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迪丽热巴也是当今娱乐圈当红的小花旦,她出生自新疆,颜值自然不用多说,带有着异域风情的美丽,完全可以用长的标致来形容。再说到她的代表作,最开始在《古剑奇谭》当中作为陈伟霆的小师妹出现,没有太惊艳的感觉,顶着一头齐刘海,只是觉得这妹子长得很漂亮,而且眼睛非常大。可能是因为角色的问题,并没有受到太多的关注,到了后来,《克拉恋人》当中,迪丽热巴饰演的高雯收获了比男女主更高的热度和好感。
可能是因为造型原因,也可能是因为剧中角色的人物性格,总之一经播出被大众所肯定,而且受到了关注。直到后来又出演了《三生三世十里桃花》,迪丽热巴将剧中的青丘小帝姬白凤九演绎的活灵活现,让人实在无法不心生喜爱,从此迪丽热巴的演艺之路越走越顺利。到后来也出演了好几部剧的女主角,而且还做了金鹰女神,各方面也都得到了提升,无论是穿衣打扮还是颜值和身材,当然,她的身材一直以来都很好。
近期,热巴流出一张机场照,照片中的她简单的穿着牛仔褂和牛仔裤,一双平底小板鞋。迪丽热巴也是娱乐圈中很少穿高跟鞋的女明星之一,她最喜欢穿的就是平底鞋,但是她与其他明星不同,有些明星穿起平底鞋来就会显得腿短,而且还显胖。但是热巴却没有这样的苦恼,即使是简单的机场照,也让人看出了她的身材,不仅整体很纤瘦,而且身材比例特别好,即使穿着平底鞋,也看出了她细长有致的双腿,好身材一样不受遮挡。
热巴的身材比例非常好是众所周知的事情,只不过再一次证明了即使无需修饰,一样挡不住好身材的展现。她这一双又白又细的大长腿,比杨幂的还要直,而且迪丽热巴还有一个杀手锏就是美背。我想她的身材这样凹凸有致,离不开她对瑜伽的喜爱,迪丽热巴是一个瑜伽高手,想必这并不是秘密,所以才能够拥有如此好的身材比例。如果你想让自己的身材匀称有型,平时多做做瑜珈练习,我们今天推荐几个简单的动作,随时随地都能进行。
1:鳄鱼式
平卧着,上臂垂直瑜伽垫,下臂至于瑜伽垫之上,两条手臂的手肘着地。双腿蹬直,脚尖触地,双脚并拢。整个身体保持平直,把腹部位置紧绷着,身体也不要左右晃动,在这个状态对动作进行保持,保持到自己最大限度。
2:桥式
先仰卧着做准备,整个身体放松的平躺在地面上,先把膝盖弯曲,两条腿中间留出大约与肩宽一样的宽度。脚后跟向臀部位置进行移动,双手撑住地面,向上发力,让臀部向上移动到最高位置。让整个身体弯曲成像拱桥的形状,在这个动作保持30-40秒,大概呼吸7次。
3:一字马
先把两腿伸直的坐在瑜伽垫上,让上半身直挺挺的,与地面互相垂直。将一条腿向身体正前方伸直,并且把脚尖也绷直,另一条腿向相反的方向伸直,让两条腿形成一个“一”字的形状,两腿在一条线上,做4-5次呼吸。
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你的努力,超乎你的想象
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天生丽质女生什么样?恕我直言,在我眼里迪丽热巴身材绝对够丽质
小练有话说:女明星之所以为女明星,就是因为她们在身材、气质以及气场等方面有着超群的魅力,就比如迪丽热巴,在很多影视剧中她出演的角色观众好评度都非常高,她也因此被评为“男女通吃”的实力派演员,而且身材一级棒,不信你往下翻翻就知道了。
出生于新疆乌鲁木齐市的迪丽热巴,经常被人看作是一名“混血儿”,但事实上她可不是混血儿,只不过从长相上来看很像而已,她可是一枚货真价实的中国美人,和同样出生在乌鲁木齐的古力娜扎不同,迪丽热巴的样子看着更像是一个很富有文艺气质的女孩子。
自从自己因为参演了电视剧《阿娜尔罕》之后,很多观众便开始关注这个天生丽质的小仙女了,第二年坐拥超高人气的她,凭借着之后的《逆光之恋》和《克拉恋人》,让自己的人气又攀升了一个高度。
迪丽热巴除了颜值之外,自己的身材也是让自己拥有如此之高人气的原因,照片中她这副天鹅颈非常优美,配合着清晰可见的锁骨,双眼轻轻闭上并且歪头的样子,看着直叫人陶醉,面部的妆容并不是很浓,看着很自然,眼影涂抹的恰到好处,纤细而又微弯的眉毛看着非常清新。
这张照片中的迪丽热巴,依旧是整身穿着了一条嫩绿色吊带裙,吊带裙在胸口以及脖颈处都采用了蕾丝网面设计,如此一来,将画面中的她营造出了一种若隐若视的半透明感,使她迷人的身材看着更加富有魅力。
迪丽热巴经常会换各种各样的礼裙去参加活动,这张照片中的她穿了一条蓝色亮片连衣裙,这条连衣裙为深V领领口的设计,可以看到她非常傲人的身材,裙身整身都采用了亮片设计,看起来特别blink,而且裙装更是将她的腰肢凸显的更加纤细而性感。
生活中的迪丽热巴是一个非常活泼的女孩,照片中的她梳留着褐色微弯长发,对着镜头比“V”字手势的样子特别可爱,双眼看起来像是会微笑一般。
有些小伙伴认为女孩子的身材如果出生那天起注定是肥胖体质的话,那么自己再怎么克制都无济于事,如果你真这么想的话,那你就错了,身材是我们自己决定的,就算是肥胖体质,我们也可以通过后天的锻炼让自己变瘦哦,所以,瑜伽还是要坚持锻炼的。
一、对尖式变式
1、弯曲腰部关节和双腿膝关节,让身体蹲立在地面上。
2、将弯曲的双腿向左右两侧分开,双脚脚跟提起。
3、上半身挺直,把双手手臂向左右两侧伸展,放在双膝上。
二、鸟王式
1、微微弯曲腰部关节,使整身呈微蹲姿势。
2、双腿相互缠绕在一起,身体进一步向下微蹲一点。
3、上半身挺直,把双手手臂相互叠放,目视前方。
三、犁式变式
1、令背部肌肉贴放在地面上,双腿用力伸向头顶。
2、之后双臂向双腿方向伸展,使身体利用头部支撑起。
3、双臂稳定住身体之后,把双手伸向双脚并紧抓双脚趾。
运动虽然说是为了拥有更美好、更加匀称的身材,但是运动健身还有另外一个更为重要的目的,那就是让我们的身体更加健康,毕竟只有拥有了健康的身体,我们的工作学习才能够平稳的进行着,马上2019年就要过去了,如果你想要改编一下自己的生活方式的话,眼前就是一个很好的机会呢。#清风计划#
迪丽热巴颜值忽高忽低?扛不住4K镜头,都是底妆惹得货
热巴的颜值高是毋庸置疑的,可谓精致、美丽、性感的代名词。但是你知道她也在妆容上吃亏踩雷过吗?
比如上面这张照片,底妆毫无光泽,加上没遮盖好的黑眼圈,仙女也苍老。加上灯光不足的原因,整个人显得十分暗沉老气。
而很多仙女也有同样的苦恼,相同的肤质,为什么同款粉底液,别人用就高级有质感,我用就是分分钟拔草呢?
有没有想过,这可能是你用错了化妆工具!现在粉底液平价贵妇都被测评了个遍,好不好用的就那些。所以,妆感不好真不一定是粉底液的锅。
众所周知,相同的粉底液,使用不同的化妆工具,出来的妆效是有差别的。那么,仙女们最爱用的化妆刷、美妆蛋、气垫中,哪个上妆效果最好呢?
从专业化妆师的角度来说,绝对是化妆刷。化妆刷化出来的妆容,通透、轻薄、有光泽,十分的自然。而且不吃粉,不会把昂贵的粉底液浪费掉。
美妆蛋、气垫上妆虽然有快速的优势,但无论是在妆感、遮瑕、持久还是粉底节约度上,都比不上化妆刷。
所以真正懂化妆的仙女,大部分都会和专业化妆师一样,使用化妆刷来上妆,以追求更好的妆感。
比如pony大神,就比较偏爱化妆刷来上妆。化妆刷种类很多,对刚使用化妆刷的新手,一般推荐使用平头的化妆刷。操作简单上手快,不容易出错。
所以今天就给大家安利一款10S上妆的化妆刷,即使手残党也能画出完美的高级底妆。
10S打造薄透底妆,小白、手残党可用粉底刷,有多好用?
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对于脸颊和额头就用中间部分,轻扫粉底液,立马就可被均匀推开。自然贴服的均匀肤色,上妆快速妆感通透。
而对于鼻翼眼周等小细节,可用两端尖头精修
可以完美保留粉底的遮瑕力和质感。
少量的粉底液,就可以刷出均匀底妆。一年下来可以省下好多粉底液!
用其他工具上妆容易浮粉假面,但是用化妆刷上妆妆感超级通透自然,完美隐匿毛孔,看起来超有光泽。
10S即可刷出高级底妆,晚起床也能有精致妆容,自信满满。
化妆刷不会吃粉,所以对粉底液的遮瑕力保留得很好。对于只是微瑕疵的皮肤,可以省下一大笔遮瑕膏的钱!
对于毛孔粗大、有闭口的肌肤,用它,能更好的隐匿毛孔,打造光滑细腻肌肤。
画出来的妆面十分干净,完全没有刷痕。磨皮效果一流!
因为上妆妆面均匀,所以只要做好定妆工作,用粉底刷上妆比较不会脱妆、斑驳和浮粉。所以持妆效果很好。
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这款化妆刷的上妆效果这么好的原因,主要来源于它精心的设计。20万根微米级的刷毛,细腻柔软,和脸部贴合度超级好。
上脸十分的轻柔舒适,一点也不会伤脸,产生刷痕。在蛋黄上划过都不会产生痕迹。
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怎样判断骨盆不正 一张纸自我检测
艺人小CALL是个瑜伽爱好者,最勤劳时每周可以练6天、每次上三堂课,不过让她有疑问的是,怎么练了一年半,照理说身材应该变美,但朋友反而发现她的髋部好像变宽了,让她大为紧张。
复健科医师潘健理观察她的身型后,告诉她其实并非是瑜伽练到走山,反而是让她原本的大臀山,因为练瑜伽而让臀中肌变紧实,把她的线条修饰的更美。
运动后记得收操可避免伤害
不过,瑜伽常会有一些伸展髋关节的动作,对韧带是一种过度伸展,潘健理提醒,就像运动前要暖身,瑜伽练完后也一定要记得收操。
彰化基督教医院骨科主任王伟勋指出,美国运动学会强烈建议民众,运动时要先热身,也就是动态伸展,再做有氧或是负重运动,最后才是缓和运动,也就是静态伸展,把运动时充满在肌肉中的血液藉由静态伸展,再送回心脏。
小CALL又提到,朋友建议她每次练完瑜伽后,一定要坐在地上,双膝在胸前交叠在一起,双手按住左右脚踝,身体再往前压,这个动作可以达到收髋的作用,但她发现,她有一侧的膝盖是无法顺利交叠,不知是髋部的肌肉太紧,还是髋关节俗称的大转子出了问题?
自我检骨盆是否歪斜
除了到医院检查外,基隆长庚医院一般外科医师江坤俊教大家一个简易的方法,就可自我在家检测髋关节或是骨盆是否歪斜。
只要准备一张白纸,在上面画2个与脚掌差不多大的长方型,把纸放在地上,双脚在长方型的框框里,闭上眼睛,原地踏步50下,就可以知道是否骨盆出问题。脚掌往前移动代表身体前屈、骨盆前倾,往后则是骨盆后倾,脚步偏左或偏右,则代该侧的肌肉较发达,下次运动时记得多训练反方向的肌肉,才能达到身体平衡。
留意髋关节退化的警讯
潘健理指出,髋关节有问题时常见的几大症状:例如睡觉时翻身某一侧会感觉到痛、从站姿变成坐姿时无法持久、弯腰或剪脚趾时髋关节卡卡等,有这些问题时,建议找医师检查,早日改善问题。
王伟勋临床上有三位姐妹先后都来找他诊治。最初是爱跳舞的大姐来求诊,走路已出现一高一低,检查就发现她的左膝、左髋及右髋等3处关节都损坏,造成骨盆倾斜无法跳舞,先后安排手术将这些关节都换掉。几个月后,她的二妹、三妹接连因为髋关节问题来看诊,因而研判她们全都是因为年幼时髋臼发育不良导致成年时出现的后遗症。
抱小孩避免髋关节发育不良
他说,英国凯特王妃有次抱着小王子出来亮相,因为姿势错误,被英国小儿科医师写信指正,强烈要求要有正确的示范。也就是抱小孩时最好像阿嬷时期的抱法,让小孩的双腿打开、贴在或夹住大人身体的两侧,脸趴在大人胸前;后背的情况也类似,最好是背带上有一个坐垫,好让小孩的腿张开,脸贴近大人的背部,这样就能避免婴幼儿的髋关节发育不良。
快速减肥饮食技巧 好身材这样吃出来
夏天,是冲浪和泳衣的季节,当然也是容易发胖的季节!从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花,这些都是容易发胖的食物。下面是如何回避夏日的卡路里爆炸的方法,教你如何提升身体健康指数。
1、将冰淇淋换成冷冻酸奶
很多人在打开冰淇淋的时候,小心翼翼的想吃一口就停掉,结果吃了一整杯。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分,但是一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。
方法:不要在商店买,自己动手做。在搅拌机中激起冰沙,将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶,将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合,这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉,和酸奶或者香草混合,洒上坚果,包装在蜡纸里面冷冻。
2、注意你的冷饮
玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒,但是12盎司的剂量就含有600卡路里之多,相当于6瓶啤酒。
方法:想要不放弃这些美味的冷饮,做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁,四分之一杯的冻香蕉切片,四分之一杯的的不加糖椰子汁,和小杯冰块混合。这样,一杯新鲜更健康的替代产品就做好了,只含有175卡路里。
3、重新评估你的寿司
传统的寿司是由蒸冰、精益海鲜和一些蔬菜做成的,每个大约含有200卡路里。但现在的一些新型寿司,上面铺满了奶油酱、起司、肥肉,和油炸材料,这些至少含有500卡路里。比一个汉堡包还要多。
方法:将白米泡在加了糖的水里,使得它更粘,然后再点一些开胃菜和小菜。烤金枪鱼、毛豆和海鲜沙拉,这些加起来不到350卡路里。
4、小心你的解渴饮料
没有什么比酷暑中的一大杯冰柠檬汽水更解渴的了。但这些大都由水、甜料和柠檬味料(而不是水果柠檬),里面含有的糖分比你想象的多。
方法:自制的四分之一杯的压榨柠檬汁可以提供你每日所需维他命C的一半,如果需要甜料,可以加一些新鲜草莓等。
5、吃不含黄油的爆米花
去看电影时候,当然不能不点爆米花,这是我们少有的必须挥霍的东西之一。幸运的是,爆米花本身也是谷类家族成员之一。谷类对减少心脏病、肥胖、癌症患病率都有作用。想要吃健康的爆米花,秘诀就点一份上面不含有黄油的纯爆米花。
方法:这种情况下,要点小份爆米花,小份爆米花大概含有225-400卡路里,如果不含有黄油的爆米花,卡路里含量会更少。
6、改造点心拼盘
点心拼盘是夏日的主要休闲食品,但对你的腰围来说却是灾难。一小把炸土豆片和高尔夫球尺寸大小的法式洋葱合起来有375卡路里之高。热量相当于中包炸薯条这么多。
方法:替换成豆泥和和营养丰富的蔬菜,像新鲜的西兰花,葡萄西红柿,黄瓜切片。用鲜榨柠檬和特级初榨橄榄油,每份用半杯鹰嘴豆泥,半茶匙蒜末,汤匙水制成,这些含有250卡路里的热量。
7、摆脱掉小面包
不管你是在烤火鸡、三文鱼或者黑豆汉堡,想要削掉多余卡路里的最佳手段就是放弃面包搭配。把面包替换掉可以为你省掉150-300卡路里。
方法:75%的美国人都没有达到要求的每日最低蔬菜摄入,而填补这个空白最好的方法就是将面包搭配替换成蔬菜。比如清脆的生菜叶,莴笋等等。它们仅含有30卡路里,并且富含纤维素、蛋白质和维生素D。
女人完美身材的标准
人类是视觉动物,第一次见面的人,90%都会在10秒钟内对外表作出评判,在4分钟内对其形成看法。对男人而言,女人的相貌和身材,在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。
近日,美国麻省总医院的脑专家进行了一项研究,他们给异性恋男人观看美女照片,得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序,依次为:健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。
那么,在中国人眼中,女人完美身材的标准是什么呢?《生命时报》联合新浪健康、搜狐健康进行了一项调查。在参与调查的8752人中,39.6%的人选择了丰满柔弱型,之后依次为健美型(28.4%)、丰满健硕型(24.2%),众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位,仅占7.8%。而在美国人眼中,最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明,女人如果拥有强壮而健美的身体,意味着她有生育后代的能力,危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人,尤其是35岁以上的成熟男性更是如此,营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣,相比之下,魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。
最完美女性的身高是多少?调查结果显示,51.7%的人偏爱身高1.60米1.65米的女性,其后依次为1.65米1.70米(39.9%)、1.55米1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。这也与欧美人的审美不同。据英国《独立报》日前报道,波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准,其中,身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
而在国人眼中,女性的完美身材需具有以下一些必备要素:
修长的腿(76.9%)。据研究表明,最具魅力腿的特点是,外侧脂肪为3厘米,内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时,两腿间只有四点接触,即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说,膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点,肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例,一双大腿就可以认为是修长匀称的。
不过,腿长的女性却未必健康。约翰霍普金斯大学一项研究表明,身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长,患糖尿病的可能性越大,反之得病可能越小。
丰满的胸部(73.3%)。乳房是女性重要的第二性征。全国政协委员、全国工商联美容化妆品行业商会副会长张晓梅称,形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的,大小适中,形状以半球状为最佳,两乳间的距离适中,乳头状如桑葚,乳晕大小适中,其颜色与乳头颜色一致;乳房的皮肤润泽有弹性,颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性,乳房基底直径为1012厘米,乳房高度为56厘米,是最为美丽的乳房。
细腰圆臀(68.4%)。研究表明,腰围和臀围的比例是7:10,也就是说腰围是臀围的67%80%的葫芦沙漏型身材,最吸引男人。
美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子》杂志上的裸照女郎,发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅,但腰围与臀围7∶10的数字没有变化,他还发现大部分最吸引男人的女人,两围比例在67%80%之间。
近年来研究发现,以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准,并且与长寿有密切关系。对女性来说,胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型,这种体型女性的死亡率仅为1%,身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
平坦的小腹(61.0%)。平坦光滑的小腹最吸引男人,几乎没有男人会喜欢带着救生圈的女人。加拿大一项最新研究显示,体重正常的人如果腹部突出,那么凸出的腹部可能成为他们患病的定时炸弹。所以,不管什么年龄、性别的人,减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。
迷人的眼睛(60.7%)无论在哪个国家,大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大,会激发男人的保护意识。美国一项3000人参加的调查显示,蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。
从美学角度来看,眼睛的长度为3厘米,宽为1厘米,两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。张晓梅表示,电眼美女的第一关是双眼皮,二是长而浓密的睫毛,三是浓淡适宜的眉毛,四是无眼袋。
修长的脖子(42.8%)。男人的脖子比女人的短粗而有力,这就使得女人细长、锥形的脖子成为两性差异的明显特征。中国女性的颈部美学标准为:就线条而言,颈部前凸适宜,前弯矩在35厘米之间,颈的粗细与头部大小和肩宽相和谐,头和颈的长度约等于身高的1/6。
长发(40.5%)。一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品,尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明:74%的被调查者认为长发女人更性感,12%喜欢短发女人,其余的觉得没有区别。
张晓梅强调,从某种意义上而言,健康才是头发美的最重要标准,应该具有如下特质:自然、光滑、柔亮、富有弹性。
性感的嘴(36.9%)。根据人类工程学的研究,人们对容貌的审视,是按照眼睛、口唇、面部轮廓、鼻、耳的顺序依次进行的。口唇的重要性仅次于眼睛,有时还会胜过眼睛。
一个美的唇形应该是:上下唇协调对称,双侧饱满对称,上下唇厚度适中,唇的曲线、弧度优美流畅,色泽鲜艳适宜,质地饱满圆润。所以,平时要多饮水,擦润唇膏,保持嘴唇湿润。
流线型的背部(36.8%)。世上的男人都爱曲线完美的女人。女人背的上半部比男人窄,下半部较宽,脊椎下部比男人弯曲。弯曲的背部使臀部外翘,胸部前挺。
半球形的臀部(24.1%)。腰肢纤细,臀部形成一对弧形半球状,半圆、稍上翘,富有弹性,通常被认为是最美和最富有吸引力的臀部。
中国人认为,臀部浑圆硕大的女人能多生孩子,这在医学上也是有根据的。臀部硕大意味着骨盆宽大,宽大的骨盆则有利于胎儿在母腹中的发育和成长。西方人也认为女性应该以丰臀为美,同样也来自对种族繁衍的关注。
小巧的鼻子(21.3%)。美丽的鼻子要具备三个黄金三角,是指两侧鼻翼与底边之比等于0.618或近似值的等腰三角形,其内角分别为36度、72度、72度。张晓梅称,中国自古以来崇尚含蓄之美,所以,鼻梁以小巧细窄为佳,鼻子各部位应线条柔和、曲折有致。
睡觉也能瘦?这样睡睡出好身材
睡觉减肥法是真的吗?看到睡觉减肥法每个人的第一反应就是睡一睡就可以减肥,这也太容易了吧,是的睡觉可以减肥,关键要看你怎么睡,想睡出瘦美人的你,赶紧跟着小编往下看吧!
每天睡足7.5小时
25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。
其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。
为什么睡眠不足会变胖?
睡眠与体形之间的真正联系是什么?睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就会变胖。”
睡眠不足,你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠不足,你会食量增加
可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!
专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足,你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。
调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡,整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族,那么“下午2:30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦,试着一步步来,比如先将你的咖啡量减半。
此外,睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡,但却会影响你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能发挥完毕,你甚至可能半夜醒过来,严重妨碍身体。
打造良好的睡眠环境
建立一套睡前活动模式,可以是搂抱、也可以是阅读,还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后,你的身体就会对这些特别的活动产生反应,逐渐放松下来,进入待睡眠状态。
最后,在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁,你的大脑就会做出觉醒反应,降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。
有助于睡眠的小技巧
如果你因任何原因产生睡眠困难,这里有一些可以帮助你获得更好夜间睡眠的小技巧:
1、有规律的锻炼,但至少在睡觉前三小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状,并增加深睡眠。
2、在睡觉前,避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料,也要避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠。保证你的卧室黑暗、凉爽、安静,并且让枕头、床褥、被子带给你舒适的感觉。
4、如果需要,咨询健康保健专业人士。
何时去就医:许多睡眠问题可以通过改变睡眠习惯而得到改善,减轻压力、改变饮食和锻炼。如果睡眠问题持续存在,可以考虑寻求专业的帮助。医生将确定你的睡眠问题的原因,还可以把你介绍到睡眠障碍治疗中心。这些中心有专业的睡眠专家,他们将询问你的睡眠情况,还可以整夜地监控你的睡眠。
复胖好悲剧 这样做hold住好身材
减肥不是难事,最难的是如何保持体重,还在为减肥事业奋斗的你,是不是一直都有减肥反弹的烦恼呢?难道肉肉就这么缠上你了?别着急,来看看小编介绍的方法吧,让你减肥不复胖,轻松hold住体重哦!
“我瘦了10斤,YEAH!”
“我反弹了12斤,悲剧!”
上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景,事实上,几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效,发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。注重身材天天减肥的MM们更是领教了减肥反弹“悲剧姐”的苦楚。换句话说,减肥不是难事,最难的是如何保持体重,杜绝反弹。
反弹的危害
打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。
增加患心脏病的机会,体重波动太大太频繁,心脏将难以适应。
反弹使人们对减肥和自身失去信心,以至于不能很好地控制住生活的重心,情绪波动大。
通常反弹的原因有三种:
第一种是采用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,脂肪就会趁机反弹,使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显),第二月是冲刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖?
哪些人容易反弹?
快速减肥者
这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。
饥饿节食减肥者
不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。
遗传性肥胖一族
先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。
无视原因盲目减肥者
肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。
不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了,却很难保持长久,而且还可能损害健康,现在我们就来看看哪些减肥方法最易反弹吧。
一、单一食物减肥法:复胖率最高
反弹率:95%
很多MM吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但小编得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法:
尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,适量进食其他食物是不会胖的。当然,如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝,无论用了什么方法,反弹都是必然的,所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制,少吃多动没有错。
二、不吃油减肥法:易使皮肤干燥
反弹率:90%
在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法:
更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
三、低卡食物减肥法:易忽视营养搭配
反弹率:70%
苗条身材最大的敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但如果像单一食物减肥法一样,只吃这些食物,不注重营养搭配,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。
抗击反弹方法:想保持身材,控制糖的摄入量是关键。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要注意营养搭配,减肥才会有效果。
四、吃减肥药减肥法:危害健康
反弹率:50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食,真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的方法。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法:增加运动量吧!并不是所有的运动都需要大汗淋漓,对于靠吃减肥药瘦身的MM来说,适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来,避免短期内瘦身引起的身体不适,也能调整身体的内循环,减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身,尽量选择纯中药配方。
五、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质
反弹率:35%
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。
抗击反弹方法:
早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
六、激烈运动减肥法:难以持久
反弹率:30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
抗击反弹方法:
有氧运动。运动减肥的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材,需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,关键在于“持久性”,坚持运动不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
好身材这样吃出来 学会享受更享瘦
对于想要坚持瘦身的人来说,吃饭永远是个纠结的问题。几点吃?吃几顿?吃多少?甚至,吃还是不吃。这也是个十分纠结的问题。其实,好身材是可以吃出来的,只要掌握饮食减肥诀窍,教你学会饮食和搭配,轻轻松松就能瘦身减肥噢。
一、纤维素减肥
(1)燕麦
近来最夯的健康食物,非燕麦莫属,包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等,都相当畅销。但是大家对燕麦的印象,仅止于降低胆固醇,其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很有帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很有帮助。
(2)竹笋
俗语说:竹扫把扫马路,竹笋子扫肠肚,体内的环保,笋子不可少这话真的一点也没错。竹笋含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动、帮助消化,让人容易有饱足感,而竹笋属于低热量的蔬菜,吃多了也不会发胖,光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点,就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐,尤其在酷暑的夏天,不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋,都很适合。
(3)芭乐(番石榴)
以前芭乐只有在冬天比较常见,现在经过品种改良之后,几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富,常吃可促进排便,芭乐皮中含有丰富营养成分,因此建议吃芭乐不需要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在清水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。
二、矿物质减肥
1、矿物质减肥的作用
Power1:提高基础代谢,瘦身更有效
基础代谢是指睡眠状态下,因呼吸及内脏运动必须进行的最低能量消耗,是生物最基本的代谢活动。代谢需要的热量是由食物中的碳水化合物、蛋白质及脂质提供,而促进代谢等化学反应的是酵素,矿物质则有活化酵素的功效。因此摄取矿物质,可以活化酵素,提高基础代谢率,增加消耗的热量,人也就容易瘦下去!
Power2:防止浮肿,让你轻盈无负担!
在正常状态下,细胞内侧钾的含量比钠多,细胞外侧则是钠比钾多,两者维持一定的比例,以保持平衡。钠有与水结合的特性,如果钠摄取过量,而钾摄取不足时,细胞外多余的钠就会侵入细胞内,造成细胞水分过多,让身体浮肿。相反的,如果摄取足够的钾,则钾会排除细胞内过多的钠,调节细胞的水分,避免身体产生浮肿现象。
好身材是吃出来的,按照上面介绍的方法来吃,让瘦身减肥变得简单,轻松打造苗条身材。
还在羡慕娄艺潇的无敌完美身材?注意这些减脂重点,好身材不是梦
娄艺潇大姐也都是非常的熟悉,是一位实实在在的东北姑娘,获得上海戏剧学院的本科毕业学位证。因为之前的《爱情公寓》深受大家的喜欢,其中出色的表演,惹人喜欢的性格,以及火辣的身材,收获了非常多的粉丝并且在娱乐圈也收获了一定的知名度,最近我们也总是能够在影视上见到她。
《爱情公寓》的第五部最近也要播映了,其中娄艺潇就扮演胡一菲,胡一菲这一个角色非常的惹人喜欢,同时娄艺潇的演技是最主要的原因。胡一菲性格直爽在空手道方面比较出色,而且还是一名非常厉害的学霸。现实中的娄艺潇就像这样跳舞唱歌运动也都是想来什么就来什么。在学校的时候也是学校中一顶一的美女,就这样的颜值与身材能力统统出色的人怎么不被大家喜欢。
那么娄艺潇保持身材的方法有事什么呢?其实想要训练身材,娄艺潇在某一综艺节目上就说过自己在生活中非常的注意自己的饮食。在平时吃饭的时候也是从来都要保证低油低盐,从来不吃汉堡油炸火锅等高热量容易堆积脂肪的食物。而且会要求自己平时多多的吃蔬菜吃水果保证营养平均,还要多喝热水。
除此之外娄艺潇也是经常的去运动,进行运动或许不怎么困难,可以是去跑步也可以是去游泳,或者去上瑜伽课,或者是去健身房中做做深蹲,平板支撑等比较简单的训练方式。但也一定要保证有着足够的运动量来支撑自己。也正是因为这么严格的要求自己娄艺潇的身材才会如此的让人羡慕。
喜欢娄艺潇的朋友们也不要老是呆在家中了,快向偶像学习,一起来运动吧!现在就教给大家几个比较简单的瑜伽练习方式,想要练习在家中就可以进行训练,而且训练动作简单并且高效,那么快来学习吸收吧!
臀桥
臀桥对于身体下肢的训练效果比较强烈,可以训练双腿与臀部的肌肉,练出性感的小翘臀,还可以收缩双腿皮肤使两条腿更加的纤细。更有利于减脂,提高臀与腿之间的分界线等。
练习方式:
身体平躺在地面的上方,两条腿弯曲,使双脚将要靠近臀部,整只脚的脚面踩住地面。两条胳膊伸直平整的放在身体旁边,双肩紧贴地面在后面的动作中支撑身体平衡,臀部肌肉发力将整个髋部向上顶起。一直将动作进行到双腿与身体上半身几乎在同一条直线上。然后将动作还原初始的姿势。
船式
经常进行船式这一个动作有利于训练双腿与臀部的肌肉,塑造下肢的身体曲线,还有利于增强腹部肌肉力量,想要进行腹肌训练的朋友可以多进行这一训练方式,而且还会增强胃部功能促进身体的消化能力。
练习方式:
身体保持坐姿坐在地面上,两条腿靠在一起伸直平整的放在地面上,身体上半身保持挺直,将两只手放在身体后方支撑身体。身体向后倾斜将双腿抬起,注意整个过程双腿始终保证不要弯曲。依靠臀部支撑身体两只手抬起,两条手臂在身体前方伸直,腹部肌肉收缩发力维持身体的平衡。
蜻蜓式
进行蜻蜓式这一个动作对于身体的关节的旋转比较多,可以提高身体的灵活性。还有利于拉伸双腿使双腿的更加修长纤细。同时伸展背部与腰部的肌肉缓解身体的疲劳感,放松身心。
练习方式:
身体保持坐姿坐在地面的上方,两条腿伸直不要弯曲,两条腿尽可能的分开使之处于一条直线。身体的上半身重心向前移动,使整个身体贴在地面上,两条胳膊不要弯曲伸直平整的贴在地面上保证之间的距离为肩部宽。充分感受双腿筋脉的拉伸,在呼吸的过程中感受背部与腹部的肌肉伸展感。
消肿就显瘦 6种食物吃出好身材
你知道吗?现在很多肥胖的人,其实更多的是水肿,没有弄明白自己是否是肥胖还是水肿就贸贸然的减肥,是行不通的,下面小编给大家分享几个水肿秘方,一起来看下吧!
什么是水肿?
水肿可表现为局部性或者全身性,一般水肿现象多会出现在久坐不动,饮食口重人群。
作为西北人,我的饮食习惯口较重,自从健身后已慢慢改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象,表现形式是清晨时脸肿,晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱,淋巴排毒不畅,造成病变水肿。
减肥和脱水之间的关系?
当你因为某种情况而闹肚子一天后,你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗?答案当然是否!为什么呢?因为你闹肚子是肠道问题,排出去的都是体内的水分,而非脂肪。
所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定,而不是秤上的体重!!!这也就是以前很多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子,排宿便从而减轻体重来误导你瘦了,而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。
但其实,这样伤身的东西只会让你越来越胖,脂肪越来越多。拉肚子必然导致没有胃口吃东西,则身体会首先消耗肌肉供能,没有足够的肌肉来支撑你的身体重量,必然结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量,也就是说你会越来越胖。
消水肿的食物有哪些
一、米汤
米汤,实际上就是在用大米煮粥的时候出现的大量的奶白色的汤液。很多时候米汤的作用往往容易被人们忽略,因为人们觉得米汤就与普通的粥没啥区别。但事实上,米汤对于想要消除水肿的美眉来说是非常有作用的一种食品。米汤中的营养成分极高,因为米汤主要是大米流出的汁液,富含着大米的各种纤维素。
米汤在本质上是属于碱性食品,在一定的程度上可以见效地缓解胃酸过多的现象,与此同时,米汤中的碱性物质对于缓解身体的水肿也会发挥着一定的作用,让身体内多余的水分以尿液的形式迅速地排出体内。但是因为米汤是一种液态状的食物,所以最好就是不要当做主食来食用,在日常生活当中,可以在吃饭前饮用。长久坚持下去的话,对于改变水肿体质会有明显的作用。
二、苹果醋
苹果醋是苹果汁经过一系列的的发酵过程而形成的一种的碱性饮品。苹果醋在摄取入人体进行一系列的新陈代谢时会呈现出碱性,这些碱性的物质可以将身体内的有机酸成分迅速地转化为碱性物质,从而让身体维持着偏碱性的保健状态。而碱性的物质在体内可以帮助消除水肿,因此可以缓解水肿体质的浮肿现象。
三、木瓜
木瓜一直以来都被认为是“百益果王”,木瓜除了有丰富的营养物质之外,对于消除水肿也具有一定的良好作用。木瓜中含有一种蛋白酶可以帮助将体内的脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在身体的堆积。除此之外,木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也起到一定的良好功效,因此可以见效地缓解水肿症状。
瘦身温馨提示:
但是要关注的是,木瓜不宜存放太久,否则很容易会让木瓜内的营养物质慢慢地流失,对于身体的疗效也会相应地降低。另外,因为木瓜的消化作用非常显著,因此孕妇最好最是不要食用。而对于过敏体质的美眉来说,也最好放弃这个食品来消除水肿,否则很容易造成身体内部器官的损伤,这样就更加不利于身体的保健。
四、薏仁
薏仁是我们在日常生活中经常食用的一种食物,它除了有一般的营养价值之外,还经常成为中草药的一种药材,起到一定的中草药疗效。但是不可否认的是,薏仁对于消水肿的作用是非常显著的。薏仁中含有丰富的维生素和各类的矿物质,因此对于促进身体内的新陈代谢功能起到一定的功效,并且可以迅速地帮助消除水肿,让身体多余的水分以尿液的形式排放出来。
通常情况下,薏仁都是煮成粥或者是熬成汤来食用,这种方式可以让薏仁的营养物质溶解在粥或者是汤中,从而使营养物质更容易被人体吸收,从而促进身体内的水分的新陈代谢,达到利尿、消水肿的目的。
五、西瓜
西瓜本身性寒,而且西瓜本身味甜多汁,而且西瓜体内还含有丰富的维生素等物质,可以称得上是一种保健绿色食品。除此之外,在炎热的夏季里,西瓜也深受大家的青睐,因为西瓜可以帮助人们消暑解热,因此很多美眉在夏天也都十分喜欢这个食品。
西瓜浑身都是宝,除了西瓜肉多汁好吃之外,西瓜皮也同样可以发挥一定的功效。而对于水肿体质的美眉来说,夏天消水肿的最佳食物就非西瓜莫属了。西瓜肉中含有丰富的糖分和盐分可以起到利尿的作用,因此可以将身体内多余的水分以尿液的形式排放出来,这样在夏天吃西瓜,不但可以起到清热解毒的成效,还可以帮助消除身体的浮肿。除此之外,西瓜皮耳朵作用也是不容忽视的,西瓜皮中含有的营养物质可以用来治疗肾炎水肿的症状,因此对于水肿体质的美眉来说也同样可以起到一定的缓解功用。
六、柠檬水
柠檬本身就是一种养颜减肥的营养食物,而对于水肿的美眉来说,柠檬水同样也是可以帮助消除身体的水肿。很多美眉认为,既然身体是水肿体质的,那么减少喝水的量也可以达到消除水肿的目的。但是柠檬水与一般的水不同,柠檬水中因为有着柠檬的营养物质在里面,因此对身体可以起到一定的新陈代谢作用,对于想要消除水肿的美眉来说,多喝柠檬水并不会加强水肿的现象。
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