉刺型肥胖脸型
皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点。出镜明星：孙燕姿。如果你的面子在告诉你如上资料的话，那么你就和孙燕姿处于相同的状态了。
胖理由：PH不平衡。饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。
减什么肥：将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。
三、肤色偏黄型肥胖脸型
皮肤有些偏黄，耳朵发红。出镜明星：朱茵。你也皮肤偏黄吗?那么，你就和《大话西游》里的紫霞仙子有着同样的烦恼。
胖理由：肝脏不堪重负。人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些。溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。
减什么肥：饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。
减什么肥就要找到肥胖的原因肥胖的类型，对症下药才是最好的!上镜脸咱们同样是能拥有的!
糖尿病患者什么能吃，什么不能吃？这3点，你需要有所了解
说到“糖尿病”，又称“甜蜜病”，可能很多人都会对其知道一些，因为现在有越来越多的人会患上这种慢性的疾病，而且一旦患上以后，就很难去根治了。不仅如此，有些人还会越来越严重，这是因为身体在不堪重负的同时，由于一些患者不去注意自己的进食，所以导致了病情，进一步加重。其实，甜蜜病是一种跟进食有着非常明显关系的疾病。所以，为了大家的健康不受更大的损害，糖尿病患者该吃什么，不该吃什么，这3点，你需要有所了解。
1.“甜蜜病”人群，不能吃什么？
可能很多人会觉得，既然是身体里面的糖分太多了，大不了就不去吃糖呗！但是，这样做就能够杜绝身体的血糖升高了吗？不可能的，因为身体也是很聪明的，即使你不去进食一些含糖的食物，身体也会依靠自己的本事，将一些其他的物质转化为糖类。所以，如果真的已经有了糖尿病，建议大家在平时吃东西的时候，要学会正确的去调节，尤其是一些高脂和高糖的食物，都不要去多吃，少量的摄入即可，多了对疾病非常不利。比如说大鱼大肉，牛奶等都是不可以的。
2.“甜蜜病”人群，可以吃什么？
如果已经有了这种慢性疾病，建议大家平时可以这样去调理，就是多吃含有纤维素比较多的食物，这种食物不仅含纤维素多，而且还含有大量的维生素，所以对于身体的健康是非常有好处的。另外，由于含纤维素多的失去，差不多也是低糖食物，所以对于病情也是没有害处的。一般来说，可以选择一些低糖的水果，作为自己平日的食物补充，这样对于健康才是真的有好处。
3.除了进食，患者还应该怎么做？
糖尿病患者的进食很关键，除了这个之外，还有更重要的就是运动和休息。因为，有些患者可能仅依靠进食，是不可能完全控制的，所以还需要有运动，这样可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时还能够帮助增强身体的代谢，等等，这样对于改善“甜蜜病”症状，才是真的有好处。除此之外，对于一些比较严重的患者，可能还需要适当的药物进行干预。
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冬季想养生，不妨多吃点这个，这2点好处，或许你会喜欢
随着天气温度的逐日降低，越来越多的人开始进入了冬季养生期。温度的降低，或许会对人们的身体健康造成一定的影响，感冒、发烧、冻疮等会随之而来。因此冬季的养生对身体的保养其实是很有必要的，在饮食养生上，其实并不用花太多的心思在选择食物上，其实生活中很多常见的食物就有很强的养生功效，只是很多人都只知道它的美味，却不知它的好处。冬季想养生，不妨多吃这一物，对身体健康有好处，或许你也需要，不妨来看看。
有一物，被称之为“秋果之王”，说到这儿，可能有些人就能猜到这一物是什么了，其实就是很多人在冬季都喜欢吃的栗子。在寒冷的冬季，如果能吃上一口热热的糖炒板栗，那将是多么幸福的一件事情。那么，冬季多吃栗子有什么样的好处呢？这2点好处，或许你会喜欢。
1.保护血管
别看栗子小小的一个，其实它的作用是非常大的，多吃栗子可以保护人的血管。这是因为栗子中含有非常丰富的维生素和不饱和脂肪酸，这类营养物质对人的血管非常有帮助。栗子中的营养物质可以延缓血管衰老的速度，并且有利于疏通血管，从而保证了血管的正常功能，降低了人们患有高血压、高血脂等疾病的可能性。栗子不仅拥有美味的口感，还能对人的身体起非常大的作用。
2.保护肠胃
栗子的碳水化合物含量虽然非常高，对于减肥的人来说可能并不是佳品，但是栗子却可以帮助体内脂肪代谢，避免脂肪在身体内部过多的堆积，因此在一定程度上也有利于人的身体健康。而栗子还可以为人体提供充足的热量，不仅可以御寒，还可以保护肠胃的健康。
常见的这一物，是养生达人的最爱，很多人都不清楚，不妨看看。
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