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肆意减肥,很可能导致内分泌失调,月经纷乱,减肥不成,反而健康打了折。怎么才能既健康又有用的减肥呢?不妨跟你每月的“好朋友”好好沟通一下,通过她了解自己的体质,搭配饮食,从内而外瘦得健康、漂亮。
中医典籍内,常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类,看得也是人雾煞煞。下边我们就来为大家具体介绍一下。
血虚型薰脐不怕冷
养生专家张家蓓表示,如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体复早晚可相差1公斤,还轻易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚型”,需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解决便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
气滞型喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前轻易拉肚子,就是偏向“气滞型”的体质,大部分人都属于这一类型。养生专家张家蓓说,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采纳针灸也比薰脐更有用。
血瘀型药补食补化瘀
而“血瘀型”则是月经来潮时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人。在外观上,则可以观看到即使不擦口红,嘴唇四面还会有些黑紫颜色,可挑选丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
寒症型辛辣食物驱寒
至于“寒症型”的女生,月经来潮前会开始感到冰冷,经血颜色深黑,身体也轻易怕冷。由于身体过寒,可以挑选含肉桂、姜等的辛辣食物,或是辛香料多的泰国美食,吃了香汗淋漓,让自己舒畅多了。
“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品和凉性食物,吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
痰湿内阻型饮食要清淡
还有一型“痰湿内阻型”,则是嗜吃冰冷、甜食,导致体内的湿气较复,体型看起来比较肥胖,常有嗜睡感。这时用陈皮、紫苏等作为零嘴,薏仁汤以及中药的黄耆可以关心去除身体里的痰。平日饮食最好清淡,并且少吃燥热的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
了解体质后才能挑选较适合的调养、瘦身方式:
月经规律28天左右,经血颜色比生猪肝略微明艳,经期间没有血块、不黏稠,经血量卫生棉八分满时,白天换3至4次,也没有经前不舒畅,就是让身体最舒畅的“平性”,可以让自己保持活力,又瘦得漂亮。
扩展阅读
从血型看减肥失败的理由,你的符合吗?
想要减肥想要变美!这种想法其实任谁都有吧。但是,减肥这件事情可不是那么简单就可以成功的。所以如果是你的话,为什么会减肥失败呢?接下来那就让我们分血型看一看吧。
A型过度严格控制饮食而反弹
禁欲的A型,一旦下定决心减肥,就会严格控制饮食。不吃碳水化合物,不吃零食不喝酒,总之她们会把每日摄入的卡路里降到。但是,不合理地限制卡路里的摄入会无法长期持续下去,最终导致因为压力而暴饮暴食。最后体重反弹到比减肥前还重。
B型无法拒绝聚会邀请
在减肥中本该戒酒的时候,社交型的B型却无法拒绝聚会的邀请。总是在聚会一开始还能忍着不去喝,但往往最终会因为抗拒不了诱惑而妥协。喝得微醺的时候,下酒菜也吃了不少。想着明天重新开始减肥,但是一旦遇到别的邀请,马上就又不顾减肥去参加聚会了。
O型会尝试很多减肥方法
O型好奇心很旺盛。会买很多减肥的书和器材,但是没有一个是有结果的。原因就在于她们总是只有三分钟的热度。即使有这令O型血的人着迷的减肥方法,一旦有新的减肥话题,她们立马就去尝试新的了。因为这样的反复,最终成了减肥难民。
AB型买完减肥食品就满足了
AB型总觉得只要买了减肥食品自己就能瘦下来。AB型血的人在自己的幻想中是个苗条的美人,她们选择对镜子中肥胖的自己视而不见。正因为如此,不管过了多久,她们始终没有开始减肥,减肥食品也在房间的某个角落积了灰。
想要减肥成功,选择适合自己的方法、有长期的计划是最重要的。减肥没有魔法可言,踏踏实实地不乱来的话,效果会的。
从身材曲线看健康隐患 脚肥或是肾虚
1.腿细
有些人四肢纤细或运动后易酸痛,可能意味着肌肉少、力量弱。多项探索表明,肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老,肌肉会以每年1%的速度递减,到40岁时,肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。专家表示,肌肉力量的减弱是可以防止的。即使是七八十岁的老年人,通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此,建议人们在做跑步等有氧运动的同时,适当增加举哑铃、杠铃等力量练习。
2.脚踝粗或脚肥
如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿,有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的,这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报,表明这些脏器功能欠佳,导致血液、体液循环及排毒出现反常。专家建议,如果脚踝或脚部常常浮肿,过几天又会消逝,应该及时去医院检查肾脏功能,平常要注重盐的摄入,多做运动,非常要活动下半身,保证血液畅通。
3.颈项粗
近期多项探索发觉,颈围(颈项周长)与身体质量指数(BMI)一样,也能反映健康问题。美国波士顿大学探索显示,颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短了,或是衬衫领子变紧了,就应该注重,除了要保证健康的饮食外,还要适度运动,减少体内脂肪,非常是上半身的脂肪,平常可以扭腰、向前后左右点头,活动颈项。
4.腰围大于或等于臀围
探索发觉,一些人看起来不胖,或者体重没有“超标”,却有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那么,他们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近,很轻易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病和糖尿病等。一般来说,男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米),腰围过粗的人应该改善生活方式,天天锻炼1小时,每周至少5天做平平强度的快走、慢跑等心肺活动。
5.屁股大
臀部大的人更轻易发胖,即使减肥也很轻易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。美国加州大学戴维斯分校一项探索发觉,臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议,臀部大的人要时刻注重脂肪的摄入量,严格操作体重,少坐,没事时多站起身活动一下身体。
6.长痣多
身上痣多不仅难看,而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面,伦敦大学国王学院科学家最新完成的探索表明,与无痣者相比,多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁,而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
7.乳房大
土耳其探索人员发觉,乳房越大,非常是D罩杯以上的人,越轻易出现上背痛及脊柱弯曲,乳房小的人则不会。从性爱角度来说,小乳房对爱抚的敏锐度比大乳房更强。
8.鼻子大
美国爱荷华大学探索发觉,鼻子越大,吸入灰尘等污染物的几率反而会减少,其防护有害病菌的能力也更强,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
吃不胖的易瘦体质养成方案
人体自身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡,但是如果长期饮食结构不合理,吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等,体质就会变酸性了。酸性体质的人新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除,也就形成了肥胖。
喝水都胖难道真的是胖体质,永远也瘦不下来了?很多人都有这样的疑虑。其实不是这样的,有时候人发胖并不是因为你是胖体质而是因为饮食不当,生活不规律引起的。想变瘦,很简单,看看下面的易瘦体质养成计吧!
易胖体质不用怕
改变易胖体质首先要先改变酸性体质
大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
那么,如何体质呈现酸性,该怎么办呢?
预防酸性体质把身体碱回来
多运动
在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,
因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
多喝水
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
饮食
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病。
凡是晚上8:00再进食就称做宵夜,吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床;睡觉时,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体。
少运动,整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用;然而,缺乏纤维素会导致肠子功能变差,这样,我们所吃的食物变成了毒素,使体质变酸,慢性病也开始了。
要改善酸性体质从以下两个方面着手:
1.防止过度摄取乳酸性食品
a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。
b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠,不易流到细血管的末稍,而易造成手脚或膝盖的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的(没有生长激素与抗生素)。
2.生活步调失常会造成酸性体质
a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。
b)据统计,晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。
c)人类本来就活在节奏的世界里,无法事先储备睡眠或饮食,也不能日夜颠倒。
d)人体内脏受自律神经控制,白天主要是交感神经活动,晚上则由副交感神经工作,若使其错乱及倒置,就亦百病滋生。
总结:想要改变酸性体质,就要纠正不良生活方式,使机体处于良好的状态.;还要进行科学的锻炼,运动适量,贵在坚特,促进酸性物质的排除;还要有一个合理的膳,保证人体均衡营养,最后,情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施。改变酸性体质,自然就变易瘦的碱性体质,这样才能使你减肥变的更轻松,变成吃不胖的易瘦体质!