【www.jf83.com - 减肥方法】
1. 锻炼肌肉
肌肉越是发达的朋友，身体新陈代谢的速度也就越高。每螃肌肉会比普通肉组织消耗新陈代谢更加发达。所以您每天只要坚持做好力量的运动训练，等到全身肌肉激活以后，您身体新陈代谢的机率自然而然就会提高了。
2. 多喝水
身体是需要水分来参加新陈代谢的。如果你不渴并且没有喝水的习惯，建议您可以调整调整，如果身体处在轻度脱水的情况时，新陈代谢的速度自然而然就会变慢，成年人每天要补充适量的水分来保证水分的充足。所以我们在吃饭的时候一定要保证水分的补给或者其他无糖的饮料，在日常生活中补充新鲜的水果和蔬菜有助于补充适量的水分。
3. 加强锻炼的程度
有氧运动不会让肌肉变得大块，但是高强度的运动可以增加新陈代谢的机率，如果想要加强身体新陈代谢速度加快，建议可以去健身房进行有氧运动时搭配一些高强度运动。
4. 少餐多食
每天不要吃很多的食物，经常吃反而对减肥没有任何的帮助，在两餐之间我们可以适当吃一些点心、零食。这样有助于提高新陈代谢的速度，这样可以加快消耗的热量，所以少餐多食是一种非常不错的健身方法。
5. 减少节食运动
有很多女性朋友为了减肥，强迫自己进行节食运动，这是非常不对的。节食运动相反不会产生减肥的效果，也不会让身体新陈代谢的速度加快。
虽然节食减肥运动在段时间内可以将体重减下来，但是减下来的体重大部分都是来自于肌肉的不利下降，肌肉越少，所产生新陈代谢的肌肉也会开始降低。造成的结果就是身体消耗的热量也会变得越来越少，然后我们体重开始再次增加。
6. 咖啡因是提高新陈代谢的好帮手
咖啡中的咖啡因可以在短时间内提高身体新陈代谢的速度，这种方法非常适合上班族朋友，我们可以每天醒来以后喝一杯咖啡提神醒脑，还具有提高新陈代谢的效果。
