减肥长期运动。
瓜子作为休闲零食中的大哥大，在很多人心中都占有一席之位，尤其是快过年了，家家户户必屯之物就有瓜子。闲暇之余，通过嗑瓜子来打发时间是很多人都喜欢做的事情，并且常常一磕就是好几个小时。瓜子在人们心中的地位仿佛是有魔力一般，明明嘴巴里面已经有了水泡，却还是不能减缓嗑瓜子的节奏。快过年了，瓜子磕起来，长期嗑瓜子，或许会给身体带来这3个变化，看看你占了几个。
1.血管或许更健康
很多人都认为瓜子中的营养物质对血管的保护可以起到一定的作用，这其实并不假。瓜子中含有非常丰富的亚油酸成分，这类成分可以很好的养护血管。随着年纪的增长，血管也会逐渐老化，当血管老化之后，身体就有可能出现一系列疾病，例如高血压、糖尿病等，因此人们对于血管的保护是非常有必要的。而瓜子中的营养物质就可以帮助软化血管，防止血管提前老化。
2.体重可能会增长
瓜子虽然可以保护血管，但是瓜子同时也含有比较丰富的脂肪，如果摄入太多的瓜子，可能把有利于人们控制体重。并且人们在嗑瓜子的时候，仿佛像被人施了魔咒一般，一磕就停不下来。这就使得人很容易在短时间内摄入太多的瓜子，从而也摄入了很多脂肪。因此人在嗑瓜子的时候，最好保持理智，控制自己嗑瓜子的速度和量，避免脂肪在身体内部堆积引起肥胖。
3.或许会影响牙齿美观
在生活中，我们或许会碰见一些牙缝比较大的人，当提及这个话题使，他们往往会开玩笑说是自己嗑瓜子造成的。其实这并不一定是开玩笑，如果你经常使用门牙嗑瓜子，就有可能使门牙的门缝增大，从而影响牙齿的美观。
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人到老年，若还能坚持每天午睡的好习惯，会给身体带来这3个好处
对于年轻人来说，在每天高强度的工作压力之下，如果能在中午好好地睡个午觉，那就可以为身体补充所需的能量，并且还会提高下午的工作效率。可是随着人年纪的不断增长，很多人的睡眠质量都降低了，因此大多数人都改掉了午睡的习惯，为的是让自己能够在晚上睡个好觉。那么，这样的方法真的有作用吗？其实，人到老年，若还能坚持每天午睡的好习惯，会给身体带来这3个好处，你或许不知道。
1.预防心脏疾病
随着人年纪的增长，心脏功能会出现一个比较明显的下降，不少老年人的心脏都多少有一点问题。而老年人坚持午睡在一定程度上是可以预防心脏疾病，这是因为老年人在午睡的时候，不仅可以为身体补充体力，让人更有精神，也能提高身体工作的效率。一定的午睡时间，可以让体内的激素分泌更加平衡，从而起到保护心脏的作用。
2.缓解身体疲劳
老年人的睡眠质量并不是很高，大多数老年人在晚上睡觉的时候都会有易醒、失眠、早醒的现象，进而导致很多老年人都存在睡眠时间不足的问题。而适当的午睡时间则可以弥补老年人晚上睡觉时间太短的不足，从而为身体提供更多的休息时间，以此来缓解身体的疲劳感，让身体更加充满活力和精神。
3.调节心情
不少老年人都存在心情不畅的现象，这与日益降低的身体素质有着很大的关系。人老了之后，会更容易受到疾病的干扰，而且老年人处理消极情绪的能力也有所欠缺。而午睡则可以在一定程度上缓解老年人不良的情绪，让老年人的心情更加愉悦，这样的做法也是有助于老年人的身体健康。
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男性开始衰老时，身体会出现这3个变化，看你占了几点
每个人都会经历衰老的过程，即使是高科技发达的今天，也不能阻止人衰老的速度。其实不管是男人还是女人，对身体衰老的变化都是很在意的，只是男人对这些变化可能并不敏感，往往身体变化凸显时才知道自己已经老了。那么当男性开始衰老时，身体会有什么样的变化呢？也许会出现这3点变化，别不承认自己来了，来看看你占了几点。
1.晨起排尿发生变化
我们常说，从晨起的第一泡尿就能看出人的身体健康状态，那么健康身体会有什么样的尿液呢？健康的尿液应该是无色无味、泡沫不多的，这样的尿液状态说明人的身体非常健康。但是当男人身体开始衰老的时候，尿液也会出现一些变化，比较常见的就是尿液黄、泡沫多、尿频尿急等症状。尿液的生成以及排出，离不开肾脏和膀胱，因此当尿液出现了异常，也就说明肾脏和膀胱的功能也开始弱化。
2.容易口臭
在生活中，口臭应该是一件很尴尬的事情，尤其是在与人交流的时候。引起口臭原因也许是口腔疾病，也有可能是肠道疾病，但是男人的衰老也会引起口臭现象的发生。这主要是因为当身体衰老之后，肝脏也会逐渐衰老，而肝脏是人体内最大的新陈代谢器官，一旦肝脏的功能受损，体内的毒素和垃圾就得不到排解，从而在体内不断堆积，产生臭味，随后这种异味会顺着呼吸道进入人的口腔，引起人的口臭。如果你发现你也有这样的现象，那可能说明你已经开始老了，要注意。
3.晨起后头晕胸闷
人的衰老不仅会使得身体器官老化，也会让血管的功能逐渐弱化。当血管堵塞、血液循环受阻时，氧气就无法被及时输送到大脑。而人在晚上睡觉的时候，身体内的血液循环本就会降低，如果血管发生堵塞的现象，氧气就更难输送到达。因此上了年纪的男人在晨起后，容易感到头晕胸闷。
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肥胖会给我们带来什么危害呢
肥胖究竟有哪些危害呢？
近期，来自英国牛津大学的一项研究探究了身高、肥胖和前列腺癌等级之间的关系。
研究数据来自欧洲癌症和营养的前瞻性调查，包括141896名来自丹麦、意大利、德国、希腊、荷兰、西班牙、瑞典、和英国的参与者，平均年龄是52岁。
在这些参与者中，共有7024名前列腺癌患者，其中726名患者为高级别前列腺癌患者，1388名为晚期前列腺癌患者，此外，还有934名前列腺癌患者死亡。
对数据进行分析后，研究小组得出结论，身高与前列腺癌发生的总风险无关。
然而，高级别前列腺癌以及前列腺癌死亡与身高有关：每加10厘米的高度，风险分别增加了21%和17%。
但是，身高与前列腺癌相关的因素却尚不清楚。
最后，研究小组还指出，BMI与前列腺癌之间的关系：较高的BMI与更高级别肿瘤的发生风险相关，以及前列腺癌死亡的风险增加相关。
在老年男性中，腰围被认为是一种比BMI更好的测量肥胖的方法，且研究已发现，腰围每增加10厘米，前列腺癌的死亡风险增加18%，高级别癌症的风险增加13%。
与肥胖有关风险增加可能是由于肥胖男性激素水平的变化，而这反过来又可能增加患前列腺癌的风险。然而，前列腺癌差异的部分原因或是由于肥胖男性前列腺癌检测的差异所致。
眉毛变化明显，暗示身体健康不好，这3个信号，你真的捕捉对了吗
眉毛是五官当中，大家觉得作用最不大的，因为它除了可以修饰一下，好像没有别的用处。事实上，少了眉毛又不行，因为没有了它，对于五官的影响，还是非常大的。事实上，眉毛的用处，绝对不止于此，它还有一些用处，是大家没有挖掘到的，比如说眉毛还可以用来观测健康。如果一个人身体好不好，有时候看看眉毛就知道了。通常来说，眉毛若有这3个方面的表现，则暗示需要关注自己健康了。
1.眉毛变稀疏
每个人的眉毛形状，可能或多或少会有一些变化，尤其是女性，喜欢将眉毛修掉，然后自己去画眉。事实上，眉毛的多少跟健康是有关系的，眉毛同样属于毛发的一种，一旦它出现了问题，则可以反映身体的健康不好了，比如说代谢出现了问题，或者是激素出现了问题，甚至还有可能是身体的营养跟不上，等等。如果能够将这样的异常作为一种信号，那么就可以很好的观察自己的健康了。
2.眉毛提前变白
可能大家在平时的生活中，会见到一些年老的人，有些眉毛发白了，这是正常的现象，因为随着年龄的变化，眉毛会跟头发一样，由于合成相关色素的酶少了，自然也就变白了。但是，假如还没有到一定的年龄，身体也出现了这样的情况，并且眉毛变白了很多，甚至是全部白了，这个时候就需要注意了，可能并非是长寿的表现，而可能反应身体会提前进入了衰老阶段。
3.眉毛突然变长了
古人有云，三十生毫四十衰。意思是说，如果眉毛在不该生长的年龄，突然加速生长的话，则暗示自己的身体，也出现了异常的情况。通常来说，如果眉毛在三十岁就变长了，那么到了这个年龄，可能身体的情况已经不止是三十岁的水平了，这个时候需要注意的是，立即查一下身体的代谢状态，看看是不是有问题，如果有的话，则需要提前进行纠正，避免身体提前进入衰老。
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