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对于新型冠状病毒，人们对它除了恐惧，很少有人能够对它有全面深刻的理解。众所周知，目前病毒肆虐了多个地区，造成了人们心慌，担心自己会被病毒感染。事实上，经过国家积极采取措施控制，目前病毒的传染，远远没有人们所想象的那么恐怖。相反，一些感染后的患者，经过积极治疗以后，已经恢复出院了。
那么，这里面也产生了一个新的问题，那就是：对于已经感染了新型冠状病毒的患者，如果经过治疗恢复之后，是否还有继续传播病毒的可能呢？对于这个问题，大家需要对这些常识有一定的了解。
1.感染了病毒，怎样确定已经恢复了？
正如确诊如何感染病毒一样，在对疑似人群进行筛查的时候，主要从患者的血液、呼吸道分泌物中筛查，看看是否有异常的指标升高，如果没有，则说明没有病毒感染。同样的道理，如果已经感染了病毒，经过治疗以后，相关的指标恢复正常了，则说明已经恢复了。这个时候，身体内已经没有病毒肆虐了，所以可以认定患者恢复了。对于这类患者，经过仔细鉴定，可以出院生活了。
2.恢复后的患者，是否有继续传播的可能？
大家对于病毒的认识，要区别对病菌的认识，细菌对于药物会产生耐药，但是病毒会比细菌更厉害，它不仅会耐药，而且还会通过变异来应对各种药物的作用。虽然患者曾经感染过病毒，但是经过积极治疗以后，病毒从身体里面消失了，不会有继续传播的可能。需要提醒大家的是，有了既往感染病毒的风险，但是并不代表出院以后，就不会有再次感染的可能，所以还是需要继续加强防护。
3.恢复后的患者，应该怎样做好防护？
有的人认为，已经感染了一次病毒，身体里面已经有了抗体，所以不会再次感染了，这样的认识是错误的。身体内虽然存在抗体，但是抗体并非就是万能的，所以需要严格的做好防控，之前怎么做的防护，出院以后还是要做好防护。另外，注意加强身体的抵抗力，戴好口罩、勤洗手等，也是间接防御病毒的有效手段。
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减肥延伸阅读
预防新型冠状病毒，家中如何做好消毒工作？学会这3招会比较管用
目前，新型冠状病毒引起了大家的重视，这种人类未知的病毒，已经给我们的生活和健康带来了极大的威胁。一般来说，对于新型冠状病毒，如何做好预防才是防护的关键，除了阻止传染源之外，有效地切断传播途径，也是非常重要的。这就需要大家在平时的生活中，做好家中的防护，一个家庭就是一个防御单元，有效地的阻断病毒的传播，离不开这些科学的消毒方法。学会这3招，对于病毒的防护会比较管用。
1.酒精消毒
病毒是一种介于生物和非生物之间的物种，它不能够单独存在于世界，必须依托其他的物种，比如说细菌或者动物，等等，所以说，当病毒侵袭某些物种以后，它就会大肆的繁殖，然后对寄生的物种进行破坏，直至被感染的物种死亡为止。
另外，还有一些病毒虽然没有感染病毒，但是它们会暂时粘附在一些物体上面，比如说人的皮肤，或者衣物等，这些部位经过不同的途径，有可能会被呼吸道摄取病毒，所以最终会感染病毒。那么，消灭外在病毒的有效办法，就是利用酒精，最好是采用75%的医用酒精，每天喷洒二至三次，可以有效地阻断病毒的传播。
2.高温消毒
除了前面所说的皮肤等沾染传播之外，还有一些病毒，可能会通过人们使用的器具，包括碗筷、棉被，等等，对于这些用物的消毒方法，单纯依靠酒精可能没有办法解决，所以最好的办法就是高温消毒，为什么？因为病毒对于温度比较敏感，一般在56℃以上的环境下，病毒存活的时间不会超过半个小时。所以，将这些用具经过高温处理之后，也能够很好地消灭病毒，并且每天坚持高温消毒二至三次，可以对这些器具进行高效消毒。
3.紫外线消毒
相比前面两种消毒方法，紫外线的消毒可谓是最广泛有效的。一般来说，家中的角落各处，利用紫外线消毒，可以非常有效、广泛的消灭。因为紫外线有着非常强烈的杀菌效果，它不仅可以对病菌进行消灭，而且还可以对病毒进行杀灭，在紫外线环境下，病毒存活的时间非常短。所以，建议大家可以在家中设置紫外线，避免人体与紫外线接触，每天利用紫外线消毒半个小时，效果也非常好。
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春运返程路上，如何做好病毒防护？学会这3招，避免病毒感染
随着春节的假日接近尾声，越来越多的外出务工人员，又将开启远行模式，各地的交通场所人流密集，这对于病毒的传播，无疑发挥了积极的促进作用。面对病毒的困扰，以及如何做好自身的防护工作，也是广大外出人员们，需要认真学习的。一般来说，越是人流量大的场所，就越需要做好病毒防护，只要大家学会这些技巧，防护病毒就不再是一件困难的事情。学会这3招，可避免病毒感染。
1.戴好口罩
由于病毒主要通过呼吸道传播，所以面对病毒的侵袭，大家需要做好的首要工作，就是戴好口罩。一方面，口罩可以及时的将空气中潜在的病毒阻挡在外，避免了病毒借机进入人体的呼吸道，造成潜伏并感染。另一方面，戴口罩也必须有时间限制，无论是一次性的口罩，还是医用口罩，都是有使用期限的，大家千万不要为了节约口罩，将口罩反复使用，或者直接将废弃的口罩拿出来，经过清洗之后再用，这样是达不到预防效果的。
一般来说，普通的口罩可以保护呼吸道不被病毒侵袭，约4个小时，医用的专用口罩也最多不超过4天。而且，大家在使用口罩的时候，还应该注意正确的口罩戴法。只要做好了这几个方面，才能够真正的用对口罩，对预防病毒有好处。
2.避开人群密集的地方
由于是公共场所，所以人群密集度必然很高。但是，建议大家在外出的时候，应该注意自我防护，能够避开人群密集的场所，就尽可能的避开，比如说候车厅、厕所等等，这些地方最容易出现病毒的播散，所以大家在平时要戴好口罩，而且能够做好自我“隔离”，与陌生人保持适当的距离，可以从一定程度上避开病毒的传播。
3.勤洗手和洗脸
病毒不仅会通过呼吸道传播，而且还可以暂时粘附于手、皮肤等部位，这些部位长期暴露在外面，所以大家需要做好的一点，就是要养成勤洗手和洗脸的习惯，因为在保证个人卫生的前提下，勤洗手可以及时去除手上可能沾染的病毒。另外，还要注意戴好防护的工具，比如护目镜等，通过个人良好卫生习惯的养成，可以从一定程度上减少病毒传播和感染的几率。
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谈“艾”色变，身体若是出现这3个信号，很有可能感染了艾滋病毒
虽然现如今，医学发展已经到了一个新的高度，但是人类对于一些疾病还是束手无策，比如说大家闻之色变的“艾滋病”。全世界范围内，身患艾滋或者被感染艾滋的人不在少数，而目前也没有很好的办法可以将这种疾病给根治。所以，目前最好的办法就是“预防”，尽可能地减少患病人数。但是，很多人在确诊自己感染这种疾病的时候，往往是不知情的。那么，怎样才能够知道自己到底有没有被感染“艾滋”呢？其实，身体会在感染“艾滋”以后，释放出这3个信号，大家不妨去仔细识别它。
1.身体持续小热
正常情况下，我们身体的温度是在36摄氏度左右。但是，如果没有其他的任何原因，身体一直处于这个温度之上，但是又不会超过38摄氏度，这个时候就需要注意了，因为这属于典型的“小热”状态。至于为什么会出现小热，有很多原因，比如说结核，当然除了这种杆菌感染之外，还有一种可能，就是身体被病毒感染了。因此，这个时候建议去查一下血，看看具体是什么感染导致的，根据查血的结果也就不难发现，一般可以直接判断，自己到底有没有被感染艾滋病毒。
2.身体抵抗力下降
如果在某个时间段内，经常觉得自己容易感冒，或者容易发烧，等等，总感觉，自己的身体非常弱不禁风，那么也要注意了，这个时候大家应该思考一下为什么自己的身体突然变得这样脆弱了，是不是身体的免疫力不好了，而为什么会出现免疫力不好其实可能与艾滋病毒有关系，因为这种病毒就是专门攻克人类的免疫系统的。所以，这个时候也应该赶紧查一下血，看看有无异常。
3.身体体重下降
如果在没有控制饮食，或者加强运动的情况下，身体的体重一下子瘦了十几斤，这个时候请不要盲目的欢喜，而应该首要考虑是不是身体患了什么疾病。另外，由于导致身体重量下降的原因有很多，所以这个时候需要引起警惕，然后逐一进行排查，一般都可以发现问题。
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病毒也可能导致肥胖
据英国《每日邮报》报道，为了实现减肥大计，很多人不惜付出艰辛的努力和大把大把的银子，地狱般的节食计划和异常昂贵的体育馆会员卡可谓是他们的的两大法宝。但美国科学家的最新发现告诉肥胖一族请忘记这些东西吧，因为保持苗条身材的关键可能就是洗手那么简单。
科学家表示，肥胖可能是由一种导致感冒和喉咙痛的病毒引起的，这种病毒通过脏手
四处传播。他们的研究无疑加快了抗肥胖疫苗研发的脚步。此外，肥胖带有传染性这种看法可能同样帮助解释了肥胖人群急增的原因。肥胖给人的身体健康带来不利影响，提高患心脏病和癌症的几率。
在过去的25年时间里，英国成人肥胖比率提高了近3倍，一些专家认为，除了不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼外，一定还有其它因素在作怪。其中一个便是腺病毒，10%的感冒和喉咙疼症状与它们有关。腺病毒通过咳嗽、打喷嚏和脏手传播，同样能够引发消化不良和结膜炎。
早前的研究显示，感染腺病毒的鸡和老鼠体重增加的速度要超过没有感染的同伴，即使它们的食物摄入量没有任何差别。人体研究结果显示，有近1/3的成年肥胖人群携带腺病毒，这一比例在瘦子一族中为11%。
在这项最新的研究中，科学家利用了从曾经进行过吸脂减肥的参与者身上提取的脂肪组织样本。美国路易斯安那大学的专家玛格达莱娜帕萨里卡发现，腺病毒能够触发人体内脂肪细胞的发育。当干细胞可变成其它细胞和组织的主细胞感染了腺病毒，它们便会发育成脂肪细胞。
在美国化学学会的年会上，玛格达莱娜帕萨里卡公布了她的发现。她说：我们并不是要证明病毒是导致肥胖的唯一原因，但这项研究确实提供了强有力的证据，证明一些肥胖病例可能与病毒感染有关。并非所有被感染的人群都成为肥胖一族。我们将最终确定导致一些肥胖人群容易感染这种病毒的潜在因素，并找到相应的治疗办法。
此次研究将加速旨在遏制肥胖流行的抗腺病毒药物或疫苗的研发脚步。专家们表示，研究导致肥胖的原因是非常重要的，但任何人都不能低估控制饮食和加强体育锻炼的重要性。国家肥胖论坛的大卫哈斯拉姆博士说：疫苗不可能帮助人们抵御美食的诱惑，也就是说，它不可能改变人们的生活方式。即使一些部分肥胖症是由病毒导致的，但控制饮食和加强锻炼仍是关键性的减肥之道。
英国有近四分之一的成年人属肥胖人群，这一比例使其成为继美国之后世界上第2个最为肥胖的发达国家。过去20年来，英国儿童肥胖比率增加了两倍10%的6岁儿童和17%的15岁儿童属肥胖一族。截止到2050年，有半数的小学男生和五分之一的女生将因为身体超重而面临可怕的健康危险。
新型肺炎患者恢复以后，回家还需要继续隔离吗？这些常识要了解
目前，新型冠状病毒的肆虐，让人们有些恐慌。随着国家投入人力和物力，新型冠状病毒已经得到了有效防控，并且陆续有患者经过积极治疗以后，恢复出院了。那么，对于已经感染过新型冠状病毒的患者，如果已经确诊了，而且也采取了积极的治疗恢复了，这类人群出院之后，是不是还需要继续隔离呢？对于这个问题，大家必须对这些常识有一定的了解。
1.感染了病毒，不代表有抵御病毒的能力
有人认为，既然已经感染过病毒，那么身体里面就应该存在抵抗病毒的物质，所以这些人出院以后，就不需要担心再次感染病毒了，因为身体已经对这类病毒有防御能力了。事实上，病毒远比我们想象的要聪明，它不仅可以应对复杂的环境，而且还可以产生变异，也就是说，病毒在不断自我更新的过程中，对机体造成侵袭和感染。所以即使是经过治疗恢复的人群，也需要严格注意，回到家以后仍需要做好防护，避免会有二次感染的机会。
2.感染了病毒，治疗好转以后，还需要隔离吗？
病毒感染之后，身体里面已经存在了病毒，而且身体内的免疫系统，也在积极对病毒进行清除。但是，人体内的免疫系统，对于病毒的防御是有限的，所以需要有外界的帮助，也就是医疗支援，直至将身体内的病毒全部消灭干净为止。事实上，已经好转的患者，已经达到了出院要求，那么这类患者出院以后，就跟正常人是一样的，不需要继续隔离观察，所以大家也不要由此惊慌，应该正确对待这类人群，千万不要去区别对待，认为他们还是病毒的携带者，这样是不对的。
3.感染了病毒，恢复以后的患者，如何继续做好防护工作？
已经有了感染史，并且已经恢复了，说明身体具备了一定的防御能力，但是这种能力不是万能的，仍然存在一定的缺陷。所以，对于这类人群，应该注意继续防护，不能够在公众场合、人群多的地方交流，避免交叉感染。同时也必须戴口罩、增强身体免疫力，进行积极的防护。另外，还需要勤洗手，做好个人卫生工作。
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最近新冠病毒肆虐，没法去健身房训练吗？这个4个动作在家练全身
如果是真的想要进行运动健身，不需要那么多的仪式感，怎么想着怎么去做就可以了，如果真的想做，就一定会去行动。没有器械，没有时间，或者需要去到健身房，这些都是借口。这些问题都是有应对方法的，遇到问题要找方法，而并不是一味的抱怨，这样下去还是等于零。
想要让自己变得更加强壮，想让自己的肌肉线条更加清晰，需要做的就是去行动，去训练，而不是想想而已。真正的训练并不是一定要在健身房才能完成，我们的肌肉并不会选定想要进行的器械训练才能增长。只要是能对它们给出全面、足够的刺激，它们就能够做出反应。所以，我们所说的要去健身房才能完成，要用到什么样的器械才能完成，这只是自身的一个主观意识，为自己不想行动而找的借口。
不过，相对来说，有器械的辅助训练可能更协调，更好地完成。除了大器械，我们平时能用到很多的小器械，这些器械经济实惠，方便携带，并且对运动健身来说，能够比较全面的锻炼全身。壶铃、弹力带、哑铃、泡沫轴，这些东西都是我们健身过程中可以用到的小器械。我们今天主要说一说哑铃，只需要一对哑铃，在家就能进行全身性的训练，这样不需要地点的限制，也不需要特别的时间，对我们来说，免去了很多麻烦。
器械选择完了，接下来就是选择动作。应该有规划的做好每一步的计划，针对于身体的每个部位去选择动作，或者可以针对自己相对薄弱的部位，选择相对应的动作。所以，我们下面会推荐一组利用哑铃进行的全身性经典运动，可以根据自身的薄弱项或者有针对性的去选择相对应的动作。持续的做，一旦养成了习惯，你就不会那么抗拒了。
动作一：高脚杯深蹲
这个动作需要用到一个哑铃，双腿分开大概30公分左右的距离，直腿站立。上半身保持直挺和稳定，双手抱在胸前，共同抱住一个哑铃。手臂弯曲，让哑铃靠近自己的胸部位置，眼睛看向前方。下蹲，直到大腿平行于地面，哑铃随着下蹲的动作向下移动到腹部位置前方，在这个位置做停留，然后再缓慢地起身，回到刚开始站立的姿势。
动作二：哑铃过顶臂屈伸
这个动作同样需要用到一只哑铃。双脚分开一定的距离，伸直双腿站立。上半身保持直挺，一只手臂弯曲，用手掌抵在腰部下方位置，另一只手臂向头顶上方伸直，垂直于地面，手中握住一只哑铃，手掌心面对外面，然后向头部后方弯曲手臂，让哑铃跟随手臂向下降落，让小臂弯曲到最大可能，然后再举起哑铃，回到刚开始的姿势。
动作三：哑铃负重深蹲
这个动作需要用到一对哑铃。先呈一个站立的姿势，双腿分开和肩一样的距离。双腿伸直，双手伸直，分别握住一个哑铃，掌心相对。然后身体下蹲，让臀部下移，直到大腿平行地面。哑铃也随着身体的下降跟着下移，手中的动作始终保持稳定，然后再起身向上，回到开始的时候。
动作四：哑铃绕腿
这个动作同样需要用到一只哑铃。采用仰卧的姿势，躺在瑜伽垫上。双腿伸直并拢，上半身贴在地上。抬起一条腿，向上伸直，垂直地面。另一条腿也要伸直，离开地面。手中握住一只哑铃，上身保持直挺的同时，拿着这个哑铃围绕着竖直的腿转一圈，一圈完成之后继续转，换腿进行。
利用哑铃可以对全身进行锻炼，并且哑铃非常方便携带，无论是在健身房，公园或者是家里都能随地进行，这样就免去了还要跑到健身房的麻烦。不要再说没空去健身房锻炼了，一对哑铃，让你在家就能练全身。
新冠病毒肆虐，锻炼不能停增强身体抵抗力，这组动作帮你在即运动
每个人对于美的追求，都是永不停歇的，想要拥有好的身材，一方面是由于先天的原因，天生的。当然，如果没有好的基因，也不用苦恼，因为好身材也是可以通过后期的锻炼来得到的，而且通过身边的人也可以发现，拥有好身材的人并不在少数，这也能够说明通过后天的努力能够弥补基因上的不足，让我们获得一个好的身材。
当然，想要一个好的身材，饮食控制和坚持进行运动是必不可少的。对饮食进行控制能够让体重得到保持，进行运动就是为了让我们的身材得到更好的塑造，所以，如果你的要求不仅是让体重下降，就应该更加的关注体脂率。减肥和减脂是两码事，减肥只需要体重下降，但这个过程减掉的除了脂肪还有肌肉，减脂就是比较清楚明白的知道要减掉的是脂肪，同时对肌肉做最大程度的保留，甚至说让肌肉得到增加。
当然，如果你的要求不同，在进行训练时的选择也是不同的。如果想要达到减肥的目的，就是要从饮食和有氧运动上进行着手，但对减脂来说，有效的办法是进行力量训练，并且结合着有氧运动或者说HIIT，如果从经济维度来看，最好的选择就是HIIT，因为它有着非常明显的优势，与有氧运动和力量训练相比较，它用时更少，并且在有限的时间内消耗的热量是最多的，同时还能够做到让我们尽可能的留住肌肉。另外，在进行HIIT的组合动作中，能够让全身都参与进来，用这种方式能够同时达到减脂和增肌的目的。
所以如果自己的身体条件能够允许，最好的选择就是HIIT，能够帮我们节省掉更多的时间进行减脂，而且这种运动方式需要的空间并不大，在家里一个小的角落就可以进行，而且不需要器械辅助。所以如果你不想外出忍受寒冷，想要在家里就能够实现减脂或者是塑形的目的，接下来的动作建议你去尝试。
动作一：开合跳
抬头挺胸，腹部收紧，背部直挺，双臂自然的垂放于身体两边，保持一个站立的姿势。然后向上跳起，跳起的过程中，让双腿打开，落地时，双脚间的距离大于肩宽站立，同时双臂向上举过头顶。再次跳跃起来，落地之后恢复到开始直立站立的姿势。
动作二：动态平板支撑
俯身趴在瑜伽垫上，双臂伸直置于肩部下方，手臂微微弯曲，双腿向后蹬直，并且保持伸直和并拢。背部依然保持直挺，双臂轮流弯曲肘部，直到用两条小臂撑地，其他部位保持稳定，然后再将手臂轮流进行还原，还原到手臂伸直的状态。
动作三：深蹲
双腿分开与肩差不多宽的距离，保持站立，双腿伸直，脚掌贴地。腰背部挺直，双臂弯曲，两只手掌贴于后脑勺，小臂在一条直线上。下蹲，让臀部下移，直到大腿平行地面，稍作保留，起身，恢复到原来的姿势。
动作四：俯卧撑
依然是采用俯卧的姿势，双臂在肩膀的正下方位置伸直，手掌贴住地面，双腿向身体后方伸直，并且用脚尖撑住地面，双腿要并拢。此时从头部到脚部几乎是在一条直线上，背部和腰部都要保持挺稳定，然后身体下压，让手臂弯曲，直到胸部接近于地面的位置，伸直手臂，让身体上移，恢复到刚开始时的位置。
上面几个动作想必大家即使没有做过也看到别人做过，或者在视频里见过，看起来还是很简单的，但是要明白，每一个动作如果能够做到尽量的标准也是不容易的。但这些动作的好处就是不需要用到器械进行辅助，而且所需的空间并不大，所以针对于现在天气的寒冷，可以在家里就能完成，从而达到紧致或者塑形的目的。天气寒冷，外出不便，教你这4个动作，在家燃脂效果更好。
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